**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((3))

هلا بنات اشلونكم ....

الوم ام عبودي كلششششش مالها بيان ....عسى المانع خيرررر ...

هلا اختي زهر الريف ...وانشالله ليوم الخميس ينزل وزنج بس شدي حيلج شوي وعوضي اللي كليته بالرياضه ...

عني اما امس كاقدر اردخل النت والسبه زوجي كل وقته امس مجابل النت ...

وامس مثل ماقلت لكم الفطور اللي كلته وبعدها الساعه 9يعت وكليت لي 2بسكوت دايت مع زيتون وفي الليل قعد اشوف الرابح الاكبر وزادت ارادتي اكثر وانشالله دوووم ...حتى السحور ماخربطت الحمدلله بس شربت واحد لبن صغير قليل الدسم ونص خيار ..ورحت رقدت ...


بنات شفتو امس الرابح الاكبر ....

احس غلط يحطون 3مادي 4اخوات مع بعض ...في ناس تتمنا تدخل هالبرنامج ...

وصج الكوتين كل مخرطينها ....وما كانو ملتزمين في الرياضه ولا في الاكل ...

بس هالاسبوع مانزلو وااايد من اوزنهم ...الامتان انزلو اكثر من الباقي ...

اليوم انا ثاني يوم لي صيااام ...وانشالله ماخربط ولا ايوووع ...وانشالله اضعف بصحه وعافيه ..

هلااااااااااااااااااا حبيبتي انوار مشتااااااااقتلك كثيررررررررر ومشتاقة لتخبيصاتنا خخخخخخخخخخ
انا الحين ما اقدر اخبص لأنه الرجيم الماشية عليه مابنفع اخبص بس اخلصه ان شاء الله عندي تخبيييييييصة رهيييييية يوم خطبة بنت عمي راح اطلع حرة هالأسبوع هاد كله بوفيه مفتوح هههههههههههههه

اختي روزاااا ان شاء الله بس اخلص رجيمي واذا حسيت نفسي استفدت منه مضبوط سويه بس انا ماراح ينزل وزني كثير مثلك لأني كثير قريبة من الوزن المثالي فما ينزل وزن يعني لو نزل 2 كيلو راح اسوي حفلة لكن انتي ممكن تنزلي اكثر من 4 كيلو اتوقع
واسال الله العظيم رب العرش العظيم انه يوفق ابنك وينجحه ويبلغك تشوفيه دكتور قد الدنيا يااااااارب

بالنسبة ليومياتي امس تعشيت بيضتين مسلوقتين و فاصولياء خضراء مسلوقة <<<<<<<<تعليمات الرجيم ولا عمري ماكنت راح اكل هالأكلة الصحية هههههههههههههههههههه
اه نسيت ومشينا ساعة انا وزوجي وبعدها اكلت تفاحة
واليوم افطرت مثل امس حبة برتقالة وحبة شابورة دايت وقهوة بسكر دايت وبسسسسسسسس
وطبعا طول اليوم وانا احاول اشرب موية كثير
بس القهر انه الدورة بس امسح ((الله يكرمكم)) الاقي بني بس مو راضية تنزل ومعذبتني اوجاعها بعدين موقفة وزني ونافخة شوي بطني

هنوفه الحلوه;10378174:
ام عبودي افضل وقت للوزن الصبح قبل الريوق ...يعني على الرييييييييييج ...هاي افضل وقت للوزن الصحيح ...

هلا هنوفة اي ادري
اني قبل لااتريق اوزن
اول شي ادخل الحمام كرمتوا
وبعدين انتظر اشوي يروح ثقل النوم مني وبعدين اوزن
بس لانة مثل ماقلت لكم باقي عن الدورة يومين يعني لازم اكون زايدة(n)

هنوفه الحلوه;10378356:
الحين يه دوري اتكلم ...

اليوم انا اول يوم لي صيام ..
وعلى الساعه 5الا ربع رحت امشي ورجعت 5وربع يعني مشيت نص ساعه بالظبط ..

