رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))

...

الحمد لله اوم فوصطان احمر مادخلت توقيعي هههههه



والف مليآآآآآآآإإإر مبروك مدام عجمي



وحظ اوفر لمخربه الرجيم


والمنافسسسسسسسه قويه هذا الاسبوع




عالم الخمسيناااااااات اناوصله لك بأذن الله

..

اسفه خربتهآإ امس


بس رآح اخصم من نقاطي اليووووم :083:



يوميات امس


الفطور /

كوب حليب وشآإي = 2 نقطه


الغداء /


سندويشه محتوياتهآإ ..

نصف خبز + ملعقه كآتشب + ملعقه مايونيز + بطاطس + بيضه + مشروب غازي = 9 نقآإط ونص

العشاء /

بطاطس + مايونيز + كوب ونصف مشروب غازي = 5 ونص


وجعت باليل واكلت اكل خفيف :040:

اليوم كان حافل بالحلى >> خبركم مع الدورة تنفتح الشهية وخااااصة السوييييييت ,,

الفطور ::
كوب حليب = 1
شريحة جبن = 1
2توست = 2

الظهر ::
2بسكويت = 2
2حلاوة حلقوم = 2

الغداء ::
مكرونة بالتونة = 3
سلطة = 0
خضار مسلوق = 0
نص بطاطا مسلوقه = 1
نص كوب شوربة مشروم = 1
حلى بالشوكولاته صغيرون = 1

العصر ::
كوب نعناع

العشاء ان شاء الله ::
زبادي قليل الدسم = 3
توست = 1

..

بس أبيكم تعلموني على سالفة التوقيع :/

مرحبآآآ

اليوم امم ماتفطرت لانه اقوم كالعاده متاخر
غداي كان نص صدر دجاج مشوي وحبة توست وسلطه
بعدها بنص ساعة شربت شاي اخضر
وعشاي بيكون ان شاءالله كنرفليكس سبيشل

اتمنى التوفيق للكل
اشوفكم ع خير حبوبآت

بونيتا

شكرا ياقمر
عقبال ماتوصلي لوزن المثالي

ياروحي

لازم تكملي خمسين مشاركة وبعدين تقدري تعملي توقيع

الف مليون ترليون مبروك لملكة الرشاقه
وبصراحه الجروب صار يخوف
يا بنات ماشاء الله عليكم عيني عليكم بارده
نزولكم خطير احنا يالله يالله نص بعد التفحيط وانتم ماشاء الله لا قوة الا بالله ثلاثه واثنين
بس لا تفرحون خخخخخخخخخ هذا في البدايه بس حتى احنا قبل شهرين كنا كذا
ههههههههههههههههههههههههه
بالتوفيق وحظ اوفر لنا الباقين
اما انتي يا مغتربه لي معك حكي ثاني وش السالفه لي معك شهرين الا شوي ونفس الوزن تلعبين علينا انتي خخخخخخخخخخخخ

ااااااااااااالف مبرووووووك لمدام العجمي واصلي التقدم :092:
وحظ اوفر لبشوووووره
والف مبروك لعهوده واخيرا فارقتي التسعينات ياشيخه
طيب ماغيرتي التوقيع ولا انتي عاجبك يضل كذا :037:

بالنسبه ليومي
الفطور
كوب حليب ملعقة لبنه 2توست
الغدا
تونه 1توست
العشا
3برتقاااااال

الللللللللللللللللللللله يباااااااارك فيكم ياااااااااااااارب وينحفنا واياكم بصحه وعافيه ياربي..

اخجلتووووووووووووووني .. ياحبيييييييييي لكم..

والنتيجه عطتني حااافز قوي وان شاء الله الوزن الاسبوع الجاي يكون 70 او 69 خخخخخخخخ طموووحه

لان بركز عالشاي الاخضر وببتدي امشي فالحديقه كل يوم ساعه لان الدكتوره سمحت لي امشي بس بدون جهاز السير بس فالحدايق وربي يسهل..

يومي كان

فطوري

عصير برتقال بدون سكر=0
كوب شاي اعشاب=0

والغدا والعشا بخليهم وجبه وحده فالليل

روب منزوع الدسم=2
توستين مع جبنه= 3
كوب حليب منزوع الدسم =1

وبسسسسسسسسسسسسسس

ومشكوووووووووووورين مره ثانيه...بس ممكن حد يشرح لي ايش اكتب فتوقيعي؟؟

عصفورة الشرقيه;11793202:
ااااااااااااالف مبرووووووك لمدام العجمي واصلي التقدم :092:
وحظ اوفر لبشوووووره
والف مبروك لعهوده واخيرا فارقتي التسعينات ياشيخه
طيب ماغيرتي التوقيع ولا انتي عاجبك يضل كذا :037:

بالنسبه ليومي
الفطور
كوب حليب ملعقة لبنه 2توست
الغدا
تونه 1توست
العشا
3برتقاااااال

الله يبارك فيك باعسل
لالا اكيد باغيره بس امس نسيته ومافضيت

Eng Bossy;11791642:
حد يرد عليا

حبييبتي لو توضحين شو هو بالظبط او صورته لاني ماعرفت شو تقصدين :032:

يومياااتي الحاافله:093::013:

عالريق
ماي ساخن مع الليمون

الفطور
تفاحة حمرا + بطاطس ليز (5 نقاط)


