يلا نغيّر اسلوب حياتنا..ويكون الاكل الصحي والرياضه على سلم اولوياتنا

اهلين بنات ..

سوري تاخرت عليكم ..

انا رحت اليوم الحلاق حلقت شعر ولدي وبعدين رحت موعد تقويم الاسنان الله يعين والله

اليوم والله قمت متاخر .. على طول على الغذا كليت ربيان مشوي وسلطه ..

العصر شربت شاي اخضر ...
وقطعتين بسكوت رجيم


وتحشي حبتين كوسه محشي ( صغار وايد )

وبس ...

وبعد شوي بمشي على السير نص ساعة
وعلى الكروس ربع ساعه

سارة مات شاء الله اسلوبك حلو
كان نفسى اشترك معاكم
بس معنديش وقت للاسف الايام دية

سلاااام عليكمم

فرح الهوى كل عام والبطل الصغير بألف خييير

وبصراحه شهيتيني على السلطه

بالنسبه لي لحد الحين ما اكلت شي

بعد شوي بشرب كوب لبن :>

mo0omo;10019131:
سلاااام عليكمم

فرح الهوى كل عام والبطل الصغير بألف خييير

وبصراحه شهيتيني على السلطه

بالنسبه لي لحد الحين ما اكلت شي

بعد شوي بشرب كوب لبن :>

..لمعة عين..;10015756:
اهاااا لأ حبيبتي هذا شحوووم لأن على جوانب خصري بعد زايد:confused:

تمارين ياما حاولت بس امل منه خخخ بس الرقص حلو وممتع شكرا يا عسل

بالتوفيق وان شاءالله تخففي وتصيري احلى من العارضاااات:wink:

اااااه فهمت

العفو حبيبتي..خليكي عالرقص

ان شاء الله يارب

..لمعة عين..;10015821:
:clap:
ماشاءالله عليج سوسو ماشية صح..<<<سوسو اختصار ودلع:tongue:

انا الصباح عالساعة 10 فطرت بيضة مسلوقة مع شريحتين بندورةو قطعة خبز...

و ساعة 12 كليت موزة...


ساعة 2:30 تغديت كبسة يعني خربت شوي:o


وما اكلت اي حاجة لحد المغرب شربت شاي اخضر...

وقبل ساعة تعشيت سلطة و بس<<< انجااز بالنسبة لي لأني بالعادة اكل اكلات دسمة للعشا ههه

والحين بشرب شاي اخضر مرة ثانية و بعدها بطلع وانزل عالدرج 10 دقايق و بعدين وقت الرقص

يلا وين باقي البنات

بالعافيه يا قمررر...

بس بلاش الموز...يعني كلي فواكه خفيفه

فرح الهوى;10015890:
اهلين بنات ..

سوري تاخرت عليكم ..

انا رحت اليوم الحلاق حلقت شعر ولدي وبعدين رحت موعد تقويم الاسنان الله يعين والله

اليوم والله قمت متاخر .. على طول على الغذا كليت ربيان مشوي وسلطه ..

العصر شربت شاي اخضر ...
وقطعتين بسكوت رجيم


وتحشي حبتين كوسه محشي ( صغار وايد )

وبس ...

وبعد شوي بمشي على السير نص ساعة
وعلى الكروس ربع ساعه

بالعافيه حبيبتي...برافو

ملك حياتى;10016771:
سارة مات شاء الله اسلوبك حلو
كان نفسى اشترك معاكم
بس معنديش وقت للاسف الايام دية

تسلمي يا قمر

(f)هلا فيكي بأي وقت

فرح الهوى;10018998:

صباح الفل على بنات احلى تجمع :21_207: :21_207:

اسمحولي قاطعتكم شوي ..

بس شسوي اليوم يوم ميلاد ولدي ومن الصبح في المطبخ اسويله ذيك الكيكة السنعة .. :21_91:

العصر بنروح بيت اهل زوجي عشان ياكلون الكيكة ..

طبعا انا مو مسوية حفلة وما بكبر الموضوع ... بس كيكة عن خاطري وخلاص ..

المهم ... انا اليوم قمت وشربت لي ماي وما كان لي خاطر افطر كلش .. كليت حبة فاكهة ومشيت حالي ..

الحين سويت لي سلطه دجاج :21_93: تاخذ العقل ,,, بروح اكلها

وبجيكم

:) :)

العمر كله ياااارب

الله يخلي الكم

بالعافيه الكيكه سلف

mo0omo;10019131:
سلاااام عليكمم

فرح الهوى كل عام والبطل الصغير بألف خييير

وبصراحه شهيتيني على السلطه

بالنسبه لي لحد الحين ما اكلت شي

بعد شوي بشرب كوب لبن :>

وعليكم السلام

ما بسير يا قمر لازم تاكلي

ولا حابه ترجعي تدوخي !!

