يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

مساء الخير بناااات
شخباركم عساكم طيبينF:وبصحه وعاافيه
اني بعد حبيت انضم معاكم لان وزني زاد بشكل فظيع من الحمل والاجهاض وقله الحركه بس الحمدلله هسه عدا شهرين على الاجهاض وكرهت جسمي لانه ثكيل وسمين
طبعا امس اشتركت بالنادي الرياضي واليوم اول يوم اليه
كعدت الصبح بالسته ونص شربت كاس ماي كبير بعدها بساعه ونص شربت كابتشينو قليل السعرات الحرايه مع سندويشه جبن بس الخبز اسمر

بعدها الساعه 11ونص شربت عصير الاناناس مع اصبعين كاكاو الكيت كات وطلعت اتمشى ساعه ونص في المول
الساعه 2ونص تغذيت بعد اكلت سندويشه سمره مع جبن وشربت عصير برتقال من دون سكر ووووووووووووووووووووووو وورق عنب ثنتين
الساعه ثلاث ونص شربت ماي ورحت النادي وشربت ماي بالنادي
الساعه 8 وربع سويتلي شاي اخضر بالنعناع وشربته
الساعه تسعه وربع تعشيت سلطه(خيارة -جزرة-ربع فليفله-2طماطم صغيرة-خس شويه-وروبه/زبادي)خليت فوقهم سماق وليمون
الساعه 11 شربت شويه شاي حليب لان راسي يوجعني وكبله شربت ماي

وان شاء الله بكرة مااخربط انضبط اكثرررررر لان راح الاقي من يشجعني:thumbs_up:

مساء الخير يا حلوات.....
وين الناس؟؟؟؟؟؟؟:!!::!!:
ماني شايفه أحد...:023:شكلكم :075: يللا أصحوا وعلمونا وش صار لكم اليوم وخصوصا إنتي يا ماجستك :mad::mad: ويييييييينك فيه..
ترى عصبت منكم :031::031:
اوكي ع العموم رح أقول لكم وش سويت اليوم مشيت الصباح نص ساعه ع السير وسويت شوية تمارين وفطرت توست وجبن وما تغديت وتعشيت رز أبيض وإيدام قليييييل فقط ....
والحين رايحة أنام بس إني زعلانه منكم ........

هلا والله بيك نور قلبي أولادي .....يسعدنا مشاركتك معنا في القروب:):)
بس حبيبتي ما ذكرتي بياناتك :woo:
وحلو جدا إنك أشتركتي في نادي ويارب تخسييييييين كثير ويجي يوم نشوف فيه جسمك الحلو الرشيق :biggrin:
بس حبيبتي أحس شوي أن نظامك ملخبط لأنك أكلتي كثير...
انصحك خففي من الوجبات ولا تمنعي نفسك من شي بس بكميات قليلة عشان تبان لك نتائج الرشاقه بسرعه,,,
ومره ثانيه أقول لك شرفنا وجودك معنا وبالتوفيق يا حلــــوه:072:

الاسم.. شغب..انثى
الطول.. 150
الوزن 52
الهدف الاول.. 47
الهدف الثاني..45

طبعا انا بدايه بالرجيم لي 3 ايام بس تو قريت عن ناديكم وحبيت اشترك معكم
طبعا رجيمي يعتمد على 3 اكواب شاي اخضر باليوم مشي ساعه وزبادي قليل الدسم طبعا يكون العشاء
طبعا فطور ماكو لاني اصحى 1 الظهر الغداء شابوره مع شاهي او نصف خبز ابيض مع حبة جبن مثلثات

بصراحه انا ابي فخوذي تنحف الحمدلله البطن صغر بقووووه عن قبل وانا مابديت الا ثلاث ايام وكمان تركت الرز والمكرونه والمقالي بانواعها والسكريات و المشروبات الغازيه للابد
وسوف ابلغكم بما يحدث اول باول(خخخخ مسويه مراسل؟)

وبالتوفيق للجميع

خيـــــال الورد;12029189:
مساء الخير لكل الشطورات الحلوات الرشيقاتF:F:
هلا فيك أختي القلوب الساهية أسعدتينا بالإنضمام لقروبنا ويارب تحققين ما تتمين وتصيرين أحلى قلوب في العالم :L::L:
أهم شي المواظبه ع الرياضه يوميا لأنها أساس الرشاقه ويارب تروح الكرشه ولا عد نشوفها .... :074:
وبطلي حلويات ورز وخبوز وإلا ياويلك منا .... لا حبيبتي بعدي عن الحلويات وقللي من الرز والخبز بقدر الإمكان لإنها هي السبب في اللي وصلنا له ........
وبالنسبة لليوميات رح ننزلها يوميا ونوزن يوم الجمعه الصباح ونشوف......:!!:
يللا حبيباتي أشوفكم بعد العشاء واسجل يومياتي ........
بالتوفيق للجميع

