تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

تمام اوي الاكل دة خلاص خلينا ماشين علي نظام اكل صحي لحد ما نلاقي نظام معين نمشي عليه

والرياضه هايل كدة انا كمان مش هروح الجيم عشان بيخليني اكسل اكتر لكن انا هعتمد علي نط الحبل وكمان تمارين البطن

أنوش;10750879:
تمام يا ناني
انا بسم الله ماشاءالله والله اكبر طولي 152 هههههههههههه
ووزني 58 كيلو .. هدفي الاول 51 كيلو ان شاءالله يارب

بالنسبة للاكل انا خلاااص قلت لماما النهاردة انسيني يا حبيبتي بئه في الاكل الحلو بتاعك دا
فطرت النهاردة بيضتين مسلوقين والغدا كان جبنة قريش بالبقدونس والخيار وكله من غير عيش

ناويين بئه بوكرا تعملو ايه في موضوع الاكل ؟؟
وللعلم انا مش هينفع رياضه يوميا انا بنزل الكورس بتاعي تلات واربع وخميس اساسي فا ممكن امارس رياضة المشي في الايام دي مفيش مشكلة عندي .. بالنسبة للبيت ممكن اعمل تمرينات شد البطن لكن اروح الجيم صعب جدا عليا لانه بعييييييييييييد

حلو اوى النظام دا يا انوش بس الغدا بلاش كل يوم يكون جبن و لازم تاكلى عيش كولى عيش سن او توست سن

على فكرةانتى نفس طولى بالظبط و كمان انا لما كنت بعمل دايت كان وزنى 58 برضو و اول لما خلصت الدايت كان 51 بس دلوقت تقريبا 53

ان شاء الله تخصى بسرعة

يارب يا بنات يارب اخس احسن النهاردة وانا بلبس الجينز حسيته مسك في بطني مش زي الاول من شهر كان وااااسع عاااا

بالنسبة للاكل احنا هندخل لحوم وكل حاجة بس مشوي بلاش صلصة بئه ومسبكات كفاية
ممكن بوكرا نخلي الفطار بيضتين وخياره
والغدا لحمة مشوية مع سلطه خضرا من غير طماطم عشان الطماطم بتحبس الاملاح في الجسم
او تونه وتكون مصفيه من الزيت
ونحلي بتفاحة لان التفاح مش ليه اي سعرات حراريه مهما ناكل منه مش فيه اي مشكلة
والعشا بئه ممم ممكن علبة زبادي وعليه معلقة عسل (( العسل لو يبوز الريجيم بلاشه انا مش عارفه بصراحة ))

هنيجي على نفسنا شوية لمده اسبوع ولما هنلاقي نتيجة ان شاءالله هنتشجع اكتر اننا نكمل واي واحده تحس انها هتضعف وتبوز الريجيم تيجي تقول هنا واحنا هنظبطها ونرجعها لقواعدها تاني بالهتافات التشجيعيه ههههههههه

اه واهم حاجة الماية 2 لتر على الاقل يوميا يعني طول ما احنا اعدين نعوم بطننا مايه وحبذا لو بعد وقبل كل اكله نديها كبايه مايه دافيه يبقى 100%
نظام تقشف ما بعده تقشف :lol:

العسل ممكن يكون في الفطار لكن العشا لا نوشه

العشا يكون زبادي وعليه معلقة ردة لانها مفيدة جدا وبتشبع اوي

وانا معاكي في الاكل كدة مفيد وفيه كل العناصر

أنوش;10751015:
يارب يا بنات يارب اخس احسن النهاردة وانا بلبس الجينز حسيته مسك في بطني مش زي الاول من شهر كان وااااسع عاااا

بالنسبة للاكل احنا هندخل لحوم وكل حاجة بس مشوي بلاش صلصة بئه ومسبكات كفاية
ممكن بوكرا نخلي الفطار بيضتين وخياره
والغدا لحمة مشوية مع سلطه خضرا من غير طماطم عشان الطماطم بتحبس الاملاح في الجسم
او تونه وتكون مصفيه من الزيت
ونحلي بتفاحة لان التفاح مش ليه اي سعرات حراريه مهما ناكل منه مش فيه اي مشكلة
والعشا بئه ممم ممكن علبة زبادي وعليه معلقة عسل (( العسل لو يبوز الريجيم بلاشه انا مش عارفه بصراحة ))

هنيجي على نفسنا شوية لمده اسبوع ولما هنلاقي نتيجة ان شاءالله هنتشجع اكتر اننا نكمل واي واحده تحس انها هتضعف وتبوز الريجيم تيجي تقول هنا واحنا هنظبطها ونرجعها لقواعدها تاني بالهتافات التشجيعيه ههههههههه

اه واهم حاجة الماية 2 لتر على الاقل يوميا يعني طول ما احنا اعدين نعوم بطننا مايه وحبذا لو بعد وقبل كل اكله نديها كبايه مايه دافيه يبقى 100%
نظام تقشف ما بعده تقشف :lol:

بصى بالنسبة للعسل انا الدكتور كانت قالتلى احت عسل اسود بس انا محبتوش خالص

انا النهاردة اتغديت سمكه مشوية وسلطه

وبتعشي دلوقت برقوقتين

خلاص بلاش العسل احط رده ماشي انا مش بقرف حتى لو طعمها وحش هتتاكل يعني هتتاكل ههههههههه

انا مش عارفة هتعشى ايه بس غالبا هقطع تفاحة صغيره مكعبات عشان يكون شكلها كتير
واحط عليها زبادي لايت من غير دسم واكولهم هيشبعني ان شاءالله
وقبل ما انام هاشرب مايه دافيه او شاي اخضر اي حاجة عشان تشتغل بليل

خدوني معاكم:thumbs_up:
انا طولي يتراوح من 168 ل 170 مش عارفه تحديدا:D
ووزني برده يتراوح من 73 ل 75 :'(

بس انا اللي يشوفني مش يقولي وزني كده ابدا لانه متوزع على جسمي كله و الل فيه بقى الكم كيلو دول الهنش اساسي و البطن
و باقي الجسم عايزة اشده عشان يبقى احلى و كمان يخس سنه عادي او لو مش خس مش لازم


انا هبدا معاكم بس انا البريود لسه جيالي معتقدش اني هقدر النهارده ولا بكرا ممكن بعده و هقلل في اكلي عموما

برافو عليكوا يا بنات

انا ان شاء الله هبتدي معاكوا بكره الصبح الفطار هيبقي ربع رغيف و بيضه و الغدا ان شاء الله سمك مشوي و العشا ممكن زبادي

انا طولي 173 و وزني 74 وكنت 80 و نفسي ابقى 70 او اقل :)

احلى بناااااااات قمراااااااااااات والله F:F:F:
انتو بجد جاااااااااااااامدين موووووووووووووووت
انا بس دخلت علشان بجد عاجبنى اوووووووى الوضع ده ..... وضع الحمااس والنشاااااااااط :thumbs_up:
(وضع التقشف على رأى حبيبه قلبى انووووووش ) :lol:

ويلا كل اللى قربت على التارجت بتاعها وحققت هدفها تيجى تقووووووول فى التجمعاااااات بتاع بناااات مصر علشان نقيمهاا كلنا ونعملها احتفااااااال كمان لو حااااابه :celebrate::celebrate:

خدونى معاكو يابنات انا عايزة اعمل اى حاجه تنزل البطن انا الحمد لله راضيه عن رزنى بس عندى نفسى تختفى

موضوع جميل جدا انا عايزة اخس 4 كيلو تقريبا وعندى بطنى شوية تنزل وشوية تزيد انتوا حتمشوا على نظام ايه

mariam87;10752633:
خدوني معاكم:thumbs_up:
انا طولي يتراوح من 168 ل 170 مش عارفه تحديدا:D
ووزني برده يتراوح من 73 ل 75 :'(

بس انا اللي يشوفني مش يقولي وزني كده ابدا لانه متوزع على جسمي كله و الل فيه بقى الكم كيلو دول الهنش اساسي و البطن
و باقي الجسم عايزة اشده عشان يبقى احلى و كمان يخس سنه عادي او لو مش خس مش لازم


انا هبدا معاكم بس انا البريود لسه جيالي معتقدش اني هقدر النهارده ولا بكرا ممكن بعده و هقلل في اكلي عموما

اهلا يا حبيبتي معانا التجمع منور هو لازم يعني اشدكم من شعركم عشان تيجو هههههه :lol:
بوصي طول ما البريود عندك مش تعملي ريجيم لان كده هتهدي جسمك واصلا مش ناقص استني لما تخلص وبعدين ابدأي
واحنا هدفنا نخفف من وزننا بشكل عامل ونحاول نغير من نظام حياتنا ناكل اه بس بشكل صحي لان انا مثلا باكل مره باليوم غدا فا تلاقيني اصحا بليل جعانة اروح اكول وانام تاني ودا غلط جدا لان المفروض اخر مره تاكلي فيها تكون قبل النوم ب 4 ساعات دا غير بئه الشيبسي والكريسبيهات اول امبارح وانا اعده كنت مخلصه 5 شيبسي من الحجم العادي نفسي بجد ابطل الاسلوب دا في حياتي انا اصلا اكلتي ضعيفه بس اسلوب حياتي غلط :-#

nemonamanemo;10752733:
برافو عليكوا يا بنات

انا ان شاء الله هبتدي معاكوا بكره الصبح الفطار هيبقي ربع رغيف و بيضه و الغدا ان شاء الله سمك مشوي و العشا ممكن زبادي

تمام يا قمر ودخلي الخيار في فطارك لو تقدري وفي الغدا كمان لانه خفيف اوي وبيعمل انتعاش للجسم ولو هيكون في سلطه تبقى سلطه خضرا لا فيها طماطم ولا جزر وحاولي تقللي الملح عشان بيحبس السوائل في الجسم
ويارب نوصل لمرادنا ياااارب :)

baata;10753013:
انا طولي 173 و وزني 74 وكنت 80 و نفسي ابقى 70 او اقل :)

يلا بطوط ابتدي معانا وربنا يعينا كلنا ونشجع بعض
بس اهم حاجة نقاوم نظام الاكل يعني انا اعده دلوقت الحمدلله شبعانة بس بعيد عنك هموت على واحد شيتوس او شيبسي او حته شوكولاته مش بكبر ابدا من الحجات دي وهي اللي مبوظاني :lol:

little duck;10753037:
احلى بناااااااات قمراااااااااااات والله F:F:F:
انتو بجد جاااااااااااااامدين موووووووووووووووت
انا بس دخلت علشان بجد عاجبنى اوووووووى الوضع ده ..... وضع الحمااس والنشاااااااااط :thumbs_up:
(وضع التقشف على رأى حبيبه قلبى انووووووش ) :lol:

ويلا كل اللى قربت على التارجت بتاعها وحققت هدفها تيجى تقووووووول فى التجمعاااااات بتاع بناااات مصر علشان نقيمهاا كلنا ونعملها احتفااااااال كمان لو حااااابه :celebrate::celebrate:

ههههههههههههههههههههه
ياجامد انت .. شكرا يا قلبي عالتشجيع الجامد دا ربنا يخليكي :adore:F:

at2ota;10753074:
خدونى معاكو يابنات انا عايزة اعمل اى حاجه تنزل البطن انا الحمد لله راضيه عن رزنى بس عندى نفسى تختفى

اهلا بيكي يا قمر البيت بيتك وكلنا في الهوا سوا :D
انا زيك بالظبط جسمي حلو لكن بطني زايده بس مفيش مانع من اننا نخسس كله عشان نوصل للوزن المثالي ان شاءالله ;)

الحب هو الحياة;10753482:
موضوع جميل جدا انا عايزة اخس 4 كيلو تقريبا وعندى بطنى شوية تنزل وشوية تزيد انتوا حتمشوا على نظام ايه

على بركة الله يا توتي
بوصي احنا هنمشيها اكل صحي وبكميات قليلة مش هنقدر نوحد الاكل لان مش الكل هيقدر يعمل كده فا هيكون الاتفاق ان الفطار بيضتين و خيار اخضر
او اي نوع من الجبنة الخاليه من الدسم مع 2 توست
الغدا لحمة مشوية او سمك مشوي او تونه او فراخ مشويه مع سلطه خضرا او خضار سوتيه ونبعد تماما عن الطماطم عشان الاملاح
التحليه هتكون حبايه فاكهه اما موزه او تفاحة
بليل في العشا ممكن زبادي بالرده زي ما ناني قالت
او زبادي لوحدها او كبايه لبن منزوعه الدسم او بيضة مسلوقة بس نكون في الفطار اكلين جبنه عشان مش يكون الصبح وبليل بيض
لما نزهق من المشويات في الغدا ممكن نعمل فراخ او لحمة او سمك فرن بس بأقل كميه زيت ممكنه يعني يادوب بس ندهن الصنيه مش اكتر من كده ويكون زيت ذره عشان مش يتقلنا
اساسي نشرب يوميا عالاقل 8 كبايات مايه يعني حوالي 2 لتر
اخر وجبه تكون قبل النوم ب 4 ل ساعتين عالاقل
ويفضل قبل كل وجبه وبعدها نشرب شوية مايه دافيه عشان دا هيفيد المعده وهينضفها
وقبل النوم على طول لو في مشروب دافي زي الشاي الاخضر او القرفه او الجنزبيل يكون تمام اوي
الرياضه هتكون في البيت نط حبل و تمارين شد البطن
او لو واحده عندها مشايه او تقدر تنزل تتمشى ان شالله يوم اه يوم لا نص ساعة

