تآج الوقآر;11794001:
يومياااتي الحاافله:093::013:
عالريق
ماي ساخن مع الليمون
الفطور
تفاحة حمرا + بطاطس ليز (5 نقاط)
الغدا
تفاحة حمرا _(1نقطه)
العشا
عصير أناناس + تفاحة خضرا_برتقالة (4 نقاط)
شاي أعشاب _صفر)
رياضة لمدة 40دقيقه:032:
وريقه الحنا;11796490:صباح الخير
كيف البنات
انا اليوم الفطوركان قهوه مع الحليب وتمر=2
وكنت ناويه ابطل النشويات بس الله يهديني ماقدرت اكلت شويه رز
على العموم بالليل باكتب يومياتي كامله
سلام
Eng Bossy;11797004:
اليوم لبخت اوووووووووووووووووى
كلت محشى وللاسف اغرانى اعمل ايه بقى :(
bonitaa2;11797318:
مساء الخيرات والليرات:083::083::083::083:
اكتب يومياتي
الصبح عال10
شاي بحليب كوب ونص =3
الساعه 12
ربع رغيف اسمرر و4 معالق فول=2
الساعه 2
نص ساندويش اسمر=2
ملعقه زيت زيتون وشوية زعتر=1
بندوره=صفر
الساعه 6 الغداء
2بيض=4
مكدوس حر وملعقة زيت زيتون=1
بندوره
نص رغيف اسمر=2
العشاء ع10
كوب لبن=1
3 تمرات=1
برتقال=1
شاي بحليب الحين=1
المجموع=19
لعبت ساعه عالاوربتراك
شربت 8 اكواب ماءءءءءءءء
كيف يومي ان شاء الله تمام:ok::ok::ok:
مغتربة سدني;11799346:
مساء النور يا بونيتا
ماشاء الله عليكي اشوف معنوياتك مرتفعة و ارادتك قوية هادي المرة:093:
يااااااااارب على طول تضلي بطلة هيك
يومياتك تمام التمام
بس حاولي تشربي لو كوب واحد شاي اخضر من غير سكر
عشان يسرع عملية حرق الدهون
و خديه على العصر مو بعد الاكل مباشرة:ok:
العجـ مدام ـمي;11793227:
الللللللللللللللللللللله يباااااااارك فيكم ياااااااااااااارب وينحفنا واياكم بصحه وعافيه ياربي..
اخجلتووووووووووووووني .. ياحبيييييييييي لكم..
والنتيجه عطتني حااافز قوي وان شاء الله الوزن الاسبوع الجاي يكون 70 او 69 خخخخخخخخ طموووحه
لان بركز عالشاي الاخضر وببتدي امشي فالحديقه كل يوم ساعه لان الدكتوره سمحت لي امشي بس بدون جهاز السير بس فالحدايق وربي يسهل..
يومي كان
فطوري
عصير برتقال بدون سكر=0
كوب شاي اعشاب=0
والغدا والعشا بخليهم وجبه وحده فالليل
روب منزوع الدسم=2
توستين مع جبنه= 3
كوب حليب منزوع الدسم =1
وبسسسسسسسسسسسسسس
ومشكوووووووووووورين مره ثانيه...بس ممكن حد يشرح لي ايش اكتب فتوقيعي؟؟
أم الغاليين الثلاث;11799398:
مغتربه
منور بوجودك حبيبتي
كنت أدور ريجيم الثلاث ايام شكلي راح ابدا فيه وأشوف أخرتها مع هالوزن اللي مب راضي يتحرك
المشكله أني افكر احمل بس ماأبي احمل على هالوزن ابي انزل وعقب احمل
وبعدين اشدراااج أني حجه ههههههههه
صدى
القصص رهييييييييبه
قريت ابي أنام بحضنك
وقصة قواي تلاشت بين يديك
والحين باقرا بعد الغياب ان شاءالله
الجوكره;11803820:
روحي يا ام الغاليين يا بنت امك وابوك ههه الله يرضي عليك وييسر امورك قاعده اقرا تلاشت قواي روووعة ما اشتغلت ليوم كله قاعده ساكته واقرا وناسه ههه
هلا بونيتا اي والله ان شاء الله نلتقي ونتكلم
مغتربة تعالي وشاركي معانا القراءة
مغتربة سدني;11799333:
تاج توج يا قمر..
نصيحة لوجه الله
بلاشي الليمون على الريق اكتفي بالمويه الدافية فقط
لأنها مع مرور فترة تسبب قرحة المعدة لا قدر الله