يلا كلي منيح

السلام عليكم بنات

يومياتي لليوم

الساعه 6:00 أكلت كورنفلكس دايت + حليب قليل الدسم

الساعه 7:00 شربت الشاي الاخضر

الساعه 9:00 أكلت حبة خيار

الساعه 10:00 أكلت ساندوش جبنه مع بندورة ( نص رغيف خبز محشي جبنة مبشوره +شرائح بندورة )

الساعه 11:00 شربت عصير فريش ( ما فضيت اعمل الشاي الاخضر لاني كنت بالدوام )

الساعه 1:00 أكلت إجاص ( كمثري)

الساعه 2:00 أكلت صحن سلطة كبيررررر + قطعة دجاج

الساعه 3:00 شربت الشاي الاخضر

وبعدهاا ما أكلت ولا شي

M!ss Sara;10022153:
السلام عليكم بنات

يومياتي لليوم

الساعه 6:00 أكلت كورنفلكس دايت + حليب قليل الدسم

الساعه 7:00 شربت الشاي الاخضر

الساعه 9:00 أكلت حبة خيار

الساعه 10:00 أكلت ساندوش جبنه مع بندورة ( نص رغيف خبز محشي جبنة مبشوره +شرائح بندورة )

الساعه 11:00 شربت عصير فريش ( ما فضيت اعمل الشاي الاخضر لاني كنت بالدوام )

الساعه 1:00 أكلت إجاص ( كمثري)

الساعه 2:00 أكلت صحن سلطة كبيررررر + قطعة دجاج

الساعه 3:00 شربت الشاي الاخضر

وبعدهاا ما أكلت ولا شي

فرح الهوى;10022349:

حلو تنويعج للاكل ..

ونظام ممتاز ..

بس ما يصير ما تاكلين من 3 لين الحين ..

اقلها كوب حليب او روب

:o

حبيبتي انا ببدا وجباتي من الصبح..يعني من الساعه 6:00

وطول الوقت ما بترك مجال للجوع

سو لما تصير الساعه 3 بكون خلص شبعاانه

وما تقلقي

لو شعرت بأي جوع ما رح اتردد بالاكل\


لاني انا بدي اكسب اسلوب صحي...واخسر كم كيلو مش مستعجله عليهم

مشكورة حبيبتي

شو اخبارك مع الدايت؟

انا بإذن الله رح أوزن بتاريخ 31/7 أو 1/8

:)

وانتو ؟

M!ss Sara;10022821:
انا بإذن الله رح أوزن بتاريخ 31/7 أو 1/8

:)

وانتو ؟

فرح الهوى;10023077:

انا عادة اوزن الخميس ...

ذاك الخميس كان 83.5

ومتوقعة 82.5 ان شاء الله لان ما مشي وايد .. ركزت على الاوربت تراك .. وصج حسيت جسمي انشد

بإذن الله بتكوني نازله أكتر

انا رح أوزن السبت .. 1/8

:)

بالتوووووووووفيق عسولاات

راح اكون متابعة لكم ان شاء الله

لاني مشتركه بكم موضوع وان شاء الله افيد واستفيد منكم

ادعووووووووولي الله يوووفقني ويعطيني الارادة حتى انقص من وزززززني

دموع وردية;10027525:
بالتوووووووووفيق عسولاات

راح اكون متابعة لكم ان شاء الله

لاني مشتركه بكم موضوع وان شاء الله افيد واستفيد منكم

ادعووووووووولي الله يوووفقني ويعطيني الارادة حتى انقص من وزززززني

تسلمي حبيبتي

الله يوفقك وتنقصي وزنك يارب

:15:

اليوم كان اكلي خفيف كتير

ويومياتي :

الفطور : كوب حليب قليل الدسم

بعد الفطور بساعتين أكلت تفاحه

والغدا كان صحن لبن قليل الدسم

بعد الغدا شربت شاي اخضر

هاد يومي..

(f)

سوري ما كتبتلكم امس ولا اليوم ما بقدر لأني عملت حادث وجسمي يعورني
والجلسة الطويلة يزيدني

موفقيين

M!ss Sara;10028280:
اليوم كان اكلي خفيف كتير

ويومياتي :

الفطور : كوب حليب قليل الدسم

بعد الفطور بساعتين أكلت تفاحه

والغدا كان صحن لبن قليل الدسم

بعد الغدا شربت شاي اخضر

هاد يومي..

(f)

..لمعة عين..;10029162:
سوري ما كتبتلكم امس ولا اليوم ما بقدر لأني عملت حادث وجسمي يعورني
والجلسة الطويلة يزيدني

موفقيين

..لمعة عين..;10029162:
سوري ما كتبتلكم امس ولا اليوم ما بقدر لأني عملت حادث وجسمي يعورني
والجلسة الطويلة يزيدني

موفقيين

معلش حبيبتي معذوره

سلامتك يا قمر

فرح الهوى;10031318:

حلو .. استمري :)

:)

مرحبا بنات

اليوم طلعت عالدوام..و ما بعرف شو صار .. اغمى علي :ss: ووقعت عالأرض

اعطوني اسعافات أولية..والحمدلله هلأ صرت منيحه

عملت فحص دم و النتيجه يوم الأحد

ومن هون ليوم الأحد رح اشوف ازا بقدر اخفف أكلي