رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء12))

اليوم صايمه

افطرت 9 تمرات 3 نقاط وكاسة مويه

العشاء كنت حدي جوعانه اكلت 2 ونص طعميه 5نقاط+نصف رغيف خبز 2 نقطه + ربع خبز تميس هي كبيره فحسبتها نص انا حسبتها 3 نقاط+ شوية عدس يمكن ثلاث او اربع ملاعق كبيره حسبتها 2+شوية بطاطس مقلييمكن ثلاث اصابع حسبتها 1 نقطه + نص بيضه 1 نقطه + شوية باذنجان مقلي قطعتين صغيره 1 نقطه+نص كاس تانج مع سكر 1 نقطه

المجموع 19 نقطه اخذت من نقاط الادخار 1 باقيلي 2

صباح الخير

الخميس

مجموع نقاطي =20 نقطة
11 - 2 = 9 نقاط

مسا الخير على الامورات العرايس الحلوين,,,
طبعا اليوم الخميس النادي يدخل في غفوة الى يوم الاحد ان شاء الله,,,

يوميات الخميس,,,


الفطور:
5 حبات كرز= 0,5 نقطة



الغدا:
دجاج فيليه مشوي= 3,5 نقطة
2 نقانق مشوي= 4 نقطة
لبن= 2 نقطة



العشا:
مكسرات= 15 نقطة
سلطة= 0 نقطة


المجموع= 25 نقطة
التوفير 21- 7= 14 نقطة
لعبت رياضة بسيطة
وبس


كان اليوم عنا ضيوف وكان في فطاير وبيتزا وجاتوه اوبرا بنكهة المنجا شكلها روووعة بس ما اكلت,,اخدت شوي وحطيتهم بالفريزر الى اجل غير مسمى هههههههههههههههه
يعني كل شي ممكن اقاومه الا المكسرات للاسف

يومياتي يوم الخميس
كوب من الخلطه
الفطور:حليب منزوع الدسم+نسكافيه2+حبات شابوره بر للرجيم3 =5 نقاط
كوب من الخلطه
الغداء :5 ملاعق ارز بعدس 2+صدر دجاج5+ببسي دايت=7
كوب من الخلطه
العشاء :حليب منزوع الدسم +نسكافيه 2+حبات شابوره3=5نقاط
يومي كان مخربط لاني كنت مشغوله جداااااااااااا
المجموع =17 نقطه
التوفير=نقطه

غرووووووبه اقدم لكي اعتذاري لاني سوف انقطع عن المنتدى لاجل غير مسمى <<من 10 ايام الى شهر >>الله اعلم بسبب ذهابي الى جده عند اهلي وامكن ما اقدر ادخل المنتدى .....بحاااااااااااااااول اذا قدرت ......اتمنى اني ما اخبص واحسب نقاطي واحاول قد ما اقدر اني احط بس المجموع من النقاط عبر الجوال
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالامي للجميع ...... راح توحشوني كلكم بدون استثناء

!i زوجة الفارس i!;12445580:
مساااااااااااااكم مسك واحلى انوووووواع العطورF:

دلوعه وام صالخ وخالد السموحه منكم ياربي مابي اجذب عليكم كلش مالتزمت فيه بالعكس من شفت وزني نازل قمت اكل ... مدري شفيني خمول وكسل من باجر راح يكون اكلي وجبه وحده فقط

باجر ابو لعيال يبي يطلعناااا شوبنغ+غدى بس اكيد بختار ساب وي ووجبه وحده اعوض مال اليوم مع اني ماخبصت زياده بس من اتعدى حدودي اكره نفسي واحس اني ماكله الاكل كل الا بالدنيا:(

ياقلبي هذي البدايه كذايعدين تتعودي على الاكل القليل وكمان من الغلط انك تحرمي نفسك يعني طول اليوم وجبه لالالاغلط بعدين ما راح تقدري تمسك نفسك عن الاكل طيب لخبطي يوم وش صار انوي ان يكون بكره نضامك احسن من اليوم افطري وتغدي وتعشي بس بحساب

الله يقويكي F:

maha 33;12447290:
غرووووووبه اقدم لكي اعتذاري لاني سوف انقطع عن المنتدى لاجل غير مسمى <<من 10 ايام الى شهر >>الله اعلم بسبب ذهابي الى جده عند اهلي وامكن ما اقدر ادخل المنتدى .....بحاااااااااااااااول اذا قدرت ......اتمنى اني ما اخبص واحسب نقاطي واحاول قد ما اقدر اني احط بس المجموع من النقاط عبر الجوال
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالامي للجميع ...... راح توحشوني كلكم بدون استثناء

الله معاكي يعني حتشرفينا في الغربيه :thumbs_up:

يومياتي الخميس

الفطور ما فطرت

الغدا سمك ما ادري كم غرام بحسبها 7نقاط +نص عيش نقطتين

العشا 3قطع مسحب +العيش نقطتين+عصير
كوب شاهي اخضر
المجموع14نقطه
باقي 4نقاط

[COLOR=Sienna]غروبه سلطه البقول فيها حمص وذره وفاصوليا حمره وبدل المايونيز لبن زبادي كم نقطه فيها

وكمان برجر الدجاج من ماك فيها حول 317سعره يعني حول 7نقاط مسموح ناكلها
[/COLOR]

لولو الصغيـرة;12445775:
مغتربة سيدني تقبليني معاكم؟؟

طولي 162

وزني 82.6

هدفي 65

صار لي من ولدت 3 اشهر تقريبا ولا فيه تغيير في الوزن

تعبت واني ادور ريجيم يناسب المرضع ماحصلت لين ماطحت عليكم

المهم اني مشكلتي في الارداف

والكل يقول لي مايروحون!

ان شاء الله اتشجع بالمشاركة وياكم

حياكي الله يا لولو

(ام روان);12447473:
يومياتي الخميس

الفطور ما فطرت

الغدا سمك ما ادري كم غرام بحسبها 7نقاط +نص عيش نقطتين

العشا 3قطع مسحب +العيش نقطتين+عصير
كوب شاهي اخضر
المجموع14نقطه
باقي 4نقاط

[COLOR=sienna]غروبه سلطه البقول فيها حمص وذره وفاصوليا حمره وبدل المايونيز لبن زبادي كم نقطه فيها

وكمان برجر الدجاج من ماك فيها حول 317سعره يعني حول 7نقاط مسموح ناكلها
[/COLOR]

سلطة البقول تحسبي الحمص كل5 ملاعق=2
و الذرة نفس الشي
اما الفاصوليا الحمرا لا تحسبيها
واللبن الزبادي العلبة الوحدة قليلة الدسم =2
و برجر ماك لا تقولي قصدك على ايام رجيم 3 ايام عشان لا اطلع لك من الشاشة اوريكي شغلك
ههههههههههههههههههههه
ازا منتي ماشية على رجيم ال3 ايام طبعا تقدري تاكلي ماك ازا من نقاطك ال18

صباااااااااااااااااااااااح الخير

وين الحلوين اليووووووووووووووووم

صباح النور والسرور الماسة,,كيف حالك؟؟؟

طيبه وانتي كيف حالك واخبار الدايت

يوميااااتي

الجمعه

توستتين 2

جبنه 2

شاي

سلطه

4 ملاعق معكرونه 5


عصير برتقال


شاي اخضر




روب 1

3 تمرات 1

3 تمرات 1


12ر نقطه

يمكن الاربع استخدمهااا بعد

اشوفكم على خير

صباح الخير
كيفكم
اختكم بالله بتاخد 18 باليوم:015:
وما بتوفر شي
امبارح رحت عالسوق مع اختي اشتريت بجامتين ربيعي
وشرط صيفي
وقميص بس بدوه اضعف 5كيلووووووووو
وزوجي حكالي صغير وقصير:034::078:
قلتلوه جبتوه عشان اتشجع وكنا حندب خناقه:098::031::011:
مفكرني بدي البسوه واطلع فيه:024:
هههههههههه
كتير حلو صورتوه بعدين بفرجيكم اياه:092:
وجبت مكياج الي وجبت مخمريه الجسم يا وردي ريحتها بتجنن
وبكره بدي اعمل شي بس بديش احكي الا ليتم عخيررررررررر:027:
ادعولي انتم بسسسس

بونيتااااا صباااح الورد

بالتووووووووووووفيق ياعسل

وان شالله تخسي وتلبسي لبلوزه

ميرسي يا ماسه يا قمررررررررررررررر

ملبوس العافية ان شاء الله يا بونيتا

مساء الورد بنات كيفيكم جميعا كلا بسمه ووزنه ههههههه
الله يحي البنات الجدد بالاحتياط والله يعين غرووبه
الي رايحين اجازات واختبارات يارب يروحو ويرجعو بسلامه ويقضو وقت طيب
وبالتوفيق للجميع
انا الشوق ربي يسهل امورك احنا وانتي والمسلمين اجمعين اللهم امين
مها تروحي وترجعي بسلامه
بونيتا تدوبيهم بالعافيه يارب بالتوفيق حبيبتي
كلكم راح نفتقدكم بس لا تنسونا

يارب ينحفنا علي خير واحنا بصحه وعاافيه

الماسه كيفك ماشيه تمام إن شاءالله
دلوعه وينك اليوم وش سويتي مع الميزان
والله انا مالتزمت الا اول يوم تقريبا وباقي اليومين زودت بصراحه جعت مره
وبالذات انه ويك اند ومالذ وطاب بس الحمدلله وزنت لقيت نقصت كيلو
قلت هالمره كبدايه حلو إن شاءالله المره الجايه احسن لان مابغى احبط نفسي
والله يعينا جميعا يارب

يوميات الجمعه
فطور ربع خبز 1+ فول 2+1 طعميه 2=5
شوريحةكيك بيتي ناقص سكره 3
الغدا صينية خضار بالفرن خلية الدسم 1+لحم مشوي 5+ نص خبز 2=8
المجموع 16 الحمدلله
يارب ثبتنا وقوي عزيمتنا ياااااااااارب