حمله هنخس بدون ريجيم الجزء الاول

:065:...’

رجعت لكم من جديد

توني مخلصه من التمارين ...’

احس من بديت اسوووي التمارين احس بآلم خفيف عند البطن ورجولي
ويدي اكيد بدت العضلات تتأقلم مع الوضع ومع التمارين

وان شاء الله ينزل وزنا بصحه وعافيه

الا سموره كيف ننزل الاوزن نرسلهاا لك على الخاص وفي اي يوم ...؟!

:009:

اسبرسو;13176081:
مريض السكر بيكون ليه نظام معين فى الاكل والدكتور بتعتى مماشينى عليه ومفيش حد بيكون عندو السكر صفر ومفيش مريض سكر مبيخدش علاج
انا منسحبه من الجروب لان لى نظام خاص بى وشكرا ليكم

يا حبيبتى هوا انا قولتلك انسحبى خليكى معانا انا قولتلك اللى اعفه عن السكر مش علشان الزم كن عاوه افيدك لو ينفع و الله انتى حره بس انا بجد زعلانه نك همتينى غلط انا مقولتش تتلعى او نسحبى

سارة العروسة القديمة;13176704:

اية الكلام دة

اية الجمال دة

والشعير دة بيجى منين؟؟؟؟ وطعمة عامل ازاى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

bright bride;13177148:
طيب ينفع نجيب الشعير ده من كارفور مثلا و لا لازم عطار؟

جبوه من اى عف يا جماعه و لو لقتوه فى كرفور هتوه

دق القلب;13177474:

:083:

مرحبا صبايا...

اخباركم وش مسوووين ...

ماشاء الله عليكم نشيطين في الموضوع :085: من ص3 الى ص6 زياده 3 صفحات...

معليش ياعمري سموره ماقدر ياليت لكن وقت العشااا يكون زوجي معي
وتدرين يرجع من العمل ويبغى العشااا ماراح يرضى يكون العشااا اشياء بسيطه
لانه بيرجع من الدوام وتعبان ويبغى ياكل شيئ عدل

والغدا والفطور يكون مامعي احد :091:...

يومي بنسبه لـ آمس انا كتبت لكم العشااا...

لكن سويت الرياضه المطلوبه مده نصف ساعه ...

وش رايكم ادخل معه الرقص الشرقي:015:...كذا مده عشر دقايق,

وعلى فكره امس نطيت بالحبل 100 مره في بدايه الرياضه 50 وفي نهايه الرياضه 50

وانا مثلك سمورتي نظامي تخفيف حيل حيل ...

يلا اشوفكم على خير

:051:

اوك ي حبيبتى مفيش مشكله بس متناميش بعدالاكل الابساعتين تلاته

دق القلب;13178845:
:065:...’

رجعت لكم من جديد

توني مخلصه من التمارين ...’

احس من بديت اسوووي التمارين احس بآلم خفيف عند البطن ورجولي
ويدي اكيد بدت العضلات تتأقلم مع الوضع ومع التمارين

وان شاء الله ينزل وزنا بصحه وعافيه

الا سموره كيف ننزل الاوزن نرسلهاا لك على الخاص وفي اي يوم ...؟!

:009:

الغدا 2 مكرونه اندومى + مثل جبنه نستون

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طبعا مش هتبع نظام غذائى معين

بس هتبع التخفيف ان شاء الله


الفطار كان الحمد لله

2 بيض مسلوق ورغيف عيش مع ربع معلقه جبنه ريكفور
وكوب لبن رايب شربته على مدار الصباح

الغذاء كان صدور دجاج مع الخضار فى الفرن مع ملوخيا وعيش

والحين بشرب كوب لبن رايب وكلت 2 باكو بسكويت نواعم والحمد لله


واشرب مايه

صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;13181184:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طبعا مش هتبع نظام غذائى معين

بس هتبع التخفيف ان شاء الله


الفطار كان الحمد لله

2 بيض مسلوق ورغيف عيش مع ربع معلقه جبنه ريكفور
وكوب لبن رايب شربته على مدار الصباح

الغذاء كان صدور دجاج مع الخضار فى الفرن مع ملوخيا وعيش

والحين بشرب كوب لبن رايب وكلت 2 باكو بسكويت نواعم والحمد لله


واشرب مايه

:badly: يا قمر احنا قولنا النشويات مع البروتين لاء ليه بتكليهم مع بعض و بعدين بقى انتوا مش قريتوا الموضوع و عرفتوا و اتفقنا اننا نمشى على النظام ده ليه بتلخبطوا الدنيا خدى بالك يا جميل صح اكلك بس شيلى العيش ده متكلوش مع البروتين و الخضار ;)

*M!sS h0ney*;13181219:

مرآااااااااحب..~

.
.
أمس صآرت شوي لخبطة..قلت إني بتسحر 4 تمرآت وحليب قليل الدسم..بس مآ تسحرت.. =(
خذاني النوم خخخخخخخ

