حمله هنخس بدون ريجيم الجزء الاول
n
30-09-2010 | 05:01 PM
فطرت كوب حليب وشريحة توست وتغديت تونة والعشاء عصير اناناس
s
01-10-2010 | 05:07 PM
صوت العيون ʚϊɞ ام سندس ʚϊɞ;13261260:
فطرت الحمد لله كوب شاى مع معلقه ونص سكر
وكلت عيش سورى معاه
وواحده بسكوت ويفر يعنى شريحه
الحمد لله
طب و ايه يعنى يا صوتلعيون احنا قلنا مع اللحوم ب متاكليش عيش او رز او مكرونه
s
02-10-2010 | 08:35 AM
بصوا يا بناويت انا همشى من النهارده على ريجيم اللى عاوز يفضل على التخفيف يخليه و اللى عاوز يعمل ريجيم يعمل لما ازهق من الريجيم هرجع للتخفيف و هكذا علشان عاوزه انزل شويه لحسن اتخنقت
s
02-10-2010 | 08:38 AM
قبل الفطار و الغدا و العشا بشرب مشروب الدكتوره سمر و استنى 1\3 ساعه و اكل
الفطار النهارده بيضه مسلوقه + خياره
الغدا علبه تونه +ربع رغيف عيش
العشا ربع رغيف + 4 م جبنه + فاكهه
هشوف على اخر الاسبوع ده هخس كام كيلو و اجى اقولقوا لانه المفروض يخسس 5 كيلو بس اما نشوف و بكره هلعب رياضه علشان النهارده اول يوم بريود و مش قادره خالص
حد يقولنا خس اد ايه علشان نتشجع بدل محنا نيمين كده
الفطار النهارده بيضه مسلوقه + خياره
الغدا علبه تونه +ربع رغيف عيش
العشا ربع رغيف + 4 م جبنه + فاكهه
هشوف على اخر الاسبوع ده هخس كام كيلو و اجى اقولقوا لانه المفروض يخسس 5 كيلو بس اما نشوف و بكره هلعب رياضه علشان النهارده اول يوم بريود و مش قادره خالص
حد يقولنا خس اد ايه علشان نتشجع بدل محنا نيمين كده
ص
02-10-2010 | 04:24 PM
بصراحه عاوزة تشششششششششششششششششششجيع
ص
02-10-2010 | 04:25 PM
هحاول امشى على دا ان شاء الله
الافطار-------------- بيضة مسلوقة +5ملاعق فول مدمس بملعقة زيت صغيرة +جبنة قريش او منزوعة الدسم+ نصف رغيف بلدى ---------بين الفطار والغذاء------------ شاى بدون سكر مع كوب لبن الغذاء----------------- شريحة لحم بتلو او كندوز 8/1 كجم او ربع فرخة اوارنب اوسمك مشوى + طبق خضار سوتية او شوربة خضار بدون دسم +طبق سلطة +نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه ------------بين الغذا والعشاء --------------شاى بدون سكر وكوب لبن العشاء--------------------- جبنة قريش قطعة +كوب زبادى صغير او بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه
مللللللللللحوظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظه هامة
يجب تنا ول 2 كوب لبن يوميا وشرب السوائل مثل الماء وعدم تناول اى حلويات بين الوجبات و عمل اى تمرين بالمنزل او المشى ان امكن لو ما بتحبيش تعملى تمارين امسكى بكرسى وانتى واقفة وحركى رجليكى كانك تمشى على جهاز جرى ثابت ما تنسوا الارادة والعزيمة والله المستعان
الافطار-------------- بيضة مسلوقة +5ملاعق فول مدمس بملعقة زيت صغيرة +جبنة قريش او منزوعة الدسم+ نصف رغيف بلدى ---------بين الفطار والغذاء------------ شاى بدون سكر مع كوب لبن الغذاء----------------- شريحة لحم بتلو او كندوز 8/1 كجم او ربع فرخة اوارنب اوسمك مشوى + طبق خضار سوتية او شوربة خضار بدون دسم +طبق سلطة +نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه ------------بين الغذا والعشاء --------------شاى بدون سكر وكوب لبن العشاء--------------------- جبنة قريش قطعة +كوب زبادى صغير او بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه
مللللللللللحوظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظه هامة
يجب تنا ول 2 كوب لبن يوميا وشرب السوائل مثل الماء وعدم تناول اى حلويات بين الوجبات و عمل اى تمرين بالمنزل او المشى ان امكن لو ما بتحبيش تعملى تمارين امسكى بكرسى وانتى واقفة وحركى رجليكى كانك تمشى على جهاز جرى ثابت ما تنسوا الارادة والعزيمة والله المستعان
ص
02-10-2010 | 04:27 PM
وفى دا
الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه
الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)
الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)
العشاء:
كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر
وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل
بالشهر كنت أنزل بين4و6 كيلو00والدكتورة قالت لي ممكن أنزلك 8-10 بالشهر بس مشي ورقص ورياضة0000
ومافي شي مستحيل00
الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه
الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)
الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)
العشاء:
كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر
وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل
بالشهر كنت أنزل بين4و6 كيلو00والدكتورة قالت لي ممكن أنزلك 8-10 بالشهر بس مشي ورقص ورياضة0000
ومافي شي مستحيل00
s
02-10-2010 | 10:26 PM
برافوا يا صوت العيون يلا نشجع بعض و نشوف مين اللى هيخس فينا اكتر و نوزن يوم الجمعه او السبت ايه رأيك
د
03-10-2010 | 11:53 AM
مرحبااااااااااااااااااا....
