تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

صباح الخير يا بنات اخباركم ايه ؟ يارب تكونوا بخير
انا انهاردة فطرت كوب لبن منزوع الدسم ونص رغيف بلدى بجبنة قريش

والغدا ان شاء الله سمكاية مشوية مع طبق السلطة

صباح النور يا جميييييييييييييييل
اما بالنسبة لعاملين ايه فعن نفسي انا الحمد لله كويسة اما باقي اعضاء الصفحة اختفوا في ظروف غامضة :sa24::21_133:
رجع منهم هدير مطر وتوفي نودي وجاري البحث عن باقي الاعضاء :think:

انا فطرت النهاردة كوب شاي بمعلقة واحدة سكر وجبنة قليلة الملح و تلات شرايح توست لسه مش عارفة الغدا ايه بقى *

roro8484;9813224:
بنات انا نزلت بليل وزنت نفسي كنت بدات دايت يوم 14/6
كان وزنى 88.8
ووزنى النهارده لقيته83

مبررررررررررررروك يا رورو ماشاء الله بتنزلي بمعدل سريع وع اكل صحي ربنا يديم عليكي النزول والصحة يارب

roro8484;9814450:
فطارى النهارده يا بنات شربت كوب شاى اخضر و4 معالق فول بدون زيت وبيضه مسلوقه وكوب لبن منزوع الدسم

بالهنا والشفا ماشاء الله اكل صحي ومتكامل انتي من انشط المشتركات في الموضوع على فكرة

جوى الحنين;9814459:
العفو يا قمر انا في الخدمة والقايمة لسه ليها باقي هنزله قريب ان شاء الله

على فكرة بقى انا من امبارح وانا عمالة ادور في لوحة تحكم العضو بتاعتي عشان اشوف منين اعمل توقع واحط فيه اللوجو بتاعك ومش عارفة لما احوليت

وكمان كنت طلبت منكم يا بنات حد يعلمني ازاي اعملي اكتر من اقتباس في نفس المداخلة و محدش عبرني

تسلم ايدك حبيبتي على المعلومات

بس فين التفاعل الحقيقي يوميات واوزان فين كل دة ؟؟؟؟؟ظ

وبالنسبة للاقتباس المتعدد انتي تحت في المشاركة على الشمال 3 مربعات صغيرين اضغطي على المربع في الوسط على المشاركات اللى عايزة تردي عليها وبعدين انزلي تحت اضغطي على اضافة رد هيظهرك كل المشاركات وانتي اكتبي تحت كل نهاية مشاركة

صباح الخير يا بنات

معلش انا مش بدخل جمعه وسبت عشان بيكون جوزي اجازة وبنخرج وكدة


المهم ماشاء الله كل البنات نشيطة وملتزمة بالدايت ربنا يوفقكوا


انا النهاردة فطرت قطعه توست اسمر وحدة بس بمعلقتين فول بالكمون والليمون

والغدا ان شاء الله نص فرخة مسلوقة مع سلطة (نص الفرخة تقريبا وزنها 300 جرام )

والعشا زي كل يوم ان شاء الله

صباح الخير يا قمرات
معلش يا حبيبه حبيبي ممكن يكون فهمو الموضع غلط وانا عارفه انك مش تقصدي اي شر بس اعتقد ان اختلاف اللهجات ممكن يكون هو السبب يعني الكلام العادي عندنا ممكن يكون مش عادي عند بعض البنات الي من دول تانيه والعكس والمهم انك معانه دلوقتي

جوي ...انا هسميكي (البروفسيره) من المعلومات الجميله الي انتي بتجبيها بجد ربنا يجزيكي كل خير بس عندي طلب منك غيري مزاجك يا قمر وبلاش الحزن

رورو اخبارك ايه يارب تكوني بخير ويكونو كل البنات كويسين وبصحه

انا انهارده فطرت قطعه جبنه قريش في حجم البيضه عليها زعتر بس ومنغير عيش ومج نسكافيه بربع كوب لبن خالي الدسم
والغذاء انشاء الله 2 بيضه مسلوقه وسلطه خضرا
وبليل انشاء الله زبادي وفاكه

[FRAME="3 70"]
هاييي يا بنات اخباركو ايه اليوم انشاء الله الكل تمام انا اليوم اكلت بسكويت مع حليب قليل الدسم وانشاء الله الاسبوع دا الكل ينزل للوزن الي يحب عليه بالعزيمة
[/FRAME]

ناني فيبس;9828210:


تسلم ايدك حبيبتي على المعلومات

بس فين التفاعل الحقيقي يوميات واوزان فين كل دة ؟؟؟؟؟

وبالنسبة للاقتباس المتعدد انتي تحت في المشاركة على الشمال 3 مربعات صغيرين اضغطي على المربع في الوسط على المشاركات اللى عايزة تردي عليها وبعدين انزلي تحت اضغطي على اضافة رد هيظهرك كل المشاركات وانتي اكتبي تحت كل نهاية مشاركة

تسلمي يا قمر
بالنسبة لليوميات انا فعلا كتبت مرة فطاري وغدايا بس كان سعتها مفيش حد وواخدة الصفحة لحسابي فمكتبتش تاني :21_186:
اما الوزن فانا بصراحة مش بحب اوزن نفسي خااااااااااااااااااالص عشان دايما في اول الرجيم بنزل كويس وفي النص جسمي بيبطل ينزل على الميزان فبيجيلي احباط :tears::21_178: وابوظ الرجيم فبالنسبالي كدا احسنلي الهدوم بتوسع عليا ومستمرة في الرجيم وشرب الشاي الاخضر عشان اعيش حياة صحية لنفسي مش للميزان

توفي نودي;9829600:
صباح الخير يا قمرات

جوي ...انا هسميكي (البروفسيره) من المعلومات الجميله الي انتي بتجبيها بجد ربنا يجزيكي كل خير بس عندي طلب منك غيري مزاجك يا قمر وبلاش الحزن

صباح الفل يا قمر مع اننا بقينا العصر دلوقتي :21_102:
حبيبة قلبي بروفسيرة ايه بس ربنا يكرمك دي شوية معلومات عندي جمعتها من كتر المرواح للدكاترة او حاجات قريتها على النت و عارفها مسبقاً بس نقلتها هنا للفايدة وعشان ناخد ثواب نشر العلم لكن نظرا لوزني اللي هو كان زي ما كتبت في اول مشاركة ليا معاكم وانا بنضم ليكم 105 فانا اكبر فاشلة لأني عندي المعلومات دي كلها وبالوزن ده :21_207:
بس اعمل ايه النفسية
اما بالبسبة للمزاج فسمحيني اول لما يتحسن هغيره ان شاء الله ،،، مع اني مستفيده منه اليومين دول عشان نفسي مسدودوة عن الاكل خالص ( هو بصراحة مش الاكل بس هي مسدودة عن كل حاجة حتى خطيبي نفسه )

ميشو 77;9830094:
[FRAME="3 70"]
هاييي يا بنات اخباركو ايه اليوم انشاء الله الكل تمام انا اليوم اكلت بسكويت مع حليب قليل الدسم وانشاء الله الاسبوع دا الكل ينزل للوزن الي يحب عليه بالعزيمة
[/FRAME]

يا رب يا ميشو ربنا يسمع منك يا رب

بنات جبتلكم باقي قايمة السعرات 1
احنا متفقين على الرموز مش كدا

ص = ملعقة صغير 5 جم ، ك = ملعقة كبيرة 15 جم
ق = قطعة ، ح = حبة
كوب = 240
دبس . ك = 50
دجاج مسلوق 163 جم = 100
دجاج مشوي 1/4 دجاجة =100
دقيق قمح 28 جم = 100
دقيق الذرة مطهي 170جم = 100
دقيقي شعير 25 جم = 100 ( بس هو افضل من دقيق القمح لأنه عادة بيكون بالنخالة بتاعته + انه مفيد في خفض الكولسترول ومش بيتخن زي دقيق القمح )
دقيق الشعير مطهي 161 جم = 100
دقيق فول الصويا كامل الدسم 27 جم = 100
دقيق فول الصويا متوسط الدسم 35 جم = 100
دونات 1/2 ق اي 22 جم = 100
ديك رومي 55 جم = 100
ذرة .ك = 14
رجلة . ك = 6
زبدة طبيعي . ص = 50
زبدة فول سوداني . ك = 50
زبيب 34 جم = 100
زيت ذرة . ك = 137
زيت طهي . ك = 137
زيت زيتون . ك = 150 ( بس هو افيد لأنه بيدوب الكولسترول ومفيد للقلب )
زيتون اخضر 69 جم = 100
زيتون حجم كبير . ح 10جم = 10
سالمون معلب 80 جم = 100
سبانخ ملقعة ك = 6 ( اعتقد ان دي المش مطبوخة )
ستيك 40جم = 100
سحق 21 جم = 100
سفرجل 172 جم =100 ( معرفش دا يطلع ايه بس اهو مكتوب في القايمة عندي )
سكالوب 110 جم = 100
سكر . ص = 28
سكر أحمر 26 جم = 100 ( يعني اكتر من معلقة ك بشوية )
سلطة خس 275 جم = 50
سلطة خضراء 25 جم 100
سلطة كرنب 100 جم = 50
سلطة مايونيز . ك = 79
سلطة مشكلة . كوب = 25
سلمون طازج 50جم = 100
سمبوسك بالحم حجم وسط ق = 200
سمك 55 جم = 100
سمك متوسط الدسم 102 جم = 100 ( بس دهن السمك غني بالاوميجا ثري وهي مفيدة جدا جدا لخفض الكولسترول و البشرة والشعر )
سمك مقلي ق 30 جم = 100
سويسرول حجم ص 25 جم = 100
شاورمة 45جم = 100
شربة المائدة 34= 100
شربة خضار 166 جم = 25
شربة فراخ 164 جم = 100
شربة كويكر 1/3 كوب = 100
شربة لحم 101 جم = 100
شربة عدس 1/3 كوب = 100
شرش اللبن 70 جم = 50
شمام 143 جم = 50
شيكولاتة 30 جم = 100
ضاني مشوي 43 جم = 100
طحال 105 جم = 100
طماطم عصير 110 جم = 25
طماطم كبير ح = 25
عجالي لحم 30جم =100
عجالي لسان 50 جم = 100
عجالي هامبورجر 32 جم = 100
عدس جاف 28 جم = 100
عسل اسود ملعقة ك = 41 ( غني بالحديد ال 100 جم منه فيهم حديد اكتر من الموجود في 100 جم كبدة )
عسل نحل . ك = 50
عصير اناناس كوب = 134
عصير برتقال كوب = 134
عصير تفاح كوب = 134
عصير توت كوب = 134
عصير عنب كوب = 200
عصير فواكه مشكلة كوب = 200
عصير مانجو كوب = 134
عنب حجم ص ح = 4
عنب حجم ك ح= 8
عين جمل مفصص 14 جم = 100
فاصوليا خضراء طازجة 120 جم = 50
فاصوليا مجففة 29 جم = 100
فاصوليا مطبوخة . ك = 17
فتوش كوب = 67
فجل 120 جم = 25
فراولة طازجة 120 جم = 50
فراولة معلبة 100 جم = 100
فستق 43 جم = 100
فشار 25 جم = 100
فشة 123 جم = 100
فطيرة بالقشدة 43 جم = 100
فطيرة بالكريمة 38 جم = 100
فطير بالكستر 55 جم = 100
فول ملعقة ك = 12.5
فول سوداني محمص 17 جم = 100

فاضل جزء كمان في القايمة (1) وبعد كدا انتقل للقايمة (2) ان شاء الله

ناني فيبس;9828210:


بس فين التفاعل الحقيقي يوميات واوزان فين كل دة ؟؟؟؟؟

وادي اليوميات يا ناني عشان متزعليش فوق كنت كتبت فطاري
ودلوقتي الغدا
اتغديت بامية ... انا اكلت بامية يا بنات بموووووووووووووووووووووووووووووووت فيها:essen: اخدت طبق حطيت فيه كمية محددة + 2 ق لحم احمر مسلوق + سلطة وبتنجان مخلل مسلوق مش مقلي
بدون عيش او رز

كنت قريت عن رجيم المغني الاجنبي ديمس روسس خس فيه كتيييييييييييير اوي:up:
كانت فكرته قايمة على عدم الجمع بين البروتين والنشويات في وجبة واحدة :poster_vt: يعني يا خضار وبروتين يا خضار ونشويات لأن البروتين والنشويات بيجتمعو مع بعض بيتخنو جدا جدا
طبعا ده عكس اللي احنا متربيين عليه تماما....
امال ايه طبعا لازم جنب المحشي فراخ محمرة :21_93: عشان نروح في دهية

بنات بصو اللنك ده وقولولي رايكم فيه
http://go.3roos.com/SWGOH5xYPUB

[B]السلام عليكم يابنات

ليا سؤال بالنسبه لي مهم
دلوقتي انا لما بشرب شاي اخضر بحس انى خفيفه ووزني نازل كده ومرتاحه
طيب انا كنت بشربه سخن ...
السؤال بقى
بما اننا فى صيف
ينفع بعد ماعمل الشاي الاخضر احطه فى شفشق مثلا واسقعه فى التلاجه واشرب منه
هيجيب مفعول وهو ساقع يعني ولا لازم يكون سخن؟
ارجو انى مكونش تقلت عليكم
السلام عليكم ورحمه الله[/B]