الغدا
تفاحة حمرا _(1نقطه)


العشا
عصير أناناس + تفاحة خضرا_برتقالة (4 نقاط)
شاي أعشاب _صفر)




رياضة لمدة 40دقيقه:032:

اليوم لبخت اوووووووووووووووووى
كلت محشى وللاسف اغرانى اعمل ايه بقى :(

مساء الخيرات والليرات:083::083::083::083:
اكتب يومياتي
الصبح عال10
شاي بحليب كوب ونص =3
الساعه 12
ربع رغيف اسمرر و4 معالق فول=2

الساعه 2
نص ساندويش اسمر=2

ملعقه زيت زيتون وشوية زعتر=1
بندوره=صفر

الساعه 6 الغداء
2بيض=4
مكدوس حر وملعقة زيت زيتون=1
بندوره
نص رغيف اسمر=2

العشاء ع10
كوب لبن=1
3 تمرات=1
برتقال=1
شاي بحليب الحين=1
المجموع=19
لعبت ساعه عالاوربتراك
شربت 8 اكواب ماءءءءءءءء
كيف يومي ان شاء الله تمام:ok::ok::ok:

Eng Bossy;11791334:
يومياتى
2 عصير (نقطتان)
واحد درويتوس مش عارفه ادايه ممكن حد يقولى
وبرده المحشى احسبه ازاى ؟؟؟؟؟؟؟؟

الدوريتوس زي الشيبس نفس الحساب تلاقيه في الصفحة الاولى
المحشي حبة الكوسا او الفلفل او البادنجان=4

Ya RoOo7y;11791527:
بنوتااااااات

انا ماااااقدر أحط ولاشي في توقيعي :(

كيف ؟!

ماقدر أحط رقمي ولا حتى الشريط !

مو متاح لي تعديل التوقيع !!

روحي قسم الطبخ و شاركي لحد ما توصل مشاركاتك 50
هنا في دا القسم المشاركات لا تحتسب! للاسف

رغد قطر;11791994:
مرحبآآآ

اليوم امم ماتفطرت لانه اقوم كالعاده متاخر
غداي كان نص صدر دجاج مشوي وحبة توست وسلطه
بعدها بنص ساعة شربت شاي اخضر
وعشاي بيكون ان شاءالله كنرفليكس سبيشل

اتمنى التوفيق للكل
اشوفكم ع خير حبوبآت

بالعافية يا قمر

بيلوموني;11793135:
الف مليون ترليون مبروك لملكة الرشاقه
وبصراحه الجروب صار يخوف
يا بنات ماشاء الله عليكم عيني عليكم بارده
نزولكم خطير احنا يالله يالله نص بعد التفحيط وانتم ماشاء الله لا قوة الا بالله ثلاثه واثنين
بس لا تفرحون خخخخخخخخخ هذا في البدايه بس حتى احنا قبل شهرين كنا كذا
ههههههههههههههههههههههههه
بالتوفيق وحظ اوفر لنا الباقين
اما انتي يا مغتربه لي معك حكي ثاني وش السالفه لي معك شهرين الا شوي ونفس الوزن تلعبين علينا انتي خخخخخخخخخخخخ

اهلين يا عسل
شوفي يا قمر
يقولك لمن يكون باقيلك 10 كيلو على وزنك الصحي يسير النزول بطييييئ و صعب!!
و البنات اللي ينزلوا تلاقي2 -3كيلو في الاسبوع باقي لهم على الوزن المثالي 15 كيلو فما فوق
اما بالنسبة لوزني الثابت من شهرين والله ما بلعلب عليكم
بالعكس انا دايما احمد ربي انه ثابت ولا يزيد لا قدر الله!!
الحمد لله انا قبل 5 شهور تقريبا نزلت شي كثير من وزني
عشان كدا دحين ثابت لاني قربت من الوزن المثالي 10 كيلو تقريبا باقي لي
ان شاء الله اقدر اخسرهم
دعواتك...

العجـ مدام ـمي;11793227:
الللللللللللللللللللللله يباااااااارك فيكم ياااااااااااااارب وينحفنا واياكم بصحه وعافيه ياربي..

اخجلتووووووووووووووني .. ياحبيييييييييي لكم..

والنتيجه عطتني حااافز قوي وان شاء الله الوزن الاسبوع الجاي يكون 70 او 69 خخخخخخخخ طموووحه

لان بركز عالشاي الاخضر وببتدي امشي فالحديقه كل يوم ساعه لان الدكتوره سمحت لي امشي بس بدون جهاز السير بس فالحدايق وربي يسهل..

يومي كان

فطوري

عصير برتقال بدون سكر=0
كوب شاي اعشاب=0

والغدا والعشا بخليهم وجبه وحده فالليل

روب منزوع الدسم=2
توستين مع جبنه= 3
كوب حليب منزوع الدسم =1

وبسسسسسسسسسسسسسس

ومشكوووووووووووورين مره ثانيه...بس ممكن حد يشرح لي ايش اكتب فتوقيعي؟؟

ان شاء الله الاسبوع الجاي تحافظي على التاج
و اكتبي في توقيعك الرقم التسلسلي اللي قدام اسمك
و شوفي هل انتي على كراسي الانتظار او جولة المنافسة و اكتبيها في توقيعك