ومن وصلت على طول تسبحت ..
وتفطرت
ماااي
وشمام
وسلطه جبن وخس وخيار ..
وشويه شوربه شووفات ..

وبعدها صليت

وبعدين شربت شاي خضر بدون سكر ...

والى الامام سررررررررررررررررر:)

ماشاء الله تمام
وعوافي على الصيام(y)

سوى;10378536:
بنات مين تقدر تبدلي شريط الوزن الله يخليكم وزني 68 وطولي158 الهدف 60 الله يعطيها غلي بنيتها يارب ترى شربت بيبسي دايت صامدون

ولا يهمك حبوبة حاليا بسوي لك واحد:D
والله يوفق الليش علاوي ان شاء الله وعقبال ماتشوفينه معرس
بس ليش مااجلوا الروضات عندكم بسبب هالمرض الله يكفينا الشر

&#10047;.زهور الريف&#10047;.;10378704:

ممكن اشارك وياااكم علشان اتحمس اكثر واكثر

الاسم: زهور الريف ^^

العمر: 25

الوزن سابقا: 72

الوزن حاليا :65

الوزن الي ابغي: 58 ياااااااااااااااااااااااارب حقق مرادي

الطول: 160

البلد :الامارات ^^

الرياااضه نوعين الايروبكس مع مدربه و المشي على جهاز المشي ^^

طبعا رجيمي من دكتورتي اراجع وياها بس اختكم لازم تسوي كوكتيل وتخبص هههههههههه

ياربي تعبت من كراف نادي وغيره(w):16::confused:

ان شاء الله تقبلوني

هلا زهوري نورتي موضوعي حبابة
وماعلية حبوبة في البداية تعب لكن بعدين ان شاء الله بنرتاح وخصوصا نفسيتنا بعد مانشوف النتجية
الله يقويج ويقوينا ان شاء الله

انوار الحب;10379051:
بنات اليوم شفت اختي ماخذه يوم فري

فقلت اوسع صدري على قولتكم واخذ فري معاها خخخخخخ

فطلعنا للمول تمشينا واااايد بس وتغديت انا وعموري وجبة سمك من ماكدونالدز

واكلت ايس كريم بالكراميل يمي يمي بس اليوم ماسرقت شي من عموري خخخخ

ورجعت للبيت وكملت تخبيص اكلت سمبوسه بالجبنه امممم تجنن

وشوي معكرونة وختمتها ببسكوتين اوريو ههههههه

بس باجر ان شاء الله ارجع للرجيم

هلا انواري الاااااااااااي مااحلى اليوم الفري احلى يوم في حياتي هههههههههه
وهااااااااااااا هالمرة خفتي تسرقين من عمااااري لة هههههههههه خلاص كفاية فضايح من عموري ههههههههه
عوافي عليج حبوبة

محمديه الهوى;10380116:
هلو بنات

شفت الرابح الاكبر اليوم هذا السبوع مانزل وزنهم واجد:eek:

اليوم افطرت على شاي حليب مع 2 صمونة صغيرة

والغذاء كان صحن رز ابيض صغير مع تمرة و5قطع جح احمر وبثثث


والعشاء روبة اكتيفيا مع كوب لبن

سويت محلبية كستر الى ولادي واكلت كم ملعقة
كانت لذيذة يمي يمي (c)

وبعدين جعت واكلت تفاحة


بس اليوم مامشيت كعت على الجهاز 3 دقائق
االى الجرس اطق(i) من ضيوف جايني بس قمت من على الجهاز بعدين ما كدرت اكمل:(بخليه لبكرة

المشي(n)


في امان الله

هلا حمودية
اي هالمرة مانزلوا عدل
لانة اول اسبوع نزلوا وااحد
بس في منهم زين يعني على 2 و3 كيلووو
بس اني مستغربة
يعني هو يلعبون 4 ساعات في اليوم المفروض ينزلون اكثر

rose_rose7788;10382811:
ام عمااااااااااااااااااااااار .. زين سويتي في انوااااااااااااار حضرتها مسوية جرائم ككككككخخخخخخخخخخخخ وما تقول لنا عن التوتو *__* وسلامت عمار حبيبتي ما يشوف شر ان شاء الله ...

