رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء16))

بيضه مسلوقه

جبنه

خياره


دجاج مشوي

سلطه

سلطه تبوله

ومشاوي

ام صالح وخالد;12880101:
النور نورك الماستنا ها ارسلتي الوزن والله انا ذا ثاني كيلو ازيده مني قادره اسيطر ع نفسي

انا ثابت وزني ههههههههههههههههههههه

تمممممممممممممممممممممم ارسال الوزززززززززززززززززززززززززن

الماسة قطر;12880127:
انا ثابت وزني ههههههههههههههههههههه

ام صالح وخالد;12880206:

الحمدلله الثبات ولا الزياده :D

اي والله صاااااااااااااااااااااادقه

يالله اشووووووووووووووووووووووووووووفكم على خير

دلوعة عبدالله;12876250:

بنات اشكركم من كل قلبي على المواظبة والاصرار والالتزام واتمنى لكل وحده منكم ان تصل الى هدفها ...

يالبه قلبك والله وان شاء الله يارب انتي كمان توصلي لهدفك يارب

دلوعة عبدالله;12876259:

ماسة قطر

ورود قطر
ام صالح وخالد
لولو الصغيرة
ام الحلوين
كتوته
عسل بصل

ماشاءلله عليكم ... والله يوفقكم :L::L::L:F:F:F:

ويوفقك يارب

دلوعة عبدالله;12876265:

بنات اشفيكم عطيتكم عين كل يوم يقل العدد لا عاااااااااااااد يلا نبغي حمااااااااااااااس

ايه والله من جد لازم نتحمس لازم وانا معكم والله يعطينا على قد نيتنا يارب وننحف على خير وكل وحده يارب :thumbs_up:

دلوعة عبدالله;12878736:

انا باروح السعوديه الحين ... وبرجع في الليل ..

تروحين وترجعين بالسلامه ياقلبي

الحل ام وين;12879700:
شهيك مفتوحة دائما …. اعرفي السر

هل سبق ومررت بأحد هذه الايام التي مهما اكلت تشعر بالجوع بعدها بفترة قصيرة؟
وفقا لبحث نشرته مجلّة التحقيق السريريِ (Clinical Investigation) هناك سبب لشعورنا المفاجئ بالجوعِ
. وهذه أخبار جيدة لأننا سنعرف السبب وهكذا يمكننا تجنبه بسهولة!

وجدت الدراسة بأن شعورنا بالجوع ورغبتنا في تناول الاكل يأتي من تناولنا لوجبة طعام غنية بالدهون، فالطعام الدسم يزيد من شهيتنا لأيامِ بعد ذلك!
في الدراسة، أعطى الباحثون نوعان من الدهون إلى الفئران (بالأضافة إلى ححميتهم المنتظمةَ). احدها كان palmitic acid ، دهن مشبع يتواجد في لحمِ البقر والزبد والجبن وزيت النخيل.
والاخرoleic acid ، وهو دهن صحي شائع متوفر في زيت الزيتون، السمك، البندق والصويا. بعد ثلاثة أيامِ من تناول palmitic acid ، أصبحت أدمغةَ الفأر مقاومة لهورمونات قمع الشهية ليبتين والأنسيولين.
هذه النتائجِ سبب كاف لنقول لا للاطعمة الدسمة التي غالبا ما نتناولها في نهاية الإسبوع، وفي اوقات متأخّرة من الليل. زيادة شهيتك تعني بأن عطلة نهاية الإسبوع يمكن أن تزيد من شهيتك خلال الإسبوعِ اللاحق وبالتالي زيادة وزنك دون سبب ظاهر.
تقول مؤلفة الدراسة ديبورا كليغ، دكتوراه، من المركز الطبي الجنوبي الغربيِ في جامعة تكساس في دالاس، “هذه العوامل يمكن أن تنطبق على البشر”، لذا توصي باتباع هذه النصائح:
1. حاول الحفاظ على حمية صحية وخالية من الاطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستلم للاطعمة الدسمة في نهاية عطلة الاسبوع.
2. ابدأ وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.
3. استبدل المشروبات الكحولية بالماء. لا تشرب اثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.
4. تناول طعامك ببطئ ولا تبلع الطعام بل حاول مضغه على الاقل عدة مرات. يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الاقل لتشعر بالشبع.

يعطيكي الف عافيه

تم ارسال الوزن :cool:

اكثر من 18 نقطة

تصبحووووووووووووووووووون على خير

الماسة قطر;12882992:
تصبحووووووووووووووووووون على خير

انتي من اهله

مرحبااااااااااااااااااااااااااا



دلووووووعه تروحين وتردين بالسلااااااااامه خبريناااااااا عن الشوبنغ .... وان شا ءالله تنبسطين بلسفره..

