يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

خيـــــال الورد;12036302:
الله ينحفك يا قلوب ساهيه .....
بس الحلى والله مو زين في الريجيم وإذا حبيتي يكون في الإسبوع مره واحده عشان توصلين للي تبيه يوميا ...
وحاولي كمان تختاري الحلى اللي تكون فيه السعرات قليله........ بارك الله فيك...

هلا والله اختي خيال الله يسمع منك

الحمدلله بالنسبة للحلى الي اكلته يعتبر دسم بس الحمدلله ماحس اثر علي امس

لاتنسي انا من نظامي الوزن بداية اليوم ونهايته يعني متابعه كل شي

وفي ردي للاخت شغب تكلمت عن نوعية الحلى للرجيم

بالذات ان احنا قلنا قبل مايكون رجيم يكون نظام صحي وفي نفس الوقت تخفيف

مشكوووووووووووووووورة على النصيحة

بانتظار يومكF:

نور قلبي اولادي;12036488:
ما جستيك طبعا مثل ما كالت خيال الورد الذره تسمن وبقوة فشويه ابتعدي عنها

بكوم اروح اشتريلي عصير الاناناس

هلا اختي نور

انا بعلق على عصير الاناناس

طبعا معروفه فوايد الاناناس للرجيم بس قريت ان اذا تبي توصلي لنتيجة

لازم تاكليه طازج لان بالعصر بيفقد بعض الانزيمات المفيدة الي احنا نبيها للهضم

والحرق :D

reemas20;12036583:

الإسم/Reemas20

الطول/157
الوزن/75
الهدف الأول /60
الهدف الثاني/55

ياريت تكون عندي ارادة
وابي تشجيع منكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم

هلا رمووووووووووسه

حياك معنا انتي بس تابعينا وبتتشجعي ان شاء الله لاني زيك

لا إرادة ولاعزيمة بس قلت الى متى

وان شاء الله اكمل الطريق

ريمـــــــــاس وغلآ روحــــي حيـــــــــاكم في قروبنا ويارب توصلون للي تبون .....
بس أهم شي الإسسسسسسسسسسستمرار وبالعزيمة رح نوصل للي نبي وإحنا معاكم .... بالتوفيق..

ماشاء الله غبت عنكم يوم ورجعت الاقي كثير مشاركات في هذا القروب يا الله توفقنا وتحقق مرادنا . اما عن يومي صحيت الصباح واول شي سويته شربت موية دافية تراه يخفف الكرش وبعدين سويت تمارين لمدة 30 دقيقة واما الغداء (سلطة خضراء _ وخبز بر _ ملوخية سادة ).

مشكورة القلوب الساهيه
صح كلامك المعروف دوم الفواكه احسن من العصيرات


ياهلا وسهلا بالبنات الجداد

اليوم الساعه الواحده اكلت سندويشه جبن وكاس عصير برتقال من دون سكر
الساعه اربعه وربع سويتلي سلطه (خيارة -جزرة-طماط-نص فليفله-بصل ابيض) فوقه سماق وليمون بالاضافه الى بيضتين مسلوقتين كلش صغار واكلت نص والنص الثاني يمكن للعشى اخليه او لبكرة
الساعه سته ونص شربت عصير كيوي مع ليمون
وهسه اني اكتب واشرب شاي اخضررررررر
وماادري بعدين شنو يصير
ونسيت اكولكم رحت مشيت ساعه وسويت كم تمرين في البيت

مســـــــــاء الورد لكل الحلوات الشطورات الأموراتF:F:
هلا ماجستك لا أنا موجوده بس كنت:064: خخخخخخخخخ
ماشاء الله أيامكم حلوه أستمرررررررروا وإحنــا معاكم....
اليوم فطرت كالعادة توست وجبن وشريحتين بطيخ...
وتعشيت مكرونه بالباشميل صحن صغير فقط وسلطة خيار وزبادي....
وو ألف سلامة لكم ... يللا تصبحون ع خير بكره أشوفكم....:thumbs_up:

بطــــــــــيخ؟؟؟ :worn_out:

غ ـلآ روحـي }~;12037317:

الاسم : غلآ روحي

الطول :- 170
الوزن :- 65 :'(
الهدف الأول :- 60الهدف الثاني :- 50
يارب اوصل لهدفي ولجميع البنات

ويسلموووو

هلا بك اختي غلا روحي في تجمعنا

اختي وزنك مره مثالي ليه تبي تنزليه

اذا انتي مثالي ماشاء الله وتبي تنزلي

احنا وش نقول

راجعي نفسك حبيبتي

نور قلبي اولادي;12039962:
اليوم الساعه الواحده اكلت سندويشه جبن وكاس عصير برتقال من دون سكر
الساعه اربعه وربع سويتلي سلطه (خيارة -جزرة-طماط-نص فليفله-بصل ابيض) فوقه سماق وليمون بالاضافه الى بيضتين مسلوقتين كلش صغار واكلت نص والنص الثاني يمكن للعشى اخليه او لبكرة
الساعه سته ونص شربت عصير كيوي مع ليمون
وهسه اني اكتب واشرب شاي اخضررررررر
وماادري بعدين شنو يصير
ونسيت اكولكم رحت مشيت ساعه وسويت كم تمرين في البيت

ماشاء الله ماشية تمام يالله بالتوفيق

خيـــــال الورد;12042046:
مســـــــــاء الورد لكل الحلوات الشطورات الأموراتF:F:
هلا ماجستك لا أنا موجوده بس كنت:064: خخخخخخخخخ
ماشاء الله أيامكم حلوه أستمرررررررروا وإحنــا معاكم....
اليوم فطرت كالعادة توست وجبن وشريحتين بطيخ...
وتعشيت مكرونه بالباشميل صحن صغير فقط وسلطة خيار وزبادي....
وو ألف سلامة لكم ... يللا تصبحون ع خير بكره أشوفكم....:thumbs_up:

وين الغداء خيال :!!:

معقولة شلتيه من المنيو؟؟؟

المكرونة بصراحة ثقيلة لانها بالباشميل بس ان شاء الله تكوني اكلتيها

بدري قبل 9 الليل والبطيخ لو خليتيه شريحه وحده أفضل وعواااااااااااااااااااافي

هلا بنات صباحكم تخفيف:D

بصراحة اليوم صحيت وانا عندي صداااااااااااااع ورجولي تعورني فما مشيت على السير

قلت بمشي اليوم بس وقت ثاني:(

ونظامي امس كان تمام بس خربته على اخر الليل قمت دخلت اسوي لبنتي حليب

وماقدرت اقاوم رغبتي في اكل الخبز البر مع بطاطس مقلي وقطع الدجاج خخخخخخخخخ:worn_out:
طبعا بديت صباحي بتمارين مشي 30 دقيقة مع حزام الساونا
تمرين شد بطن واحد 20 مره وخصر 20 مره وصدر 10 مرات

بعدها 7 الصباح اخذت كاس موية دافيه مع عصرة ليمون وملعقة وسط عسل ابيض
بعده بساعة الفطور وعبارة عن شريحتين توست بر وبيضتين مسلوقة وحبة طماطم
مع نص علبه زبادي خالي الدسم
طبعا احاول تكون وجبتي شاملة المجموعات الغذائية لاتنسوا اني ارضع


الساعة 11 الصبح اخذت كوب قرفة

نجي للغداء وحاولت يكون صحي قطعة متوسطة سمك فيلية مع حبتان غمبري (روبيان)
ونص حبة متوسطة بطاطس طبعا كله مطهي بملعقة كبيرة زيت زيتون وقليل من الماء وتبلته

وحطيت معه ثوم بصل اخضر شبت وزنجبيل وكان الساعة 12 وبعده بساعة شربت كاس ماء

وجبة خفيفة الساعة 4 العصر نصف كاس عصير ليمون بالنعناع طبيعي وحليته بملعقة وسط عسل طبيعي ابيض و اكلت تفاحة

الساعة 5 جعت واكلت 8 حبات صغيرة مره خبز محمص بنكهة الزيتون والزعتر بعدها بساعة شربت 2 كاس ماء

عشاي كان الساعة 7 نفس غداي بس غيرت اشوي قطعة سمك بحجم ربع الكف مع حبتان روبيان و 8 ملاعق رز ابيض

بعده بساعة شربت كاس ماء وبعدها شاي أخضر وقبل النوم اخذت بابونج بالنعناع

واخر الليل خربت النظام مثل ما قلت لكم:struggle:

هذا طبعا نظامي امس بالتفصيل الممل

تحياتي

القلوب الساهية;12044803:
وين الغداء خيال :!!:

معقولة شلتيه من المنيو؟؟؟

المكرونة بصراحة ثقيلة لانها بالباشميل بس ان شاء الله تكوني اكلتيها

بدري قبل 9 الليل والبطيخ لو خليتيه شريحه وحده أفضل وعواااااااااااااااااااافي

هلا فيك قلوب .....:L::L:
أصلا ما أتغدى أبدا لأني ما بصحى إلا 11 وأفطر وخلاص مايحتاج أحس اني شبعانه ممكن أكل حبه وحده فاكهه إلى موعد العشاء..
المكرونه صح ثقيلة بس أنا طبختها بطريقة جدا صحيه وما فيها زيت وبلحم الدجاج وأخذت لي منها تقريبا 6 ملاعق فقط يعني صحن صغنوووون :)

نسيت اقولكــــــــــــــــــم
ابني حاطته بعربيته وبس شافني اعمل التمارين وقف بجنبي وجلس يطالع ويبتسم
اكيد يقول في باله :ماما شنو جالسة تسوي

[QUOTE=.Majestic;12045273]

ايه مافي غداء لأني ما بفطر بدري فهمتي وإلا :011:
لا عادي هي صحيه مره ومافيها زيت أبدا وما أكلت إلا صحن صغيييير وتعشيت الساعه 8 ومانمنا إلا الساعه 1 يعني بينها وقت طوييل ....