ام عبادي ... عفية عليج حبيبتي لا تخلين المشي .... شوفي منو يتكلم انا اخر وحده في المشي كككخخخخخخخخ لانه ما محصله حد وياي بس بحاول اكثر وبضغط على ريلي انه يوديني .. المشكله انه زحمه الشوارع عندنا واااايد الواحد يكره انه يطلع .... بس بحاول في الفريج ان شاء الله ويا ريلي ^___^
امممممممممممم عن وزني .. الصراحه اخر مرة كان 95 بس ما تاكدت حابة اني اوزن اخر هل الاسبوع ان شاء الله .. لانه اليوم اخر يوم لي في الصيام وبحاول اني اكمل لي اخر الاسبوع واشوووف كم نزلت ان شاء الله اييب نتيجه هل التعب كله .. بس امي قالت لي اشوي خفيتي حتى اختي بس بشووووف الميزان كم بيقوووووووووول الله يستر ......

اممممم امس حليلي فطرت (( خضرة مع خبز اسمر 1 ونص تقريبا وروب خالي الدسم وسلطه خيار جزر طماط مع شراب فراوله )) والسحور كان برجر 1 في الفرن مسوينه مو في الزيت مع جبن قليل الدسم ونص خبز اسمر .... الحمد لله واليوم بعد اخر يوم لي في الصيام وعقبال ما اقدر اكمل باقي الايام .... وفي الويك اند المصيبة الكبرى الميزاااااااااااااااااااااااااان !_________________!

محمدية الهوى الصراحه انا دوووووووووووووووووم احس باليوووووع *__* معناه على كلامج انه السعرات الحرارية تحترق ككككككككككككككخخخخخخ ان شاء الله واضعف نفس الخلق تعبت من هل الوزن .... يا الله عقبالنا كلنا يا رب

زوجه المهندس ... الله يخليج عقب ما تخلصين من رجيمج اللي ينزل 4 كيلو في 4 ايام خبريني عنه لاني بسويه قبل عرس بنت اختي @___@ عشان يبين علي ان شاء الله يا رب والله ودي اضعف واستانس ^__^

هنوفه .. شو الاخبار شو مسوية في الرجيم ها بشرينا حبوبة &__&

هلا رووووووووز ول ايهمك الحين بسوي لك شريط مكن عيوني:)

هنوفه الحلوه;10383747:
هلا بنات اشلونكم ....

الوم ام عبودي كلششششش مالها بيان ....عسى المانع خيرررر ...

هلا اختي زهر الريف ...وانشالله ليوم الخميس ينزل وزنج بس شدي حيلج شوي وعوضي اللي كليته بالرياضه ...

عني اما امس كاقدر اردخل النت والسبه زوجي كل وقته امس مجابل النت ...

وامس مثل ماقلت لكم الفطور اللي كلته وبعدها الساعه 9يعت وكليت لي 2بسكوت دايت مع زيتون وفي الليل قعد اشوف الرابح الاكبر وزادت ارادتي اكثر وانشالله دوووم ...حتى السحور ماخربطت الحمدلله بس شربت واحد لبن صغير قليل الدسم ونص خيار ..ورحت رقدت ...


بنات شفتو امس الرابح الاكبر ....

احس غلط يحطون 3مادي 4اخوات مع بعض ...في ناس تتمنا تدخل هالبرنامج ...

وصج الكوتين كل مخرطينها ....وما كانو ملتزمين في الرياضه ولا في الاكل ...

بس هالاسبوع مانزلو وااايد من اوزنهم ...الامتان انزلو اكثر من الباقي ...