يسلموا ياعمري ياذوق انتي :L:
والله قبل ما اعزم واعقد النية كنت امشي على الجهاز كلما فضيت وان شاء الله الكرشة تروح

وبالنسبة للحلويات بحاول اقلب الحلى صحي اكثر مثل اسم اكلت كيكة تمر بدقيق بر

والخبز اكلت بس بر والرز اكلت بس نص كوب وكله معتمد على النظام

دعواتك

نور قلبي اولادي;12032675:
مساء الخير بناااات
شخباركم عساكم طيبينF:وبصحه وعاافيه
اني بعد حبيت انضم معاكم لان وزني زاد بشكل فظيع من الحمل والاجهاض وقله الحركه بس الحمدلله هسه عدا شهرين على الاجهاض وكرهت جسمي لانه ثكيل وسمين
طبعا امس اشتركت بالنادي الرياضي واليوم اول يوم اليه
كعدت الصبح بالسته ونص شربت كاس ماي كبير بعدها بساعه ونص شربت كابتشينو قليل السعرات الحرايه مع سندويشه جبن بس الخبز اسمر

بعدها الساعه 11ونص شربت عصير الاناناس مع اصبعين كاكاو الكيت كات وطلعت اتمشى ساعه ونص في المول
الساعه 2ونص تغذيت بعد اكلت سندويشه سمره مع جبن وشربت عصير برتقال من دون سكر ووووووووووووووووووووووو وورق عنب ثنتين
الساعه ثلاث ونص شربت ماي ورحت النادي وشربت ماي بالنادي
الساعه 8 وربع سويتلي شاي اخضر بالنعناع وشربته
الساعه تسعه وربع تعشيت سلطه(خيارة -جزرة-ربع فليفله-2طماطم صغيرة-خس شويه-وروبه/زبادي)خليت فوقهم سماق وليمون
الساعه 11 شربت شويه شاي حليب لان راسي يوجعني وكبله شربت ماي

وان شاء الله بكرة مااخربط انضبط اكثرررررر لان راح الاقي من يشجعني:thumbs_up:

نور قلبي اولادي صباح الورد جاي الرد على الصبح:D

بصراحة نظامك امس اشوفه تمام بس لو اكلت اصبع كتكات بدل الاثنين يكون افضل

وبيني وبينك الشوكولاته اذا بتاكليها خلال اليوميات اوكى بس تكون سادة افضل

لا تحرمي نفسك من الحلى البيتي علشان انتي تسويه بنفسك وقد ماتقدري

يكون صحي واذا تبي شوفي الحلويات المخصصه لمرضى السكر حاولي تعمليها

ياحبنا للحلويات مانتوب عنها ابد

يالله شدي حيلك ورينا همتك معنا

:thumbs_up:

خيـــــال الورد;12032725:
مساء الخير يا حلوات.....
وين الناس؟؟؟؟؟؟؟:!!::!!:
ماني شايفه أحد...:023:شكلكم :075: يللا أصحوا وعلمونا وش صار لكم اليوم وخصوصا إنتي يا ماجستك :mad::mad: ويييييييينك فيه..
ترى عصبت منكم :031::031:
اوكي ع العموم رح أقول لكم وش سويت اليوم مشيت الصباح نص ساعه ع السير وسويت شوية تمارين وفطرت توست وجبن وما تغديت وتعشيت رز أبيض وإيدام قليييييل فقط ....
والحين رايحة أنام بس إني زعلانه منكم ........

ياحليلكم جدولي امس عامر بتوزيع الاكل

بس الحمدلله تمام ومالخبطت

دعواتك انتي مخففه بشكل فظيع:|

الهمه

شغب..انثى;12033249:
الاسم.. شغب..انثى
الطول.. 150
الوزن 52
الهدف الاول.. 47
الهدف الثاني..45

طبعا انا بدايه بالرجيم لي 3 ايام بس تو قريت عن ناديكم وحبيت اشترك معكم
طبعا رجيمي يعتمد على 3 اكواب شاي اخضر باليوم مشي ساعه وزبادي قليل الدسم طبعا يكون العشاء
طبعا فطور ماكو لاني اصحى 1 الظهر الغداء شابوره مع شاهي او نصف خبز ابيض مع حبة جبن مثلثات

بصراحه انا ابي فخوذي تنحف الحمدلله البطن صغر بقووووه عن قبل وانا مابديت الا ثلاث ايام وكمان تركت الرز والمكرونه والمقالي بانواعها والسكريات و المشروبات الغازيه للابد
وسوف ابلغكم بما يحدث اول باول(خخخخ مسويه مراسل؟)

وبالتوفيق للجميع

هلا اختي شغب انثى

مرحبا بك بينا وان شاء الله بعون الله نحقق الهدف من هالتجمع

وبصراحة ماشاء الله زيادتك حلوة يعني لو شديتي همتك مره وانتضمتي راح توصلي

لهدفك بسرعة ماشاء الله

بس لازم تنظمي وقتك ونومك ويكون للفطور نصيب في جدولك

لان السهر والجلسة الظهر وحذف الفطور بسبب التاخير في النوم والجلوس تلعب دور

في نظامك لانك ماتبي تنزلي وبس

لازم نظامك يكوني صحي علشان لما تنزلي تنزل وماترجعي وتظل صحتك بووووووم

ان شاء الله

قو أهد:thumbs_up:

مديرتنا ماجستك

ابشرك

امس مشيت على النظام صح ولله الحمد

وراح اقول لكم كيف مسوية نظامي

الصباح اوزن يعني بداية اليوم

اشرب كاس ماء دافي مع ليمون بعدها اسوي رياضة

مشي 30 دقيقة حزام الساونا للبطن 15 دقيقة
تمرين الخصر 20 مره تمرين واحد لشد البطن 20 مره

بعدها يجي الفطور
6 حبات شابورة بر اصابع قد اصابع اليد مع نصف علبة زبادي خالي الدسم وعلبة عصير طماطم 180 مل

الغداء
نصف كوب الى 3/4 الكوب رز بعدس مع حبة كوسا متوسطة محشية بلحم

بعد الغداء ب ساعتين 2 كاس ماء

نجي للوجبات الخفيفة وكانت متفرقة يعني كل ساعة شي تعرفوا من مفجوعة اكل الى نظامية فلازم تجوعي بسرعة

لين جسمك يتعود الهم وجباتي الخفيفة كانت 2 اصبع شابورة بر مع حبة خيار صغيرة
بعدها بساعة كوب شاي الياسمين الأخضر
بعدها بساعتين حليت بقطعة كيكة تمر بدقيق بر عليها طبعا صلصة توفي ام التخريب مع حبة تفاح احمر
بس ماحسيت الكيكة خربت علي النظام


نجي للعشاء
الساعة 8 كان كوب بابونج بالنعناع وحبة مشمشة مجففه
بعده بساعة كوب شاي أخضر
العشاء العشاء تأخر وهو المفروض يكون قبل 9 بس لاني الساعة 8 ونص طلعت رحت عند اخت زوجي
طبعا قدمت حلى وفطاير وعصير ومارضيت اخذ منه شي بس الي فوق الشاي الاخضر والمشمشة

رجعت البيت وتعشيت مع ابو العيال وكان عشاي الساعة 11

جبن شيدر مثلثتان صغار مع ملعقتين لبنة بزيت زيتون وربع رغيف خبز اسمر وربع حبة طماطم متوسطة وكاس ماء

قبل النوم وزنت وهذا يومي امس

واليوم اخر الليل اقول لكم عنه

انتظر رايكم بيومي

شغب..انثى;12033249:
الاسم.. شغب..انثى
الطول.. 150
الوزن 52
الهدف الاول.. 47
الهدف الثاني..45

طبعا انا بدايه بالرجيم لي 3 ايام بس تو قريت عن ناديكم وحبيت اشترك معكم
طبعا رجيمي يعتمد على 3 اكواب شاي اخضر باليوم مشي ساعه وزبادي قليل الدسم طبعا يكون العشاء
طبعا فطور ماكو لاني اصحى 1 الظهر الغداء شابوره مع شاهي او نصف خبز ابيض مع حبة جبن مثلثات

بصراحه انا ابي فخوذي تنحف الحمدلله البطن صغر بقووووه عن قبل وانا مابديت الا ثلاث ايام وكمان تركت الرز والمكرونه والمقالي بانواعها والسكريات و المشروبات الغازيه للابد
وسوف ابلغكم بما يحدث اول باول(خخخخ مسويه مراسل؟)

وبالتوفيق للجميع

هلا فيك شغب أنثى بقروبنا ......ماشاء الله عليك حلو كثيير نظامك بس حبيبتي لا تنسي الفواكه والخضروات من ضمن رجيمك لأنها بتعطي نضارة للوجه وكمان مفيده للجسم ..:adore:
وخبرينا حبيبتي عن يومياتك بارك الله فيك:L:

الله ينحفك يا قلوب ساهيه .....
بس الحلى والله مو زين في الريجيم وإذا حبيتي يكون في الإسبوع مره واحده عشان توصلين للي تبيه يوميا ...
وحاولي كمان تختاري الحلى اللي تكون فيه السعرات قليله........ بارك الله فيك...

.Majestic;12035253:

صباح الخير

هلا والله ((بنور قلبي أولادي)) نسعد بإنضمامك إلى القروب ونتمى أن تصلي لهدفك المنشووود ،، وصحيح مثل ماقالت خيال الورد خففي شوي وابعدي عن الوكلاتات لأن شكولاته وحده فيها سعرات تبع يوووم كاامل والله يوفقك معانا ومابنقصر فيكي بتلاقي مننا تشجيع و :098:
وماننسى أختنا شغب أنثى حياكي والله ،، ومرره حلو نظامك ماشاء الله ،، قوليلنا كيف البطن راح معاكي والله احنا عقدتنا البطن الله يعين بس :'(
واهاا خيال الورد ولا يهمك نظامي أمس مشيت ع السير ساعه واتغديت دجاج مشوي والعشا برضو عصير كوكتيل طازه ,,,

بصراحه شطحت ابسألكم كيف الذره تتخن؟؟ لأني أكلت كوب ذره ههههههاي

أكيد يا قلبي ماجستك إن الذره تتخن وبقوه ليش إحنا وش أتفقنا عليه 8o|... وصدقيني ترى الذره مليانه نشويات أبتعدي عنها....
ولاعاد تعيديها مره ثانيه وإلا بشوف حل معاك:059:

صباح الخير بنااات
شخباركم:L:
طبعا اليوم كعدت بالسته والربع الصبح شربت مااااي ومااكلت شي ورديت نمت بالثمانيه وكعدت بال 11 وربع شربت لبن وتمشيت شويه واجيت اشوفكم
ان شاء الله اليوم مااخربط

الاسم : نور قلبي اولادي(المختصر نور):D
الطول159
الوزن :90
الهدف الاول :83
الهدف الثاني :75
الوزن المطلوب :63:thumbs_up:
الله يوفقنا جميعاF:

بنات اني لمن اكلت كيت كات اصبعين
مسوينه على كاكاو غامق يعني دايت

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏نور قلبي اولادي, ‏خيـــــال الورد, ‏.Majestic
بنات اني راح اكتب يومياتي بكل صدق وصراحه
اي غلط اسويه اريدكم تحاسبوووووووووووووووني وتنصحوني لانكم اخواتي في الله
واني راح اعجز عن شكركم
مع انه كلكم بالنسبه اليه ضعاااااااف

ما جستيك طبعا مثل ما كالت خيال الورد الذره تسمن وبقوة فشويه ابتعدي عنها

بكوم اروح اشتريلي عصير الاناناس

ياريت تكون عندي ارادة
وابي تشجيع منكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم

.Majestic;12036005:

اهلين بالقلوووب الساهيه ،، ماشاء الله ماقصرتي اليوم كلو وجبات خفيفه هههههه ،،:085:


بالعكس احنا أول اسبوع لا تضغطي ع نفسك حبه حبه،، والوجبات الخفيفة تفضل تكون فواكه أو خضار (( خيار ،، جزر)) والخيار من أفضل الخضار لأنه يحتوي على سوائل وبصراحه شاده حيلك ماشاء الله سويتي تمارين مرره تمام عشان تنحفي وتشدي مع بعض وان شاء الله تحصلي على مبتغاكي في وقت واحد ،، اهاا برضوا لا توزني انتظري يووم الميزان (( يوم الجمعة)) عشان تشوفي الفرق بإذن الله ويلا شدي حيلك :092:

هلا حبيبتي هذا نظامي امس ياعيوني:adore:
لو ترجعي لنظامي ابد مو ضاغطه على نفسي وحتى وجباتي الخفيفة لو لاحظتي تفاحة

خيارة او شاي

والتمارين الحمدلله لازم حتى لو مافيه رجيم لان احس جسمي خامل وضعيف مع الحمل

والولادة

وبالنسبة للميزان هااااااااااااااااااااجس في اليوم 24 ساعة اوزن:!!::confused:

والحمدلله ان شاء الله نقدر نوصل للهدف

تحياتي