رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء12))

انا الشوووق

منوررره الله يحقق امنياتك

مبرووووووك لملكات الرشاقة هالاسبوع ..

يومياتي ليوم الاحد :

الفطور .. 2 شابورة مع شرحة جبن (3)
كاسة نسكافية مع كافي ميت (1)

الغداء .. سمك بالفرن تقريباً 100 غ (4)
كاسة عصير توت (2)

العشا .. علبة توته بالماء مع البقدونس والحمض (3)
كاسة حليب قليل الدسم (1)

المجوع 14 نقطة

التوفير 4 نقط

.............................................

يوميات الاثنين

الفطور .. 2 شابورة مع شرحة جبن (3)

موزة (2)

الغداء

فخد دجاج مع خضار مطبوخين بمرقة الدجاج وملعقة سمنة حسبتهم 7 نقط
كاسة عصير فريز 2
5 ملاعق رز 4

العشاء

فنجان شاي أخضر بدون سكر (( بعتقد ولا نقطة ))

المجموع 18 نقطة

ان شاء الله رح حاول امشي اليوم وقت المغرب
واذا ما صحلي بلعب على جهاز رياضة عندي بالبيت بايسكل ..

مرحبااا


مبروووووووووووك ام الغالين وغروووووووووووبه الفال لي اسبوع الياي ياااااااارب

طيب دلوعة عبدالله وام صالح وخالد

انه بعد ودي اسويه من باجر شرايكم ثلاثتناااااا نبلش فيه؟؟

الف مبرررررررررروك للي نزل وزنهم
وهارد لك للباقي
المفروض اللي زاد وزنها او ماتحرك لاتتحطم تتشجع وتنافس اللي انزلت اوزانهم وتحط في بالها انها بتنزل اكثر منهم

والف شكر وتقدير لمشرفتنا غروبه اللي تشجعنا وتحمي الوطيس بيننا
ربي يعطيك الف عافيه ويحرم جسدك عن النار ويرزقك كل ماتتمنين
يااااااااااااااااااااااااااارب

يومياتي2توست+جبنه سلايس+امعمول بالتمر=4
الغداءسلطه+اكوسه صغيره محشيه و1بطاطس محشي=5
العشاء تفاحه+ابيضه مسلوقه+اتوست=3
المجموع 12

كيفك يالماسه وشخبار النفسيه بعد النتايج

الله يوفقكم وتحققون اللي تبغونه انا راح اعمل الريجيم شكله حلو

دلوعة عبدالله;12407880:

سرين وماسه قطر ومن نوادر العرب .. مبروك خسارتكم

وانشالله للامام

ام صالح وخالد;12408175:
هلا خيال طيب بنساعدك بس اقري جزء جزء من الصفحه الاولى
وسجلي الاكل الي انتي تاكليه
مثل التوست كل وحده بنقطه
البيضه 2
شريحة الجبنه 1
الرز والمكرونه اذا ساده بس مسلوقين كل خمس ملاعق 2 نقطتين
الفواكه والخضار ماتنحسب ماعدا الموز والمنقا
الزيت ملعقه نقطه
يعني احسبي مكونات الطبق مكرونه كم ملعقه والصلصه الفرنسيه اتوقع نفس المايونيز
ملعقه وسط نقطه واي استفسار احنا بالخدمه
يعني نقول 2 توست 2+ بيضه 2=4
العشاء مكرونه 10 ملاعق 4 + 2 الصلصه تقريبا يعني =6
مجموعك 10 نقط تقريبا يعني موفره 8 نقاط تقدري تستخدميها نهاية الاسبوع
او بالايسكريم ;)

مشكووووووووره أم صالح الله يعطيك العافيه وينول لك اللي في بالك يارب ويخلي لك من تحبين وينحفك يارب ومايجي شهر شوال إلا وانتي عارضة أزياء يارب ( يعني زي أجسامهم)
اوكي حبيبتي رح أقرأ الموضوع من أول وأكتب النقاط وأعلقها على باب الثلاجه عشان ما أنسى وأمد يدي على الممنوعات:lol:
أما على الإيسكريم هذا عشق حياتي خخخخخخ
لازم كل أسبوع على الأقل مره عشان كذا لازم أوفر نقاط....
لأجل عين تكرم مدينة....
الله يسعدك يارب ....

