باقي 6 كيلو على الوزن المثالي ؟تعالي

السلام عليكم ورحمه الله وبركااااااااته :sa31:
كيفكم اخواتي زهور الريف -عيون خياله -صدى احلامي -سحابه ورديه -وحلمها الجنه وملاك الروح ووو ومدري اذا نسيت احد يسامحني:21_201:
وهلا والله فيك حلمها فرحت لمن شفت اسمك لانك مرا قطعتيناااا وان شاء الله تتعدل امورك وتلحقين علينا
انا وزنت لقيتني زدت نص كيلو :sad:ولي 3 ايام ماامشي ولا رياضه ولا وكمان طايحه بالاكل امس شاورما صاروخ واليوم كودو مشوي ويلا :21_92::essen:هذا اخر يوم انا قررت اني احط الحد لاني اعرف نفسي بسير اقول بكرا وبكرا ويمر اسبوع وانا اقول بكرا
طيب الحين مثل ماانا اشوف كلنا مخبصيييين يعني مافي خصام ياصدى
لان كلنا يبغا لنا علقه على الراس:sa36: نخرب ونحوس ومطاعم ومدري كيف:down:
الحين بنزل لكم نظامي اللي قلت لكم عليه:deal: وبما ان فيه دوام فبيكون الجدول شاااااامل ويابنات اللي مايعجبها وعندها راي ثاني ياليت تقول لنا على اللي عندها واذا اعجب الكل فباذن الله راح نمشي عليه وترى مثل ماقلت لكم انا كنت ماشيه عليه قبل 4 سنوات ومرررررا نحفت

