مس نور القمر;12162863:
مناا ميه ترااني مااعندي الاالدررج خخخخخ احط حررتي اذا كثررت اكل ياناازله تحت يااراكبه فوق
بس شووفي ارادافي و.... الا خبررج مااتنحت ولا ينقص منها شي خخخخخخخخخخخ ....
مع ان الحمدلله جسمي حلوو فووق بس ابي تحت اخف شووي ...
بدايتي;12159536:
الله<<ماشاء الله عليك يو-مي:worn_out:..شكلها يشهي:thumbs_up:
علميني طريقتها فديتش,,:L:
منآآآمية;12160516:
صباح الخير واالاحساس والطيبة
صباح ما يليق الا باحبابي
صباحكم ورد وعسل وشهد ,.
انا موجودة مو غايبة ,.
الثلاثاء:
الفطور : 4 قطع ميني معجنات+عصير جوافة+خوخة =5
الغداء: 5 ملاعق رز+نص صدر دجاج+سلطة+4 قطعه بطيخ=4
سناك:خوخة=0
العشا: سندويشتين طعمية حسبت الوحده 9 نقاط لانه الوحده فيها (نص رغيف لبناني+سلطة+7 قطع بطاطس+ملعقة طحينية+2 فلافل )=9*2=18
يعني مجموعي لليوم = 27 نقطة
موفرة اوردي 13 نقطة وفوق تقريبا بحسب اللي موفرتنه بس مو اقل من 13 نقطة لاني حسبت الفواكه على نقطة نقطة
*جمال الروح*;12161695:
صبااااااااااااااااح الخير
حياكم باسم الله سموا ودمدوا ايدكم لاتستحون كل مشكروك مبروك
نور_الهدي;12161750:
صباح الخير يا حلوين
طبعا الحين ساعه 10 الصبح عندي و يوعانه حدي بس ابي اقاوم بشرب المي فقط الميزان اقترب :'(
و ان شاء الله يوم الخميس بشوف النتيجه :!!:
دعواتكم لي حبايب
منآآآمية;12161944:
بنآآت ركبت 8 طابق بس ما رديت نزلت منه .. احس قلبي بيوقف ,. وقررت كل يوم روحتي الدوام وطلعتي بركب وبحول
اني في الطابق الثامن
يعني اول ماجي بصعد 8 طابق وبعد ما يخلص الدوام بنزل 8 طايق .. رياضة من الصبح ,.
منآآآمية;12162074:
يعطيش الف عافية ام سيوووف ,. سوري ترى ردنا صار بنفس الوقت ,.
ازيك .. عاملة ايه ,.
سطرين مفيدين ..
اثبتت الأبحاث العلمية أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ببطء يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب على عكس ماكان يشاع سابقا، من ناحية أخرى اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ةفي أوضاع معينة يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلات المؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع، كذلك فإن ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة.
همـس القلـوب;12162639:السلام عليكم
حابه اكتب لكم
من تجاربي
الشاي الاخضر مع الزنجبيل واعصر عليهم ليمون
هالوصفه كنت آخذها من سنه تقريبا واستمريت عليها مده طويله
ونزلت حوالي 10 كيلو في 3 شهور تقريبا
وكنت اسوي معاه عدة رجيمات وشيء اطبقه من راسي
وكنت استخدم آلة الاوربت تراك وامشي حوالي ساعتين باليوم
بس حاليا متكاسله وما لي خلق لهالشغله
وشاي الريجيم ..... اذكر اني كنت اشربه 3 مرات باليوم
وكنت امشي ع السير ...جهاز المشي
ونزلت على النظام ذا وتغير شكل جسمي والكل لاحظ
والمشي العادي <<<تجربة ابو الشباب
كان يمشي الصبح ساعه
والظهر كان يسير البحر يمشي ع السيف "الشاطئ" ساعه
ومن يخلص يسبح في البحر
وبالليل ع الكورنيش ساعه
نزل بشهر حوالي 10 كيلو ويمكن اكثر بشوي
هذي خلاصة تجاربي من سنه
بس الحين والله مالي نفس اتحرك
يكفيني شغل البيت والعيال
مس نور القمر;12162663:
مرااحب بناات ...
صوورت لكم بعض اغرااضي الي استخدمها للرجيمي ....
من فتره ررحت ع العطاار وعجبني هذا البرناامج وشرريته بس مااستخدمته ... وان شاء الله بستخدمه للسبووع الجااي
هذي الكرتوونه وشووفو شنو مكتووب عليه هههه اغرااء ... طبعا مكتوب عليه لانقااص 30 كيلوو ...
...
...
