يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((4))>))((الاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات

ام الننوسات;9894666:
ابي رجيم

سوي نفسنه :D

ههههههههههههههههه ههههههههههه
يسلمو مريومه

مبروك عالنجمه ياقمر

بحرينيه.com;9894687:
سوي نفسنه :D

انا وزني 59 وطولي 151
شوفي وش يناسب لي اي سم اكل

و الحين قبل لا تبتدون الرجيم
لازم تعرفون جم سعره حراريه تحتاجونها اقرو

احبتى لان الموضوع الاول زادت عدد صفحاته
فقررت فتح هذا الموضوع لمتابعه اى اسأله عن ريجيم السعرات

ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 59 =23,337684
1.59*1.59 2.5281
يعني بالمختصر 23

ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى

اذا كانت نتيجتك

= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى

= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى

= من 25 الى 30 فان وزنك زائد

= من 30 الى 35 فان الشخص بدين

= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا

= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه


بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى

مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر

ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر

مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر

ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

واللي تقول ما فهمت بابط راسها
:mad:

هنودة المسلمة;9894710:
مبروك عالنجمه ياقمر

الله يبارك فيج :D

ههههههههههههه ههههههههههههههههه
تسلمي مريومه
معلومات مهمه
جدااااااااااااا
ماقلتي هتنزلي الموضوع ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هنوده و بحرينيه الرجيم ده صحيح و روحى ابحثى فى جوجل على نظام السعرات هتلاقى ده و انا ماشيه عليه و فعلا روعه لما مش بلعب رياضه اخس 1:2 كيلو و لو العب رياضه اخس 3:3.5 روعه بصراحه كمان هنوده انتى بيتهيألك ان سعراتك كتير لما تكليهم فى اليوم و تقللى 300 هتلاقيهم كويسين انا ماشيه عليه و الله جربيه و لو معجبكيش برحتك بس انا و ماما ماشين عليه و ماما كانت 95 و بقت 90 دلوقتى فى اقل من شهر تقريبا و انا كنت 78 و بقيت 75 و لما اشوف هخس اد ايه الاسبوع ده اصلى مش بعمل رياضه علشان فى ظروف بقى انتوا عارفين

ام الننوسات;9894722:
انا وزني 59 وطولي 151
شوفي وش يناسب لي اي سم اكل

مربع الطول بالمتر = 1,51 في 1,51 = 2.2801
الوزن بالكيلو قسمه مربع الطول = 25.87 يعني تقريبا 26 هاي كتلتج

جوفي جم تحتاجين سعره حراريه

تصبحوا على خير يابنااااات
مبروك النجمة بحورررررررة

تسلمي سموره انا النظام عجبني جدآآآآآآآآآ
وان شاء الله بطبقه ياعسل

هنودة المسلمة;9894758:
ههههههههههههه ههههههههههههههههه
تسلمي مريومه
معلومات مهمه
جدااااااااااااا
ماقلتي هتنزلي الموضوع ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اكوه الموضوع سويت له كوبي و بيست
او موضوع شنو ؟؟؟

وانتي من اهله فروحه

لا ياقمر
انا بقولك الجدول اللي انتي عاملاه
نزليه في موضوع
لان بجد الجدول هايل
هو ده قصدي

فتافيت;9894773:
تصبحوا على خير يابنااااات
مبروك النجمة بحورررررررة

وانتي من اهله
ععقبال ما احصل نجوم مثلج :D <<< بدا الحسد

هنودة المسلمة;9894790:
لا ياقمر
انا بقولك الجدول اللي انتي عاملاه
نزليه في موضوع
لان بجد الجدول هايل
هو ده قصدي

انزله في المنتدى موضوع خاص
ولا ماطلع عندكم تبون اسوي كوبي و بيست لكم ؟؟

ويييي صار قوه التقييم 5
يعني كل ما احصل نجمه اتقيم بعد هههههه
خوشي

قصدي موضوع خاص ياقمرررررررررر
الرابط طلع

هنودة المسلمة;9894822:
قصدي موضوع خاص ياقمرررررررررر
الرابط طلع

ههههههههههه
ما يه على بالي
تصدقين من اول ما اشتركت ما نزلت مواضيع
و هالسوالف حدي ارد او اسأل اسأله اي مره حطيت موضوع قسم
اللغه الانجليزيه بس

احطه في قسم التغذيه السليمه و الرياضه ؟؟
اذا سويت كوبي و بيست ما يصير جدول
باحط رابط الجدول اوك ؟؟؟ << مسكينه اول مره تنزل مواضيع :o