يلا نغيّر اسلوب حياتنا..ويكون الاكل الصحي والرياضه على سلم اولوياتنا

M!ss Sara 26-07-2009 125 رد 7,539 مشاهدة
M
..لمعة عين..;10009410:
هلا فيكي حبيبتي

بس وزنك حلو :D


وجسمي تمام بس الكرشة:confused:
احس ان هال3 كيلو اللي عندي من الكرش والشحوم اللي فيها خخخ[/QUOTE]

معناها عليكي بتخفيف النشويات و الانقطاع عن المشروبات الغازيه

وما تنسي تمارين المعده

والمشي نص ساعه يوميا عالاقل
و
ويااااااكم ويااااااااااكم بس ما اعرف وزني وطولي بروح الصيدليه بوزن وبرد عليكم لكن حسبوني ويااااااااكم
ف
حياج واحة البحرين .. البيت بيتج ..

المهم ..

تصدقون يا بنات .. جهاز الاوربت تراك اعجوبة ..

احس ريويل انشدت وانا ما سار لي كم يوم اشتغل عليه .. صج يشد الارداف
.
ما اشرب غازات الا لو تعشيت خارج البيت..المهم انا معاكم..ابي تشجيع وحماس منكم:D
M
واحة البحرين;10009896:
ويااااااكم ويااااااااااكم بس ما اعرف وزني وطولي بروح الصيدليه بوزن وبرد عليكم لكن حسبوني ويااااااااكم


اوك يا قمر

هلا فيكي

وبانتظار معلوماتك

فرح الهوى;10009940:
حياج واحة البحرين .. البيت بيتج ..

المهم ..

تصدقون يا بنات .. جهاز الاوربت تراك اعجوبة ..

احس ريويل انشدت وانا ما سار لي كم يوم اشتغل عليه .. صج يشد الارداف


اي والله ما في بعده..حلوو للجسم

وكمان لو في ترهلات بتروح

ومنييح للإيدين

..لمعة عين..;10010061:
ما اشرب غازات الا لو تعشيت خارج البيت..المهم انا معاكم..ابي تشجيع وحماس منكم:D


طب حبيبتي يمكن عندك نفخه ؟..حاولي تعملي فحص وتشوفي

حياكي الله بيننا

:15:

واحنا مجتمعين هون جتى نتحمس ونتشجع
ف
الخس يحتوي على 0 كالوري

الفراولة صديقة الرشاقة
M
فرح الهوى;10010420:
الخس يحتوي على 0 كالوري




الفراولة صديقة الرشاقة



ثانكس يا قمر

واللبن بيخفف الكرشه
ف
شريت بذرة الكتان وناوية استخدمها بكره ..

بس الي خوفني وانا اسوي بحث عنها في ناس قالوا انها تسبب العقم .. :(
M
فرح الهوى;10010712:
شريت بذرة الكتان وناوية استخدمها بكره ..

بس الي خوفني وانا اسوي بحث عنها في ناس قالوا انها تسبب العقم .. :(


والله ما بنصحك

سمعت انها بتسبب نزول دم في غير وقت الدوره
m
سلاااااام عليييكم

امس بديت التخفيف اكلت طول اليوم قطعة بيتزا واحده وحاولت امسح الدهن من عليها قد ما اقدر .. واكلت تكه مشويع ويا نصف ربيع خبز.. وخربت التخفيف شوووي بأربعه أكياس شبس ميني جيتوس لاني تعبت من الجوع خاصه ان ولدي 4 شهور وما اقدر اتحرك له وانا جوعانه

وطبعا شربت لي ماي .. ورياضه ما سويت ما كان في وقت

ورحت الحمام تنقعت في ماي دافي وصادني شي غريب اني لا قمت دار راسي وظلت علي الدنيا وحسيت راسي ثقيل وبطيح

قمت جودت المغسله وتميم متمسكه فيها لما راح اتوقع من قلة الاكل

وانا الشي اللي مخوفني اني ما يصصيير عندي حليب منا لتخفيف والله شرايكم

وان شاء الله اليوم بشتري لي شاي اخضر من كثر ما اسمع فوايده
M
mo0omo;10012757:
سلاااااام عليييكم

امس بديت التخفيف اكلت طول اليوم قطعة بيتزا واحده وحاولت امسح الدهن من عليها قد ما اقدر .. واكلت تكه مشويع ويا نصف ربيع خبز.. وخربت التخفيف شوووي بأربعه أكياس شبس ميني جيتوس لاني تعبت من الجوع خاصه ان ولدي 4 شهور وما اقدر اتحرك له وانا جوعانه

وطبعا شربت لي ماي .. ورياضه ما سويت ما كان في وقت

ورحت الحمام تنقعت في ماي دافي وصادني شي غريب اني لا قمت دار راسي وظلت علي الدنيا وحسيت راسي ثقيل وبطيح

قمت جودت المغسله وتميم متمسكه فيها لما راح اتوقع من قلة الاكل

وانا الشي اللي مخوفني اني ما يصصيير عندي حليب منا لتخفيف والله شرايكم

وان شاء الله اليوم بشتري لي شاي اخضر من كثر ما اسمع فوايده


وعليكم السلام مومو

حبيبتي انتي هيك غلطتي..

جسمنا محتاج أكل..ومحتاج كل العناصر الغذائية

افطري بوقت مبكر

وبعد الفطور بساعه انتعشي واشربي الشاي الاخضر..

وبعد الشاي الاخضر بساعه خدي حبة فواكه...

بعدها بساعتين خدي وجبة الغدا

وكملي هيك..

طول النهار ما رح تشعري بأي جوع

والتخفيف ما بكون ب قلة الاكل

يعني التخفيف هيك

مثلا كنتي تشربي كاستين كولا بالنهار..بتصيري تشربي كاسه

كنتي تاكلي صحن رز بتصيري تاكلي نص صحن رز

يعني بتقللي كمية أكلك

بس مش لهدرجه

ديري بالك ع حالك..ترى صحتك اهم من رشاقة العالم كلوو

واحنا هدفناا نكسب اسلوب صحي يبقى معنا العمر كله

===

فهمت من كلامك انك بترضعي..( الله يحفظلك ابنك )

الأحسن انك تراجعي دكتوره..حتى ما تأذي صحتك

كمان ممكن الدكتوره تكتبلك فيتامينات ومعادن

===

بالتوفيق يا قمر

وسلامتك (f)
m
سلاااااام عليكم

اما اليوم اكلت اكثر من امس

تغذيت بكشري بس نص الكميه اللي كنت آكلها قبل

وان شاء الله عشايي تكه مشويه ويا خبز وعصير ليمون نعناع :>

جذي اوكي مس سارا؟
.
M!ss Sara;10010160:




طب حبيبتي يمكن عندك نفخه ؟..حاولي تعملي فحص وتشوفي

حياكي الله بيننا

:15:

واحنا مجتمعين هون جتى نتحمس ونتشجع


تسلمي يا حلوة ..
شو هي النفخة؟؟
انا من فترة تقريبا كل ليلة او ليلتين ارقص رقص شرقي وحسيت انها خفت و انصحك فيه..مع اني زيرو فالرقص الشرقي بس اهز وبس:D:o
وان شاءالله بنظامكم رح امسح بطني
ويالله نبي حماس اليوم بديتوا صح؟ شو سويتوا؟؟
mo0omo;10012757:
سلاااااام عليييكم

امس بديت التخفيف اكلت طول اليوم قطعة بيتزا واحده وحاولت امسح الدهن من عليها قد ما اقدر .. واكلت تكه مشويع ويا نصف ربيع خبز.. وخربت التخفيف شوووي بأربعه أكياس شبس ميني جيتوس لاني تعبت من الجوع خاصه ان ولدي 4 شهور وما اقدر اتحرك له وانا جوعانه

وطبعا شربت لي ماي .. ورياضه ما سويت ما كان في وقت

ورحت الحمام تنقعت في ماي دافي وصادني شي غريب اني لا قمت دار راسي وظلت علي الدنيا وحسيت راسي ثقيل وبطيح

قمت جودت المغسله وتميم متمسكه فيها لما راح اتوقع من قلة الاكل

وانا الشي اللي مخوفني اني ما يصصيير عندي حليب منا لتخفيف والله شرايكم

وان شاء الله اليوم بشتري لي شاي اخضر من كثر ما اسمع فوايده


حبوبة انا بعدني ما صرت ام بس على حسب علمي مادام ولدك 4 شهور كيف تاكلي هالأكلات وانتي ترضعيه؟؟؟؟:ss:
لازم يكون اكلك صحي علشان ولدك يتغذى عدل..وعلشانك بعد...لأن هالطريقة مو صحية ابدا...يعني ما كليتي الا الأشياء اللي مو زينة...
وعلى فكرة الأكلات الدسمة والدهنية فيها سعرات اكثر طبعا يعني لو كليتي منه شوووووي السعرات الحرارية اللي فيها يمكن يعادل 3 اضعاف كمية الفواكه اللي ممكن تاكليها..يعني بالأختصار الأكلات الصحية ممكن تشبعك بنفس كمية الأكلات الدسمة((بس)) بسعرات حرارية اقل.. حاولي تتركي هالأكلات وزيدي الأكلات الصحية اوكي؟:)
اتمنى يكون كلامي مفهوووم خخخ
و
انا اليوم اكلت روتي رول وجبن! من الصبح للحين والحين افكر اخذ لي من سب وي


سب وي صحي ويصلح الى هالاشيا صح؟
m
هلا خيتو لمعة عين الصراحه حسستيني بتأنيب ضميرر بس مشكووورة عمري

انزين قولي لي شنو ممكن آكل بدون ما امتن وزين للحليب كبديل للي آكله؟
M
mo0omo;10014102:
سلاااااام عليكم

اما اليوم اكلت اكثر من امس

تغذيت بكشري بس نص الكميه اللي كنت آكلها قبل

وان شاء الله عشايي تكه مشويه ويا خبز وعصير ليمون نعناع :>

جذي اوكي مس سارا؟


هلا مومو
عليكم السلام

بالعافيه حبيبتي

اوكي يا قمرر (y)...كلي الكمية اللي بدك ياها بس اهم شي اكلك صحي

ويكون بين الوجبة والتانيه خمس ساعات او اربعه

و بعد الوجبة ب ساعه الشاي الاخضر ما تنسي

وما تنسي الفواكه بين الوجبات

..لمعة عين..;10014558:
تسلمي يا حلوة ..
شو هي النفخة؟؟
انا من فترة تقريبا كل ليلة او ليلتين ارقص رقص شرقي وحسيت انها خفت و انصحك فيه..مع اني زيرو فالرقص الشرقي بس اهز وبس:D:o
وان شاءالله بنظامكم رح امسح بطني
ويالله نبي حماس اليوم بديتوا صح؟ شو سويتوا؟؟


الله يسلمك يارب

اممم النفخه هي بكون بطنك منفوخ نفخ من طعام معين..يعني كرشتك ما تكون شحم

بتكون نفخه

راجعي الدكتوره...يمكن هيك !

الرقص الشرقي تمااااام للخصر..بخليه منحوت

هلأ بقلكم شو سويت

لموعه يا عسل..لو بدك ببعتلك رابط تمارين المعده عالخاص

واحة البحرين;10014899:
انا اليوم اكلت روتي رول وجبن! من الصبح للحين والحين افكر اخذ لي من سب وي


سب وي صحي ويصلح الى هالاشيا صح؟


بالعافيه يا قمر...
M
رح اقلكم كيف كان يومي

فطرت الساعه 6:00 ... شريحة توست اسمر + بيضة مسلوقه + شرائح بندورة وخيار + معلقتين لبن قليل الدسم

الساعه 7:00 شربت شاي أخضر ( طبعا من غير سكر )

الساعه 9:00 أكلت حبة فواكه ( تفاحه خضرا )

الساعه 10:00 كنت بالدوام...

اخدت معي ساندوش...نص رغيف خبز محشي لبنة (معلقتين) وعليهم شرايح خيار وبندورة

اكلته وشربت معه لبن أب

الساعه 11:00 شربت شاي أخضر

والساعه 1:00 أكلت حبة فواكه ( مشمش)

الساعه 2:00 كنت بالبيت .. أكلت صحن لبن قليل الدسم وبعده أكلت 4 معالق رز مع مرقة بندورة

والساعه 3:00 طبعا وقت الشاي الاخضر ( لاني بشربه بعد الوجبه بساعه )

الساعه 4:00 أكلت بندورة مع شوية ملح

وطلعت من البيت

رجعت عالبيت قبل نص ساعه

طبعاا ما عملت رياضه !! لانه اصلا ما في وقت

بس طول النهار وانا امشي صدقوني خخ يمكن حرقت 1000 كالوري

هاد كان يومي :)



.
mo0omo;10015413:
هلا خيتو لمعة عين الصراحه حسستيني بتأنيب ضميرر بس مشكووورة عمري

انزين قولي لي شنو ممكن آكل بدون ما امتن وزين للحليب كبديل للي آكله؟


اممم والله ما اعرف حبيبتي مثل ما قلت لك ماني ام..
بس لعيونك دورتلك معلومات ورسلتلك رابط عالخاص شيكي وان شاءالله يفيدك ويفيد ولدك:)
.
M!ss Sara;10015459:




الله يسلمك يارب

اممم النفخه هي بكون بطنك منفوخ نفخ من طعام معين..يعني كرشتك ما تكون شحم

بتكون نفخه

راجعي الدكتوره...يمكن هيك !

الرقص الشرقي تمااااام للخصر..بخليه منحوت

هلأ بقلكم شو سويت

لموعه يا عسل..لو بدك ببعتلك رابط تمارين المعده عالخاص



بالعافيه يا قمر...



اهاااا لأ حبيبتي هذا شحوووم لأن على جوانب خصري بعد زايد:confused:

تمارين ياما حاولت بس امل منه خخخ بس الرقص حلو وممتع شكرا يا عسل

بالتوفيق وان شاءالله تخففي وتصيري احلى من العارضاااات:wink:
.
:clap:
ماشاءالله عليج سوسو ماشية صح..<<<سوسو اختصار ودلع:tongue:

انا الصباح عالساعة 10 فطرت بيضة مسلوقة مع شريحتين بندورةو قطعة خبز...

و ساعة 12 كليت موزة...


ساعة 2:30 تغديت كبسة يعني خربت شوي:o


وما اكلت اي حاجة لحد المغرب شربت شاي اخضر...

وقبل ساعة تعشيت سلطة و بس<<< انجااز بالنسبة لي لأني بالعادة اكل اكلات دسمة للعشا ههه

والحين بشرب شاي اخضر مرة ثانية و بعدها بطلع وانزل عالدرج 10 دقايق و بعدين وقت الرقص

يلا وين باقي البنات


X