يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((4))>))((الاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات

النور نورك ي الغلآ .. :)

sherrykitty;9853359:
أسيرة العربة
ربنا يكرمك ويرضى عنك ويرضيكى ويرزقك كل خير ويصرف عنك كل شر وأذى ويسعدك ويعمل بيكيى على عمل أهل الجنة ويغفر لك كل ذنوبك يا رب وينولك كل إللى ببالك ويجعلك قرة عين لزوجك وأولادك ويصلح لكى شأنك كله ويرزقك من حيث لا تحتسبى أمين يا رب العالمين
ويجعل دعائك لعمى فى ميزان حسناتك إنتى وكل من قرأه يا رب
ربنا يريح قلبك زى ما أسعدتينى بدعاء الموتى
وأشهد الله إنى أحبك فى الله يا حبيبتى

احبك الله الذي احببتني فيه
ان شاء الله تكون اخر الاحزان
والله يغفر لعمك ويسكنه فسيح جناته
ويصبرك ويصبر اهلك
ان لله وانا اليه راجعون

MANNOSH;9854332:
امال فين اسيرة وبحرينية وعهودة
والترجية ومووون؟؟
فين باقي البنااات

هاي عمري كيفك ياعسل

sherrykitty;9854639:
طيب بصى بقى
حتجرى على فتح الله ماركت
تجيبى خل تفاح
ماء ورد
وزيت زيتون بكر قطفة أولى
وبخاخة
و100 جرام زيت كلسرين من العطار هناك
وتحطى كل دة على بعضة فى البخاخة بنسب متساوية معادا الجلسرين معلقة صغيرة

وترجيهم ودرشى جسمك كل يوم فى أى ساعة فاضية
وتلعبى رياضة أو أى مجهود حتى لو حتقعدى متعمليش حاجة بس اقعدى من غير لا مروحة ولا تكييف
وإعملى لبس مخصوص للخلطة
وبعدها حتروحى كارفور عند الباب الرئيسى تلاقى عربية بتبيع منجات اصالة تشترى منها الليفة السودا الجوانتى ب 25 جنيه (تحححححححححححححححححفة) حتخليكى إنسانة تانيه
هههههههههه
المهم بعد ما يعدى أأقل حاجة ساعة على الخلطة تدخلى الحمام تبلى الليفة بمية سخنة وتحطى عليها أى شاور جل وتدعكى جسمك حتة حتة فى دواير وشوفى إلى حيخرج
حتى لو عملتيها كل وم بردة حيخرج بلاوى
ههههههههههههههه
وبعدها إشطفى جسمك كويس بمية باردة لأن المية السخنة السبب الرئيسى فى إن البشرة تنشف
ولما تخرجى حطى أى لوشن
الوصفة دى بقى فوايدها:
بتشد البشرة
بتشيل السيليولايت لو داومتى
بتقلل الخطوط البيضا
بتفتح بسرعة المناطق الغامقة زى الإبط مثلا
بتشيل اثار الجروح
وكل دة من تجربتى والله على ما أقول شهيد
ولو عملتيها كل يوم مفيش اى ضرر إنتى اصلا بعد مرتين لما تحسى بالفرق مش حتوقفيها

و لو إنتى عايزة تفتحى أو تصفى بشرتك
حتجيبى بردة من العطارة فى فتح الله زيت اللوز الحلو
دة وااااااااااااااااااااااااااااااااااااو للهالات السودا ولأى بقعة فى الجسم بيصفى وينعم ويفتح
تدهنى منه قبل النوم وتنامى والصبح تصحى تستحمى كويس قبل الخروج أوعى تخرجى بالزيت

ولو عملتى دى حقولك على باقى خلطاتى بس أختبرك الأول لا تكونى من النوع الكسول
وأنا على فكرة بجيبلك من الأخر بعد ما جربت كل حاجة
دى أسرع نتايج
ولو بشرتك حساسة شوفتى الماسك إلى قلت عليه لبحرينية إلى شكلها مجاتش جمبة؟
ههههههههههه

مشكوره الف شكر على نصائحك الذهبيه

sherrykitty;9854911:
عمر بخير الحمدلله
مجننى
كنا عند ضيوف من يومين وبنتهم كسرت كوباية
ومامتها كنست قدامى مرتين
وبعد شوية لقيت عمر بيصرخ وجاى يحبى جرى ونافورة دم خارجة من رجلة يا حبيبى
جرينا على المستشفى وشافة جراح بس الحمدلله طلعت بسيطة
ربنا يسلم كل الأطفال يا رب
عزان أخبارة غيه؟
إتكلم ولا لسة؟

سلامه ابنك الف سلامه في عيون العدو ان شاء الله

هنودة المسلمة;9855018:
رقية

اضبط سعراتك.. وانقص 8 كجم


تعتبر هذه الطريقة من الطرق القياسية عند اتباعها بشئ من الدقة، ولذلك تصلح لأى فرد.
من الحقائق العلمية المعروفة، أن ضبط السعرات الحرارية طريقة ناجحة ومؤكدة لإنقاص الوزن، فجسم الإنسان يعيش على السعرات الكامنة فى الغذاء الذى يتناوله، وتختلف احتياجات الجسم من السعرات الحرارية يومياً تبعاً لعوامل متعددة، أهمها: الجنس، السن، ومعدل النشاط.
لكن المعدل المتفق عليه هو أن المرأة التى تحيا حياة عادية نسبياً، أى التى تقوم بأعمال المنزل أو تذهب إلى العمل، لا تحتاج فى المتوسط لأكثر من 2000 سعر حرارى فى اليوم.
أما الرجل، الذى يحيا الحياة العادية نفسها، فيحتاج إلى 2500 سعر حرارى يومياً.


برنامج ضبط السعرات

ويأتى هذا الريجيم على حساب السعرات الحرارية وتقليل ما يدخل منها إلى الجسم.

وقد تم اختيار هذا النظام الغذائى كبداية لعدة أسباب:

- أنه يساعد الشخص على التعود على معرفة &"حجم" ما يدخل جسمه من سعرات، فى مقابل احتياجاته الفعلية.
وهو بذلك يساعد الشخص على تناول كمية قليلة من الطعام يشعر بعدها بالشبع، ومن ثم تنكمش معدته، وتتعود بالتالى على الاكتفاء بالكميات القليلة.
- أنه ريجيم مرن، لأنه يعطى للشخص فرصة كببيرة فى اختيار أنواع اللحوم أو الخضراوات أو الفاكهة أو الحلوى التى يفضلها، ومن ثم لا يشعر بالحرمان من أشياء كان يحبها "بل وأحياناً يعشقها".


الفاكهة بالصنف

الفاكهة يتم تناولها فى هذا الريجيم مرتين يومياً كوجبة خفيفة فى الساعة الخامسة وفى العشاء وفوائد الفاكهة معروفة، حيث تتوافر فيها المعادن والأملاح والحديد والفيتامينات المختلفة إضافة إلى ما تحتويه الفاكهة من ماء يكفل ترطيب الجسم ويخلصه من الأملاح الضارة.

وهناك شرط مهم عند اختيار الفاكهة، هو أن تكون من صنف واحد فى المرة، ومن الأصناف وبالكميات التالية، والمبين أمام كل منها كمية السعرات الحرارية التى تحتوى عليها:

- نصف ثمرة كنتالوب 30 سعراً حرارياً.
- نصف ثمرة مانجو.
- ثمرة واحدة تفاح، كمثرى، برتقال، يوسفى،، جريب فروت، كاكا، تين شوكى أو برشومى من 50 إلى 70.
- ثمرتان من الجوافة أو الخوخ 50 .
- نصف ثمرة موز 25 .
- ثلاث ثمرات من المشمش أو البرقوق 75. - خمس ملاعق من الرمان 60.
- شريحة واحدة من البطيخ أو الشمام 70. - عشر حبات فراولة 50 .


الخضراوات:

ويعتمد هذا الريجيم أيضاً على الخضراوات التى تتشابه مع الفاكهة فى فوائدها، فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية من الألياف التى تساعد على الحركة الدودية للأمعاء، وتسهل عملية الهضم.


السلطة:

وبنظرة سريعة إلى طبق السلطة المسموح به فى هذا النظام نجد أنه يحتوى على السعرات الحرارية التالية:
- ثمرة خيار متوسطة 10.
- ثمرة طماطم 15.
- نصف ثمرة من الفلفل الأخضر 10.
- ربع واحدة خس 15.
- 12 عوداً من الجرجير20.


الحلوى:

أما عن الحلوى، فإن أى نوع من الحلوى التى يحبها الإنسان وارد داخل هذا الريجيم، بشرط أن يتم تناولها فى الساعة الخامسة مساء، ومن صنف واحد من الأصناف التالية مع مراعاة الامتناع عن تناول الفاكهة فى هذا اليوم، والحلوى الموصوفة تحتوى على ما بين 200 و300 سعر حرارى:
- قطعة واحدة من الجاتوه.
- قطعة واحدة من الكيك فى حجم قطعة الجاتووه.
- قطعة من البسبوسة فى حجم نصف قطعة الجاتتوه.
- قطعة بقلاوة.
- قطعة شيكولاتة بالبسكويت.
- واحدة من بلح الشام.
- 3 ملاعق كبيرة من الكريم كراميل، أو الممهلبية، أو الأرز باللبن، أو "أم على" أو الآيس كريم.

إن الوعى والمعرفة التامة هما أساس هذا الريجيم وإذا كنا قد أدركنا كل المعلومات السابقة، فإننا ننتقل الآن إلى الريجيم نفسه وتفاصيل وجباته.

ومن الضرورى أن نعرف أن هذا النظام الغذائى يقدم للجسم كل يوم 1000 سعر حرارى تقريباً وكذلك حرصنا على أن نبين إلى جانب كل صنف من الطعام حجم ما يحتويه من السعرات، وللتذكرة فقط فإن اتباع هذا الريجيم ينقص من 1.5 كيلو إلى 2 كيلوجرام فى الأسبوع.



وفيما يلى الوجبات النموذجية ليوم واحد من أيام هذا الريجيم:


الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 سعراً حرارياً.
- أو شريحة توست = 70 سعراً حرارياً.
- أو رغيف كايزر = 90 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً ححرارياً .
- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومى أو ششيدر فى حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.
- شاى أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع ككوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.


الغداء:
- ربع رغيف بلدى أسمر= 60 سعراً حرارياً.<
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق ععنب أو 1 إلى 2 محشى كرنب = 90 سعراً حرارياً.
- شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حرارى.
- أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.
- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حررارياً.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارى.
- أو ربع كيلو سمك= 200 سعر حرارى.
- أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ. - أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً..
- أو طبق فول متوسط = 70 سعراً حرارياً. - طبق خضار متوسط فى حجم فنجان الشاى نوعااً واحداً= 90 سعراً حرارياً.
- طبق سلطة = 70 سعراً حرارياً.
وجبة الساعة الخامسة: صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.


العشاء:
- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار= 50 سعراً حرارياًً.
- أو كوب زبادى متوسط منزوع الدسم= 90 سعرراً حرارياً.
- أو ثلاثة ترانش لانشون= 60 سعراً حراريااً.
- أو من قطعة إلى قطعتى سوسيس "القطععة 50 سعراً حرارياً".
- صنف واحد فاكهة= 70 سعراً حرارياً.



على طريق الرشاقة:
وإذا أردنا الحصول على نتائج إيجابية على طريق الرشاقة فينبغى الالتزام بالإرشادات التالية فى ظل هذا الريجيم:

- يقوم الشخص بوزن نفسه مع بداية الريجيم،، وخلال الانتظام ينصح بالوزن مرة واحدة أسبوعياً، وفى موعد معين "صباحاً أو مساء" وبالثياب نفسها حتى يكون القياس صحيحاً.
- يجب تناول جميع الوجبات الموصوفة، وفى ممواعيدها، مع عدم الإخلال بالنظام من حيث استبدال وجبة بأخرى، أو حذف وجبة.
- ممنوع تناول المشهيات والمخللات والمسطرردة والكاتشاب والأطعمة الحريفة.
- البروتينات كاللحوم وغيرها يجب أن تكون خالية من الدسم والدهون، وأن تقدم مسلوقة أو مشوية.
- الخضراوات تقدم مسلوقة، سوتيه، نى فى نىى، وممنوع البطاطس والقلقاس والبسلة.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يتم تناوول ثمرة واحدة من الخضراوات الموصوفة فى السلطة.
- المياه الغازية بكل أنواعها ممنوعة ومسمموح بالمشروبات الساخنة ولكن بدون سكر.
- من عناصر نجاح هذا الريجيم أن يكون جماععياً فارتباط أفراد الأسرة بالنظام الغذائى يجعل ممارسته أمراً طبيعياً، ويخلق حماساً لاستمراريته.



