♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ......الجـــزء الأول

هلالآلآوآلله

إشحآآلكم ..!

آلييوم فطووري ..

قطعتيين بيتزآ صغآر يآيين ع شكل دآئره +صفييحه لحم 1

وقبشه عيش بسس

آلحمدلله

آكييد شربت عصيير فيمتوو كوب + كوب عصير همبآآ فررشششش ..

وآكتفييت للييوم ..

نقاء قلب;12957282:

ماشي تفاعل !!

وينكم بنات؟؟

يومياتي لليوم

امم

فطرت على 2 تمر مع لبن ومااي

وبعدين اكلت 2 سمبوسة نقائق + باكووراه مدري كم وحدة شوي كثرت منها !_! + 1 مشمش أصفر

+ ربع سمبوسة جبن ما حبيتها هع وبس هذا اللي اتذكره

وشربت ماي بكميات كبيرة

من بعد الصـلآة التروايح سويت رياضة لمدة ساعة كاملة

40 دقيقة مشي + 20 دقيقة تمارين متنوعه وبس

اممم

وقبل شوي شربت حليب

وعالسحور ماعرف شوو آكل ..

وبس

سلآم

عووواااافي ان شاء الله ..خلج كذا دوم شطورة وتسوين رياضه ... مو مثلي:'( ..

||نانو||;12957591:
هلالآلآوآلله

إشحآآلكم ..!

آلييوم فطووري ..

قطعتيين بيتزآ صغآر يآيين ع شكل دآئره +صفييحه لحم 1

وقبشه عيش بسس

آلحمدلله

آكييد شربت عصيير فيمتوو كوب + كوب عصير همبآآ فررشششش ..

وآكتفييت للييوم ..

عوااااااااااااااافي حبيبتي ... بس ترا الهمبا فيه سعرات واااااايد

||نانو||;12957591:
هلالآلآوآلله

إشحآآلكم ..!

آلييوم فطووري ..

قطعتيين بيتزآ صغآر يآيين ع شكل دآئره +صفييحه لحم 1

وقبشه عيش بسس

آلحمدلله

آكييد شربت عصيير فيمتوو كوب + كوب عصير همبآآ فررشششش ..

وآكتفييت للييوم ..

«ღ»Lo0oliTa«ღ»;12958031:

والحين بخبركم يومياتي

انا اليوم خربتها صدق :'(

:'(عالفطور كلت حدث ولا حرج .. والسحور بعد

كنت ناوية امشي ولا حصلت وقت...

بس احلى شيء سويته اني حضرت محاضرة عن تنمية القدرات في التوظيف كانت المسا في الخوير عشان كذا راح وقت المشي

نقاء قلب;12958058:

اممم

لو تخبرينا شوو عشان نشجع بعض خيتي

حتى لوو مخبصة بنازعك خخخ

وواذ ما سويتي اليووم بكرة بااذن الله سوي لا تنسي

^_*

عوافي ياارب

اممم من مثرة ما اتذكر ... كان سمبوسة وفطاير دياي .. بكميات كبيرة ... وشربت تانج برتقال .. وتعشيت ب برياني سمك وكلت سمبوستين وفطيرتين:'( وكأس لبن


توبه ما راح اعودها بس لا تنازعيني .. احس اني والله محتاجه تشجيع :o

هلا بنات
انا امس فطرت شمام مقطع (كساب)

واكلت طاسة كورنفلكس الرشاقة مع لبن قليل الدسم
ورطبة
وقطعتين عجينة باف بستري قليلة الدسم بجبن كيري
وطاسة شوربة وخس


تسحرت قطعتين بريد بر بشريحة جبن
قليل الدسم
وشوروبة وبرتقالة وبس

توني في الصبح مشيت نص ساعة في الهواء الطلق وعملت كم تمرين

وبس

بسئلكم شلون اتخلص من بطني
عندي بطن كبير مرة ومترهل شلون اشدة احس الشحوم فية رخوة :badly:
وكله خطوط شلون
اتخلص منها ؟؟؟؟ :'(
اشوفكم الليلة حبايبي اموووووه :D

[QUOTE=طبخة;12960921]هلا بنات
انا امس فطرت شمام مقطع (كساب)

واكلت طاسة كورنفلكس الرشاقة مع لبن قليل الدسم
ورطبة
وقطعتين عجينة باف بستري قليلة الدسم بجبن كيري
وطاسة شوربة وخس


تسحرت قطعتين بريد بر بشريحة جبن
قليل الدسم
وشوروبة وبرتقالة وبس

توني في الصبح مشيت نص ساعة في الهواء الطلق وعملت كم تمرين

وبس

بسئلكم شلون اتخلص من بطني
عندي بطن كبير مرة ومترهل شلون اشدة احس الشحوم فية رخوة :badly:
وكله خطوط شلون
اتخلص منها ؟؟؟؟ :'(
اشوفكم الليلة حبايبي اموووووه :D[/
QUOTE]


حبوبه ماشي يشد البطن والجسم غير السباحة انا مسوية عملية قيصرية وبطني تقول حامل في السابع ما طاعت تدخل وهالسالفة من ست سنوات اخر شي سرت تعلمت سباحة من كثر ما اسمع عنهاا وفعلا جسم الحمدالله مشدود وبطني انشدت وااااايد صرت البس بناطيل ما كانت تتسكر علي من قبل وفي شي اسويه يوم ارد من السباحة قبل لا ارقد خذيت مشد حراري نفس السونا وكريم الزنجبيل واخليهم ساعة وعقب ارقد بعد وايد ساعد ، مع انه ما كملت ثلاث شهور صدق وايد تساعد السباحة ..كنت اخذ ساعة تعليم سباحة واخذ سباحة حرة يعني بروحي بدون المردبة ويوم خلصت استويت اخذ ساعتين سباحة حرة انا انصحج فيها اذا عندج وقت