يومياتااااااااااتي

20 نقطه:(


انه كل مادخل ابغي اسولف مالاقي احد.. عشان جدي انزل تقريري بنهاية الوقت

يومياتي ليوم الاثنين


تشيز برجر=8

كاكاو=4

شيبس=2

حليب=1

المجموع=15
التوفير=3

لعبت عالاورت تراك نصف ساعة
ومشي ربع ساعة

15 ملقعة رز +سمك مقلي+سلطه =14 نقطه
ماك فلوري مدري كم بس 8 يمكن=22 نقطه

ورود قطر;12877179:
هلا دلوعة شخبارج

هلا فيك ... انا مخبصه هههههههه وانتي شخبارك

ورود قطر;12878012:
بنات السمبوسة الصغيرة كم نقطه فيها



متضايقة من وزني ينزل بطيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــئ

الحمد الله ينزل ببطئ احسن من الثبات ...
والسمبوبه العاديه نقطتين .. والصغيره نقطه وحده

الحل ام وين;12879636:
السلام عليكم

والله يادلوعه انتي وشرواك هم اللي يخلونا نجتمع اهني الله يحفظك يارب

الله يردك سالمه يارب

:oاخجلتيني بكلامك الحلو . ومشكوره حبيبتي وهذا بفضلكم .. كلك ذوق ...

الحل ام وين;12879700:
شهيك مفتوحة دائما …. اعرفي السر

هل سبق ومررت بأحد هذه الايام التي مهما اكلت تشعر بالجوع بعدها بفترة قصيرة؟
وفقا لبحث نشرته مجلّة التحقيق السريريِ (Clinical Investigation) هناك سبب لشعورنا المفاجئ بالجوعِ
. وهذه أخبار جيدة لأننا سنعرف السبب وهكذا يمكننا تجنبه بسهولة!

وجدت الدراسة بأن شعورنا بالجوع ورغبتنا في تناول الاكل يأتي من تناولنا لوجبة طعام غنية بالدهون، فالطعام الدسم يزيد من شهيتنا لأيامِ بعد ذلك!
في الدراسة، أعطى الباحثون نوعان من الدهون إلى الفئران (بالأضافة إلى ححميتهم المنتظمةَ). احدها كان palmitic acid ، دهن مشبع يتواجد في لحمِ البقر والزبد والجبن وزيت النخيل.
والاخرoleic acid ، وهو دهن صحي شائع متوفر في زيت الزيتون، السمك، البندق والصويا. بعد ثلاثة أيامِ من تناول palmitic acid ، أصبحت أدمغةَ الفأر مقاومة لهورمونات قمع الشهية ليبتين والأنسيولين.
هذه النتائجِ سبب كاف لنقول لا للاطعمة الدسمة التي غالبا ما نتناولها في نهاية الإسبوع، وفي اوقات متأخّرة من الليل. زيادة شهيتك تعني بأن عطلة نهاية الإسبوع يمكن أن تزيد من شهيتك خلال الإسبوعِ اللاحق وبالتالي زيادة وزنك دون سبب ظاهر.
تقول مؤلفة الدراسة ديبورا كليغ، دكتوراه، من المركز الطبي الجنوبي الغربيِ في جامعة تكساس في دالاس، “هذه العوامل يمكن أن تنطبق على البشر”، لذا توصي باتباع هذه النصائح:
1. حاول الحفاظ على حمية صحية وخالية من الاطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستلم للاطعمة الدسمة في نهاية عطلة الاسبوع.
2. ابدأ وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.
3. استبدل المشروبات الكحولية بالماء. لا تشرب اثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.
4. تناول طعامك ببطئ ولا تبلع الطعام بل حاول مضغه على الاقل عدة مرات. يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الاقل لتشعر بالشبع.

عجبتني المعلومه وااايد .. مشكوره حبيبتي على جهودك ..
اقولك كله من فضلكم :thumbs_up::thumbs_up::)

لولو الصغيـرة;12879879:
ورود وزنك ينزل بطيئ يمكن قربتي من الوزن المثالي

دلوعة تروحي وترجعي بالسلامة

ام الحلوين مشكورة عالمعلومات

الله يسلمك ...مشكوره

ام صالح وخالد;12880091:
تسلمي ام الحلوين يعطيكي العافيه يارب




تروحي وترجعي بسلامه يارب يافراشة النادي:L:

الله يعافيك .. وانتي الي فراشه حبيبتي ..تسلمين

الماسة قطر;12880063:
الله معاج تروحين وترجعين بالسلامه

الله يسلمج :L:

بنات انا اعتذر عن استقبال الوزن هذا الاسبوع

لذلك ارجو ارساله ل : دلوعة عبدالله

و هي رح تطلع النتايج بإذن الله

دعواتكم لي بالشفاء العاجل