هنودة المسلمة;9894319:
ام الننوسات
اخيرا ظهرتي فينك ياسكره
وحشتييييييييييينا
حمدا لله علي سلامتك ياقمرررررررررر
والله مشغوله شوي
وذا على الوزن ثابت اوريد حلا
يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((4))>))((الاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات
ا
09-07-2009 | 01:09 AM
والله مشغوله شوي
وذا على الوزن ثابت اوريد حلا
ه
09-07-2009 | 01:14 AM
denaelzaen;9894472:
بنات ما راح تصدقون الليله جاتني عزيمة وشغلت ال wii وعملتا تمارين جري و مشي ودانسينق وقررت اني يومي راح اعملا لمدة اسبوع مع المحافظة وعاوزة ابدا بكرة ريجيم لاني عاوزة انزل 10 كيلو بعدها راح اجرب ريجيم السعرات الحرارية
انا كمان قررت ابدا فيه
الله يوفقنا ياااااااارب
ام الننوسات;9894473:
والله مشغوله شوي
وذا على الوزن ثابت اوريد حلا
ثبات الوزن مجننا كلنا ههههههههه
الله يعنيك ياعسل
U
09-07-2009 | 01:16 AM
d
09-07-2009 | 01:16 AM
يارب يا بنات نضعف ونبقي رشيقات
d
09-07-2009 | 01:21 AM
بحرينيه.com;9894506:
هاي الجدول اللي عندي
http://forums.3roos.com/uploaded/262188_11247091245.doc
تسلمي كتييييييييييييييير ويارب تبقي رشيقة
U
09-07-2009 | 01:23 AM
U
09-07-2009 | 01:25 AM
اي صح انه كتبت لها شنو كليت
و ردت علي على الخاص قالت لي
رجيمي فيه خلل فني مافيه سلطه و لا خضار ههههههههه
شاسوي ماحب الخضار خخخ
و ردت علي على الخاص قالت لي
رجيمي فيه خلل فني مافيه سلطه و لا خضار ههههههههه
شاسوي ماحب الخضار خخخ
ا
09-07-2009 | 01:25 AM
بحرينيه اني نزل وزنك
اذا نزل ابي رجيمك الحقيني
اذا نزل ابي رجيمك الحقيني
ا
09-07-2009 | 01:26 AM
بحرينيهانتي نزل وزنك
اذا نزل ابي رجيمك الحقيني
اذا نزل ابي رجيمك الحقيني
U
09-07-2009 | 01:26 AM
denaelzaen;9894538:
تسلمي كتييييييييييييييير ويارب تبقي رشيقة
الله يسلمج
لاحظي تحت فيه رابط موقع
هاي فيه بعد عن سعرات الاطعمه
ه
09-07-2009 | 01:27 AM
مريومه
شكرا عالجدول الله يسعدك
بس ياريت تحذفي الرابط الثاني
لان اولا ما يشتغل ههههه
ثانيا
قوانين المنتدي لاتسمح ياعسل
بوضع رابط لمواقع تانيه
شكرا عالجدول الله يسعدك
بس ياريت تحذفي الرابط الثاني
لان اولا ما يشتغل ههههه
ثانيا
قوانين المنتدي لاتسمح ياعسل
بوضع رابط لمواقع تانيه
U
09-07-2009 | 01:28 AM
ام الننوسات;9894570:
بحرينيهانتي نزل وزنك
اذا نزل ابي رجيمك الحقيني
حسبيها من يوم نهينه الموسم و من اول يوم بدايه الموسم
مادري جم يوم
كان 99,500 صار 97,200
الحين الله واعلم بعد هالتخربط :ss:
ه
09-07-2009 | 01:29 AM
مريومه
الجدول اللي انتي عاملاه ماشاء الله تبارك الله
رهييييييييب
والله انا رائي تنزليه بموضوع
والكل هيستفيد بيه
تسلم ايدك
الجدول اللي انتي عاملاه ماشاء الله تبارك الله
رهييييييييب
والله انا رائي تنزليه بموضوع
والكل هيستفيد بيه
تسلم ايدك
d
09-07-2009 | 01:31 AM
بحرينيه.com;9894575:
الله يسلمج
لاحظي تحت فيه رابط موقع
هاي فيه بعد عن سعرات الاطعمه
مابفتح:confused:
U
09-07-2009 | 01:31 AM
