(قروب الرابح الأكبر) ....> معنا نحووو الرشاقة وقوام مشوقه

مررحبا

شلونكم ..

راح أحاول أشوف لي أحد يعلمني طريقة تنزيل الفيديوات ،،

بس لأن الزيارة ممنوعة عندي بالمستشفى لأن ولدي تعبان ،،

يعني اذا تأخرت شوي اعذروني بنات ...

انا تريقت سندويشا جبن بيض + حليب

وتغديت شوربة خضار كوب صغير + صدر دجاج بالصوص ..

واليوم الفجر تمارين نص ساعة

وبحاول بعد شوي أمشي نص ساعة ثانية ..

.
.
.

بقايا عطر;10606404:

monsaf منوره القروب بس اهم شي الهمه

منو باهله ياقلبي

شهيرو

الله يقوم ولدج بالسلامه
ويبرد قلبج بيه يارب

انا صحيت متاخر ولاافطرت

تغديت صحن شوربه مع سلطه

ومشيت قبل المغرب ساعه وان شاءالله بيكون عشاي 4 ملاعق رز مع سلطه وقطع دجاج

وتمارين البطن بسويها قبل لاانام

بنوتات وين القروب احسه صاير بارد

اخباري

كل شي تمام
ما عدا اليوم اكلت شوي شوكولاته لان قربت الدوره ومن تقرب روحي تلوب على الحلو
وان شاء الله بعد كم ساعه اطلع للرياضه واحتمال اسوي ساونا بعد
يعني اول درس بعد غياب اكثر من 5 اسابيع اكيد بيكون متعب
بس عادي ان شاء الله اقدر اتحمله

تريقت توسته وحده ممسوحه بجبن وكم شريحه طمامه
بدون شاي طبعا
لان تعودت الشرب ما اخليه ويا الاكل ابد
بعدها بساعه ونص اكلت تفاحه
وتغديت نص صحن مكرونه مع سلطه ملفوف عليها بذر الكتان محطون نص حطنه
واعتقد باليل باكل لي حبه فاكهه

باجر باذن الله ببدي بعصر الاناناس والكيوي يقولون زين
بجربه كم يوم واشوف النتيجه

الله يسلمج ويحفظج وخيتي monsaf

تبااااااااارك الله يالمغرومة ، عيني عليج باااردة ...

شدي حيلج والله يوفقج

انا عشاي : حليب مع موزة ..

وقبل شوي كلت 3 حبات بسكوت أوريو ....

أدري اني مصخت السالفة بس والله غصبن علي ما حسيت بروحي ..

ما راح أنام الا بعد ما ألعب تمارين نص ساعة ان شاء الله

.
.
وين اختفوا باقي القروب ؟

كانوا 7 فرق ..!!

صرنا 4 بنات بس ؟؟!!!!

بنات عندي راي وانتوا فكروا فيه وخاصة قائدة القروب بقايا :

شرايكم انا نحصر التجمع علينا فقط عشان ما نتشتت ، وتكون المنافسة بينا قوية وحماااس
وان شاء الله باقي القروب اللي من زمان ما طلوا يعذرونا لأن الموضوع صاير جدا بارد ..

واحنا ننتظر على أمل يدخلون بس مافي أحد ..

رجاااء بنااااااااااااااات محد ياخذ بخاطره ويزعل ، احنا خوات وما بينا أي شي ..

.
.

أحبكم والله ^__^

..

مرحباااا

شلونكم ، وشالأخبار !

أفطرت كالعادة : سندوشا جبن بيض + حليب

وبتغدا شوربة خضار ..

وبحاول أمشي أو ألعب تمارين ...
.
.

وانتوا شعلومكم ؟!

بالله شهيرو طمنينا على ابنك,,,الف سلامة عليه يا رب

يا هلا بالهطلة ( مووون )

شخبارك ، وينج يا ختي ما نشوفج ..

التجمع صاير بااااارد موت .. نبي حركة ، حمااااااااس

أدري كل من له ظروووف تلهيه ،

بس ما اعتقد دقايق قليلة بتأثر عالوقت .. صح

.
.
ولدي حبيبي تعبان شوي ، مناعته نااازلة ، وان شاء الله بس تصير أوكي راح يفرج عنا

ونرجع عالبييييييييييييييييييت ..

خااااطري يجي العيد وانا بالبيييت

ياارب

.
.

ان شاء الله عزيزتي ما بيجي العيد الا وانت راجعة انت وابنك عالبيت ووهو سالم غانم مشافى ومعافى باذن الله,,توكلي على الله

السلام عليكم


شلونكم كلكم


البارحه رحت الرياضه درس رقص ساعه كامله بس رجع لي الم عضلات الكتف من جديد
وكانت الساونا عاطله يعني حرارتها مو ذاك الزود بس هم دخلت لان ظلينا نسولف بيها


اما عن اليوم

قاعد اسويه كله سوائل رغم اني تعبت
لان وزني صعد شويه رغم ان اكلي نفسه واكثر المرات يعاند ما ينزل
قلت اكسره بكم بسوائل والله كريم
الصبح شربت كوب شاي بسكرين
والظهر شربت علبه عصير قليله السعرات
وقبل شويه اكلت نص كوب كاستر بدون دسم
وجبت انواع عصاير وكاسترات مختلفه قلت اغير
بعد شوي قبل ما اروح الرياضه اشرب لي عصير اناناس وموز بعد شويه مو كثير

