اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

:mad:صبايا وينكم والله شكل محد يكتب غيري الله الله بالحماس لاتقل عزيمتكم الصيفيه جت مابقى شي,,,,,اسمعوا من ينصح خخخخ:lol:
ياااااااااااااااااااااااااااااااارب ننحف قبل الصيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نرجوا الاطلاع على القوانين الخاصة بالتجمعات:

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=545427

انا بطلع بنات
بس ابيكمم توزنون نفسكم مارسلتوا لي امس

انا هذا بيناتي
الاسم نصائح زنوب
الوزن 42
الرياضه مشي وركض
ماتبع اي اعشاب .. صراحه اني ماكل شي في اليوم بس عشان اضعف

نصائح زينب;12448564:
انا هذا بيناتي
الاسم نصائح زنوب
الوزن 42
الرياضه مشي وركض
ماتبع اي اعشاب .. صراحه اني ماكل شي في اليوم بس عشان اضعف

:I:

السلام عليكم
والله من الاربعاء مامشيت ولا سويت شي
والله مو فااضيه هاليومين اللي راحوا عندي اخوي طول الاسبوع اختبارات اذاكر له الله يوفقه يااربي ومااقدر
اسوي شي وحتى الاربعاء
والله ماسويت شي بس الحين خلصت منه افتكيت >>ادري قلت لكم قصة حياتي
المهم انا اليوم جايتكم بحمااس
مشيت الصباح على الريق س10الصبح
وشربت كاسين مويه
الفطور كان ملعقة لبنه وتوست حبتين
والغداء كان نص علبة تونه لاني
مااحبها كثير ومشيت نص ساعه وشربت الخلطه
والعشاء برتقال مفتوحه الكميه صنف معين
ورقصت الحين ساعه وشربت كاس من الخلطه
وسويت ريااضه للجسم كله
ويالله الهمه

صبااااح الخير ياارشيقاااااات

ااااسفه ياقلبي لي كم يوم مادخلت
والله نوووومي معفوووس حددده توني الحين بروح انام عيالي
الله يحفظهم عافسين نومي يادوبي اصحى واتغدى واطلع
وتعرفون ازمة الاربعا والخميس خخخخخ الموووهيم ياحلواااات


روحي ابوي بس ارسلت لي وزنها وانتوا مو ناوين توزنون نفسكم
ولاماتبون نشوف من اللي خسرت وزن هالاسبوع

انا امس ظبطت نفسي الحمدلله اول ماصحيت مشيت 45 دقيقه
وسويت تمارين للارداف
وشربت ملعقه من خلطة القنبله وووععععع لبكره اقول وووععع
بس قدام النحاافه يصير لذيذ خخخخخخخ :lol:

وشربت لتر ونص مووويه بدخل ماتدخل الكرش
بتوصل لرجوولي خخخخخ :p

وتغديت حليب برتقاله وتفاحه وكيوي و2خياره

وتعشيت 2بريد ولبنه

بعد ساعتين اكلت خيارتين وبسس


واليوم والله ماادري وش بتغدى باذن الله في الليل ابدخل واقولكم

واشوفكم حتى انتوا كانكم نمتواااااا ياااااهووووووو
اصحواااا ياااانننااااااايميييييين بسكم نووووم تحركوا
ههههههههه

يالله باااااي

اليوم صحيت الصبح وشربت كاسين مويه ومشيت
بس نص ساعه ونمت وصحيت الظهر
وفطرت لبنه ملعقه مع توست
واكلت بالغداء نص كوب رز مع كاس لبن وشربت الخلطه
ومشيت مره ثانيه نص ساعه
والعشاء بيكون برتقال غير محدود الكميه
وبرقص ;)بأذن الله مثل امس ساعه ورياضه لجميع الجسم
الحمد الله امس ماخلصت الاكبدي تلوع قسم بالله الاكل خفيف ورياضه وخلطه و طبعا الحلوه
مقربه ام متعب على قولة
<<ام شوق>>الله يذكرها بالخير
احس كبدي :struggle:لايعه واليوم نفس الشي بس مواصله بأذن الله
مايردني مكروووه