هنودة المسلمة;9894579:
مريومه
شكرا عالجدول الله يسعدك
بس ياريت تحذفي الرابط الثاني
لان اولا ما يشتغل ههههه
ثانيا
قوانين المنتدي لاتسمح ياعسل
بوضع رابط لمواقع تانيه
وا فشيلتاه
توني ادري بهالمعلومه هههههههههه
باسوي كوبي و بيست حق الكلام :ss:
ه
09-07-2009 | 01:34 AM
هههههههههههههههه ههههههههههههههههه
حصل خير
بس امسحي الرابط بس ههههههههههه
وماقلتي ايه رايك
بتعملي الموضوع ولا لا
حصل خير
بس امسحي الرابط بس ههههههههههه
وماقلتي ايه رايك
بتعملي الموضوع ولا لا
U
09-07-2009 | 01:37 AM
هاي بدايه الرجيم وهاي سؤالي
هلا بنات شلونكم
انه كان وزني 111 و طولي 164 الحين صار لي شهرين
و صار وزني 99,500 انواع و اشكال من الرجيم
و بصراحه حسيت ان افضل و اصح رجيم اهوه رجيم السعرات الحراريه حابه اسويه عشان ما يرجع وزني بسرعه فبغيت اسأل
انه كتله جسمي على اعتقد تطلع على 36 احتاج 1200 سعره حراريه عشان اخفف وزني لازم اكل 1200 سعره او لازم اكل اقل عشان ينقص وزني
و لو نقص وزني اكيد بتزيد عدد السعرات الحراريه فشمعناته
مادري مخي مشوش مو فاهمه قصته بنات ممكن تساعدوني
انه في بالي اكل 1200 و عقب اقلل لي مثلا 1000 و انزل 850 هاي في بالي
لو وصلت حق وزني المثالي فبيكون السعرات اللي احتاجها اكثر من 850 سعره مثلا فاذا كليت اكثر بامتن اتوقع
و الجواب كان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا بالبحرينيه
يا حبيبتى سؤالك ده سؤال كتير جدا يتسأله
وصراحه بتفائل من كل من تسأله لانها غالبا فى طريقها لفهم الموضوع ونهايتها غالبا وصولها للوزن المثالى باذن الله
نوضحها مع بعض السعرات التقديريه للنساء فوق عمر ال 19 سنه تقريبا من 2000 الى 2200 سعر
ولكى ننزل الوزن ننقص من 500 الى 1000 سعر فى اليوم على الا يقل عدد السعرات الكليه اليوميه 1000 سعر فى اليوم
فى طرق اخرى لانقاص السعرات لن ندخل فيها ولكن ليست طرق منزليه بل تحتاج ان يكون الشخص منوم فى مستشفى ( ممكن تسمعى 800 سعر او 750 سعر او 600 سعر او هناك نظام لا شىء بالفم يعتمد على المحاليل بالوريد فقط فى حال اوزان الزائده جدا جدا كل هذا لا يجرب فى المنزل )
كلما زاد الوزن ننقص عدد سعرات اكثر ليه لان هنا نقدم الفائده لنزول الوزن على ضرر نقص الاكل ( خذى بالك ال 1000 سعر استحاله تقابل ما نحتاجه من فيتامينات واملاح معدنيه ) بس اضرار السمنه على المدى الطويل اكبر
تقدرى تقولى بنغامر بالامر ولكن لفتره مؤقته ولكن عندما يزيد الوزن لا حجه لنا هنا نبدأ فى زياده السعرات بالتدريج فتجدى عند موشر كتله الوزن 40 فما فوق نأخذ 1000 سعر
لكم فى حاله مؤشر كتله وزن من 20 الى 25 ناخد ال 2200 سعر
فى ناس تجدهم كثير من وجهه نظرهم جميل كثير كسعرات بس مش كثير عشان باقى المواد الاخرى الحل ايه لعب الرياضه لحرق الزائد بكده الجسم سيأخذ حقه من المغذيات الباقيه
ان شاء الله والضامن هو الله نضمن ان الجسم يعدل من تركيبته فتزيد العضلات ونحرق الدهون و نتخلص من اماكن الازعاج ( اسميها منحنيات العز المميزه لنا كعربيات
)
وفى نفس الوقت نقلل فرصه حدوث الترهلات التى نتفادها اصلا بعدم تقليل السعرات بصوره جامده فهنا الضرر واحد لا يفرق ريجيم سعرات او ريجيم صنف واحد او ريجيم سوائل
اتمنى اكون وضحت سؤالك
لو فى سؤال تانى تحت امرك
هلا بنات شلونكم
انه كان وزني 111 و طولي 164 الحين صار لي شهرين
و صار وزني 99,500 انواع و اشكال من الرجيم
و بصراحه حسيت ان افضل و اصح رجيم اهوه رجيم السعرات الحراريه حابه اسويه عشان ما يرجع وزني بسرعه فبغيت اسأل
انه كتله جسمي على اعتقد تطلع على 36 احتاج 1200 سعره حراريه عشان اخفف وزني لازم اكل 1200 سعره او لازم اكل اقل عشان ينقص وزني
و لو نقص وزني اكيد بتزيد عدد السعرات الحراريه فشمعناته
مادري مخي مشوش مو فاهمه قصته بنات ممكن تساعدوني
انه في بالي اكل 1200 و عقب اقلل لي مثلا 1000 و انزل 850 هاي في بالي
لو وصلت حق وزني المثالي فبيكون السعرات اللي احتاجها اكثر من 850 سعره مثلا فاذا كليت اكثر بامتن اتوقع
و الجواب كان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا بالبحرينيه
يا حبيبتى سؤالك ده سؤال كتير جدا يتسأله
وصراحه بتفائل من كل من تسأله لانها غالبا فى طريقها لفهم الموضوع ونهايتها غالبا وصولها للوزن المثالى باذن الله نوضحها مع بعض السعرات التقديريه للنساء فوق عمر ال 19 سنه تقريبا من 2000 الى 2200 سعر
ولكى ننزل الوزن ننقص من 500 الى 1000 سعر فى اليوم على الا يقل عدد السعرات الكليه اليوميه 1000 سعر فى اليوم
فى طرق اخرى لانقاص السعرات لن ندخل فيها ولكن ليست طرق منزليه بل تحتاج ان يكون الشخص منوم فى مستشفى ( ممكن تسمعى 800 سعر او 750 سعر او 600 سعر او هناك نظام لا شىء بالفم يعتمد على المحاليل بالوريد فقط فى حال اوزان الزائده جدا جدا كل هذا لا يجرب فى المنزل )
كلما زاد الوزن ننقص عدد سعرات اكثر ليه لان هنا نقدم الفائده لنزول الوزن على ضرر نقص الاكل ( خذى بالك ال 1000 سعر استحاله تقابل ما نحتاجه من فيتامينات واملاح معدنيه ) بس اضرار السمنه على المدى الطويل اكبر
تقدرى تقولى بنغامر بالامر ولكن لفتره مؤقته ولكن عندما يزيد الوزن لا حجه لنا هنا نبدأ فى زياده السعرات بالتدريج فتجدى عند موشر كتله الوزن 40 فما فوق نأخذ 1000 سعر
لكم فى حاله مؤشر كتله وزن من 20 الى 25 ناخد ال 2200 سعر
فى ناس تجدهم كثير من وجهه نظرهم جميل كثير كسعرات بس مش كثير عشان باقى المواد الاخرى الحل ايه لعب الرياضه لحرق الزائد بكده الجسم سيأخذ حقه من المغذيات الباقيه
ان شاء الله والضامن هو الله نضمن ان الجسم يعدل من تركيبته فتزيد العضلات ونحرق الدهون و نتخلص من اماكن الازعاج ( اسميها منحنيات العز المميزه لنا كعربيات
) وفى نفس الوقت نقلل فرصه حدوث الترهلات التى نتفادها اصلا بعدم تقليل السعرات بصوره جامده فهنا الضرر واحد لا يفرق ريجيم سعرات او ريجيم صنف واحد او ريجيم سوائل
اتمنى اكون وضحت سؤالك
لو فى سؤال تانى تحت امرك
ه
09-07-2009 | 01:40 AM
بحرينيه.com;9894639:
هاي بدايه الرجيم وهاي سؤالي
هلا بنات شلونكم
انه كان وزني 111 و طولي 164 الحين صار لي شهرين
و صار وزني 99,500 انواع و اشكال من الرجيم
و بصراحه حسيت ان افضل و اصح رجيم اهوه رجيم السعرات الحراريه حابه اسويه عشان ما يرجع وزني بسرعه فبغيت اسأل
انه كتله جسمي على اعتقد تطلع على 36 احتاج 1200 سعره حراريه عشان اخفف وزني لازم اكل 1200 سعره او لازم اكل اقل عشان ينقص وزني
و لو نقص وزني اكيد بتزيد عدد السعرات الحراريه فشمعناته
مادري مخي مشوش مو فاهمه قصته بنات ممكن تساعدوني
انه في بالي اكل 1200 و عقب اقلل لي مثلا 1000 و انزل 850 هاي في بالي
لو وصلت حق وزني المثالي فبيكون السعرات اللي احتاجها اكثر من 850 سعره مثلا فاذا كليت اكثر بامتن اتوقع
و الجواب كان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا بالبحرينيه
يا حبيبتى سؤالك ده سؤال كتير جدا يتسأله
وصراحه بتفائل من كل من تسأله لانها غالبا فى طريقها لفهم الموضوع ونهايتها غالبا وصولها للوزن المثالى باذن الله
نوضحها مع بعض السعرات التقديريه للنساء فوق عمر ال 19 سنه تقريبا من 2000 الى 2200 سعر
ولكى ننزل الوزن ننقص من 500 الى 1000 سعر فى اليوم على الا يقل عدد السعرات الكليه اليوميه 1000 سعر فى اليوم
فى طرق اخرى لانقاص السعرات لن ندخل فيها ولكن ليست طرق منزليه بل تحتاج ان يكون الشخص منوم فى مستشفى ( ممكن تسمعى 800 سعر او 750 سعر او 600 سعر او هناك نظام لا شىء بالفم يعتمد على المحاليل بالوريد فقط فى حال اوزان الزائده جدا جدا كل هذا لا يجرب فى المنزل )
كلما زاد الوزن ننقص عدد سعرات اكثر ليه لان هنا نقدم الفائده لنزول الوزن على ضرر نقص الاكل ( خذى بالك ال 1000 سعر استحاله تقابل ما نحتاجه من فيتامينات واملاح معدنيه ) بس اضرار السمنه على المدى الطويل اكبر
تقدرى تقولى بنغامر بالامر ولكن لفتره مؤقته ولكن عندما يزيد الوزن لا حجه لنا هنا نبدأ فى زياده السعرات بالتدريج فتجدى عند موشر كتله الوزن 40 فما فوق نأخذ 1000 سعر
لكم فى حاله مؤشر كتله وزن من 20 الى 25 ناخد ال 2200 سعر
فى ناس تجدهم كثير من وجهه نظرهم جميل كثير كسعرات بس مش كثير عشان باقى المواد الاخرى الحل ايه لعب الرياضه لحرق الزائد بكده الجسم سيأخذ حقه من المغذيات الباقيه
ان شاء الله والضامن هو الله نضمن ان الجسم يعدل من تركيبته فتزيد العضلات ونحرق الدهون و نتخلص من اماكن الازعاج ( اسميها منحنيات العز المميزه لنا كعربيات
)
وفى نفس الوقت نقلل فرصه حدوث الترهلات التى نتفادها اصلا بعدم تقليل السعرات بصوره جامده فهنا الضرر واحد لا يفرق ريجيم سعرات او ريجيم صنف واحد او ريجيم سوائل
اتمنى اكون وضحت سؤالك
لو فى سؤال تانى تحت امرك
يسلموو مريومه
استفدت كتير من الرد
يسلمو ياعسسسسسسسل
ا
09-07-2009 | 01:41 AM
ابي رجيم
U
09-07-2009 | 01:42 AM
ثانيا هاي تكمله السؤال
و قبل كل شي بالبركه لي لان حصلت نجمه و حصلت على
الوسام الذهبي <<< سويت حررررررررره
المهم
سمحي لي بس باعور راسج شوي
حساب كتله الوزن يصير الوزن قسمه مربع الطول بالمتر
وزني 99,400 و طولي 164
99,400 قسمه مربع 1,64 صح ؟؟ فطلع لي كتلتي 36.957168خخخخخ يعني قولي تصير 37