ووتتكون من علبتين شااي .. وااحد لتحكم بشبع ... وااحد لتكسير واذاابه الدهوون .. والثاالث اليااف ...
وهذي اوول صفحه بلكتااب ...
...
طبعا الكتااب فيه رجيم لمده اربع اساابيع وهو رجيم السعررات بس حلوو الاكلات الا فيه ...
...
هذا لجرريب فرروت الي ع طوول اشررب منه ... وخاالي من السكر
,,,,
,,,,
هذا مااي الزعتر طبعا معروف انه يسااعد ع تخفيف الوزن ...
وهذي صوره مكتووب عليه لتخفيف الووزن ....
...
هذي قشر القهووه الي ماايعررفه ...
...
هذا الشااي للخضر الا استخدمه ...
مس نور القمر;12162845:
بالعاافيه حبيبتي ... يشبه الجبااتي اااه ووحشني مووت خخخخخخخخخخ
..........
تقريري ليووم الاربعااء
...
الفطوور ...
عصير جريب فروت مع بيضه مفيووحه
..
سوويت التماارين السوويديه خخخخخخخخ كل تمررين احصل طيحه على وجهي ...
والله لتشووفووني تضحككون علي خخخخخخخخخ
بالتووفيق
*المتوكله على الله*;12159922:
والله يابنات ماابغي ازعل حد :I:
بس من الفريق الأزرق أم ندوي انسحبت وانا حطيت بدالها وحده كانت في بداية المسابقه قالتلي حابه اتشارك وهي أم حسون
الاخت moonshadow بحطك بدال k,v,v في الفريق الأحمر
سماء اسمحيلي بس والله لو وحده انسحبت راح اقولج وادخلج مكانها انا آسفه حبيبتي وممكن اتشاركين معانه باليوميات بس بالنتايج مايصير ;)اشرايج
همـس القلـوب;12162746:
زين يالغلا إذا حصلتيه خبريني من وين عشان ابشتريه
وانا ابطلع اليوم وبشوفه اذا موجود وبرد لج خبر
اتفقنا
[/CENTER]
:-#
miid;12170447:
والله يابنات ماشاء الله التزام باليوميات ومحاولت لي أنزل الوزن وحتي لو في تخبيص المهم النيه :thumbs_up:.....لان احس مره علي مره حا تكون في نتيجه بادن الله واقل حاجه معادش نزيدو في الوزن ...:o:o موافقين ياحلوات ويارشيقات المستقبل ....
نور_الهدي;12168849:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) نور_الهدي, tatee82, !i زوجة الفارس i!
منورين حبايب
تقرير اليوم الله يعيني قاوت اليوع و استمريت بشرب الماء لين ساعه 4 العصر بس
بس الي صار اخوي حجز بيتزا و اصر عليه و اكلت قطه طبعا زعلانه حدي بس شو الحل اكلتهه
عشاي كان عباره عن عصير برتقال و قطعة كيك صغيره نفسي دنت و اشتهيت اكلهه :(
خربتهه عل اخر صح :'(
ابي عقاب عاقبوني
بدايتي;12170511:
يومياتي<<ليوم الأربعاء..
الصبح فطرت شوي فول+خبز+حليب شاي..
العصر تغديت شوي رز م+ صدر دجاجه صغنوووونه+كوب عصير برتقال طازج بدون سكر:confused::worn_out:..
الليل تعشيت عصيده:p..
الله يسسسسسسستر اليوم<<الميزان:-o<<كان مافيها طرده:'(:'(..
:lol::lol::lol:
!i زوجة الفارس i!;12168577:
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
عذروني بنات ماقدر اقعد معاكم اسولف والله حدي مشغوله
ان شا ءالله الايام الجايه اعوووووووض
الصبح وانه طالعه فطرت بتوست اسمر وعصير جونيور للاطفال خخخخخ
رحت اسوي شوبنغ
تغديت بووووووووفيه بالمول مااكلته كلللللللللللللللللللللللللللللللله يمكن كم قفشه وشبعت
وهذا كاااااااااااااااااااااااااااان عشااااااااااااااااااي كوفي
*جمال الروح*;12164416:
شاركوني بموضوعي
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=537802
moonshadow508;12165514:
تسلمي عزيزتي ما قصرتي,,والله فرحتيني الله يبسطك يا رب,,,F:
والله يا عزيزتي اني بس رجعت من الدوام وزنت وكنت بدي اصور وما لقيت الكاميرا عندي وعملت طووووشة طويلة عريضة بالبيت عشانها وما لقيتها,,,
ان شاء الله من هون لاخر النهار بكون ملاقيتها,,F:
shy_eyes;12167550:
تقرير اليوم ...
الريوق بيضتين مسلوقات وخياره ...
