رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 4))

عهوده
انا احب المشي بس اتملل
وعلشان لاأتملل إذا طولت اسمع اناشيد
والله ماتحسين بالوقت وانتي تمشين
انا اتمشى في ممر بشقتي

انا مشكلتي اني كسلانه واقول خلاص بعدين بعدين
بس ابغاكم كل يوم تحرجوني وتسالوني اذا عملت رياضة وكم المده عشان استحي على دمي وابطل كسل
واذا ما عملت زفوني زفة محترمة وهزئوني الين تقولوا بس

هههههههههههههههه
عهوه عملتي اليوم رياضة
إذا ما عملتي قومي عن النت الحين وسوي لمدة 30 دقيقة

الوزن السابق:70
الوزن الحالي:65 كيلو و91 جرام
خساره :4 كيلو و900 جرام F:F:F:F:

:(انا مابديت معكم الا السبت
يعني حلو 1.5في 3 ايام
لا تحطميني:'(

بشوووره;10768272:
هههههههههههههههه
عهوه عملتي اليوم رياضة
إذا ما عملتي قومي عن النت الحين وسوي لمدة 30 دقيقة

هههههههههههههه والله انا ماكنت اقصد من اليوم :D
بس خلاص اليوم ان شاء الله بروح اعمل رياضة بس بعد شوي لاني دوبي اتعشيت :thumbs_up:

بنات سؤال

سندويش الفلافل كم نقطة؟

بشوووره;10768613:
بنات سؤال

سندويش الفلافل كم نقطة؟

ساندوتش( خبز عربي + 4 حبات فلافل ) = 10 نقاط

فلافل 100 جرام = 7.5

حبتين فلافل كبيرة = 5 نقاط

اختاري اللي يعجبك :D

;)ساندوتش( خبز عربي + 4 حبات فلافل ) = 10 نقاط
كنت ناوية افطر فيه بكرا

يومياتي

2 توست مع جبنه =3.5

نسكافيه بحليب خالي الدسم =1

1 شابورة =1

5 ملاعق رز =2
دجاج ربع صدر ويمكن اقل ( مشوي) =2

حبة ونص فرموزة =4.5( حسبت الحبة ب3 نقاط صح ولالا؟؟؟؟)

المجموع = 14

احس اليوم كثرت شوي عن الايام اللي فاتت
ان شاء الله ماتجيني نوبة الجوع في اخر الليل

بشوووره;10768683:
;)ساندوتش( خبز عربي + 4 حبات فلافل ) = 10 نقاط
كنت ناوية افطر فيه بكرا

مممممممممممممم
طيب خدي نصه = 5 نقاط

sweet 3ahhoda;10768699:
مممممممممممممم
طيب خدي نصه = 5 نقاط

فكرة بس بكرة بطول بالجامعة يعني بجوع:confused:

وريقه الحنا;10766222:

بنات بالنسبه ل اسومه
هي كانت 77 كيلو و50 جرام
اليوم قالت اني زادت 100 جرام
وكتبت ان وزنها صار76 و2 جرام

اسومه شكلك غلتي تاكدي وكلميني عشان احط الوزن

بشوووره;10768335:
:(انا مابديت معكم الا السبت
يعني حلو 1.5في 3 ايام
لا تحطميني:'(

لالالالالالالالالا
حبيبتي فهمتي غلط
انا اقصد عالارقام كيف كتبتها وريقه
يعني ارقام ملخبطه
وبس
مش اقصد عن النول بالعكس نزولك رائع:thumbs_up:

اوكي تصبحو على خير

سويتي انت كتبتي بدك الريجيم
من عيوني

اليوم الاول و الثانى و الثالث :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة

اليوم الرابع و الخامس :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة

اليوم السادس و السابع :

الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات

ملاحظات :
1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل
2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى
3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم
4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر
5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .

6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب

بونيتا

شكرا حبيبتي تسلم عيونك

بس مافيه خبز وانا مااقدر استغنى عنه هههههههههههههه

sweet 3ahhoda;10768187:

انا مشكلتي اني كسلانه واقول خلاص بعدين بعدين
بس ابغاكم كل يوم تحرجوني وتسالوني اذا عملت رياضة وكم المده عشان استحي على دمي وابطل كسل
واذا ما عملت زفوني زفة محترمة وهزئوني الين تقولوا بس

دارين ريان;10768251:

الف مبرووووك الاوزان الحلوه يا بنات

وبالذات وريقه حنااا والله فرحتيني تستاهلي الشعار عن جداره

يارب انزل الاسبوع الجاي انشالله

bonitaa2;10768283:
ايش الارقام هاي يا بطه

ما تدخل بالميزان هاي اصلا
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
:D:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:
بشوره خسرت كيلو ونص
يعني بقيت75.500 كيلو

اما انت
فبقيتي 65.100 كيلو
يعني خسرتي
4 كيلو و900 غرام