دلوعة عبدالله;12406831:
موووووووووووووووني شخبارج؟؟
الله يستر من النتايج...

هلا يا قلبي ,,,الحمدلله بخير تضلي بخير يا رب
واخيرا طلعت النتايج,,

دلوعة عبدالله;12407862:
مبووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك

موووووووووووووووووووووون وام الغاليين تستاهلون مستانسه لكم

وهاردلك وريقه الحنا خيرها في غيرها

الله يباوك فيك,,هههههههههههههه نسيتي حرف الراء بمبروووووووووووك :lol::lol:

دلوعة عبدالله;12407875:
مووووووووووووون انا لاحقتج لاحقتج ... ولازم اوصلج ...

يا سلام على الثقة,,الحقي الحقي وانا ان شااء الله بسبق هههههههه;);)<<<<بس بلاش الثقة الزايدة تكسر راسي

ام صالح وخالد;12407968:
هلا غروبه النور نورك انا بخير والحمدلله
والله اني ادعي وانتو لا تنسوني من دعواتكم
تصدقي غروبه حلمت فيكي اليوم الصبح السه تعطيني نقاط الشوفان هههههه

hahahahhahahahahahhaha no comment:lol::lol:

دلوعة عبدالله;12408146:
ام صالح شدي حيلك .. ولازم انزل 3 كيلو هالاسبوع لازم لازم ...

ان شاء الله يا رب كلكم وانا معكم,,,]ا سلامم لو انزل هالاسبوع 3كيلو:biggrin::thumbs_up:

ام صالح وخالد;12408433:
بنات احرجتوني من كثر اهتمامكم يسعدك ربي الماسه انا لي يومين بدات اسبح بس احس بجوع بعد السباحه والمويه غصب اشرب 5 كاسات بس اكيد بدعواتكم وتشجيعكم بصير احسن يخليكم ربي :o

حبيبتي المي لازم تزيديها شو اقل من لتر؟؟؟؟:confused::confused:حرام عليك مو كويس لجسمك هيك,,انت طول ما انتي باليت او برة باي مكان خلي معك قنية المي تبعتك,,واشربي منها على طول,,كل وقت وكل ما فكلاتي بالاكل,,اقل شي لازم لترين,,

ام صالح وخالد;12408451:
دلوعه تسلمي يارب يسعدك ويوفقك ويحقق امنياتك ويخلي لك كتاكيتك يارب
من جد ماقد احد اهتم فيني وشجعني بها الطريقه ولا حسيت بتشجيع الا منكم لا خلا ولا عدم لا منكم ولا من نصايحكم
وكل وحده تتمنى لي الخير ربي يجعله بميزان حسناتها يارب F:

الله يعطي الخير للجميع يا رب,,,تسلمي يا عسلF:

سيرين2009;12409189:

الله يبارك فيكي وينحفك من غير شر .. ما شاء الله على حماسك ونشاطك في المنتدى

اه والله ما شاء الله عليها دلوووعة منافسة قوية ونشيطة,,:thumbs_up:

أنا الشوق;12408543:
لا لا حماتي صايره شاطره
مانقدر :worn_out::worn_out::worn_out:

غروبه

الحين حق الاحتياط 3 ولا أربع طردات؟؟
وسؤال غبي بعد، الحين اذا انا احتياط وش يكون دوري وهدفي في الحياة؟؟ يعني ما معنى الاحتياط و كيف ارجع للمنافسه

:o

طبعا في الايام اللي فاتت كنت مطروده والمفروض اليوم اول يوم دوام :lol:
وخلال هالأيام وفرت واااااااايد لأن ما آكل شي خخخخخخخخخ بس ضاعت الحسبه :|

وقررت ان شالله هالأسبوع بروح اشترك في النادي
وابتدي من الأسبوع القادم ان شاء الله
ويارب أوصل لهدفي مع العيد :hysterical:

تشوفي بس انا الشوق :D
مت ضحك والله وش دوري في الحياه :lol::lol:
عوده حميده انا الشوق شدي حيلك يارب نوصل كلنا ونحقق هدفناF:

خيال كفوو بس اهم شئ توفري للايسكريم .. يارب يسمع منك واصير علي العيد قريب يعني هههههه من اجسام عارضات الازياء
موون يسلمك ربي من كل شر
امين يارب ويحقق كل امانينا وينحفنا علي خير

ام صالح وخالد;12408463:
حمستوني بروح اسوي رياضه >>>>> من زود الحماس اكتب بالاحمر هههههه

ههههههههه حلوة

!i زوجة الفارس i!;12408636:
مرحبااا


مبروووووووووووك ام الغالين وغروووووووووووبه الفال لي اسبوع الياي ياااااااارب

طيب دلوعة عبدالله وام صالح وخالد

انه بعد ودي اسويه من باجر شرايكم ثلاثتناااااا نبلش فيه؟؟

اوكي حبيبتي انا وام صالح وانتي من باجر اوكي

عسل بصل;12408933:
الف مبرررررررررروك للي نزل وزنهم
وهارد لك للباقي
المفروض اللي زاد وزنها او ماتحرك لاتتحطم تتشجع وتنافس اللي انزلت اوزانهم وتحط في بالها انها بتنزل اكثر منهم

هلا عسل بصل وحشتيني ...

عسل بصل;12408942:
والف شكر وتقدير لمشرفتنا غروبه اللي تشجعنا وتحمي الوطيس بيننا
ربي يعطيك الف عافيه ويحرم جسدك عن النار ويرزقك كل ماتتمنين
يااااااااااااااااااااااااااارب

اميييين

ام صالح وخالد;12410835:
خيال كفوو بس اهم شئ توفري للايسكريم .. يارب يسمع منك واصير علي العيد قريب يعني هههههه من اجسام عارضات الازياء
موون يسلمك ربي من كل شر
امين يارب ويحقق كل امانينا وينحفنا علي خير

امين حبيبتي نتمنى

حبيبتي مووون ضحكتيني يوم كتبتي اني نسيت حرف الراء ههههههههههههههههههههههههه

انا منافسه قويه ؟؟ انتي الي منافسه قويه ماشالله عليك .. الله يوفقك حبيبتي ..

سيرين2009;12409189:

الله يبارك فيكي وينحفك من غير شر .. ما شاء الله على حماسك ونشاطك في المنتدى

مشكورة حبيبتي سيرين وهذا من طيبك ... وخلينا نتكاتف لانج من فريقي ...

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني
شوفي يا مون
انا بدات التجمع دا في رمضان اللي فات و بدات من رمضان
و استمريت
و في وحدة (...) قالت تبغا تشترك بعد رمضان و تخيلي بس خلال رمضان زادت عشرة كيلو!!!

ترى رمضان اللي ما تمسك نفسها بالرجيم فيه والله تزيد كتير
المهم خلاصة الكلام
ان انا ان شاء الله مستمرة حتى في رمضان

ياااااااااااارب


لتكوني تحكي عني هههههههههه
بعرف حالي

ههههههههههههههههه اي بحكي عنك يا عسل:lol:

مغتربة سدني;12408071:
وريقة الحنا

هذا الانذار الاخير لو مارجعتي تكتبي يوماتك معانا رح تتحولي للقائمة الاحتياااااااااااااطية

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور توست 2+ جبنه 2+مرتديلا 1+ كم لقمة فول مع خبز حسبتها 2=7
الغدا 15 ملعقه برياني 9+ قطعة دجاج 1=10
العصر 4 بسكويت شاهي اولكر 1
المجموع 18 نقطه الحمدلله
يارب قويني وقوي عزيمتي دعواتكم بنات