اخباركم وش مسوووين ...
معليش غبت عنكم ثلاث ايام لانوو كنت في بيت اهلي
لانوو ما زرتهم من ثلاث اسابيع رايحه اسووي لهم زياره ....
طبعاً ما اتذكر وش اكلت ما اكلت لكن كله تخفيف هو احسن شيئ للنزول الوزن بشكل صحيح
المهم// اليوم الفطور ...
كوب حليب-خبز بس مع ماء فاتر
والغدا// مادري مع العشاااا
وامس العشاااا// اكلت سلطه هههههه <~ هذا اللي قدرت اتذكره
اخباركم وش مسوووين ...
معليش غبت عنكم ثلاث ايام لانوو كنت في بيت اهلي
لانوو ما زرتهم من ثلاث اسابيع رايحه اسووي لهم زياره ....
طبعاً ما اتذكر وش اكلت ما اكلت لكن كله تخفيف هو احسن شيئ للنزول الوزن بشكل صحيح
المهم// اليوم الفطور ...
كوب حليب-خبز بس مع ماء فاتر
والغدا// مادري مع العشاااا
وامس العشاااا// اكلت سلطه هههههه <~ هذا اللي قدرت اتذكره
s
03-10-2010 | 10:22 PM
النهارده يومى كان 3 اكواب ماء + مشروب الدكتوره + مهلبيه و خياره و فاكهه دا الغدا لانى صحيت متأخر
العشا راح يكون الفطار + العشا وهوا 2 بيضه + 2 فاكهه + شاى او قهوه
العشا راح يكون الفطار + العشا وهوا 2 بيضه + 2 فاكهه + شاى او قهوه
د
04-10-2010 | 02:14 PM
مرحبا...
اخباركم بنات ...
طبعاً اليوم //
الفطور//
2 حبتين بسكويت مع ماء
والغدا//
تفاحه وماء
والعشااا//
مادري الى الان
:)
اخباركم بنات ...
طبعاً اليوم //
الفطور//
2 حبتين بسكويت مع ماء
والغدا//
تفاحه وماء
والعشااا//
مادري الى الان
:)
ا
04-10-2010 | 06:14 PM
مساء الخييييير
كيفكـــــــم
معليييش انقطعت لانه جتني الدوووره وتعبت مرررره
وزاد وزني كيلووو
والحمدلله الحين نزل بس ثابت على 82,400
ويومياااتي
53 دقيقه اوربتراك
والى الاان اخذت 16 نقطه
كيفكـــــــم
معليييش انقطعت لانه جتني الدوووره وتعبت مرررره
وزاد وزني كيلووو
والحمدلله الحين نزل بس ثابت على 82,400
ويومياااتي
53 دقيقه اوربتراك
والى الاان اخذت 16 نقطه
s
04-10-2010 | 06:42 PM
النهارده اكلت الفطار كان بيضه مسلوقه و فاكهه و قبليه 3 اكواب ماء + المشروب بتاع الدكتوره
الغدا كان 3 اكواب ما و مشروب الدكتوره و بعد 1\3 ساعه اكلت طبق فول بالسلطه
العشا جبن و عيش
الغدا كان 3 اكواب ما و مشروب الدكتوره و بعد 1\3 ساعه اكلت طبق فول بالسلطه
العشا جبن و عيش
s
06-10-2010 | 03:18 AM
ا
06-10-2010 | 04:58 PM
موفقيييييييييين يارب
يارب نحفنا علي خير واحنا بصحه وعافيه
جارتكم انا من رجيم النقاط زورونا هههههههههه
يارب نحفنا علي خير واحنا بصحه وعافيه
جارتكم انا من رجيم النقاط زورونا هههههههههه
s
07-10-2010 | 07:49 AM
ازيك يا ام صالح اهلا بيكى عندنا هنيجى نشرب عندك الشاى ههههههههههه
s
07-10-2010 | 02:51 PM
فين البننننننننننننات مش بتدخلوا ليه