(قروب الرابح الأكبر) ....> معنا نحووو الرشاقة وقوام مشوقه

أوكي خووش رااي

.
.
.
وااااااااي قهر ، المفروض بالغدا بس نص رغيف خبز ،

قمت انا يا حلاتي وخليته ثري كوارتر .. اهئ اهئ

انزيييييييين ليش هالكرم اللي ماله معنى ..!

فعقابا لنفسي ما راح أتعشى اليوم ، وبزيد مدة المشي الى ساعة كاملة ..

وشوووووووووف اخرتها وين !

اليوم مافطرت بس شربت عصير

والغداء كان سلطه

وان شاءالله العصر بمشي لي ساعه

شخباركم يااحلى قروب

أهلا بالمغرووومة ،،

شاطرة تبارك الله ..

بس حطي بالج تحرمين روحج وتجوعين نفسج

أخاف بعدين تصير ردة فعل وتاكلين زيادة ..
.
.
انا معاقبة نفسي اليوم مافي عشا ..

بس كأني جعت الحين!!

خلاص باكل تفاحة وبس ..

.
.
بنات عندي فيديوات تمارين ايروبيك عجيييييييييييييييبة ..

واحد عام للجسم ، مدته 3 أو 4 دقائق

والفيديو الثاني خاص للمنطقة العليا ( الصدر والزنوووود وما أدراك ما الزنود ، والبطن )

مدته تقريبا 7 دقائق ...

فظيع يعني بس تخلصين تدريب هالسبع دقايق تشوفين العرق يتقاطر من الجبهة ..

ودي أنزل روابطهم هني بس مااااااا أعرف شلون ؟!!

اهما موجودين عندي عالديسك توب ..

اللي تحب تحفظهم عندها تعلمني الطريقة شلون أحطهم هني ،

و راح يعجبكم التدريب ان شاءالله ..

مسا الخير صبايا كيف حالكم ان شاء الله تمام,,كيف الدايت معكم,,عشان كان اخر اسبوع الحالة ما كانت مستقرة تماما ههههه

السلام عليكم


بنات لي مكان معاكم؟؟؟

وزني فوق المئه وحابه اشارك
لان صار لي فتره ادور مووضع لفوق المئه ولقيت موضوعكم القديم ولقيت بيه هل رابط

ممكن ولا اشيل قشي واطلع؟؟

هلا الغالية بقايا عطر
الله يبارك فيج والصراحة صار بالايام الاخيرة مافي نظام والبعض غايب
وأيام الوزن مانشوف حد غير سوالف....
وزني الاسبوع اللي طاف96,8 والحالي96,6 2جرام..

انا نقصت كيلو واحد وصار وزني 99

اليوم ماصخيت الا متاخر فقعدت شوي وتغديت اكلت 4 ملاعق رز مع سلطه خضراء

وقبل المغرب بمشي ساعه

شهيروه يالغلى انا مااحرم نفسي بس صارت شهيتي مقفله مااشتهي شي

مبروووووووووووووووووووك النزول للبنوتات

*عروسة الورد*;10591412:
هلا الغالية بقايا عطر
الله يبارك فيج والصراحة صار بالايام الاخيرة مافي نظام والبعض غايب
وأيام الوزن مانشوف حد غير سوالف....
وزني الاسبوع اللي طاف96,8 والحالي96,6 2جرام..

المغرووووومه;10591567:
انا نقصت كيلو واحد وصار وزني 99

اليوم ماصخيت الا متاخر فقعدت شوي وتغديت اكلت 4 ملاعق رز مع سلطه خضراء

وقبل المغرب بمشي ساعه

شهيروه يالغلى انا مااحرم نفسي بس صارت شهيتي مقفله مااشتهي شي

مبروووووووووووووووووووك النزول للبنوتات

مبروك ع نزول وشدي حيلك اكثر وعساك ع قوه

monsaf;10588434:
السلام عليكم


بنات لي مكان معاكم؟؟؟

وزني فوق المئه وحابه اشارك
لان صار لي فتره ادور مووضع لفوق المئه ولقيت موضوعكم القديم ولقيت بيه هل رابط

ممكن ولا اشيل قشي واطلع؟؟

حياج اختي معنا

ممكن تشاركي ليش لاه بس اهم شي الالتزام وتشاركين بيومياتج

حطي معلوماتج(a)

مشيت العصر وتعشيت اليوم

سلطه وزبادي وان شاءالله قبل لانام بسوي تمارين للبطن

عطوره يالغلى مبروووك على النزول وتمارين الزنود والله مااعرف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته ...

صباح الخير ، كيفكم ؟؟!

مبروك النزول للي نزلوا ، وعقبالي ، انا هالأسبوع ما رجعت شقتي فما أدري عن وزني شي ..

ان شاء الله أول ما أرد بيتي بأوزن وأقول لكم ...

بس صراحة أحس نفسي خفيفة بالقومة والقعدة ، الله يسهل ..

.
.

فطوري كان سندويش جبن + خيارة

بنات ترى ماني فاهمة شنو يعني موقع رفع ، ولا شنو رابط ولا شي

انا مييييييح بالانترنت ،، بس أعرف أحط ردود وبس ..

عاد والله يا بقايا التمارين اللي عندي تركيز عالي عالزنود حدهاا شي

بحاول أشوف أحد من اخواني يعلمني الطريقة شلون

وبجي أحطها لكم ، لأني من صج أحس استفدت ...

بقايا شلون أغير توقيعي أخليه فريق أسود ؟

انا رحت لوحة التحكم وحاولت أمسح هذا واحط الأسود بس ما عرفت شلون !!

أدري قرقت وااايد ، اعذروني والله ضايعة بالطوووشة ..

.
.

وأحيانا ما أقدر أدخل لأن ولدي يبيني أقابله على طول ، اذا سها عني بلعبة أو تلفزيون أجي أشبك على طووول

دعواتكم يالحبايب
.
.

مرحبا

.
.

تغديت بكل أمانة : كورن فليكس + حليب + ربع رغيف خبز + موزة

>>> عارفة زودتها حبتين <<<

بس ان شاء الله بمسي العصر والعب تمارين ،،

وبتعشى تفاحة

والبشارة عالميزان

^__^
.
.

انا افطرت توست وجبن وكاس عصير

وتغديت سلطه خضراء مع قطع دجاج

وبمشي بعد شوي ساعه

بقايا عطر;10594066:
حياج اختي معنا

ممكن تشاركي ليش لاه بس اهم شي الالتزام وتشاركين بيومياتج

حطي معلوماتج(a)

تسلمين حبيبتي

ان شاء الله بكتب بياناتي

واذا على الالتزام ابشري بالخير ان شاء الله

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة[COLOR=royalblue]؟ مع دكتور تغذيه





















[/COLOR]

انا مشيت قبل المغرب والحين تعشيت شوربه خضار بدون دهون صحن صغير

وبسوي تمارين للبطن قبل لاانام