كنت ناويه بس اناناس وكيوي
بس ما صار لي وقت اسويهم
يمكن بخلطهم واحطهم بالثلاجه لما ارجع من الرياضه اشرب منهم شويه

للعلم اروح الرياضه وارجع بالبايسكل (دراجه هوائيه ) كنت البارحه خايفه بس الحمدلله الطريق سهل وقريب يادوب ربع ساعه بالبايسكل


بحفظ الله

افطرت اليوم ساندوتش بجبنه

والغداء سلطه

والعشاء بااكل شي خفيف وقبل المغرب مشيت ساعه وان شاءالله قبل النوم بسوي تمارين البطن

هلا فيكم يالغاليات
فطوري سندويج جبن
وغداي رز أبيض مع مرق دجاج
والعشا مكرونه ودجاج مشوي

دروووب السعادة ماأشوفها صار لها أسبوع وماعندي ثنائي أش راح اتسوين يابقايا على الغير ملتزمين...

مساء الخير

قبل شويه جيت من الرياضه سويت لي ساعتين بس عظامي تكسرت واحس ما اقدر اتحرك من مكاني
لان من فتره غايبه عن الرياضه

لما رديت من الرياضه اكلت مقدار كوب بوريه
ويمكن اشرب شاي بعد شوي



عدا نهاري على خير ولله الحمدلله
والله يستر من باجر لا اتهور واخربها
لان كل يوم ايدي على قلبي وخايفه اخرب الدنيا

monsaf

حطي بالك يا ختي تخربين الدنيا ، حسافة على تعبج يضيع

.
.
عندي فكرة حلوة كنت أسويها وقت الرجيم ووايد انفعت معاااي :

أعلق على خزانة ملابسي ، أوراق كل ورقة عليها رقم 5 يعني خمسة كيلو شحوووم بجسمي ..

يعني اذا وزني الحالي 70 ، وانا وزني المثالي 50 أعلق 4 أوراق مكتوب عليها رقم 5

مجموع الكيلوات الزايدة 20 كيلو

وكل ما أتخلص من 5 كيلو أشطب عالرقم 5 وأكتب مكانه تعليق عن شعوري

وهذا شي كان وايد ينعش نفسيتي ، وفعلا تخلصت من 20 كيلو كااااااااملة

والنتايج كانت جدا حلوة ، وتنعش النفس ..

بنات جربوا ، وابتكروا أشياااء تساعدكم في الرجيم ترى النفسية لها دور كبييير

.
.
مرحبا عرووسه

وينج ياختي فقدناج ،

الله يعينج حاسة بشعور الوحدة ؟!

انا مثلج من بداية التجمع ما شفت رفيقتي

بس الحين بقايا ما قصرت استضافتني بفريقها بدل أمل لأنها اعتذرت ...

ان شاء الله ترجع رفيقتج ، وتوقف معاج باقي المشوار

موفقين ...

.
.

شهيرو;10617543:
monsaf

حطي بالك يا ختي تخربين الدنيا ، حسافة على تعبج يضيع

.
.
عندي فكرة حلوة كنت أسويها وقت الرجيم ووايد انفعت معاااي :

أعلق على خزانة ملابسي ، أوراق كل ورقة عليها رقم 5 يعني خمسة كيلو شحوووم بجسمي ..

يعني اذا وزني الحالي 70 ، وانا وزني المثالي 50 أعلق 4 أوراق مكتوب عليها رقم 5

مجموع الكيلوات الزايدة 20 كيلو

وكل ما أتخلص من 5 كيلو أشطب عالرقم 5 وأكتب مكانه تعليق عن شعوري

وهذا شي كان وايد ينعش نفسيتي ، وفعلا تخلصت من 20 كيلو كااااااااملة

والنتايج كانت جدا حلوة ، وتنعش النفس ..

بنات جربوا ، وابتكروا أشياااء تساعدكم في الرجيم ترى النفسية لها دور كبييير

..
.

لا لا ان شاء الله ما اخربها
بس مرات اعصابي تتعب من كل شي اسويه تمام وما ينزل وزني
شوفي من البارحه لليوم سوائل بس وما نزلت الا 200 غرام بس
هم نعمه
ويمكن بعد لان البارحه سويت درس كامل عن شد عضلات الجسم
ودكتور التغذيه يقول هذه تبني عضلات بعد وتنشطها وبهل حاله ما يبين بالميزان بس بالجسم يختلف
لان العضلات اثقل من الدهون


الله يعين

قعدت قبل شويه من النوم
صليت وشربت نص كوب عصير اناناس وموز هو جاهز وكل 100 ملي بيها 59 كالوري
وهسه بروح اقرأ سوره الكهف وبعدها بصلي الجمعه
والله كريم على باقي اليوم محد يعلم شنو يصير بيه

مشكورة ياشهيرو على مواساتج لي
والله لا يجيب الوحده حق حد....

سلام
كيفكم ؟
الظاهر مالاحظتوا غيابي
انا ماكنت في البيت ولما رجعت انشغلت
بس ان شاء الله بانتظم اكثر معاكم

بنات
وين النتائج ؟
ومين الفريق الفايز؟؟؟؟؟؟؟؟
ليش مافي حساب للنتائج