فعدد السعرات لي يكون 1200 الحين ابتدي ب 1200 او ب 1000عشان ينزل وزني ؟ لو ابتديت ب 1200 مثلا
لين نزل وزني بيكون احتاجاتي اكثر من 1200 صح
فعشان يقل وزني ابتدي من 1200 سعره و عقب انزل لي 1000 سعره او ارتفع مثلا لي 1400 سعره ؟؟
ومسامحه
الجواب
مش ح تعورى راسى ولا حاجه تحت امرك
حسابك لكتله الوزن ما شاء الله عليكى صح 37 بس تبتدى ب 1000 سعر لأ هو 1200 سعر وكل ما مؤشر كتله وزنك يتغير تغيرى سعراتك ( يعنى لما يبقى تحت ال 35 ح تأخذى 1500 سعر وهكذا تزودى سعراتك مش بتنقصيها )
ومع لعبك للرياضه فيكون الجسم كون عضلاته فكده كده العضلات بتحرق سعرات حتى فى حاله السكون لوحدها يعنى وايضا نزول الوزن بيسمح بلعب رياضه اكثر فيكون الحرق افضل لانها تنظم الحرق
لكن تقللى من الاول لأ
تبدأى ب 1200 سعر مع شرب الماء فى الصيف 3 لترات وفى الشتاء 2 لترات
والرياضه نصف ساعه تزاد كل اسبوع 5 دقائق الى ان تصلى لساعه
ح تلاقى الوزن بينزل بكل سلاسه
لا ممنوعات من الاكل الطبيبعى و لذلك لا ايام فرى اى صنف تحبيه عدليه من قائمه البدائل ( قصدى نقصى بديله ولو ما وجدتيه اكتبى لى او راسلينى وتحت امرك اقولك بديله )
لا تحسبى سعرات ح تتلخبطى وبس
ان شاء الله متوفقه ابقى بشرينا عنك
كاتبه بتبدي ب 1000 سعره حراريه لا لازم 1200 بس انه طالعه فيها مسويتها 1000 :D
بس من باجر باسويها 1200 يوع ابي اكل :tongue:
و قبل كل شي بالبركه لي لان حصلت نجمه و حصلت على
الوسام الذهبي <<< سويت حررررررررره
المهم
سمحي لي بس باعور راسج شوي
حساب كتله الوزن يصير الوزن قسمه مربع الطول بالمتر
وزني 99,400 و طولي 164
99,400 قسمه مربع 1,64 صح ؟؟ فطلع لي كتلتي 36.957168خخخخخ يعني قولي تصير 37
فعدد السعرات لي يكون 1200 الحين ابتدي ب 1200 او ب 1000عشان ينزل وزني ؟ لو ابتديت ب 1200 مثلا
لين نزل وزني بيكون احتاجاتي اكثر من 1200 صح
فعشان يقل وزني ابتدي من 1200 سعره و عقب انزل لي 1000 سعره او ارتفع مثلا لي 1400 سعره ؟؟
ومسامحه
الجواب
مش ح تعورى راسى ولا حاجه تحت امرك
حسابك لكتله الوزن ما شاء الله عليكى صح 37 بس تبتدى ب 1000 سعر لأ هو 1200 سعر وكل ما مؤشر كتله وزنك يتغير تغيرى سعراتك ( يعنى لما يبقى تحت ال 35 ح تأخذى 1500 سعر وهكذا تزودى سعراتك مش بتنقصيها )
ومع لعبك للرياضه فيكون الجسم كون عضلاته فكده كده العضلات بتحرق سعرات حتى فى حاله السكون لوحدها يعنى وايضا نزول الوزن بيسمح بلعب رياضه اكثر فيكون الحرق افضل لانها تنظم الحرق
لكن تقللى من الاول لأ
تبدأى ب 1200 سعر مع شرب الماء فى الصيف 3 لترات وفى الشتاء 2 لترات
والرياضه نصف ساعه تزاد كل اسبوع 5 دقائق الى ان تصلى لساعه
ح تلاقى الوزن بينزل بكل سلاسه
لا ممنوعات من الاكل الطبيبعى و لذلك لا ايام فرى اى صنف تحبيه عدليه من قائمه البدائل ( قصدى نقصى بديله ولو ما وجدتيه اكتبى لى او راسلينى وتحت امرك اقولك بديله )
لا تحسبى سعرات ح تتلخبطى وبس
ان شاء الله متوفقه ابقى بشرينا عنك
كاتبه بتبدي ب 1000 سعره حراريه لا لازم 1200 بس انه طالعه فيها مسويتها 1000 :D
بس من باجر باسويها 1200 يوع ابي اكل :tongue: