باقي 6 كيلو على الوزن المثالي ؟تعالي

اوكي الله يحييك معنا بس خلي بالاول 10 وبعدين 10 وبعدها 10 الاخيره اوكي اختي

هلا صدى احلامي ماشاء الله عليك صاحيه بكير ونشيييييطه مبين عليك هههه والله على قولك اخربتها بالغازيات
بس اليوم انا صايمه الحين بسوي لي ليمون وكمون علشان تنقع لانها مرا مفيده للبطن تمسحه مسح
وبفطر ملعقه عسل واشرب الكمون هذا بعدين بمشي نص ساعه وتمارين ربع ساعه
وبعد العشاء باكل الك خيفي قد مااقدر لازم اني اخفف الايام هذي لان ايام العيد واللي بعده مرا اخربتها تخيلي سار ابوي يجيب تميس وجبنه كرفت وقشطه والله هذي الوجبه كانك جايبه لي مفطح خخخخخ
امووت فيها مااقاوم التميس تخيلي يومين ورى بعض بس تميس وامس بروست واكل كورن فلكس فاحس اخربتها شوي بوح اخذ توست نخاله وخس فاكرتها وجبتي هذي ههههه ترها لذيذه ونخلي الوزن يوم الجمعه اوكي يعني كل جمعه نوزن وراح نبدا تمام تمام اتوقع على تاريخ 20 صح لان باذن الله نكون خلصنا القضاء والست
اما عن الضيوف الجدد الله يحيهم وورده الجوري شدي حيلك معنا اختي صدى ماقصرت بترحيبك بس الله الله ومبين عليك بنوته مثلنا يعني بيكون جدا حماااااااااسي طيب الحين المطلوب مننا كل وحده تكتب طولها وزنها وهدفها واكثر منطقه سمينه بجسمها او تبغاها تخس ووانا راح ابدا( بما ان فيه جدد بيجيون ياصدى)
طولي 155
وزني:-الان بين 60 و59
الهدف الاول :-55
الثاني :-50
اكثر منطقه اريد تخسيسها البطن

يلا بنات شدو الهمه وياليت ياصدى لو اتعرقي تسووي لي الشريط حق الوزن تشكرررراتي

هلا حبيبتي كل الانووثه

يااقلبو طلبتي شريط ساويته لك
وارسلته لك ع الخااص شوووفيه
واذا ماجاه قولي لي عشان ارسلك اياه من جديد


واااااااااااااو مييييين مااايحب التميييييس وجبنه كرفت اخ بس انا اموووت شئ اسمه تميييييييييييس
احبه مرررررررره وخصوصا لما يكون حار ياااااسلاااااااااااام يمممممممم <<<<ابدا مو وقته خلاص احس لعابي سااال خخخخخخخخخخخخخخخخ

انا قرررت اعمل رياضيه مرتين في اليوم لمده نصف ساعه من غير المشي لمده ساعه
لازم اشدها شوي
عشاان الكررش الي ناااااطه قدمنا شبريين تنحف ومنها تصغر معدتنا ونشبع بدري

هههههههههههههههههه

وانا حاااشرب شاي اخضر بالزنجبيل
اما الكمووون امي حارمتني منه اهئ اهئ
لانو محد خللللصوه غيري
كل ماااتبغلى تطبخ تلقاه مخلص <<<< طبعا صدى خلصته
وطيب تروووووووح تشتري ثاني برضووووه اخلصوه
فاااحرمتني مننه
اهئ اهئ
بس ان شاء الله اكلمها اليوووم ان شاء الله ترضى وتشتري كيس ليا وكيس لها
هههههههههههههههههههههه
..........................................

معلوماتي
الطول \ 154
الوزن \ 60
الهدف الاول \ 55
الهدف الثااااني \ 50

انا كل جسمي دبدووب
وابغى المنطقه الي تنحف البطن <<< اه من البطن ومااادراك بالبطن
ههههههههههههههه
بركز عليها لانها اهم شئ ابغى المعده تصغر عشان نقدر ننحف


وبالتووفيق حباااايبي

اهلين صدى احلامي
مبروك عليك القسم الجديد يا حلوة
وانا اكيد معاك
الطول 163
الوزن 66
المطلوب 58
^_^

هلا والله ب سحااابه ورديه
طبعا انتي صحبتنا من القرووب
ونبغى قروبنا هادا حماااااااااااااسي اكتر من اووووووووول
يلا ورينا همتكم يااااااااابناااااااااات

ياهلا والله بحبيبات قلبي واخواتي بنات انا بالرياضه تمام لاكن الاكل الله يخلف علي بس والله مااكل كثير بس حاسه ان وجباتي دسمه اليوم افطرت 3 تمرات وصحن كورن فليكس اعششششقه
وبس بس توني اخربتها تعشيت قطعه بيتزا لذييييذه ومغريه ومشهيه ههههههههه بس قسمت لاخواني وامي حاولت قد مااقدر اقلص من حجمها هههه يارب اني انحف وانا تقريبا مثل صدى جسمي حلو وعاجبني بس ابغى الكرش يروووح ابغى اشوف عظام بطني بدون مايتاثر جسمي
وتقريبا هدفي ووزني مثلك الله يوفقنا جميعا يارب

صباااح الياسمين كيفكم بنات انا اليووم ماأكلت شي الا ساندويش بيض بعدين على طول عالنووم وهلا اصحيت اكلت بسكووت كتكات والا صرااااحه كتير جووعانه بس ان شاء الله حستحمل

وينك صدى فاقدتك بقوووووووووووووووووووووه خبرينا عنك
ومبروك عليك ورده الجوري شاطره شدي الهمه

هاي صباااااااحووووووووو شخباركم بنات انشالله بخير :>

هلا بحبيبااااااااتي
وخصوصا كل الانوثه يارب يسعدك

ماشاء الله ع الكل ها بدى الحماس الحمدلله
وياااقلبي ياورده الجوري ماشاء الله علييييك
شدتها بس انصحك تبتعديييييييين عن الشوووكلت
لانو في البساكيت الشوكلت ملييييان سعرااات حرااريه و في نفس الوقت ماااغناااااكي عن الجوووع يعني تاكلي لبن شئ ثاني احسن
اذا نفسك فيه مره كولي نصف بسكويت مو وااحد كاااامل
معليش استحملي
انا والله اهلي يجبون القهوه قدامي وحلاويات العيد وحلى كمان معاااه
ماااكل ولا شئ ...بسم الله علي ان شاء الله دوم كدا يااخوفي اتغير؟؟؟؟
اذا مره نفسي اشرب فنجان واحد قهوه وشئ بسيط من الحلى

........................................................

هلا بالعيون خياله
حبيبتي احنا الحمدلله بخيرات
بشرينا عنك
كيف الرياضه معااك
اهم شئ يابنات الرياضه لا تنسونها
لو نسيتها يوم او اتكاسلتي
حاولي اليوم الثاني ابدا ماتسيبينا
لانو سمعت الرجيم بدوون رياضه اكبر غلط
لانو يترهل جسمك
وطبعا يجي شكللك مرره مووووو حلو


وبالتوفيق حباااايبي

اي تذكرت شئ يابنات

كل وحده تكتب عن الرياضه الي تحبها
سواء مشي او او تمارين بطن
او تمارين رفع الاثقال او غيرها
وتكتب كم مره في الاسبوع تعملها وكم تاخذ من وقتها
والبنات الي يمشون ع السير يقولولي كم يمشون كيلوا او ميل


لانو كدا نحمس بعضنا
...................
بسم الله راح ابا انا
انا احب المشي والهروله
كنت امشي لمدا ساعه ونصف ويوميا
يعني امشي تقريبا 8 كيلوو
بس بعد العيد قوتي كلها نسيتها بعد العيد سرت اتعب فامشي لممده ساعه

ولي يومين بااديه اعمل تمارين بطن وتمارين منووعه
لمده نصف ساااعه


يلا خبرووني عنكم

هلا بنات
فكرتك حلوه ياصدى اصلا كل شي منك حلوووووو
انا اقول لك احب المشي امشي نص ساعه واحيان ساعه الا ربع واسوي رياضه منوعه ربع او 10 دقايق على حسب
بس بقولك ياصدى ترى مره قريت ان المشي ربع ساعه مايفيد بس يحرك الايض بالجسم والمشي نص ساعه هذا يحافظ على وزنك بحيث انك ماتزيدين والمشي ساعه الا ربع هذا كفيل انه ينحفك ويحرق الدهون اما المشي ساعه ونص او ساعتين هذافقط لشد عضلات الجسم وللي يبغون عضلات ومكتوب سبحان الله ان الجسم بعد ساعه الا ربع خلاص يوقف عن الحرق فسرت خلاص ماامشي اكثر من ساعه الا ربع

هلا حبيبتي كل الانووثه
تسلمين ياعسل
وااااااااااو بجد
يعني ساعه الا ربع كفاااايه
خلا ص من اليوووووم
بس سااااااعه

احسن اعمل تمارين للجسم
بدااااال ماني كاارفه جسمي بالمشي
واااو مااابغى عضلااااات موو حلووو

جزاك الله خير ع النصييحه الحلوووووه
بجد مااني عاارفه كييييف اشكرك
...............

