يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((4))>))((الاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات

ام النونسات
بتييني جلطه الحين

باقوم ارقد الحين و ان شاء الله
تجوفون الموضوع و تفهمونه زين
الله يستر جان ما تييني الليله جلطه صج
من ام النونسات

تصبحون على خير
مع السلامه

samer saad;9894213:
معلش حبيبتى مش يمكن قدر ربك كده علشان كان ممكن يحصل مشاكل و الجوازه تتلغى خالص لا قدر الله بس انتى قربى من ربنا و ادعيله و احنا معاكى انشاء الله هيرزقه بشغل احسن و تتجوزى فى الميعاد اللى مكتوبلك عند ربنا

تسلمي ياحبيبة قلبي الله يكتب اللي فيه الخير يااارب
والله كلامك ريحني كثير انتي وباقي البنات ودعواتكم الحلوة فرحتني
الله يحفظكم ويخليكم لي

samer saad;9894228:
بصى حبيبتى انا بنزل عليه من 1 :2 من غير رياضه و من 3 : 3.5 بالرياضه

ماشاء الله ان شاء الله تخسي من غير شر
بس النزول هدا في الاسبوع ولا في الشهر؟؟

بآآك لآحلى رشيقآاات ..

سوري بنوتآآات .. لاني ما ادخل .. :(

بس تعبت و جآتني دوخة كآلعآدة .. :(

و الدكتور يقول لي ما ينفع تسوين ريجيم ..

بس تخفيف .. :(

شوفوووآ لي حل .. :(

بليييييييييييييز .. اهئ اهئ

هنودة المسلمة;9894287:
تسلميلي ياسموره ربنا مايحرمني منك (f)
بس هاخد 1332 سعر
مش عارفه حاسه كتيره اوي
بقولك صحيح ياقمر
انتي بادئه فيه من امتي وخسيتي عليه قد ايه

[/COLOR]

هنودة تقدري تقللي ل1000 سعرة لو شايفة انه كثير 1332
وكمان في اكثر من طريقة لحساب السعرات
انا اللي اعرفه انك تضربي وزنك المثالي مش الحالي في 24 وبعدين حسب مجهودك اذا كان مجهودك عادي تضربي في 1.2
واذا نشيطة اظن في 1.3
مش فاكرة بالضبط بس افضل شيء تضربي في 1.2 وبعدين تنقصي من عدد السعرات اللي طلعلك 500 سعر او اكثر شوي
وفي طريقة بحرينية هي بتحسب على حسب كتلة الجسم مش الوزن

صبااااااااااااااح الوررررررررد والنشاااااااااااااااااط

اولا شكرااااااااااااااا هنوده لانج سمحتيلي انضم لكم وانا عدلت نومي من اليوم شفتوا النشاااط

وثانيااا مشكووووووووووووووره على ريجيم النقاط عجبني واايد وقلت ببدى فيه مع تخفيف بشكل عام لان فيني الدوره ومب زين الريجيم وقت الدوره فقلت بخلي اكلي صحي ومتوازن ولا للوجبات السريعه بحاول اكثر من شرب الشاي الاخضر قبل كنت ما اطيقه ابدا بس مع التعويد صرت احبه واحسه ينزل الوزن وينضف الجسم

طيب الحين خلاص من اليوم انا منضمه لكم وكل يوم بدخل اشارك واشجع بس انا مابي اوزن فيوم الميزان اعتقد الجمعه صح؟ لان توني اليوم ببدى و اولردي زايده شوي عشان الدوره ف ببدى من اليوم واذا ممكن احسبوني معاكم من الاسبوع الجاي

وعندي سؤال انا بكون ضمن اي فريق؟

والحين بعطيكم معلومات عني

الوزن
مش متاكده بوزن بعد الدوره يمكن 70 او 72 فهالحدود

الطول
164

الهدف
60

اما الهدف لهذي الدوره هو 65

ماشاء عليها بحرينية كفت ووفت
هنودة
انا الاسبوع هدا ماشية على رجيم السعرات بس كنت باخد 1000 سعرة واحيانا اقل
الله يعين وننحف كلنا من غير شر

سمر
حبيبتي في طرق كثير لحساب السعرات وكل واحد يشوف الاسهل بالنسبة له اكيد طريقتك صح ياعمري بس احس طريقة بحرينية اسهل شوي وجزاكي الله خير على مساعدتك للبنات

بس المشكلة في جداول الاكل انه احيانا بتكون مختلفة كثير يعني الاكلة نفسها وسعراتها مختلفة في المواقع والشيء هدا جنني مافي شيء مضمون بس في موقع من وزارة الصحة واتوقع انه مضمون بس مافيه كل الاصناف ومااقدر احط الرابط لانه من موقع ثاني

sweet 3ahhoda;9895229:
تسلمي ياحبيبة قلبي الله يكتب اللي فيه الخير يااارب
والله كلامك ريحني كثير انتي وباقي البنات ودعواتكم الحلوة فرحتني
الله يحفظكم ويخليكم لي



ماشاء الله ان شاء الله تخسي من غير شر
بس النزول هدا في الاسبوع ولا في الشهر؟؟

لا يا حبيبتى فى الاسبوع

sweet 3ahhoda;9895368:
ماشاء عليها بحرينية كفت ووفت
هنودة
انا الاسبوع هدا ماشية على رجيم السعرات بس كنت باخد 1000 سعرة واحيانا اقل
الله يعين وننحف كلنا من غير شر

سمر
حبيبتي في طرق كثير لحساب السعرات وكل واحد يشوف الاسهل بالنسبة له اكيد طريقتك صح ياعمري بس احس طريقة بحرينية اسهل شوي وجزاكي الله خير على مساعدتك للبنات

بس المشكلة في جداول الاكل انه احيانا بتكون مختلفة كثير يعني الاكلة نفسها وسعراتها مختلفة في المواقع والشيء هدا جنني مافي شيء مضمون بس في موقع من وزارة الصحة واتوقع انه مضمون بس مافيه كل الاصناف ومااقدر احط الرابط لانه من موقع ثاني

مرسى يا عهوده يا حبيبتى بس انا كنت كاتبه لهنوده سعرات كتير اوى لما هيه طلبت منى الرجيم شوفيها فى الصفحات اللى قبل و لو ملقتيهاش قوليلى و انا هكتبهالك تانى و هيه صحيحه و الدليل على كده انى اخس عليها يعنى لو مش صحيحه كنت اتخن او اثبت على الوزن و انشاء الله تستفيدى

بحرينيه.com;9895198:
باقوم ارقد الحين و ان شاء الله
تجوفون الموضوع و تفهمونه زين
الله يستر جان ما تييني الليله جلطه صج
من ام النونسات

تصبحون على خير
مع السلامه

بحوره يا عسوله اسلوبك يموت من الضحك مش قدره خلاص كل ما افتكر الكلام اكركر ههههههههههههههههههههههههههههههههة معلش فهميها براحه و انشاء الله توصل

ROJEENA;9895249:
بآآك لآحلى رشيقآاات ..

سوري بنوتآآات .. لاني ما ادخل .. :(

بس تعبت و جآتني دوخة كآلعآدة .. :(

و الدكتور يقول لي ما ينفع تسوين ريجيم ..

بس تخفيف .. :(

شوفوووآ لي حل .. :(

بليييييييييييييز .. اهئ اهئ

سوي نظام السعرات عباره انج بتاكلين كل شي
بس بيكون بالتخفيف اقري الموضوع اللي كتبته
في قسم التغذيه السليمه و الرياضه
مكتوب رجيم السعرات الحراريه الصحي
مو رجيم اهوه يعني قولي تنظيم اكلج في الحياه

samer saad;9895897:
بحوره يا عسوله اسلوبك يموت من الضحك مش قدره خلاص كل ما افتكر الكلام اكركر ههههههههههههههههههههههههههههههههة معلش فهميها براحه و انشاء الله توصل

ههههههههههههههههههههه
تصدقين حتى في الموضوع كتبت لي نفس السؤال
وين الجدول هههههههه
مادري اشفيها يختج <<< ام النونسات نعقر عليج :tongue:

samer saad;9895892:
مرسى يا عهوده يا حبيبتى بس انا كنت كاتبه لهنوده سعرات كتير اوى لما هيه طلبت منى الرجيم شوفيها فى الصفحات اللى قبل و لو ملقتيهاش قوليلى و انا هكتبهالك تانى و هيه صحيحه و الدليل على كده انى اخس عليها يعنى لو مش صحيحه كنت اتخن او اثبت على الوزن و انشاء الله تستفيدى

انا شفتها وحفظتها عندي
شكرا جزاكي الله خير

انا اليوم طالعة رايحة عند اختي وبارجع في الليل ان شاء الله
مع السلامة اشوفكم على خير

sweet 3ahhoda;9897683:
انا اليوم طالعة رايحة عند اختي وبارجع في الليل ان شاء الله
مع السلامة اشوفكم على خير

الله يسلمج

samer saad;9895131:
هنوده تروحى و ترجعلنا بالسلامه يا جميل

تسلمي ياسكره
ربنا يخليكي

بحرينيه.com;9895143:
بنات نزلت الموضوع
اقروه بتعرفون جم كتلتكم و جم سعره حراريه تحتاجين
اول موضوع لي مو تضحكون علي هههههههههه

نظام السعرات الحراريه الصحي

جميييييييييييل جدااااا الموضوع
واحلي مافيه انه جزء شخصي

ROJEENA;9895249:
بآآك لآحلى رشيقآاات ..

سوري بنوتآآات .. لاني ما ادخل .. :(

بس تعبت و جآتني دوخة كآلعآدة .. :(

و الدكتور يقول لي ما ينفع تسوين ريجيم ..

بس تخفيف .. :(

شوفوووآ لي حل .. :(

بليييييييييييييز .. اهئ اهئ

الف الف الف الف سلامه عليكي حبوبه
وحشتينا
شوفي اعملي ريجيم السعرات او النقاط ياقمر
الاتنين احلي من بعض
ومافيش حرمان

sweet 3ahhoda;9895263:
هنودة تقدري تقللي ل1000 سعرة لو شايفة انه كثير 1332
وكمان في اكثر من طريقة لحساب السعرات
انا اللي اعرفه انك تضربي وزنك المثالي مش الحالي في 24 وبعدين حسب مجهودك اذا كان مجهودك عادي تضربي في 1.2
واذا نشيطة اظن في 1.3
مش فاكرة بالضبط بس افضل شيء تضربي في 1.2 وبعدين تنقصي من عدد السعرات اللي طلعلك 500 سعر او اكثر شوي
وفي طريقة بحرينية هي بتحسب على حسب كتلة الجسم مش الوزن

يسلمووووووووووو حبيبه قلبي عهوده

دلوعه قطريه;9895364:
صبااااااااااااااح الوررررررررد والنشاااااااااااااااااط

اولا شكرااااااااااااااا هنوده لانج سمحتيلي انضم لكم وانا عدلت نومي من اليوم شفتوا النشاااط

وثانيااا مشكووووووووووووووره على ريجيم النقاط عجبني واايد وقلت ببدى فيه مع تخفيف بشكل عام لان فيني الدوره ومب زين الريجيم وقت الدوره فقلت بخلي اكلي صحي ومتوازن ولا للوجبات السريعه بحاول اكثر من شرب الشاي الاخضر قبل كنت ما اطيقه ابدا بس مع التعويد صرت احبه واحسه ينزل الوزن وينضف الجسم

طيب الحين خلاص من اليوم انا منضمه لكم وكل يوم بدخل اشارك واشجع بس انا مابي اوزن فيوم الميزان اعتقد الجمعه صح؟ لان توني اليوم ببدى و اولردي زايده شوي عشان الدوره ف ببدى من اليوم واذا ممكن احسبوني معاكم من الاسبوع الجاي

وعندي سؤال انا بكون ضمن اي فريق؟

والحين بعطيكم معلومات عني

الوزن
مش متاكده بوزن بعد الدوره يمكن 70 او 72 فهالحدود

الطول
164

الهدف
60

اما الهدف لهذي الدوره هو 65

تسلمي ياسكره
انتي بالاحمر
وان اء الله تحققي هدفك معنا

رقيه وسكينه;9895554:

يومياتي اليوم

عيش ودياي وسلطه شوي وعصير برتقال
وبين الوجبات فته و عصير برتقال
والعشاء كروفلكس وحليب خالي الدسم :rolleyes:

يوميات موفقه ياعسل

sweet 3ahhoda;9897683:
انا اليوم طالعة رايحة عند اختي وبارجع في الليل ان شاء الله
مع السلامة اشوفكم على خير

تروحي وتيجي بالسلامه ياجميل

هنودة المسلمة;9897767:




جميييييييييييل جدااااا الموضوع
واحلي مافيه انه جزء شخصي

يسلمو ياالغاليه
وهقتيني اول شي ماعرفت شلون اكتب
قلت باكتب اي شي و اللي يصير يصير ههههههههه :o

هههههههههههههه هههههههههههههه
لا بس والله رووعه
متعوب عليه فعلا
يلا كل شويه اكتبي لينا مواضيع حلوه مثله

http://forums.3roos.com/t469911.html

[FRAME="4 70"]
بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت
هذا موضوع التسجيلات للنتائج الاسبوعيه
[/FRAME]