الغداء .. كلت معكرونه عن خاطري و جالكسي 4حبات صغار ...
العشاء كمن حبة بطاط وشربت شاي اخضر بالزنجبيل ...
والحين انا يوووعاااانه ..
! أم حسووون !;12167894:سلام بنات ... اخبارركم ..
من بكرا ان شاء الله راح انضم اليكم .. باليوميات لين احل مكان اي متسابقة تطلع
مسابقتكم جد حلوة وبالتوفيق ياررب لنا
*جمال الروح*;12167904:
السلام عليكم
يومياتي
الريوق
الالسناك مافي
الغداء
صدر دجاج مشوي + سلطة جرجير + نص خبزه سمره خفيفه
السناك
قطعة كاكاو وكابتشينو كنت طالعه رايحه كوستا وشربت الكابتشينو
العشا
2 كوج + روب المراعي قليل الدسم
مشي 45 دقيقه بس حيل بطيئ لانه علي الدوره
!i زوجة الفارس i!;12168577:
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
عذروني بنات ماقدر اقعد معاكم اسولف والله حدي مشغوله
ان شا ءالله الايام الجايه اعوووووووض
الصبح وانه طالعه فطرت بتوست اسمر وعصير جونيور للاطفال خخخخخ
رحت اسوي شوبنغ
تغديت بووووووووفيه بالمول مااكلته كلللللللللللللللللللللللللللللللله يمكن كم قفشه وشبعت
وهذا كاااااااااااااااااااااااااااان عشااااااااااااااااااي كوفي
u_me;12169832:
يومياتي:
الفطور : 2 توست اسمر + شوي زيت زيتون وزعتر
سناك : لايوجد
الغداء : ربع خبزة مع شاي
ورحت عند اهل زوجي وشربت قهوة وكلت 2 تمرة + ا فطيرة تفاح
وشاي طبعا من غير سكر +ا بسكويت عطتني اياه عمتهم وماحبيت اكسر بخاطرها
العشاء :
شوي مكرونة + 2 ملعقة جريش
وشربت ماء يمكن 4 كيسان
ماسويت رياضة :badly:
lona-11;12170308:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
يومياتي اليوم..
ما فطرت لاني صحيت متأخر وتغديت مرة وحدة..
اكلت بطاطا مطبوخة بصلصة لحم البقر..
العشا..اكلت شوي معكرونة مع لحمة مفرومة..وسبانخ..
بس..
الماء ما شربت كثيير اليوم..
الرياضة عملت تقريبا ساعة رياضة...
بكرة الوزن الله يستر..
بالتوفيق للجميع...
دمتم بود..
miid;12170398:
يومياتي
الفطور مافين وكابتشينو
الغداء موزه وتبوله وخبز
العشاء شاه وبسكويت وقهوه لان عندي امتحان ادعولي ....
miid;12170447:
والله يابنات ماشاء الله التزام باليوميات ومحاولت لي أنزل الوزن وحتي لو في تخبيص المهم النيه :thumbs_up:.....لان احس مره علي مره حا تكون في نتيجه بادن الله واقل حاجه معادش نزيدو في الوزن ...:o:o موافقين ياحلوات ويارشيقات المستقبل ....
بدايتي;12170511:
يومياتي<<ليوم الأربعاء..
الصبح فطرت شوي فول+خبز+حليب شاي..
العصر تغديت شوي رز م+ صدر دجاجه صغنوووونه+كوب عصير برتقال طازج بدون سكر:confused::worn_out:..
الليل تعشيت عصيده:p..
الله يسسسسسسستر اليوم<<الميزان:-o<<كان مافيها طرده:'(:'(..
:lol::lol::lol:
miid;12170398:
يومياتي
الفطور مافين وكابتشينو
الغداء موزه وتبوله وخبز
العشاء شاه وبسكويت وقهوه لان عندي امتحان ادعولي ....
shy_eyes;12167550:
تقرير اليوم ...
الريوق بيضتين مسلوقات وخياره ...
الغداء .. كلت معكرونه عن خاطري و جالكسي 4حبات صغار ...
العشاء كمن حبة بطاط وشربت شاي اخضر بالزنجبيل ...
والحين انا يوووعاااانه ..
منآآآمية:
صباح الخير سوري امس ماقدرت ادخل ..
الفطور : 2توست اسمر+جبن لايت
الغداء:15 ملعقة رز+سمك+رويد وخس+همبجر
العشا:من ماكدونالز ماك جكن ميل=(ماك جكن فيها مايونيز وكتشب+اب سايز بطاطس معاه مايزنيز+بيبسي بس ما شربته كله )
طول الاسبوع التزام بس مادري شفيني امس .. ما كنت جوعانه بس طالعه ,.
:$ :$