* هذا الرجيم ينقص من الوزن بشكل صحى بطىء وهو يصلح لأى عمر وكثير من الناس يفضله لسهولته ومن مميزاته انه ليس متعب ولا يسبب الكسل أوالخمول أو الضعف التى
يسببها أى رجيم اخر
* الرجيم يصلح ايضا للتى تريد ثبات وزنها بعد حصولها على الوزن المثالى.

جزاك الله الف خير ياهنوده على المعلومات الماسيه
ربي يكتب لك الخير والاجر ويوفقك دنيا واخره

دهبيه;9855852:
السلام عليكم جميعآ
أزيكم يا بنات أنا عندى مشكله قسم السمنه والنحافه مبيفتحش :sm215:معاى خالص كل أقسام المنتدى تفتح اللى هو مش عارفه ليه دلوقتى لقيت يوميات المسابقه بره عرفت أدخل بس فى حد عنده نفس المشكله ولا أنا بس:sm229: 00000 المهم الفطار النهارده قطعة جبن قريش وشريحه سن وخياره وبعدين ربع كوب لبن خالى الدسم ووهشرب شاى أخضر نسيت أقولكم أمبار ح أتعشيت فراخ فى الفرن وكوسه وأنا بعمل رياضه :happy1:رجلى أنجزعت شكلى عمل التمرين غلط خخخخخخخخخخ مش قادره أعمل رياضه النهارده وبسسسس لو عرفت أدخل هكتبلكو باقى اليوم أن شاء الله (لا تنسون بكره صيام الخميس )

سلامتك ياعيني الف سلامه

مساااء الخير

شيري
تسلمي حبيبتي عالتوضيح وان شاء الله تختفي هالكرشه مره وحده

هنوووده
اممممم تسلمين بس ممكن اعرف ليش اسوي تمارين البطن الصبح مو اي وقت ؟؟<<وحده واااايد عليها المشي خخخخخخخخخخ

&#10047;.زهور الريف&#10047;.;9855383:

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ البطن وكتف يهلك ولا يخف الا بعد طلعت روووووووووح


يبغي بيوم 50 مره لان بطن وكتف من اصعب مناطق في جسم بنت ياخذ وقت كبير


في عملية شد

تسلمين حبيبتي بس جنه جاني احباط خخخخخخخ
انا مابيها تنشد ابيها تنعدم كرهت معقدتي هالكرشة ولزنود مته يجيهم الي يمحيهم ههههههههه

وانا اليوم تمارين البطن اول مره اسويها و80 مره وتعبت بس شوي

انا الصراحه التمارين ماسويها خير شر وماحبها بس احب المشي والسباحه

وهالمره اشتطيت وسويت تمارين بطن :)

هنودة حبيبتى مش إنتى بتختارى من الموقع الحاجة إلى إنتى عايزاها
مثلا all or kids or love or vication وتدوسى فلتر فيفتحلك صفحة البيبى أو الحب
هية بقى فى الفيكيشن
وأى خدمة يا قمر

عهوده وروجينا اذاكان صح تسلمين ومنورين وانا اوعد فريقي بمفاجئات حلوه ان شاء الله بس لوتكرمتن اي وزن مناسب لي انا طولي 162وشيري عظم الله اجرك وان شاء الله اخر الاحزان لكل امة محمد عليه الصلات والسلام

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 عضو و 0 ضيف)
‏اسيره الغربه, ‏اشتقت لامي وابي, ‏دمعة طفلي, ‏sherrykitty

منورين الصفحه كيفكم وكيف الرجيم والرياضه معاكم

مسااااء الخيرررر

sweet 3ahhoda;9856045:
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 عضو و 0 ضيف)
‏sweet 3ahhoda, ‏ROJEENA, ‏دمعة طفلي, ‏اشتقت لامي وابي, ‏دهبيه
منورين

النور نورج يالغاليه:)(f)

اليوم كان عشاي
ستيك وحبتين كباب

وبعد شوي بشرب كوب شاي اخضر
وقبل لا انام بشرب مراميه وبس

اسيره الغربه;9856475:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 عضو و 0 ضيف)
‏اسيره الغربه, ‏اشتقت لامي وابي, ‏دمعة طفلي, ‏sherrykitty

منورين الصفحه كيفكم وكيف الرجيم والرياضه معاكم

النور نورج حبيبتي

انا اليوم مشيت ساعة في الحوووش الجو حاااار مايساعد كلش وانا امشي ضربة في راسي اشتريلي سكيتنغ =جوتي تواير خخخخخخخخخ <<ناويه عالتكسر لووول
او بشتري سيكل ادور فية في الحوش بس الجو حاااار وداخل البيت ما اتشجع الصراحه وسويت تمارين بطن وان شاء الله كرشتي تختفي

والحمدلله بدايتي حلوووه ومافيها تخبيص والله يقوي عزيمتي وعزيمتكم :)

sherrykitty;9856401:
هنودة حبيبتى مش إنتى بتختارى من الموقع الحاجة إلى إنتى عايزاها
مثلا all or kids or love or vication وتدوسى فلتر فيفتحلك صفحة البيبى أو الحب
هية بقى فى الفيكيشن
وأى خدمة يا قمر

تصدقي اول مرة اعرف الموضوع ده هههههههههههه

دمعة طفلي;9856586:
النور نورج حبيبتي

انا اليوم مشيت ساعة في الحوووش الجو حاااار مايساعد كلش وانا امشي ضربة في راسي اشتريلي سكيتنغ =جوتي تواير خخخخخخخخخ <<ناويه عالتكسر لووول
او بشتري سيكل ادور فية في الحوش بس الجو حاااار وداخل البيت ما اتشجع الصراحه وسويت تمارين بطن وان شاء الله كرشتي تختفي

والحمدلله بدايتي حلوووه ومافيها تخبيص والله يقوي عزيمتي وعزيمتكم :)

يوميااااااااااااات مووووووووووووفقة ياعسسسسسسسسسسل

شوشو
وزنك المثالي تبع الاوزان المثالية الفرنسية 52
تبع الاوزان المثالية العادية هههههههه 62

هنودة المسلمة;9856797:
شوشو
وزنك المثالي تبع الاوزان المثالية الفرنسية 52
تبع الاوزان المثالية العادية هههههههه 62

واااااااااااو 52 كثير بكون جلد علاعظم بس بكون 60 او 58 بينهم الاثنين هههههههه علعموم مشكوووووووووره ماقصرتي معي وشوشو طالعه منك حلوه :wink:

يسلمووووووووووووووووووووو ياعسل
والله يوصلك لهدفك ياااااااارب

ريوم
فينك ماظهرتي اليوم ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

دمعة طفلي;9856586:
النور نورج حبيبتي

انا اليوم مشيت ساعة في الحوووش الجو حاااار مايساعد كلش وانا امشي ضربة في راسي اشتريلي سكيتنغ =جوتي تواير خخخخخخخخخ <<ناويه عالتكسر لووول
او بشتري سيكل ادور فية في الحوش بس الجو حاااار وداخل البيت ما اتشجع الصراحه وسويت تمارين بطن وان شاء الله كرشتي تختفي

والحمدلله بدايتي حلوووه ومافيها تخبيص والله يقوي عزيمتي وعزيمتكم :)

الله يقوي عزيمتك يارب ونخس كلنا واحنا في صحه وسلامه

رجعت اقول لكم باقي يومي ..

الغدآء مآ كليت شيء ..

العشآء كليت لي سلطة و شوي مكرونة ..

و لعبت لي شوي ع الدراجة الثابتة ..

اشوفكم بكرة مع يومياتي ..

اسيره الغربه;9856979:
الله يقوي عزيمتك يارب ونخس كلنا واحنا في صحه وسلامه

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين ي رب .. (f)

روجينا
بالعافية حبيبتي اللي كلتيه

يلا بنات تصبحو علي خير داخلة انام

يعافيك ي قلبووووو ..

و انت من اهل الخير ..

نوم العافية ي رب ..