ابي اضعف عشان عرسي/ برنامج حمية للي تبي تضعف وياي

ألماسهـ;11552685:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
هلا حبيبتي :032: أخبارنا تمااام التمااام
أخبارج انتي يا قمر ؟ و اخبار الرجيم ويااج ؟

و الله ما حددنا يوم .. فكرة حلوة ..
خلاص بنخليه الجمعه .. شو رايكم بنات ؟!

ندخل كل جمعى و نحطي أوزاننا .. :072:
آمييييين يا رب .. و لج بالمثل حبيبتي ..

يا ريت نخليها الأحد لأنه انا كل احد اوزن !!

الحب الأجمل

واصلي حبيبتي .. و ان شاء الله تحصلين نتاائج راائعة ..
بالتوفيق قلبي

aml jaded

هلا قلبي .. ان شاء الله تحصلينه ..
و بسير الحين بتطالع الجداول إن شاء الله ..
واصلي و ان شاء الله تصيرين قمرر يا قمرر
و خلاص .. بنخلي يوم الوزن الأحد


عاد اليوم غشيت وايد .. بس سويت رياضة ..
و أحس بطني مشدود لأنه عضلاته تعورني كل ما قعدت لول
ان شاء الله عاد نصير كلنا رشيقات و حلوات .. ~


وفقكم ربي حبيباتي .. و ان شاء الله أحصل كل وحدة فيكم وصلت للوزن اللي تبيه ..

ألماسهـ;11554752:
الحب الأجمل

واصلي حبيبتي .. و ان شاء الله تحصلين نتاائج راائعة ..
بالتوفيق قلبي

aml jaded

هلا قلبي .. ان شاء الله تحصلينه ..
و بسير الحين بتطالع الجداول إن شاء الله ..
واصلي و ان شاء الله تصيرين قمرر يا قمرر
و خلاص .. بنخلي يوم الوزن الأحد


عاد اليوم غشيت وايد .. بس سويت رياضة ..
و أحس بطني مشدود لأنه عضلاته تعورني كل ما قعدت لول
ان شاء الله عاد نصير كلنا رشيقات و حلوات .. ~


وفقكم ربي حبيباتي .. و ان شاء الله أحصل كل وحدة فيكم وصلت للوزن اللي تبيه ..

ممنوووووووووووووووووووع الغش

بس دام سويتي رياضه خلاص بنسامحج هالمره :)

اي يوم الأحد مشكوووره :)

يا رب تضعفين ونشوفج احلى عروس

وهذااااااااااااا هو الجدووول

جدول دلوعه قطريه
جـــــــــدول دلـــــــــــوعه قطـــــــــــريهـ للتغيير الجذري والعنايه الشامله

جدولنا يحتوي على 3 اقسام
قسم للعنايه بالبشره والجسم
وقسم للشعر وقسم للرشاقه

1- العنايه بالشعر
خلطه مكونه من زيت السمسم 10 ملاعق
زيت حبة البركه 5 ملاعق
زيت الثوم 5 ملاعق
ولو توفر عندكم زيت اسمه كومبلكس 5 تحصلونه في بوتس وايد زين لتطويل الشعر
ولو توفر زيت جوز الهند او الناريل ضيفوا 5 ملاعق بعد ووبس
اخلطوهم وعندي فكره لاستخدام الزيت طبعا نتيجته افضل لما يكون ساخن شوي او دافي
تعرفون الفواحه الي تنحط فيها الشموع؟ تحطون الشمعه تحت وبدل العطر فوق تحطون مقدار من الخلطه وتبدون من فروة الراس مع التدليك الخفيف والمساج بطريقه دائريه لمدة 5 دقايق عالاقل وتخلون الزيت ساعه او ساعتين وبعدين تغسلون الشعر ويستخدم مرتين اسبوعيا

بالنسبه للجسم
لو تبون سكراب جاهز استخدموا سكراب من بوتس اسمه ذا سكراب اوف يور لايف نتيجته رووووووووعه روووعه يطلع بلاوي من الجسم استخدموه مرتين كل اسبوع وبعدها رطبوا البشره بزيت بيبي جونسن
ويوميا نرطب البشره بلوشن خفيف انا افضل بيبي جونسن الوردي او كريم الجلسرين