ها ياقلبو عرفتي كيف تعملي و تحطي التوقيع ولا اسويلك
عاادي ترى انتي تاامرين

لو حبيبتي صدى احنا اخوااااات
بس من جد لاني كنت مثلك احسب كل ماطولت بالمي كل ماكان افضل ومن يوم ماقريت المعلومه سرت بس ساعه او ساعه الاربع لاني ماابغى عضلات وع تخيلي نتخلص من الدهون نطيح بعضلات خخخخخخخخخخخ عاد مشكله يبي لها سنين العضلات علشان تروح
وعلى التوقيع والله ماعرفت مدري ليش مو راضي يضبط معاي

بنات انا اليوم خبصت بالاكل شو ااسوي الاكل حلو
بس الرياااضة تمام الحمد لله مداومة عليها ومستمرة
انا يا بنات بحب كل انواع الرياضة بس بمارس المشي والهرولة وتارين البطن والافخاد يعني مش يوميا
وصعود الدرج هدا يوميا في المدرسة

كويس ياسحابه موفقه بس حاولي تخففي انا توني جابو تميس اكلت 4 لقم فقط الحمد الله

الله يوفقكم بنااااااااااااااااااات

مرحبا صدى احلامي انا والله تمام صباحي امس الحمدلله طلعت الستي ويا اخوي

وطبعا مافي شي ماخليته من اكل هههههههههههههههههه:tongue:

طبعا الي كليته اعتبرته غداي وعشاي وفطوري لليوم :ss:

والله شسوي سعابيلي انهدت من شفت الاكل:ss: قلت خل اتهنى كلها كم يوم وتفتح المدارس :tongue:

وكان المفروض اروح اسوي رياضه بعد مارجع من الستي بس غلبني النعاااااااااس (a) ورقدت

قولي 14 ساعه الحين بقوم اسوي رياضه مده ساعه وغداي بكون 3 ملاعق رز و شويه خظره وبس .......
و الحمدلله احس اني نازله شوي بس بقيس الاحد وابشركم :D

ويلا بنات كل وحده اتقول شنو سوت اليوم انشالله ماخبصتو مثل تخبيصتي امس :tongue:

سلااااام للحلووين

اخ يابنااااااااااااااااااات لااحد يذكرني باامس
اقرف يوم مر من يوم بديت الرجيم
قسم بالله امس مررررررررره كثرت في الاكل شئ مو طبيعي
عشان جونا ضيووووف ويلا هااتك اكل معاااااهم
والله مره انقهرت ع حاالي
ولا كمان ماقدرت امشي
مررره مقهوره

اخر شئ من كثر اني مقهوره
رحت رفع معنوياتي <<<<< شئ غرررررريب خخخخخخخخخ
قلت هيا اول مره وان شاء الله مااكررها
ودحيين تجي الجااااامعه وانحف غصب عني
ولازم ماااكل مررره بكره عشااااان اعووووووووووض <<<< يعني اليوووم

وان شاء الله بعد ساعه حااعمل رياااااضه لمده نصف ساعه واروح امش لمده نصف ساعه كمان

..............................................
وانتو يابنوتات بشروني عنكم لا يكون زيي ترى ازعل منكم

................
يابنوتات بسالكم سؤااال
هل يمديني انحف عشره كيلوا قبل عيد الحج؟؟؟
يلا انا في انتظار اجاباتكم!!!!

وبالتوفيييق ان شا ءالله

ليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه؟؟؟؟؟؟
ليش ياصدى احلامي انتي وعيون خياله تونا بالفاتحه كان قاومتو بالعكس ياصدى المفروض تعاقبي نفسك مو ترفعي معنوياتك لان تونا مخلصين العيد والتخبيصه اللي فيه انا مثلك اقول عادي وبكرا وعادي وبكرا لين طلعت ل60 من 57 وانتي فاكره
بس الحمد الله امس وزنت لقيتني بين ثمانيه وخمسين و59
وقبل الفطور بما اني صايمه مشيت 35دقيقه وسويت تمارين بطن ويدين 10 دقايق بعدين افطرت خبزه امي سوتها لي لذيييييييييييييييييييييييذه بالعسل وكوب شاهي
وبعد العشاء اكلت شابوره يعني نقنقه خخخخخ
ويوم جابو العشاء صرفت نفسي بعدين اكلت لوحدي 4 لقم فقط تميس وجبنه كرفت وقشطه بالعسل
الحمد الله لاني كنت عارفه لو اكلت معاهم بانشغل بالسواليف واقعد اكل واكل واكل الا وبطني يقول ماودك تقومين >>>>>>>>بكااااشه ياكبر الكذبه خخخخ
وبس شوي بعدالعصر بمشي نص ساعه وتمارين ربع ساعه والفطور مدري لسا ماقررت بسس الاكثر شكلو كورن فليكس