(قروب الرابح الأكبر) ....> معنا نحووو الرشاقة وقوام مشوقه

اهلين مليك

ايه شاي الاخضر لها فوائد كثيررر اتمنى انج تستخدمينه وعادي تحطين معه نعناع

انا استخدم مثل لي بصوررره جربيه

اما عن تمارين والله ماقدر افيدج فيه

اهلينimona

رديت عليك

يارب تجي وحدة وتسجل بسرعة ما ا بي اكون وحدي:(
مشكورين وان شاء الله نكون بهمة ونشاط جميعا:)

اهلين بنات كيف دايت معاكم ان شاء الله ماشين تمام

وبعدين اموووووووول وينج ماعاد اشوووفج طمنينا عليك وكيف دايت معاك ان شاء الله نكون رابح الاكبر ها الاسبوع هع(y)

اممم

اما عني انا اليوم حلو احسن من امس

صحيت وتمرنت تمارين بطن وبعدها صعدت ع درج مدة عشر دقايق

واخدت لي شورر دافئ

وبعدين تريقت تفاحه بس

وغدائي كان 6 ملاعق رز ابيض ومرقة لحم و سلطة خضرراء و بطيخ

وبعد نص ساعه بسوي لي شاي اخضرر وبس

للشاي الأخضر فوائد صحية جعلت من الشاي الأخضر أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية ، ومن الفوائد:

1- يساعد على حرق الدهون.

2- يساعد على تسريع عملية الايض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً.

4- كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.

5- يحمي القلب من الأمراض.

6- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.

7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.

8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.

9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.

10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.

11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .

12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

13- يمنع رائحة الفم.

طيب حبيبتي ماااحطيتي كم وزنك وطولك:)

مشكورررررره حبيبتي بس جد بوجود الاراده والعزيمه مافي شي مستحيل

من جد مالت علينا بقوووه 5 مو قادرين نزلهم

بس يالله الله يقوينا اردتنا وعزيمتنا ونستمر ونكون قدها ونزل:cool:

تمارين لشد ( الزنود )



1- ياتكونى واقفه او قاعده .. اختارى اللى تفضلينه..

2- مدي يدك كامله مع الاكتاف والاذرع واليدين على اخرها.. بمعنى شايفه شلون علامة الزائد + ..يعنى ايديك اليمين كامله افرديها على اليمين وايديك اليسار كامله على ايديك اليسار..
3- الحين واثناء التمدد اقبضى كف ايدك مثل ( البوكس ) ومع الشد .. وفرديها ..واقبضى مع الشد وافردي ...
راح تلاحظين انه مكان الترهل يهتز كأنه يشد ويرخي .. فهمتى..
4- كرري هذا التمرين مئة مره باليوم او قسميه مرتين باليوم مع الايام تلاحظين انه مكان الترهل يشد معاكى ..

السلام عليكم ..:JUMP:

كيفكن كلياتكن .. و شلون الرجيم ؟؟

عني أني اليوم فطوري كالعادة ..

شريحتين خبز اسمر + جبن قليل الدسم + جاي حليب

المهم يا بنات .. اني تخربطت في اسماء الثنائيات .. عشان جذي عدت

الاسماء بالترتيب التالي:

ها شلونكم كلكم .. و شلون الدايت و الرياضة معاكم ..