اول شي الصباح نصحى الفجر:21_102:كل وحده تروح تحط بفمها ملعقه عسل وركض على الحمام نتوضى ونصلي
-تمااااااااارين لمده ربع ساااعه ضروري
-وتختاري وحده من الثنتين يااما انك تكوني منقعه من اليل مويه مغليه عليها ملعقه كمون وشريحه ليمون او تشربي الصباح مويه دافيه وكم نقطه ليمون وهذي مهمه ومفيده
بعدها تبداي تحطي الميك الب وتجهزي نفسك صدقيني بهذي الفتره تحسي انك تحتاجي الحمام وهذا اهم مافي الموضوع لانها تخرج بقايا العشاء وانتو بكرامه وترى هذي الطريقه روووعه وتشد البطن :up:
-بعدها الفطور يكون كالتالي:-
-2 توست نخاله وهو افضل شي وجبنه شرايح برايد وهي الافضل وطماطم وخس وهذي عن تجربه شخصيه
-او ربع خبز بروبيضه مسلوقه وشطه للطعم
-او ربع صامولي ومعاه اي شي تحبينه
ولاتخافي ماراح يضر لانه كلللللللللله ينحرق بالمشي والدوام والكرف وهذا كله يستغرق منك ساعتين بالصباح يعني احنا لان دوامنا بالجامعه يبدا ثمانيه فيمديني يعني من 5 لين ثمانيه تمام لاكن اللي مدرسه تصحى قبل الصلاه لان يابنات مهم يكون فيه فتره بين اكلك للعسل وشربك للمويه وفطورك وتراها تعمل بشكل عكسي لو مااستعملت صح واي استفسار او تعمق فيها تسالني:wink:
طيب رحتي الجامعه وحظرتي طبعا مستحيل تبقين لين 2 او 3 بدون شي حااااولي قد ماتقدرين تشربين 3 او 2علب مويه او قد ماتقدرين لان اذا امتلى بطنك مويه راح تنسين امر الاكل مع سوالف البنات والدروس راح تنسين الاكل وحاولي تبعدي عن صاحباتك لمن يجو يفطرون:21_178: او خذي لك وحده وروحي تمشي انتي وياها وابدا لاتقولون لهم انك عامله رجيم او تخفيف او اي مصطلح لانه بياثر عليك عكسيا بيقولون(انتي نحيفه وجسمك حلو مايحتاج- لالا مو مبين عليك متعبه نفسك على الفاضي-تعالي كلي بس اليوم فليها -احسن انتي الخسرانه الاكل لذييييذ)وبكذا انتي بتحسين انك محرمه نفسك وبتقولين فلانه امتن مني وتاكل وفلانه وهكذا صح والا لا ترى هذي كلها عشتها وشفتها وجربتها علشان كذا انا اقو لكم عليها نتيجه تجاربي
نعود لموضوعنا بالبدايه ماراح تقدرين اذا مرا حسيتي جوع خذي عصير تفاح دلتا وفطيره كوروسان من مذاق الملكه>>>>بعد حتى محدده لكم وش النوع خخخخ
بس جد بنات هذا اللي كنت عليه ومااحسه اني متنت
طيب خلص يومك ورجعتي للبيت اذا انتي من النوع اللي ينام نامي دايركت بعد ماتبدلين ملابسك ونامي لين 4 العصر واصحي لازم واذا لا
اول ماترجعي اشربي كاستين مويه تخصبيها بالقوه بالرضى المهم اشربيها بنات جربو مويه الورد او الكادي ترى مرا حلوه معاها تعطيك احساس بالانتعاش والفرش
وسوي شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع لااازم لاني قبل يوم جربت اشربه لوحده وعععع مر ومو حلو لاكن لمن احط الزنجبيل والنعناع معاه يضيع طعمه ويزيد من فايدته
واجلسي حلي ورتبي دروسك وذاكري لين 4 او 5 العصر بهذي الاثناء مويه والشاهي الاخضر ماتنقطع يعني مره شاهي اخضر واللي بعدها مويه وهكذا طبعا بالايام الاولى اعيد وازيد بتحسييين بجوع وبتكثر روحاتك للحمام يعني بيسير الود ودك لو تشبكين لي وبجد يابنات ماابالغ بتسيرين تقريبا بالنص ساعه تروحين الحمام وانتو بكرامه 5 او 6 مرات هذا اذا مو اكثر
جات الساعه 5 كولي لك دجاجه مشويه وخبز بر وسلطه تضيع الطعم وهي
زبادي وثوم وكمون اكثر من رائعه مع الدجاج المشوي وقطعه الخبز البر او سلطه خضرا بس انا مو النوع اللي يحبها
الساعه 7 سوي لك عصير طازج فرررش مثلا جزر وبرتقال وتفاح او فراوله على حسب الموسم والفواكه اللي عندك...
وبعد 7 امشي نص ساعه ورياضه نص او ربع على حسب المزاج..
والساعه 9 تكونين خلاص مطفيييييه على الاخر بمعنى النوم ذابحك جهزي اغراضك لليوم التالي وصلي صلاتك وكبر المخده ونووووووووووم:21_163:
طيب بقول لكم فوايد هذا النظام اللي لاحظتها على نفسي
اولا عيوني سارت تبرق ماشاء الله من الزبادي لانه معروف يعطي بريق بالعيون
2-شعري كثر وطول وتحسن من كاسه الفواكه الطازجه اللي اشربها
3- صحتي ومناعتي باذن الله اقوى من الثوم والفواكه والرياضه والنوم المبكر
4- جسمي روووعه ونحيفه ورشيقه وصحيه وهو الاهم
5- راسي مافي صداع لاني انام بدري دروسي متفوقه فيها لاني من اول ماارجع اراجع الدرس واذاكر واخلص بدري
6- معروف ان الجسم يبني باليل ويابنات ترى مو مثل مااحنا فاهمين ترى باليل يعني قبل 12 وحتى اثبتت دراسه ان اللي يصحى بعد 12 يكون نشيط وجسمه قد بنى الخلايا وكل شي يعني من الساعه 9 فسبحان الله
7- بشرتي حلوه ومزاجي تمام للمحضرات لاني اديت نفسي الوقت الكافي للنوم والراحه
واخيرا وليس اخرا احيان اصحى قبل الفجر علشان اقوم اليل وادعي ربي باللي نفسي فيه
ولو عباده اهم من كل شي واقعد اراجع بدروسي وارتب اغراضي وهكذا لليوم الجديد
بنات لو اعجبكم ادعو لي ان الله يوفقني وترى اليوم التاريخ 15 \10 يكون لي سنه من يوم ماخلصت علاجي بالكيماوي:bigsmile:
ادعو لي ان الله يتمم الشفاء علي ويريحني من المراجعات والدكاتره اللي يخرعون القلب واللي عندها اختراع ثاني تسدحه هنا وراح انتظركم انكسرت يدي وانا اكتب لكم بس وش اسوي احبكم اخواتي في الله
واذكرو الله وقولو ماشاء الله