خلطه للمناطق الحساسه والركب والاكواع
ناخذ علبه من كريم الجلسرين وتضيف عليها ملعقه من زيت اللوز ولو توفرت كبسولات فيتامين اي نضيف 2 ولو ماعندكم حطوا ملعقتين من زيت اللوز وملعقة عصير ليمون تحفظ فالثلاجه وندهن المناطق كل يوم قبل النوم عشان نضمن ان مانغسلها وتتم اطول فتره ممكنه

وكل يوم بعد كل دخول للحمام نستخدم الاسكينول للتنظيف الخارجي فقط وممكن ننضف الركب والاكواع بعد

لبشرة الوجه
مهم جدا الغسول اليومي عندكم انواع وايد منها غسول الشاي من بوتس
او غسول جونسون رووعه
يوميا نغسل الوجه 3 مرات
اول مانصحى
ولما نرجع من الدوام
وقبل النوم
والصبح وقبل النوم نحط كريم مرطب او زيت اللوز بالنسبه لي انصحكم بكريم فيتامين اي من بودي شوب او كريم الجوجوبا ووبعد من بودي شوب
نقشر الوجه بحركات خفيفه ودائريه مرتين فالاسبوع
وممكن يوميا نحط ماسك مكون من ملعقة حليب نيدو وملعقة ماي ورد وملعقه صغيره عسل ونحطه عالوجه ربع ساعه كل يوم قبل النوم او لو ماعندكم وقت مرتين اسبوعيا

وللي عندها حبوب او اثار حبوب يوميا تمسح بمنقوع المره على وجهها الحلو ولاتنسون التررررطيب بعد المره لانها تجفف الوجه


نجي لنصايح الرشاقه

1-يوميا نشرب كوب شاي اخضر وللي ماتحبه تحط معاه ورقتين نعناع وبتتقبل طعمه
2-نحاول نسوي رياضه يوميا لو عالاقل مشي نص ساعه كل يوم لان المشي موبس يضعف يوزع الدهون فالجسم ويخليه مرتب يعني لو وحده متجمعه عندها الدهون فالكرشه يخليها تنزل وتتوزع فيترتب الجسم
3-المشروبات الغازيه ممنوعه منعا باتااااااااااا
4-نحاول نكثر من اكل وشرب عصير الاناناس والكيوي لانه يحرق الدهون ونكثر من اكل الجرجير بعد مفيد جدا يضعف ويخلي الشعر روعه
5- نشرب 8 اكواب ماي يوميا ونخلي الماي معانا على طول وفالشنطه عشان ماننسى
6- شوربة الملفوف الحارقه للدهون روعه لخسارة الوزن وانا بديت اشربها فعالاقل نشرب مله كبيره كل يوم
7- نحاول نسوي اي رياضه خفيفه لمدة نص ساعه زياده غير المشي مثلا ننط الحبل او الرقص المهم شي يحرك الجسم كامل ومب شرط رياضه عنيفه او متعبه
8- ندهن الجسم بكريم زبدة الكاكاو مثل ماقالت روح انثى او كريم بالمرز بزبدة الكاكاو تلقونه فالجمعيات فضيع للتشققات وانا مجربته
9- نكثر من اكل السلطات ومانجوع نفسنا ابدا ابدا لان هالشي يضر
10-نحاول نرتب جدولنا اليومي واوقات اكلنا بحيث كل 5 ساعات عندنا وجبه رئيسيه وكل ساعتين ونص عندنا سناك يعني 3 مرات فاليوم سناك و3 وجبات رئيسيه وهالحركه تخلي نظام الايض او الحرق فالجسم شغال على طووول
11- السناك يكون جزر خس خيار او ممكن فشار (بوب كورن) واي شي خفيف
12- نشرب ماي زمزم يوميا على الريج بهدف انزال الوزن
13- نشرب هالخلطه عصير نص ليمونه وشريحة زنحبيل و3 اوراق نعناع وملعقه صغيره كمون نضيف عليهم ماي حار ونخليه لين يفتر ونشربه وطعمه عااادي جنه عصير ليمون وعن الدلع وممكن نضيف بعد كيس شاي اخضر وانا احس احسن لو نضيفه وبجرب الخلطه معاه وهالخلطه تنشرب كل يوووم