هلا هنوفة يسلموو على السؤال حبوبة
وماشاء الله ماشية تمام في الدايت ان شاء الله دووووووووم
وعن الرابح الاكبر
زين طلعوا الكوتيين
يعني الحين المفروض يستغلون الفرصة انهم موجودين هناك علشان يخففون وزنهم
ملاين يتمنون يصيرون في مكانهم
وهم يبون يطلعون
اذا ماتبون من اول ليش اشتركتون
يعني الحين ضيعتون على نفسكم وعلى غيركم بعد فرصة ممكن انه يكونون في مكانكم ويستفيدون من هالبرنامج<<<<<<<<معصبة عليهم ههههههه

زوجة المهندس;10384496:
هلااااااااااااااااااا حبيبتي انوار مشتااااااااقتلك كثيررررررررر ومشتاقة لتخبيصاتنا خخخخخخخخخخ
انا الحين ما اقدر اخبص لأنه الرجيم الماشية عليه مابنفع اخبص بس اخلصه ان شاء الله عندي تخبيييييييصة رهيييييية يوم خطبة بنت عمي راح اطلع حرة هالأسبوع هاد كله بوفيه مفتوح هههههههههههههه

اختي روزاااا ان شاء الله بس اخلص رجيمي واذا حسيت نفسي استفدت منه مضبوط سويه بس انا ماراح ينزل وزني كثير مثلك لأني كثير قريبة من الوزن المثالي فما ينزل وزن يعني لو نزل 2 كيلو راح اسوي حفلة لكن انتي ممكن تنزلي اكثر من 4 كيلو اتوقع
واسال الله العظيم رب العرش العظيم انه يوفق ابنك وينجحه ويبلغك تشوفيه دكتور قد الدنيا يااااااارب

بالنسبة ليومياتي امس تعشيت بيضتين مسلوقتين و فاصولياء خضراء مسلوقة <<<<<<<<تعليمات الرجيم ولا عمري ماكنت راح اكل هالأكلة الصحية هههههههههههههههههههه
اه نسيت ومشينا ساعة انا وزوجي وبعدها اكلت تفاحة
واليوم افطرت مثل امس حبة برتقالة وحبة شابورة دايت وقهوة بسكر دايت وبسسسسسسسس
وطبعا طول اليوم وانا احاول اشرب موية كثير
بس القهر انه الدورة بس امسح ((الله يكرمكم)) الاقي بني بس مو راضية تنزل ومعذبتني اوجاعها بعدين موقفة وزني ونافخة شوي بطني

زوزو شنو نوع الرجيم الي تتبعينة؟؟

سوى حبيبتي هذه شريط وزن الليك
ان شاء الله يعجبك :)

ام علاوي هذه شريط لك حبوبة
ان شاء الله يعجبك:)

طبعا اني امس ماقدرت ادخل ليكم في الليل كنت واجد تبعانة اجاني وجع في الراس ذبحني
واطريت اني انام بدري
طليت عليكم وطلعت ماقدرت ارد عليكم
وامس خبصت اشوي في الليلة لانة فيني لوعة فطريت اني اكل موووزة قلت يمكن معدتي

واليوم فطرت من الصبح الساعة 8 كوب شاي حليب ماكلمتة+ 2 توست محمص ويا جبن ومربى وبسكوت
وبعدين نمت وقعتد الظهر اكلت عيش وسمك + سلطة وشمام
والحين اكلت لوزة وحدة
واليوم مابروح امشي

قوه بناااااااااااات

ام عبودي ماتشوفين شر ...

عن الرابح الاكبر ..انا باقعد قاهريني لكويتين احس داخلين الربنامج حق لعبه مو حق انهم ينزلون اوزانهم ..

انا اليوم صايمه وللحين مابرزت لي فطور ...
سويت اليوم غدا صالونه لحم ..وزوجي قاعد يحرررررررررررررنه وكل ساعه قال خوش صالونه عذاااااااااااااب خخخخخخ
وطيعا ماخليت لي شي من صالونه ..

وقلت بتفطر ..فواكه ولبن اكتفيا وربو قليل الدسم ..وبثثثثثثثثثثثث

انتظر اصير الساعه 5 الا ربع علشان اقوم امشي ...

