<<======صـًَِِْحٌُتي بصـحنًٍُْي ولا للحٍِْرماٍِْن======>>قرووووؤؤب شهر الخير

السلام عليكم بنوتات انا اول ماصحيت شربت مويه دافيه وليمون وانتظرت نص ساعه بعدين جهزت فطوري كان الساعه 5 ونص وهو عباره عن خياره وطماطم صغيره وشوي بقدونس سويت منها سلطه وعصره ليمون
وحطيت قطعه صغيره مكرونه بالباشميل وكنت شافيتها صغيره لاني بالعاده اكل اكبر من كذا لكن اقولكم ع الشي الحلو اني بديت اكلت السلطه ولمى جيت اكل المكرونه حسيت نفسي مررررررررررره شبعانه وناااااسه:D واكلت منها شوووووي وصورت لكم الوجبه وقد ايش اكلت من المكروه علشان تعرفون فوائد السلطات وشربت كاسه فيمتو




لكن ع الفطور لازم اجلس ع السفره علشان محد يشك اني مو صايمه خخخخخ اكلت ملعقتين صغييييره بس ع طرف الملعقه حلى
وقطعه لحمه صغيييييييره من الشوربه واصبع واحد من صابع الجبنه وبس قمت شربت شاهي اخضر وعليه شوي اعشاب
والحين شربت كوبين زهورات والحمد الله حاسه بالشبع يمكن اسوي لي سلطه او اكل زبادي لان له فواااائد في اخفاء الكرش والساعه 11 بتحمم لاني حاطه زيت بشعري والساعه 12 ان شاء الله بمشي ساعه كامله وبسوي تمارين للشد
ونااااااااااااسه يابنات انا راضيه عن نفسي تمااااااااااما قدرت اقاوم الاغراءات ولاكلت لاسمبوسه ولاشي ;)

سلاام


انا ماقدرت اروح امشي لان الجو كان حااار وهوااء قوووووووووووي

فجلست على ال tv وشربت شاي اخضر ونعناع وزنجبيل وبف صغير مربع بالخضار ..

وبعدين حطيت للبزراان مكرونه بالدجاج وانا ماقومت جلست اكل معهم بس تقريبا 5 ملاعق تقريباا ويمكن اكثر ما ادري


عشان كذاا بجلس على الوربتراك 15 دقيقه وربي يصبرني وبشرب شااي اخضر كثير

وبسوي تمااارين هيفااا ..


وبعدين لا هديء الجو بامشي ساعه ويمكن ازود ما ادر اشوووف ,,

قبل شوي مشيت 45 دقيقه بالتمام وسويت رياضه 15 دقيقه
واكلت زبادي قليل الدسم وثوم عليه وبس

ياقلبي ياشوجي الله يعينك .


ويصبرك وماتشوفين شر .. يابعدي

طبعاا توني مخلصه من تمارين هيفاا تقريباا لمدة 29 دقيقه


والحين بجلس على الاوربتراك




برب

يسعد صباحكم بنات ،،، عالقوة

اليوم بالنهار رحت لأسواق بنده مع زوجي ومشيت تقريباً

ثلث ساعة

ماطولنا ،،، وفطوري

سبع تمرات و كوب لبن وترست بطني ماي

اليوم عطشت كثير ورايحة جاية على براد الماي

حتى صدت نفسي عالفطور

في كل الأحوال فطوري كان

تبولة

ستيك دجاج بالفرن >>>> ما أكلت غير شي بسيط جداً لايذكر

وكم اصبع بطاطا بالفرن أيضاً

وصحن جلو صغير فقط

و

من شوي أكلت صحن جلو ثاني ...صغير كمان


وسحوري دايماً ما يتغير كوب شاي وسندويتش

و أحيانا بيضة معاه

هذا سحوري المعتاد من كم سنة ..

وبإذن الله بعد شوي راح أقوم بالتمارين

باااك

توني مشيت 15 د الا 3 د

لان الاوربتراااك خرب ما ادري شوفيه مابال ابوي يججي ويصلحه بروح امشي نص س اذا تعدل الجوو ,,


برب

فديت رووحكمماشاءالله عليكم تبارك اللهالله يديم النشاااطويعطيكم الصحه والعافيه ياارب

&#924;&#7883;&#347;$°&#346;&#1106;&#290;OO&#3598;;12921195:
فديت رووحكم ماشاءالله عليكم تبارك الل هالله يديم النشاااطويعطيكم الصحه والعافيه ياارب

مرااحب صبايا كيفكم مشاءلله نشاط زاايد

يلا عوزين نشاط اكثر واكثر

تسلمين شوجي


كل ذووق .. فديتك


وان شاء الله دوم هالنشاط ..

توني خلصت نص ساعه مشي والحين اشرب شاهي اخضر بالنعناع ..


وكان لقيت وقت راح امش النص الثاني بس مو اكيد




الحمدلله اليوم راضيه عن نفسي لاني سويت ريااضه كثير ماشاء الله

بنات انا مدايقه اوووووووووووووووووووووى
حاسه انى لخبطت كتييييير النهارده والمشكله انى جعانه
انا شكلى مش نافعه

انا الحين بتسحر 5 ملاعق رز ابيض وصدر دجاج مشوي ,, وسلطه وعصير اناناس

انا بعد تسحرت يمكن 5 او 6 ملاعق رز احمر وكاسه توت وبس

هلآلآ بنآآتت

آليوم آلله يسلمكم فطوووري مفتووح

كلت كل شئ ولكن ولكن

بكميآآت قلييله وآآييد

آلحمدلله آهم شئ مآحسييت بآلتخمه خخ

وآلحييين بعد سآآعتييييين بسووي تمآآرين هيفآآ آلآن وبمشي نص سآآعه

آشووفكم ع خيير ..