والي عندها اي سؤال عن البشره ومشاكلها ماتتردد

مشالله علييييج والله الاراده تمااااااااااام شجعتيني وبرد ابدا من يديد ومابيأس ابدا ابداااا يا اناااااااا يا هالمتن

وخبريني شووو رايج بالجدول؟

الماسه حبيبت قلبي والله يبي لك تنحفين جد انا شوفيني متعده من جسمي كثير

اختي كان وزنه 150 وماشالله عليها صارت الحين 80 خلل 2 شهرين تمشي على السير واكلها ماغير اناناس وزبادي وتفاح اخضر

وكل خميس تاكل مشاوي بس الخميس والحلا والفطاير ماتعترف فيها وعصير قريب فروت واناناس وتوست محمص بر وعليها لين ماشالله انزلت

وانا الحين ابي انحف مثلها وزني 85 وربي تحطيم وابي انزل 20 كيلو على الاقل وبتديت حميه من اليوم ان شالله لالا للكبسات لاللجلكسيات لاللبيبسي لا للشيبس

والله يوفقك وخلينا انا وانتي نبتدي وكل خميس كل وحده فينا تقول كم انزلت وشنو اكلت وش الرياضات الي مارستها والله خير حافظ

توكلنا على الله هع

ايه نسيت معلومه كثير مهمه اختي تاكل بذرة الكتان تطحنها وتخلطها مع الزبادي او السلطه

وتشرب بردقوووش والبردقوووش ماشالله فوايده كثيره واذا جت تمشي على السيرتدهن جسمها بخل التفاح وفكس واذا مشت ساعه ونص

مارست رياضات خفيفه وتروشت وربي انها الحين ماشالله انحف مني علنها اكبر مني سن وعندها ولد و3بنات الله يحفظهم

وانا عندي ولد الله يحفظه ووزني ابد مو مريحني ايه واكتبي بقوقل عن البردقوش وتطلع لك المعلومات والله ينحفنا يارب

ربي يسعدك ويوفقك
وان شااء الله ينقص وزنك
لاتنسين الصيام يوم الاثنين والخميس يفيد سبحاان الله
وكماان عليك بالمشي ساااعه كل يوم لازم
اذ نقص وزنك خبرينااا
موفقه

هلا عرايس

امس بديت معاكم الريجيم

تقريري لأمس كان

الفطور الساعة 8 : سندويشة قشطة بالعسل + شاي بالحليب

الساعة 11 :شاي حليب

الغداء:سندويشة فاصوليا

العصر: كيوي وبابايا وموزة وخيارة

العشاء :شاورما وحمص وسلطة وعصير وشوية بوب كورن :096:


تقرير اليوم :

الفطور:2 بسكويت دايجستف لايت + شاي حليب

الساعة 11 : شاي اخضر

الغداء : سندويشة فاصولياء و موزة وبعد شوي بشرب شاي اخضر

على العصر انشالله باكل تفاح اخضر و خيار وكيوي

والعشاء انشالله بيكون تونة بالماي

الرياضة موقفة حاليا وببدأ شهر 4 انشالله

بس هذا تقريري


اشرايكم في اكلي تمام والا يحتاج تعديل :08:

انا بعد اليوم قعدت من النوووم وبلاعيمي تعووورني

وماتشووفين شر امووله

ملاك
اليوم الاول فيه تخبييييييييص وااايد عيل شاورما وحمممص وقشطه بالعسسسل وشاي بالحليب تدرين هالاشيا كلهاااا تمتن
انتبهي انتبهي والشاي بالحليب او الكرك دسسسسسسسم ولو تهدونه بتشوفون الفررق ترى وايد وايد يمتن والسبه عال ابوقوس لبي نحطه فيه