رحت مشيت وماوصلت الا الاذان يأذن وعلى طول تسبحت وصليت وبعدها تفطرت ...

وفطوري عباره عن ..
مااااااااااااي
لبن اكتفيا
2تفاح
1برتقال
1موز ..

وبثثثثثثثثثثثثثث

والحين سويت لي شاي خضر ...

ام عبادي حبيبتي هاذا هو نظامي وهاذا كمان لروزا لأنها طلبته كنت منزلته بموضوع قبل هيك

http://forums.3roos.com/t405905.html

هنوفة عوافي على الفطور
والشر مايجيش ان شاء الله

زوزو يسلمووووووووو

اليوم اشوي خربت الرجيم
يمكن لانة الدورة ومشتهية حلويااات
تعشيت توست وجبن وخيار وفلفل امممممممممم
ان شاء الله اقدر انام من غير مااكل شي بعد

مراحب بنات يوم فطور كان 2 توست وجبنه لايت وشاي

ومن رديت من دوام تغديت شوربة ملفوف وسلطه واشوي دجاج

وسرت العصر نادي مشيت ولعبته كم تمرين وباجر ببدا بالايروبكس مع مدربه

ورديت يا بنات ميييييييييييييييييييته جوع اكلت مره ثانيه شوربته ملفوف وسلطه


وبعد ساااعه حسيت راسي لغم اهي اهي سويت لي كوب شاي واكلت 3 كعكاااات ^^ لازم اكل اشوي

سكريات لان ابهذل مجهود في دوام وبنادي وانا من نوع لو ما اكلت سكر مب غريبه اطييييييييح اهي اهي


وبس

ويوم الخميس ان شاء الله وراي موعد دكتوره

وباجر ادعووواا لي بنات ان ربي يسهل امري يااارب في امور مكلفه ان اسويها وخاايفه منها

[QUOTE=**ام عبادي القمر**;10384938]هلا زهوري نورتي موضوعي حبابة
وماعلية حبوبة في البداية تعب لكن بعدين ان شاء الله بنرتاح وخصوصا نفسيتنا بعد مانشوف النتجية
الله يقويج ويقوينا ان شاء الله


هلا انواري الاااااااااااي مااحلى اليوم الفري احلى يوم في حياتي هههههههههه
وهااااااااااااا هالمرة خفتي تسرقين من عمااااري لة هههههههههه خلاص كفاية فضايح من عموري ههههههههه
عوافي عليج حبوبة


هلا حمودية
اي هالمرة مانزلوا عدل
لانة اول اسبوع نزلوا وااحد
بس في منهم زين يعني على 2 و3 كيلووو
بس اني مستغربة
يعني هو يلعبون 4 ساعات في اليوم المفروض ينزلون اكثر



هلا ام عبادي

حتى لو لعبو 6 ساعات

اني سمعت اخصائية تغدية تقول
انا الجسم يحرق بس الساعة الاولى من الرياضة

بعدين لا

بس ماادري ويش رجيمهم
بس عفية عليهم كدامهم الحلويات والكاكوات امممممممماه وصامدين

اي هم جاين الى هدف لازم ينسون شوي الاكل الذيذ والحلويات
الحلويات صدق خطيرررررررررة تمتن
الا اذا قضمة ما تأثر

رحنه شرينه عشا حق عيالي وحق زوجي وانا صاااااااااااااامده بس كليت لي 2بسكوت دايت ...

وشريت لي لبن اكتفيا حق السحور ...وانشالله دوم هالاراده قويه ..

يومي كان كا تالي !

الافطار : شاي حليب بدون سكر مع صمونة بر


الغذاء : سمك مقلي نشفتة طبعا من الدهن+ ملعقتان رز

4قطع جح احمر


العصر مشيت 30 دقيقة + 15 دقيقة لعب على الاوربت

المغرب تفاحة

العشاء : 4 قطع كيوي وكوب لبن


وبثثثثثثثث


:15:تحياتي:15: