((ياريت تحذفو كل الريجيمات اللي عندكو))(مع هذا الريجيم بتنزلي بشكل فظيع وتاكلي كل شئ)

جزاك الله خيرا

ان شاء الله اجربه واقولك علي النتائج

شكرا ياقمر على الافادة وانشاء الله اجربه يمكن ينفع معايا وجزاكى الله كل خير

والله حلو وجزء منه أنا ماشيه عليه
ويضاف للمفضله إن شاء الله

انا بسوي حل وسط أحسب نقاط ريجيمي كم نقطه وإذا اضطريت آكل غيرهم أشوف كم نقطه زياده

هنوده يالغلى كم يوم اتبعتي الرجيم وكم نزلتي عليه

لاني حابه اتبعه

ترا يابنات لمرضان فله هالرجيم

شكرا يالغالية والله لا يحرمنا من مواضيعك المفيدة الجميلة

السلام عليكم
الموضوع ده حلو جدااااااااااااااااا
انا وزنى 77
اخد اد ايه متهيئ لى 20 نقطة ولا ايه؟
يعنى اكل اى حاجة نفسى فيها بس ما ازودش على النقط بتاعتى
يعنى ممكن اكل حلويات ومحمر وكده عادى ولا ايه

والله تسلمي هنوده علي الموضوع الجامد ده انا حختار 18نقطه وادعيلي
بس انتي عملتي ايه فيه وخسيتي اد ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طمنيني هو فعلا بيعمل حاجه ولا ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اممممممم
شكلو حلوو

امم
بس صراحه صراحه على بلاطه يعني
فوتني بالحييييييييييط

ما فهمت شي
بلييز فهميني خيتوو
^^

مشكووووره على الريجيم الرائع وان شاء الله بطبقه ,, بس انا وزني 83 وطولي 160 وابغي اوصل على الاقل لل 70 فكيف احسب النقاط ,,,, وبخصوص رمضان رتبي لنا جدول ليوم واحد ونحن بنحاول نغير فيه في الايام الباقيه بس عشان اعرف الطريقه ,,, لانه رمضان يكون الاكل وااايييد مثل ما انتي عارفه ,, وانا ابغي اذا ما بضعف عالاقل ما امتن ,,,, وكل عام وانتي بصحه وعافيه ...

ميرسي

وايد عجبتني الفكرة
ببتدي انفذ من باجر

فكرة النقاط حلووه
ان شاء الله بجربهااا
مشكووووووره حبيبتي

عجيبة الفكره , مع أني أخفف هاليومين بس أحس ماقدر أظبط نفسي

الحين باسوي لي الجدول وابتدي فيه الأسبوع الجاي انشالله ,

يسلمو , ربي يوفقج

بالتوفييييييييييق للكل وان شاء الله توصلون الوزن الي تبونه واكثر

دايما مبدعة برجيماتك ياهنودة

يعطيك العافية يارب

بس كيف نزل وزنك معو ولاكيف؟؟

عشان الحق انزل قبل رمضان


رمضان كريم وكل سنة وانت طيبة

يعطيك العافيه اختي ..وويوفقك ويستر عليك يااااارب

تقصدين مجموووع النقاط في اليوم مايزيد عن 18 أو 20 أو 22؟!

اهلين هنوده رجعت لج مره ثانيه علشان الريجيم


ممكن تحسبين لي النقاط بوجباتي المميزه ههههههه
يعني السعرات الحراريه كم تساوي من نقطه


يعني 10 سعرات كم تساوي من نقطه

انا اشرب قبل الغداء بساعه او نصف ساعه2 كاس ماء حار او قريب من الحار


واكلي (فطور - غداء ) لاني اصحي متاخره احيانا


فطور وغداء بنفس الوقت


بيضه مسلوقه تقريبا خبزه كامله بر علبه روب (زبادي قليل الدسم) سلطه(خيار وطماطم+ ملقعه خل ابيض)
سفن دايت او كاس لبن قليل الدسم

او

بدال البيضه قطعتين برجر دجاج مشوي

او


بدال البرجر قطعين سمك ببقسماط مشوي

العصر بالدوام 2 حبه تمر او قطعه صغيره شوكلاته او قطعه صغيره حلى<حريصه على التقليل من اكل الحلويات
مع تقريبا 4 فناجيل قهوه عربيه

المغرب كاس كابتشينو او كافي بدون سكر


الساعه 9 مساء
سلطه(خيار + طماطم) وعلبه زبادي (روب)


عند النوم الساعه 12 او 1 ليلا

كوب ماء حار قريب من الدافئ

سلام حياتي مغتربة سدني

طبعا اليوم صحيت وبعد دخول الحمام الله يعزك وزنت وصار وزني

قبل 89 وبعد 86ونص

وانا مواصله معكم الى مااوصل الى الوزن اللي في بالي بس والله اني احس بتعب بسبة الرجيم بس على كذا ماراح احط بال على تعبي اهم شي اوصل للوزن المثالي واتمنى منك ومن الجميع بالتشجيع ورفع المعنويات ههههههههههههه كله اقولها لكم