بس اليوم الثاني اشوووفج شطووره ومنتبهه

وكبدايه لازم الواحد يخبص شوي وبعدين يلتزم اكثرر مع الوقت

بالنسبه لي
ريوقي
شاي اخضر و2 توست اسمر مع شريحة جبن وشرايح طماط وبين الغدى والريوق بشرب حليب الصويا كوب ويمكن فاكهه

والغدى بيكون صدر دجاج مشوي

والعشى فاكهه

دلوعة قطر

فعلا اول يوم كان تخبيص لأن كنت طالعة مع زوجي وتعشينا برة و ما عرفت شنو اطلب :040:

من بكرة بوقف القشطة و بقلل الحليب في الشاي وبحاول استبدله بالشاي الاخضر

والريوق بحاول يكون فاكهة او كورن فليكس او بسكويت لايت

شكرا على النصايح :083:

العفووو ياقلبي

واكيد اول ايام الريجيم دايما تكون اصعبها

انا عن نفسي صرت حتى في يوم الكسر لما اروح مطاعم احاول اطلب اي شي مشوي وعن الفواكه عندج 3 انواع تقدرين تاكلينها باي كمممميه لانها تضعف وتساعد على حرق الدهون وهي التفاح الاخضر والاناناس والكيوي

دلوعة قطر الله يسلمج من الشر

سلااامااات

اتمنى تزورين موضوعي و تعلقين على جداولي الثلاثه :)

الماسه وينج اليوم مو مبينه !!! عسى المانع خير

فقدناج

امووله
الله يسلمج

وين موضوعج؟ ممكن اللنك

الماسه
صج عسى المانع خيرر

سوري حبيباتي .. انشغلت بالجامعة هالفتره ..
عندي مجلة للجامعة اشتغل عليها و ماخذه كل وقتي ..


حبيبتي دلوعووه .. جدولج أكثررر من رااائع و الله ..
ببدا أشتري الأغراض خلال هالأسبوع ان شاء الله .. و ببدا اطبق الجدول ..
و بقولج النتايج أول بأول
و الاراده ان شاء الله تتقوى اكثر و اكثر عشان اصير رشيقه ..
كل ليلة قبل لا انام أحلم اني صرت رشيقة و حلوة :094: ربي يحقق لنا هالأمنية ..

ملكة مودي
و الله انج عسللل .. خلاص بحاول اتبع نظام اختج .. صحيح يفرق من جسم لجسم .. بس بحاول أكثر من حارقات الدهون ..
مشكلتي جهاز السير عندي فيه مشكله .. يخليني اتمرن 7 و لا 8 دقايق و عقب يوقف .. و ما يطيع يشتغل إلا بعد ساعات .. ما ادري شو سالفته .. بس بحاول اصلحه خلال هالفترة .. و ان شاء الله يتعدل ..
و بدور المرقدوش .. سمعت عنه من قبل .. عندي هرمونات متلخبطة و نصحتني خالتي اني أخلطه مع ميليسيا و أشربه .. فـ ان شاء الله بشتريه قريب ..

و عنج حبيبتي .. ترا البيبسي و الشيبس و الكاكاو تقدرين تاكلينه عقب .. يوم تشوفين وزنج نزل و صرتي حلوة .. بتردين تاكلينه .. خلنا شوي نضغط على أعمارنا عشان نصير حلوات و عقب ناكل اللي نفسنا فيه ..

و نصيحة .. بعد ما ينزل الوزن للوزن اللي تبينه .. سوي نظام تثبيت وزن .. عشان بعدها حتى لو شو ما كليتي ما يزيد وزنج ..
عني .. كان عندي خالي .. انسان دببببببببب .. كان وزنه تقريبا 130 .. و طولة 172 .. و كانت ارادته مييييح .. ما يقدر يمنع نفسه من الأكل .. بس مرة من المرات قرر أنه يضعف .. و بدا يمشي .. يمشي مسافات طويلة + كل اللي ياكله قليل الدسم .. حتى لو شرب بيبسي .. يكون بيبسي دايت .. و مع الأيام بدا يضعف و يضعف .. و الحين صار وزنه 75 ما شاء الله .. عشان جي تشجعت اني اكون مثله .. فحاولي .. مافي شي اسمه مستحيل ..
و ان شاء الله تطلعين قمرر فديتج ~:032:

