رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء16))

بنات راح ادخل الحمله بعد رمضان ان شاء الله

دعواتكم الله يتمم زواجي على خير

امر بظروف صعبه محتاجه دعواتكم

اولا الف الف الف مليون بليون مبروووووووووووووووووووووووووووك
على هاذا الجزء هل التسجيل مفتوح الى الان

اليوم الجمعة

يومياتي يوم مفتوح

عليكم بالف عاااااااااااااااااااااااافيه بنوتاااااااااااااااااااااااااااااااااااات مطرح مايسري يمرررررررررررررري


انه اليوم خففت بالفطور لكن بعد الفطور مع لمة خوااااااااتي تصير الخربطه

وهذا الا كليته

فتوووش
بطيخ

بعد الفطور

كباب مع صوص حامض

ومن شوي
كباب لحم مع شوية مقبلااااااااااات


وتصبحون على الف خير

الاسم :كول على طول
الوزن :65
الطول :150
الهدف الاول :55
الهدف الثاني:45
ان شاء الله
الحين انا معتبره مسجله
ان شاء الله بكره ببدئ اليوميات

طيب بنوتااااات صاحبة الموضوع غايبه
كيف الوزن يوم الاحد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الفطور
تمر=1
صدر دجاج مشوي =7
تبوله =1
سناك
تشوكليت =3
بيره =1
سحور
2 صامولي =4
2 ملعقه جبنه =2
جح =0
موزه =1
المجموع=20
رياضه ساعه الحمدلله

مشكورة حبيبتي دلوعة

جهازي مادري شفيه مايشتغل الحين داخله من الفون

يوميات الخميس

الفطور:سلطة1+شورب1+سمبوسة1+رز ودجاج4+فطاير1 +فيمتو


السحور:سويت 4

المجموع=12


الجمعه:
الفطور=سلطة1+شوربة1 +عصير1+دجاج كاري 3+ خبز 2 +فطاير2 +مقبلات3

السحور:ذرة

المجموع=14

السبت

الفطور


ثريد

سلطه



شاي



بعد التراويح حلووووو


السحور دجاج ومقبلات

حلوووووو



بسسسسسسسسسسسسسسس طبعااا في شاي وقهوه

دلوووووووووووووووووووعه عبدالله وووووووووووووووووووووووينج

انا كل يوم اسجل يومياتي

ام صلوحي ومناااااااااااااااااميه

وينكم

اشووووووووووووووووووفكم على خير

الماسة قطر;13054697:
اشحاااااااااااااااااااااااالكم بنااااااااااااااااااااات

ام صالح وينهاااااااااااااااااااااااا


ماتبين

الماسة قطر;13066387:
ام صلوحي ومناااااااااااااااااميه

وينكم

دلوعة عبدالله;13049176:
بنات عقب العيد ان شاءلله بيرجع نظام الطرد والتوقيف <<< يعني نظام العقوبان ;).. وبتكون عندنا انظمه حلوة وغريبه وان شاء الله تعجبكم ...لذا الحين عندنا تقريبا اسبوعين لين عقب العيد وبنبدأ النظام لذا الرجاء:...
اولا :الي يبغي يكون في المسابقه يكتب اسمه وبنشوف العدد ..
ثانيا : بنشوف الانظباط من الحين لين عقب العيد والي ينظبط معانا بيدخل المسابقه .. مب شرط يدخل يوميا ولكن ما يكون عنده غياب 3 ايام متكرر... الا بعذر مسبق وطرشولي الاعذار على الخاص..
ثالثا: انشاء الله بحدد كم مشتركه يكون لها مهام في التجمع .. وذلك على حسب نشاطها وحيويتها ..
1- دلوعة عبدالله
2-
3-
4- ام صالح وخالد
5-
6-
7-
8-
9-

ام صالح وخالد;13066455:

بخير يسلم عمرك رحت مكه عند اهلي ورجعت

سالت عنك العافيه حبيبتي هذاني رجعت

دلوووعه وينك

الله يعافيج

والحمدالله على سلامتج

بكره الوزن

لاتنسوووووووووووووووون

يوميـــــــــــــــــــــــاتي
الفطور
تمره1
شوربه 1 +سلطه1+كاستين فمتو بسكر2+واحده سمبوسك1
السحور ان شاء الله
2 سمبوسك 2 +شوربه 1+سلطه1
النقاااااااط =10
انا احب الفطور الخفيف مرررررررررررررره
ورياضه 30 دقيقه.
في الاوربت
ورياضات شد البطن والارداف
التمرين الأول


عشرين مره


عشرين مره

التمرين الثاني


50 مره

التمرين الثالث



عشرين مره
التمرين الرابع



عشرين مره
التمرين الخامس


عشرين مره

التمرين السادس



عشرين مره
التمرين السابع



عشرين مره
جربوها بنااااااااااااااااااااااااااااااااات:thumbs_up::thumbs_up:

مساء الخير
كيفكم حبوبات
طبعا انا معاكم بعد العيد عطووووووووووول
وحبيت احكيلكم كل عام وانتم بالف خيررررررررررررررررر

اهليييييييييييييييييييييين كيفكم

الحمدلله وصلت الفجر من السفر

لتمنى يرجع الحماس والتفاعل مثل قبل

الفطور

ورق عنب

سمبوسه بالجبن

توت

بيتزا صغيره

السحور

رز بدجاج

المجموع = 22 نقطه