يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((4))>))((الاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات

يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 عضو و 0 ضيف) ‏MANNOSH, ‏samer saad, ‏فتافيت, ‏بحرينيه.com, ‏هنودة المسلمة
ازيكم يا بناات
بحوورة فستانك بسم الله ماشاء الله جميل
ان شاء الله فرحك يبقى يوم عسوول يا قمر

samer saad;9894198:
بحرينيه زوقك حلو و راقى ما شاء الله

يسلمو يالغاليه :o

MANNOSH;9894252:
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 عضو و 0 ضيف) ‏MANNOSH, ‏samer saad, ‏فتافيت, ‏بحرينيه.com, ‏هنودة المسلمة
ازيكم يا بناات
بحوورة فستانك بسم الله ماشاء الله جميل
ان شاء الله فرحك يبقى يوم عسوول يا قمر

تسلمين يالغاليه
الله يسمع منج يارب

فتافيت;9894205:
واااااااااااااو يا بحورة الفستان يجنن

هذا مثل فستانك؟؟؟؟

اي مثل فستاني
ان شاء الله يصير حلو يارب

samer saad;9894239:
بصى هنوده بتضربى و زنك فى 24 هتلاقى السعرات اليوميه بتاعتك و تشيلى منهم 300 علشان تخسى لو مش عايزه تخسى هتكليهم كلهم و لو صعبه 300 قللى 200 فى الاول بس و لما تتعودى قللى الميه الباقيه

تسلميلي ياسموره ربنا مايحرمني منك (f)
بس هاخد 1332 سعر
مش عارفه حاسه كتيره اوي
بقولك صحيح ياقمر
انتي بادئه فيه من امتي وخسيتي عليه قد ايه

MANNOSH;9894230:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وحشتوووووووووووووووووووووووووووني
اوي اوي كلكم
ازيكم؟
انا كان النت عندي بايظ
بس بجد اشتقتلكم

اهلاااااااااااااااااا منووووووووووووووووش
وحشتيييييييييييييييييييني وحشتييييييييييييييييييني
ازيك ياقمر عامله ايه
الله يسامح النت
مقالبه بايخه هههههههههههههههههه
نورتي المسابقه تاني ياقمرررررررررررر

يتصفح الموضوع حالياً: 7 (7 عضو و 0 ضيف) ‏بحرينيه.com, ‏فتافيت, ‏ام الننوسات, ‏MANNOSH, ‏rouga, ‏هنودة المسلمة, ‏samer saad


منورين بنات
ام النونسات انتي اهنيه هههههه
الله يستر بس

اخباركم بنات والله لكم وحشى

ده نورك ياقمرررررررررررررر

ام الننوسات
اخيرا ظهرتي فينك ياسكره
وحشتييييييييييينا
حمدا لله علي سلامتك ياقمرررررررررر

هههههههههههههههههههههههههه

هنوووووووووووودة ازيك؟
وحشاااااااني جدا

انتي كمان وحشتييييييييني اووووووي ياقمرررر
عامله ايه

سمر
انتي خرجتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات معلش في الكميات يقول مثلا 100 جرام توست
تساوي كم واحده

سموره احس غلط
انه خبري تحسبين كتله الجسم
و تجوفين جم سعره تحتاجين مثلا اللي كتلته فوق ال40 سعراته تكون 1000
من 35 لي 40 يحتاج 1200 سعره يعني كل ما قلت الكتله
زادت السعرات الحراريه

هنوده سوي بحث فوقل
حساب الكتله يكون الوزن بالكيلو قسمه مربع الطول بالمتر
تأكدي

هنوده تبين تجوفين جدول السعرات اللي عندي ؟؟
انتي لا تعتمدين عليه وايد في بعض الاكل مكتوب عليه في القوطي
مثلا العصير فيه 250 مل و يقولون في ال100 ملي مثلا 44 سعره
فحسبي 44+44+22 و هلون

100 جم توست يعني واحدة يا هنوودة

samer saad;9894228:
بصى حبيبتى انا بنزل عليه من 1 :2 من غير رياضه و من 3 : 3.5 بالرياضه

تسلمي اختي وراح اجربوا بس بعد ما ارجع وزني السابق:confused:

لاني رايحة اصيف في مصر وتعرفي مصر بسبوسة من تيسباس وايس كريم من قويدر و ماكدنولز وهارديز بوووووم ننفجر من الوزن

يسلموووووووو مريومه
طب انا كتله جسمي 28.67
كم اخد سعرات
ولو تعرفي جداول للسعرات ياريت تقوليلي عليها



منوش
يسلمو ياعسل

بنات ما راح تصدقون الليله جاتني عزيمة وشغلت ال wii وعملتا تمارين جري و مشي ودانسينق وقررت اني يومي راح اعملا لمدة اسبوع مع المحافظة وعاوزة ابدا بكرة ريجيم لاني عاوزة انزل 10 كيلو بعدها راح اجرب ريجيم السعرات الحرارية