حورية البحر
حبيبتي و الله .. هيه فكرت فيها .. قلت منه آخذ اجر .. و منه أضعف ..
خلاص ان شاء الله احاول ابدى من يوم الخميس بإذن الله و عسى ربي يبارك
و ان شاء الله كل ما نقصت شي بخبركم على طووول
لا هنتي حبيبتي .. و مري دووم عشان تنورين الموضوع .. :032:

ملاك العروس
:024:<< :037:
بالعااافية عليج حبيبتي .. بس هااه .. ما تعيدينها .. :039:
القشطة يا قشطة ملياااااااااااااااااااااان دسم .. اما العسل يا عسل تقدرين تاكلينه إذا خلطتيه مع قرفه .. يسااعد على تنزيل الوزن تراا .. ( كاتبة الطريقة فوق ) ~
بما أنج كنتي ويا زوجج و مب عارفة شو تطلبين سامحناج .. ترا أدري انها صعبة << اللي يقول جربت الحين :094: >> يلا ياييني الدور ان شاء الله
بس مرة ثانية اذا طلعتي مع زوجج و سألج شو تاكلين .. قولي له ابي نص سندويشة :094: مرة وحدة عشان ينزل وزنج .. و عشان يقول زوجتي دلوعة و ايتيكيت ما تاكل وايد هههه ~<< تبي تخرب البنت :025:
المهم ما علينا من أمس .. اهم شي اليوم .. ترا ابعدي عن المووز لأنه يمتن .. كلي كيوي و لا اناناس و لا تفاح اخضر .. تراهم عجيبين في انزال الوزن ..
و ابتعدي عن الحليب في الشاي نهائيا .. و اذا ما عيبج حطي نعناج بالشاي و بيطلع عجييب ..
واصلي .. و لا تحرمين عمرج من كل شي .. احن نبي نضعف ما نبي نسوي اضراب عن الطعام .. بس خففي .. يعني بدل لا تاكلين موزتين باليوم .. كلي وحدة .. و اليوم اللي بعده كلي نص .. و جي لين توقفين .. و تسوين رجيم عدل .. و عقب بفتره الرجيم .. كل اسبوع مرة مثلا .. و ان شاء الله تضعفين و تصيرين حللوة و يا قمر .. :032:

أموولة
ماتشووفييييييين شر حبيبتي !!
ألزم ما عليج صحتج الجين ..
اشربي زنجبيل مع حليب .. و ان شاء الله تطيبين ..
و لا تنسين تاكلين عدل .. و اشربي ماي وايد لا تخلين جسمج يصيبه جفاف ..
و ديري بالج على عمرج و ربي يحفظج من كل سوء قلبي ..
و نتريا عودتج و انتي بكامل صحتج و عافيتج ان شاء الله .. :032:

و مثل ما قالت دلوعة .. اول ايام الرجيم تكون صعبة .. اول ثلاث ايام تحديدا .. و عقب تتعودين على هالنظام .. حتى لو بغيتي تردين لنظام قبل تحسين روحج صرتي ثقيلة ..
أنا مثلا .. قبل متعودة أتعشى و أنام .. و عقب يوم بديت الرجيم .. صرت آكل لين الساعة ستة و عقب خلاص .. آكل خفايف ( خيار روب خس و لا عصير جريب فروت ) .. فالحين إذا كلت شي و نمت .. أقوم الفجر و احس نفسي ثقييييلة و تعبااانه .. و صدق أحس بآلام و الله .. فالأحسن نحافظ على صحتناا ~

و شدوا الهمة حبيباتي .. و اذا قطعت شوي اعذروني .. يبوني اخلص المجلة هالفتره .. و انا على امتحاناتي و شغل الجامعة ما عندي وقت أتنفس << :094:
اهم شي ابي اشوف يومياتكم دايما .. و انا ان شاء الله بوزن يوم الجمعة .. و بخبركم وزني .. تراني للأمانة مرات أغش شوي.. بس ان شاء الله ابطل الغش نهائيا << اليوم افكر ترا شهر ثلاثة بدا يخلص .. و عرسي بنص سبعة .. يا أنا يا هالجسم << عصبية :094:

يلا حبيباتي .. شدوا الهمة و ان شاء الله أحصل بناتات و عروسات و أمهات رشيقات :032:

ألماسهـ;11565497:
سوري حبيباتي .. انشغلت بالجامعة هالفتره ..
عندي مجلة للجامعة اشتغل عليها و ماخذه كل وقتي ..


