يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((4))>))((الاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات

هنودة وملوكة ودمعة
أنا حروح بقى أجهز الأكل
أنا لسة مأكلتش حاجة من إمبارح
شربت بس نيسكافيه وعصير
حجهز الغدا وألعب شوية رياضة وانا داهنة الخلطة ولى عودة إن شاء الله
هنودة لقيتى البنات؟

هنوده ما شاء الله لا قوة الا بالله

وانا كمان يا عسل نلبس عبايه بس بالبيت والزيارات نحتاج لملابس تانية

شيري كتير حلوين الي بتعمليهم انا كمان عاوزه شريط حلو

دمعة متحدديش عدد مرات للتمرين
إعملى قدر إستطاعتك بس حاولى كل يوم تزودى العدد ومع الوقت التمارين بتكون أسهل وتتشد إن شاء الله
بس قبل التمرين قولى
"اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا"
وربنا يوفقك يا جميلة

من عنيا يا ملووكتى
قوليلى اوزن السابق والحالى والهدف بس بسرعة لحسن الراجل حيجى يضربنى
هههههههههههههههههه

شيري قومي يا حبيبتي

بس ما تهربيش خخخخخ عاوزه تعمليلي انا كمان

لو عملتيلي ابعتيلي على الخاص اخاف ما ادخل واشوفهم خخخخخخخخخ شحاته عالاصول

هنوووودة وحشتيني
مبروك النزول يا قمر

السابق 89

الحالي 82.5

المرغوب 75

ادعولي بنات اقدر انزل

اليوم اتصلت بالدكتورة قالتلي تحتاجي 20 كيلو عشان توصلي للمثالي حسيت باحباط

هههههههههه خلاص إتفقنا يا ملوكة إبعتيلى وزنك السابق والحالى والهدف على الخاص وأنا أول ما أخلص حعملك شوية مزاج بقى
ههههههههههههههههه

ملووكة عاملة ايه وازاي عزان؟
الله يبارك لك فيه

sherrykitty;9855033:
هنودة حبيبتى البنات حتلاقيهم فى vication
همة 5 صفحات مليانين موزز
هههههههههههههههه
الله يسلمك يا حبيبتى

شيررررررررري مافهمتش حاجة
دول في الموقع العادي ههههههههه
ولا فيكشن ده موقع تاني

دمعة طفلي;9855161:
سوال كم مره عالاقل نسوي تمارين البطن في اليوم ؟؟

علي قد ما تقدري تعملي ياعسل
بس خليهم الصبح
واعملي زي ماشيري قالتلك ياجميل

sherrykitty;9855163:
هنودة وملوكة ودمعة
أنا حروح بقى أجهز الأكل
أنا لسة مأكلتش حاجة من إمبارح
شربت بس نيسكافيه وعصير
حجهز الغدا وألعب شوية رياضة وانا داهنة الخلطة ولى عودة إن شاء الله
هنودة لقيتى البنات؟

هاروح ادور عليهم اهو ياقمررررررررر

MANNOSH;9855183:
هنوووودة وحشتيني
مبروك النزول يا قمر

الله يبارك فيكي ياسكرررررررررررررررررررررررررررة

MANNOSH;9855215:
ملووكة عاملة ايه وازاي عزان؟
الله يبارك لك فيه

ملوكة
تسلمي ياقمررررررررررررر عقبالك لما توصلي للمثالي يااااااارب

هنودة المسلمة;9855240:
ملوكة
تسلمي ياقمررررررررررررر عقبالك لما توصلي للمثالي يااااااارب

تسلمي ياقمررررررررررررررر

هنودة مشكورة يا عسل
خلص حصير اكل على الغدا نقاط أكتر هههههههه

وخلي العشاء 4 نقاط بس

أنا نظامي 18 نقطة في اليوم

طيب اللي بيزيد ممكن جمعه وخليه ليوم الخميس والجمعة لأن هاليومين ما أقدر اظبط الأكل بالعافية لأن يوم الجمعة دايما أكل جاهز والخميس عند ستي الله يخلييها ما بيهون عليها الرجيماااات أبدا


شيري يسلم ايديك شوفي التوقيع الجديد حلو صح
مشان شجع حالي ويصير جسمي متل هي اللي بالصورة خخخخخخخخ

والله يا ملوكة كله لخبطة
مش لخبطة اكل لاا
لخبطة مواعيد
مبفطرش حاجة ابدا وبعدين اجوع ف الشغل
فاكل بسكوت مع شاي مثلا الساعة اتناشر الظهر
واضطر اتغدى لما اروح البيت بتكون الساعة تمانية مثلا
ربنا يسهل واضبط مواعيدي الايام الجاية

بنات في خلطة بشربها مفيدة كتير
هي بردقوش وشاي أخضر وزنجبيل أخضر

بقطع الزنجبيل وبغليه
بعدين بحط ظرف شاي وملعقة صغيرة بردقوش وبخليها 5 د تقريبا بعدين بصفيها وبشربها من دون سكر
بشربها قبل الأكل
بتنحف وبتطرد الغازات وبتعالج الامساك (الله يكرمكم)


هي بتنشرب مرتين باليوم قبل وجبة الأكل

بس انتبهوا اللي ضغطها دايما منخفض مثلي تشربها مرة وحدة بس لانها بتنزل الضغط

فروحة
بصي ياسكرررررررررر
ممكن توفري ليوم الخميس من الاسبوع كله
يعني كلي يوم
وفري 4 او 5 او اقل من كده براحتك
ويوم الخميس خدي فيه اللي وفرتيه
وكل 7 ايام ليكي يوم فرررررررري
خدي بيه35-37 نقطة

هنوده خلالالالالاص شفت اليوميات وباخر الليل بدخل اخبركم يومياتي

يومياااااااتي

الفطار
ملعقة عسل +2برقوق=1.5 نقطة

الغدا
مشاوي اقل من تمن كيلو +سلطة+ثلاث ارباع رغيف =9 نقطة


بعد الغدا


واحدة لبان نعناع =.5 نقطة


المجموع=11

باقي 7
العشا ان شاء الله 3نقط بس واوفر 4 عشان الجمعة مسافرة البلد وراجعة السبت هههههههههه