سلام شخباركم

حبيت انظم معاكم
انا طولي 159 وزني كان78كيلو بعد الولادة
والان 70 كيلوا بعد رجيم دشتي مستمرة عليه من قبل شهران
اريد يصير على الاقل 60 كيلوا

تحياتي

ماشاء الله عليكم
ضيوف وترحيب وحركات:poster_vt:
اولا ملاك مو تاكلي دجاجه كامله لا على حسب مثلا انا كنت اكل نص وبعدين قلصتها للربع وفي الاخير سرت يااكل صدر الدجاجه اوفخذها وهذا مع الوقت يعني من شهر لشهرين سرت احس بشبع من الربع فهمتي وانتي ان شاء الله تنفع معاك
وياصدى اللي يريحك حبيبتي ترى حتى انا يومين بالاسبوع عندي لين العصر ويوم الاحد تفرغ ههههههااااااااااي >>>مبسووووووووطه:BOUNCE8:
بس بالايام اللي عندي فيهالين العصر عارفه وش اسوي اخذ اكلي معاي لاني من النوع اللي مايحب ياكل من الجامعه يعني الساندوش وكذا واللي يكون مغلف ومن الشركات طبيعي انو ياشوكليت يابطاطس وهذي اخس سعرات حراريه عاليه ولا اشبع ولا شي شنو استفدت بالله:think:
فسرت استغني عن الدجاجه واقول للخدامه من الصباح لاتسوين اليوم الدجاجه ماابغاها ا
خذ معاي توست نخاله تراه مره مفيد واحط جواته تونه وكم قطعه من الخيار يم يم لذيذه واخذ شطتي معاي واذا كانت الشنطه صغيره خلاص اشتري من الجامعه شطه واذا كنت بطول مرا وايام الدوره او البرد تعرفو سبحان الله نجوع اكتر من الايام العاديه فلذالك اخذ 2 واغلفهم بالنيلون حق الللحم لاني احطه لين مايسخن ويقرمش واتركه لمن يبرد وادخله لاكن لو احطه على طول بالكيس يوم اجي اكله يكون بالمره لين لاني دخلتو وهوا ساخن فهمتو>>>>>>>>>لوووووووول
وعصير دلتا ووالله لذيييييييذه :21_92:وخلاص اكمل باقي يومي عادي كاني بالبيت اذاكر ولمن ارجع العصر اكمل باقي النظام فهمتي
لاكن باحااااااول اني ماانام لان اخس شي النوم بالله برجع العصر والرسول حذر من نومه العصر بسم الله علينا لانه الفتره ديا تطلع فيها الجن بسم الله
وكمان بنام العصر متى بالله راح اشبع نوم واصحى؟؟؟؟:sm229:
تقريبا على 9 هذا اذا مو اكثر ومتى راح انام لليوم الثاني
يعني مرااااااااا حوسه فقلت باذن الله هذا الترم راح اعود نفسي من البدايه ماراح انام وانا اعرف اني راح اتعب خصوصا اني لحد الان مانظمت نومي وتوني صاحيه خخخ
وياكثر هذرتي بس وش اسوي اكتب كل اللي ببالي
ايوه الفطور توني افطرت ملوخيه وخبز بس