أموولة
ماتشووفييييييين شر حبيبتي !!
ألزم ما عليج صحتج الجين ..
اشربي زنجبيل مع حليب .. و ان شاء الله تطيبين ..
و لا تنسين تاكلين عدل .. و اشربي ماي وايد لا تخلين جسمج يصيبه جفاف ..
و ديري بالج على عمرج و ربي يحفظج من كل سوء قلبي ..
و نتريا عودتج و انتي بكامل صحتج و عافيتج ان شاء الله .. :032:

و مثل ما قالت دلوعة .. اول ايام الرجيم تكون صعبة .. اول ثلاث ايام تحديدا .. و عقب تتعودين على هالنظام .. حتى لو بغيتي تردين لنظام قبل تحسين روحج صرتي ثقيلة ..
أنا مثلا .. قبل متعودة أتعشى و أنام .. و عقب يوم بديت الرجيم .. صرت آكل لين الساعة ستة و عقب خلاص .. آكل خفايف ( خيار روب خس و لا عصير جريب فروت ) .. فالحين إذا كلت شي و نمت .. أقوم الفجر و احس نفسي ثقييييلة و تعبااانه .. و صدق أحس بآلام و الله .. فالأحسن نحافظ على صحتناا ~

و شدوا الهمة حبيباتي .. و اذا قطعت شوي اعذروني .. يبوني اخلص المجلة هالفتره .. و انا على امتحاناتي و شغل الجامعة ما عندي وقت أتنفس << :094:
اهم شي ابي اشوف يومياتكم دايما .. و انا ان شاء الله بوزن يوم الجمعة .. و بخبركم وزني .. تراني للأمانة مرات أغش شوي.. بس ان شاء الله ابطل الغش نهائيا << اليوم افكر ترا شهر ثلاثة بدا يخلص .. و عرسي بنص سبعة .. يا أنا يا هالجسم << عصبية :094:

يلا حبيباتي .. شدوا الهمة و ان شاء الله أحصل بناتات و عروسات و أمهات رشيقات :032:

بنات أنا كنت مسجله معكم تقبلون عودتي

اهلا يا حلوات,

( الماسه) مشكورة على النصايح وربي يوفقك في دراستك امس زوجي يبي يخربني ويأكلني

شبس ليز بس قاومت :01:

(امل جديد) يومي كالتالي

الصبح الساعة7 وشي: كورن فلكس سبشل كي مع حليب قليل الدسم + شاي مع حليب شوي :033: ماقدر استغني عنه

الساعة 11 وشي : زبادي بالفراولة

الساعة 1 وشي : موزة :057: زوجي مشتري موز واجد ومتوهقة فيه لكن بخليه ياكله كامل عشان يمتن وما يخرب ريجيمي :085:

الساعة 2 وشوي : سندويج اسمر وبيض مفيوح و سليس جبن

عقب شوي بشرب شاي اخضر

والعشاء انشالله : فواكه تفاح اخضر وكيوي وخيار ولبن او شاي اخضر

وبس اذا في غلط في اكلي زفوني عشان ما اكله مرة ثانية --"ما اجي الا بالعيون الحمرة "

اي صح نسيت اقولكم وزني 67 و 500 غرام وابي على الاقل ينزل الى 57

وهذي وردة لكم :083:

noot;11566213:
بنات أنا كنت مسجله معكم تقبلون عودتي

نوت حياج عشان نتشجع و نشجعج

يله كتبي شنو اكلتي :041:

صباح الخير


ازيكم يا حلوين


الأفطار نسكافيه دايت مع ربع كروسونه صغيره