«ღ»Lo0oliTa«ღ»;12958109:
اممم من مثرة ما اتذكر ... كان سمبوسة وفطاير دياي .. بكميات كبيرة ... وشربت تانج برتقال .. وتعشيت ب برياني سمك وكلت سمبوستين وفطيرتين:'( وكأس لبن


توبه ما راح اعودها بس لا تنازعيني .. احس اني والله محتاجه تشجيع :o

طبخة;12960921:
هلا بنات
انا امس فطرت شمام مقطع (كساب)

واكلت طاسة كورنفلكس الرشاقة مع لبن قليل الدسم
ورطبة
وقطعتين عجينة باف بستري قليلة الدسم بجبن كيري
وطاسة شوربة وخس


تسحرت قطعتين بريد بر بشريحة جبن
قليل الدسم
وشوروبة وبرتقالة وبس

توني في الصبح مشيت نص ساعة في الهواء الطلق وعملت كم تمرين

وبس

بسئلكم شلون اتخلص من بطني
عندي بطن كبير مرة ومترهل شلون اشدة احس الشحوم فية رخوة :badly:
وكله خطوط شلون
اتخلص منها ؟؟؟؟ :'(
اشوفكم الليلة حبايبي اموووووه :D

meeraa111;12961096:
[QUOTE=طبخة;12960921]هلا بنات
انا امس فطرت شمام مقطع (كساب)

واكلت طاسة كورنفلكس الرشاقة مع لبن قليل الدسم
ورطبة
وقطعتين عجينة باف بستري قليلة الدسم بجبن كيري
وطاسة شوربة وخس


تسحرت قطعتين بريد بر بشريحة جبن
قليل الدسم
وشوروبة وبرتقالة وبس

توني في الصبح مشيت نص ساعة في الهواء الطلق وعملت كم تمرين

وبس

بسئلكم شلون اتخلص من بطني
عندي بطن كبير مرة ومترهل شلون اشدة احس الشحوم فية رخوة :badly:
وكله خطوط شلون
اتخلص منها ؟؟؟؟ :'(
اشوفكم الليلة حبايبي اموووووه :D[/
QUOTE]


حبوبه ماشي يشد البطن والجسم غير السباحة انا مسوية عملية قيصرية وبطني تقول حامل في السابع ما طاعت تدخل وهالسالفة من ست سنوات اخر شي سرت تعلمت سباحة من كثر ما اسمع عنهاا وفعلا جسم الحمدالله مشدود وبطني انشدت وااااايد صرت البس بناطيل ما كانت تتسكر علي من قبل وفي شي اسويه يوم ارد من السباحة قبل لا ارقد خذيت مشد حراري نفس السونا وكريم الزنجبيل واخليهم ساعة وعقب ارقد بعد وايد ساعد ، مع انه ما كملت ثلاث شهور صدق وايد تساعد السباحة ..كنت اخذ ساعة تعليم سباحة واخذ سباحة حرة يعني بروحي بدون المردبة ويوم خلصت استويت اخذ ساعتين سباحة حرة انا انصحج فيها اذا عندج وقت

هلآلآوآآلله

إشحآآلكم

آآلييوم كلت كل شئ طبعآآ بس بكميية بسيطه ..

آول شئ بدييت بآلآكل سلطه فوآكه + آنآنآآس وعقب بدييت بآلآطبآآق آلرئيسية

وبسس

وبمشيي نص سآآعه + تمآآرين ههيففآآآ ..

آشووفكم ع خيير ..

نقاء قلب;12962430:

هههههه

منازعه من تشجيع

اوكي معليه حبووبة

هذا اعتبـريه يوم فري لك

بس اليوووم التزمـي وخلي عنش ارادة

وبانتظار يومياتك

ولا تنسين رياضة

حلو لو يسووا كورنيش للبنات هع

نمشي ع راحتنا

تسلمي لي يالغلا ...


صدق احنا نفتقر للكورنيش النسائي .. لو عندنا كنت كل يوم بسير

نقاء قلب;12962455:
[QUOTE=meeraa111;12961096]

مشكلة هنيه ما عندنا

ولا كنا بنروح هع

انا كنت اروح جم الجامعة ... بصراحة حماس بس المشكلة ما ينفع لاي شخص يدخل

||نانو||;12963372:
هلآلآوآآلله

إشحآآلكم

آآلييوم كلت كل شئ طبعآآ بس بكميية بسيطه ..

آول شئ بدييت بآلآكل سلطه فوآكه + آنآنآآس وعقب بدييت بآلآطبآآق آلرئيسية

وبسس

وبمشيي نص سآآعه + تمآآرين ههيففآآآ ..

آشووفكم ع خيير ..

عليج بالعافيه ... شطورة

||نانو||;12963372:
هلآلآوآآلله

إشحآآلكم

آآلييوم كلت كل شئ طبعآآ بس بكميية بسيطه ..

آول شئ بدييت بآلآكل سلطه فوآكه + آنآنآآس وعقب بدييت بآلآطبآآق آلرئيسية

وبسس

وبمشيي نص سآآعه + تمآآرين ههيففآآآ ..

آشووفكم ع خيير ..

«ღ»Lo0oliTa«ღ»;12964220:
[QUOTE=نقاء قلب;12962455]


انا كنت اروح جم الجامعة ... بصراحة حماس بس المشكلة ما ينفع لاي شخص يدخل