الموووووووووهيم..~

اليوم فطرت نص رغيف + قطعة جبن + كوب عصير..~

وطلعت الدرج ونزلته 5 دقايق..لأني ما لقيت وقت أمشي..~
وبعد شوي إن شالله بنط الحبل بس النط مآ يقل عن 100..أمس نطيت 120 ^___^
.
.
.
سموووورة مشكورة ع مشروب الشعير..إن شالله بجربه..~

في حفظ الرحمن..~

برافوا عليكى يا قمر شكلك كده ان شاء الله اللى هتفوزى ما شاء الله عليكى ربنا يزيد عزيمه

طيب تفتكرى استبدله بايه
ومعلشى فى ظروف تمنعنى من انى اتبع النظام

جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا مع تناول وجباتك العادية التي يفضل ان تكون متوازنة و منتظمة المواعيد .وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام والكتلية العضلية كما يزيد من فقد الدهون

صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;13182038:
طيب تفتكرى استبدله بايه
ومعلشى فى ظروف تمنعنى من انى اتبع النظام

متبدلهوش بحاجه انتى تاكلى اللحوم مع الخضار و بس اما الرز و المكرونه و العيش برده يتاكلوا مع الخضار لوحدهم برده و العيش تاكلى بيه جبنه او بقول مثل العدس الفول و هكذا عاوزين نخس بقى و نبقى قمرات

طيب المكرونه اكل معاها ايه

السلام عليكم يا بنات
اعذروني مش هقدر اكمل معاكم في الجروب
انا اسفة و الله يا سمر انا كنت عايزة ابعتلك على الخاص بس مشاركاتي قليلة لاني لسه جديدة
انا حبيت اقولك عشان لو حد حب يخش بدالي في الفريق
و ربنا يسعدكم و توصلو لهدفكم يارب امين

صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;13182336:
طيب المكرونه اكل معاها ايه

كلى معاها خضار برده يعنى قطعى عليها طماطم او كليها بالصلصه بس تكون مش معموله بالزيت او السمنه و برده منكترش من المكرونات او النشويات عمتا

كليوباترا الكون;13182474:
السلام عليكم يا بنات
اعذروني مش هقدر اكمل معاكم في الجروب
انا اسفة و الله يا سمر انا كنت عايزة ابعتلك على الخاص بس مشاركاتي قليلة لاني لسه جديدة
انا حبيت اقولك عشان لو حد حب يخش بدالي في الفريق
و ربنا يسعدكم و توصلو لهدفكم يارب امين

اوك يا حبيبتى مفيش مشكله

ما تخدونى معاكم

سارة العروسة القديمة;13185356:
ما تخدونى معاكم

اهلا بيكى حبيبتى اعملى شريط وزن و اكتبى طولك و وزنك و اسمك و هدفك الاول فى الموضوع الاول و هنا اليوميات

دق القلب;13186655:

..

مرحبا صبايا ....’

اخباركم.....

امس سويت التمارين مثل ماقلت لكم ...

والعشااا..كآن..

سمكه مشويه يم يم تجنن وهي مشويه بس اشوووي حرقتهااا
هههههههههههههههههههههه
مع رز مسلوق من دون زيت ...

وشربت شاي اخضر و شربت قهوة كمان لكن بدون سكر

برب

:confused::badly: اروح منكم فيييييييييييين و الله منا عارفه ههههههههههههههههههه يا قمر قلنا نشويات مع بروتين لاء ليه تاكلى سمك مع رز يعنى حلو انك شوتيها تمام بس اللى جمبها المفروض سلطه او خضار

سارة العروسة القديمة;13186691:

انا اليوم فطرت نسكافية علية قيراط لبن

والساعة 9 كلت خيارتين
والان الساعة 12 باكل 2 كمثرى

كدة كويس ولا اية ؟

كويس يا حبيبتى بس غيرى فطارك لان النسكافيه يثبت الوزن

naserme20062007;13187483:

حبي

بتي انا امس الثلاثاء فطرت بسكويت نخالة وتغديت رز 5ملاعق والعشاء ماتعشيت وعملت رياضة ربع ساعة واليوم الاربعاء فطرت بيض مع طماطم واغدا انشاء اللة راح يكون زبادي والعشا انا ما اتعشى بس الماي ما اشرب كثير ما اعرف وش اسوي واليوم ما راح اعمل رياضة ما اقدر بيتنا زحمة عزيمة بس لا تخافي ياسمور الارادة موجودة ماراح الخبط في الاكل وشكررررررررررررررراااا

تماااااااااااااااام خالص يا قمر روعه العزومه كلى عادى بس دوقى من هنا و هنا اول ما تحسى بالشبع قومى على طول

لالالا لازم الماء قلنا بنتعود عليها بالتدريج يعنى اولا اشربى اربع كوبايات باليوم بعد كده لما تتعودى زيدى اتنين و هكذا لغايه ما توصلى ل 12 كوب و ده بما يعادل 3 لتر لازم تتعودى ليه ^o)علشان الماء يوزع الدون بالجسم و يخزن الاكل بالطريقه الصحيحه علشان ميبقاش عندك جزء مليان بالجسم و جزء رفيع فهمتوا حبيبى :adore: