فتافيت;10052245:
كيفكم يا بنااااااااااات أنا مش حشترك في الموسم الجديد لأن بفضل الله وزني صار 71 وخطيبي عاجبه شكلي كده
لكن حتابع معاااااااكم الله يوفقكم وتوصلوا للوزن المثالي
وسامحوني مقصرة معاكم بس والله مشغولة عرسي قريب ويا دوب الحق التجهيزاااااااات
سلااامااااااااااااتي للكل
وحشتوني موووت
دهبيه;10051656:
مبروك الجز الخامس والأخير يارب الكل يكسب الرشاقه والصحه معآ
يارب يا هنوده يشفكى الله وترجعى بألف سلامه
ياسمر ربنا يعينك علينا هههه
أنا من الفريق الأحمر
الوزن أخر وزن من أسبوع 64
الهدف 58 يعنى باقى 6 كيلو بس
الله المستعان
لسه هوزن لأنى موزنتش الأسبوع اللى فات
فطارى واحده بس باتيه
الغدا فول وبيض
العشا باميه ولحمه
وبسسسسسسسسسسسسسس كفايه كده
اشتقت لامي وابي;10051781:
ماشااااااااااااءالله عليك سموره عيني عليك بارده (ثلج)عندك قوه وعزيمه ماشفتها عنداي وحده من الفريقين تستاهلين كل الاوسمه
بنات وخاااااااااصه الازرق
اتعلمومن سمر الاصرار
فتافيت;10052245:
كيفكم يا بنااااااااااات أنا مش حشترك في الموسم الجديد لأن بفضل الله وزني صار 71 وخطيبي عاجبه شكلي كده
لكن حتابع معاااااااكم الله يوفقكم وتوصلوا للوزن المثالي
وسامحوني مقصرة معاكم بس والله مشغولة عرسي قريب ويا دوب الحق التجهيزاااااااات
سلااامااااااااااااتي للكل
وحشتوني موووت
فتافيت;10052245:
كيفكم يا بنااااااااااات أنا مش حشترك في الموسم الجديد لأن بفضل الله وزني صار 71 وخطيبي عاجبه شكلي كده
لكن حتابع معاااااااكم الله يوفقكم وتوصلوا للوزن المثالي
وسامحوني مقصرة معاكم بس والله مشغولة عرسي قريب ويا دوب الحق التجهيزاااااااات
سلااامااااااااااااتي للكل
وحشتوني موووت
suso22;10054600:
صباح الخير بنات شكل الكل نايم وينكم
اليوم كلي نشاط مالي نفس افطر بس مشيت على السير 45دقيقه
ونطيت الحبل مائة مره
وعلى القرص للخصر 100مره
و5 دقايق على الدراجه الثابته وبس تعبت راح اكمل يومياتي بالليل
شووق الذكرى;10054691:
صباح الخير على الحلوات كيفكم بنات
ان شاء الله تمام
سموره <<اخبارك ياعسل ويومك حلو
وان شاء الله ماراح اكل كثير بالعزومه
شيري <<اهلين ياحلوه ربي يوفقك
بالنسبه للعشاء اهو كذا في الجدول ابستعمل هالرجيم اسبوع اذا نفع والا غيرته <<وتسلمين على النصيحه ياقلبو
بحرينيه<<اهلين منوره يالغاليه
وحياك الله خففي اكلك واشربي ما كثير وامشي وان شاء الله ربي يسهل عليك وتنقصي
اسوره <<الله يعينك يارب
دهبيه <<اهلين بك ويومك عسل ياعسل
فتافيت <<الحمدالله اهم شيء عاجبه شكلك
بس حاولي ماتزيدي
والله يسهل عليك امورك
نيله<<يومك عسل ياسكر
سوسو<< اهلين فيك
اليوم البنات مدري وين غاطين
وبالتوفيق
يومياتي امس
امس كنت طالعه
فطوري /صحن بطيخ
الغداء/2م حمص+3حبات خوخ
المغرب/كلت قطعتين حلا
وفطيرتين صغيره قدفم الكاس
العشاء/سلطه مع 3ملاعق دجاج مفتت مع قطعه صغيره خبز
وشؤبت ماء كثير
وما امداني اسوي رياضه
وعوضتها اول ماصحيت مشيت 10د جري على السير قطعت فيها800م
وعملت تمارين لليدين وللبطن وللارجل
نيلة بنت البحرين;10055226:سلامات نيله بنت البحرين وبتوفيق ان شاءالله توصلي لمقاس الفستان عن قريب وتكوني احلى وحده بلعرس اما بنسبه على موضوع الكرش انا ماعندي وصفه بس قلت سمراو هنوده تسوي رابط يكون خاص بنحت الجسم وكل وحده هي راح تقول هي شوتسوي من خلطات للبطن كان شرب او دهان وكمان الرياضه نخصص عدد معين نسويه خلال اسبوع والاسبوع الثاني نزودالعددونخليه اضعاف وهكذا خلي بقيه البنات يبدين برئيهن ونشوف لو في رفض بسويه لحالي:ss:
صباح الخير
ويعطيج العافيه سموره
من شوي قعدت من النوم
ولا نس مسخنة ومعاي رشح
فطرت بمحلول طبي للرشح عباره عن عصير ليمون دافى
وبعدها بشرب كوبين ماء دافى
وبحاول كل ربع ساعه اشرب كوب ماء لان الماء يسد شهيتي
اما وجبة الغداء بخليها
سبع حبات رطب مع روب قليل الدسم
وكذلك العشاء
عندي مناسبة زواج الاسبوع القادم
وشاريه فستان بحجم اصغر مني وفي خاطري البسه
واظهر بمظهر حلو
والمغرب بمشي لو ربع ساعه لاني مريضه وما اقدر اكثر من كذا
بس انا مثل ماقلت طبيعتي حركيه بالبيت
اشتغل وانزل الدرج كل شوي
وبالنسبة للغاليه اختي اشتقت لامي وابي
على يدج حبيبتي ننحت اجسامنا
انا جسمي اللي يشوفه حلو مره ومرتب
صدري صغير
وخصري بعد
ورجولي كلش ضعيفه يمكن حتى اضعف من صديقاتي الرشيقات
لكن مشكلتي بمنطقة الحوض والكرش
حطي الوصفه والطريقه وافتحي لنا رابطه ومن اليوم نبدى وانا اول المشتركات
اشتقت لامي وابي;10055287:
سلامات نيله بنت البحرين وبتوفيق ان شاءالله توصلي لمقاس الفستان عن قريب وتكوني احلى وحده بلعرس اما بنسبه على موضوع الكرش انا ماعندي وصفه بس قلت سمراو هنوده تسوي رابط يكون خاص بنحت الجسم وكل وحده هي راح تقول هي شوتسوي من خلطات للبطن كان شرب او دهان وكمان الرياضه نخصص عدد معين نسويه خلال اسبوع والاسبوع الثاني نزودالعددونخليه اضعاف وهكذا خلي بقيه البنات يبدين برئيهن ونشوف لو في رفض بسويه لحالي:ss:
samer saad;10055342:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 عضو و 0 ضيف) samer saad, اشتقت لامي وابي, sherrykitty, نيلة بنت البحرين
منورين يا قمرات
نجله الف الف سلامه عليكى يا جميل يارب هذا المرض يكون محو للسيئات يارب يلا شدى الهمه علشان تلبسى الفستان يا قمر بس خفى الاول
ايه يا شيرى يا كسلانه لسه صحيه دلوقتى
شوشو فكره حلوه و الله بس استنى شوى لما هنوده تيجى تمسك موضوعها علشان انا افتح الجديد