بنات رجعت للرجيم وللحماس لاني اشتريت فستان قبل اسبوعين للزواج وهو بعد اسبوعين;);)
لبسته الخميس وشنوووو؟؟؟؟
ماسكرت السوسته:hysterical::hysterical:يعني سمنانه متوقعه لاني اكلت كل شي خاطري فيه ورجعت امس بالحماس ماعندي غير هالاسبوعين:adore:
ولا ودي اروح المحل واخذ اكبر او اوسعه حتى ماازيد بالاكل..لا والميزان اللي عندي خربان كان ينزلني 1كيلو..؟؟فكرت بالحل اني ارجع لحماسي اللي قبل والحمدالله لي يومين وانا ماسكه عسى مااخرب يالله نشوووف من اللي ينزل وزنه اكثر بالنهايه:lol::lol:

النتاااائج لهذا الاسبووع
مشاء الله تبارك الله




@الحلى كله@
الوزن السابق: 68,200
الوزن الحالي:71
نسبة الخساره: زيادة كيلو و 800غرام :thumbs_down:


دق القلب
الوزن الساابق: 90
الوزن الحالي: 88
نسبة الخساره: 2 كيلو :L:


عصفورة الشرقيه
الوزن السابق :76
الوزن الحالي: 76,500
نسبة الخساره: زياده نص كيلو :thumbs_down:

روحي ابوي
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي: 62
نسبة الخساره: كيلو :L:

مبرووووك يابناات على نزول وزنكم

وهارد لك لي وللحلى كله

ان شالله نعوض هالاسبوع

انا تعشيت اليوم نص خبزه زعتر
ونص خبزه جبن وكوب شاي بالنعناع

وبعد ساعتين اكلت 7 حبات رطب مع قهوه

والمشي مامشيت الحين بسكر الاب وبمشي
شكل العدوى انتقلت لكم الحين انتوا اللي نمتوا خخخخخ

اشوفكم على خير

مبروووووك الف مبروووووك ياقلبي
للفائزااات:):):)
دق القلب وروحي ابوي
وان شاءلله نعوض احنا الخسرانين
انا وعصفورة
وهبا وينها

اايه نسيت ياصبايا
انوا اكثر وحده نزلت وزنها الحين دق القلب
هي اللي تحط هالشعار بتوقيعها







وانا والحلى كله نحط شعار المخربه





لالالالالالالا :024: ماااااابي احط صورة هالدبه بتوقيعي
:o:'(:o:'( مااااابيي :024:

البرنامج الرياضي :
التمرين الاول

التمرين الثاني


التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

التمرين التاسع


طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق ) كما مبين بالصوره


شفت بمنتدى ثاني ان هالتمارين يسونهم
ويمدحون البنات هالتمارين انها غيرت افخااااذهم حيييييل

وقلت احطهم هنا ابيكم تستفيدون كلكم انا هذا اللي كنت
اقصدهم تمارين للارداف مخصوصه مو محطوطين وبس
ومايصلح تسوين 4 مثلا وتتركينالباقي كل واحد يؤدي غرض معين عرفتوا

عصفورة الشرقيه;12464471:
اايه نسيت ياصبايا
انوا اكثر وحده نزلت وزنها الحين دق القلب
هي اللي تحط هالشعار بتوقيعها







وانا والحلى كله نحط شعار المخربه





لالالالالالالا :024: ماااااابي احط صورة هالدبه بتوقيعي
:o:'(:o:'( مااااابيي :024:

هههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه

اقسم بالله فجرتيني من الضحك عصفوره
على هالدبه ههههههههههههههههههههه
بس لحظت فيني ترهلات في جسمي لانه في ايام ماسووويت رياضه
لكن راح اشد اكثر هاليومين
علشان اخذ اكثر شيئ هالشعار خخخخخخخخخخخ

واليوم الفطور //

جبنه-سندويشه...
شاي -ماااء

+شغل في الشقه+رقص شرقي +نط حبل 100نطه

:)