وبس كده وكل يوم سبت نوزن ان شاءالله وربنا ينولنا اللي عايزينه يارب :DF:

أنوش;10753568:
ههههههههههههههههههههه
ياجامد انت .. شكرا يا قلبي عالتشجيع الجامد دا ربنا يخليكي :adore:F:



اهلا بيكي يا قمر البيت بيتك وكلنا في الهوا سوا :D
انا زيك بالظبط جسمي حلو لكن بطني زايده بس مفيش مانع من اننا نخسس كله عشان نوصل للوزن المثالي ان شاءالله ;)



على بركة الله يا توتي
بوصي احنا هنمشيها اكل صحي وبكميات قليلة مش هنقدر نوحد الاكل لان مش الكل هيقدر يعمل كده فا هيكون الاتفاق ان الفطار بيضتين و خيار اخضر
او اي نوع من الجبنة الخاليه من الدسم مع 2 توست
الغدا لحمة مشوية او سمك مشوي او تونه او فراخ مشويه مع سلطه خضرا او خضار سوتيه ونبعد تماما عن الطماطم عشان الاملاح
التحليه هتكون حبايه فاكهه اما موزه او تفاحة
بليل في العشا ممكن زبادي بالرده زي ما ناني قالت
او زبادي لوحدها او كبايه لبن منزوعه الدسم او بيضة مسلوقة بس نكون في الفطار اكلين جبنه عشان مش يكون الصبح وبليل بيض
لما نزهق من المشويات في الغدا ممكن نعمل فراخ او لحمة او سمك فرن بس بأقل كميه زيت ممكنه يعني يادوب بس ندهن الصنيه مش اكتر من كده ويكون زيت ذره عشان مش يتقلنا
اساسي نشرب يوميا عالاقل 8 كبايات مايه يعني حوالي 2 لتر
اخر وجبه تكون قبل النوم ب 4 ل ساعتين عالاقل
ويفضل قبل كل وجبه وبعدها نشرب شوية مايه دافيه عشان دا هيفيد المعده وهينضفها
وقبل النوم على طول لو في مشروب دافي زي الشاي الاخضر او القرفه او الجنزبيل يكون تمام اوي
الرياضه هتكون في البيت نط حبل و تمارين شد البطن
او لو واحده عندها مشايه او تقدر تنزل تتمشى ان شالله يوم اه يوم لا نص ساعة

وبس كده وكل يوم سبت نوزن ان شاءالله وربنا ينولنا اللي عايزينه يارب :DF:

تمام يانوشا الله ينور عليكى انا مليش فى الزبادةى فحبدله باللبن خالى الدسم
وحاضرب شاى اخضر لانى بحبه
المشكلة سااعات بس بالجوع فبضرب اى حاجة قدامى وبحس ساعات انى محتاجة حاجة مسكرة ههههههه
بخاف يكون عندى السكر لا قدر الله وده بيحصل لما بقلل العيش
فاتاكدت ان السكر ده من النشويات
المشكله بتكون فى الجوع اسدده بايه ؟:-#

nooooooga;10753571:

بت يا نوووووووووووووووووشة
عايزين نعمل تجمع لبنات مصر القوزعة

:lol::lol::lol::lol:

شوفتى الغزو بتاع كتيبة الاعدام
هههههههه
نوجابلاش الا الضحك حيبقى للركب :lol:
والعبى عقلة بعد الظهر وقضيها تسلق مع ولاد اخواتك :lol:

انا معاااااااااااااكم يابنات
منظري كان وحش او ي انهارضه وانا مش لاقيه فستان فرح يدخل فيا
انا طولى 160 سم
ووزني 80 كيلو
وربنا يستر