السلام عليكم ياجماعة بجد المنتدى بتاعكو جامد جدا عايزة اقولكو دى اول مرة ف حياتى اشارك او اكتب على منتدى عموما انا تخينة شوية وقصيرة ونفسى اخس انا وزنى 85 وطولى 160 وعندى 20 سنة بجد نفسى حد يشجعنى واعتبرونى اختكو يابنات

Didem;9834646:
السلام عليكم يابنات
ليا سؤال بالنسبه لي مهم
دلوقتي انا لما بشرب شاي اخضر بحس انى خفيفه ووزني نازل كده ومرتاحه
طيب انا كنت بشربه سخن ...
السؤال بقى بما اننا فى صيف
ينفع بعد ماعمل الشاي الاخضر احطه فى شفشق مثلا واسقعه فى التلاجه واشرب منه
هيجيب مفعول وهو ساقع يعني ولا لازم يكون سخن؟
ارجو انى مكونش تقلت عليكم
السلام عليكم ورحمه الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا بشرب منه وهو بارد بس مش بحطة في تلاجة ولا حاجة والنتيجة زي ما هي لأن يا حبيبة قلبي المواد الفعالة بتاعته موجودة فيه ودابت في المية خلاص دا بالعكس تسخينه تاني او بمعنى ادق غلايانة هيضيع الزيوت الطيارة اللي فيه
المهم في الشاي الاخضر ان عشان تحصلي على نتيجة يكون معدل شربك في اليوم لا يقل بكرر لا يقل عن خمس اكواب يوميا
فانا بشربة زي المية اعمل البراد واحطه جنبي طول اليوم وافضل ازيح عشان انسى :sm179::dd:
والطريقة الصحيحة لتحضير اي اعشاب طبية يا بنات هي ان الميه تغلي كويس وبعدين تضيفي العشب الطبي ويقلب قلبة واحدة بس وتغضيه كويس عشان الزيوت الطيارة متطرش وتسبيه يتقل او بمعنى ادق يتنقع وكل ما يعد اكتر كل ما المواد الفعالة بتاعته تدوب في الميه وتستفيدي منه اكتر

kasi;9834698:
السلام عليكم ياجماعة بجد المنتدى بتاعكو جامد جدا عايزة اقولكو دى اول مرة ف حياتى اشارك او اكتب على منتدى عموما انا تخينة شوية وقصيرة ونفسى اخس انا وزنى 85 وطولى 160 وعندى 20 سنة بجد نفسى حد يشجعنى واعتبرونى اختكو يابنات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا كيسي
اهلا بيكي معانا ومنورانا يا قمر :sa31: :21_201:
طبعا يا حبيبة قلبي نقبلك معانا وانا شخصيا يسعدني جدا ان اول مشاركة ليكي على النت تكون معانا هنا
ومستنين تفاعلك معانا كل يوم ان شاء الله

جوى الحنين
بجد هادعيلك بظهر الغيب والله
ريحتي قلبي ربنا يريح قلبك
جزاكي الله كل خير
انا فعلا بعمل اى اعشاب بطريقه المنقوع
عمري ماغليتها الحمد لله

Didem;9834646:
[B]السلام عليكم يابنات

ليا سؤال بالنسبه لي مهم
دلوقتي انا لما بشرب شاي اخضر بحس انى خفيفه ووزني نازل كده ومرتاحه
طيب انا كنت بشربه سخن ...
السؤال بقى
بما اننا فى صيف
ينفع بعد ماعمل الشاي الاخضر احطه فى شفشق مثلا واسقعه فى التلاجه واشرب منه
هيجيب مفعول وهو ساقع يعني ولا لازم يكون سخن؟
ارجو انى مكونش تقلت عليكم
السلام عليكم ورحمه الله[/B]

على فكرة فيه حاجات حلوة اوي للصيف بتزيد نسبة الحرق في الجسم والحاجات دي انا سمعتها من مها رداميس امبارح على قناة الحياة 2

بتقول ان الشاي الاخضر دة اقلهم لانه بيزيد الحرق بنسبه 2% بس ودي نسبة قليلة جدا جدا مش هتعمل حاجة

وقالت ان الاحسن منه كل مانشرب ميه نعصر عليها كام نقطيت ليمون

وكمان معلقة كبيرة خل تفاح على طبق السلطة كل يوم

ومشروب الزنجبيل

kasi;9834698:
السلام عليكم ياجماعة بجد المنتدى بتاعكو جامد جدا عايزة اقولكو دى اول مرة ف حياتى اشارك او اكتب على منتدى عموما انا تخينة شوية وقصيرة ونفسى اخس انا وزنى 85 وطولى 160 وعندى 20 سنة بجد نفسى حد يشجعنى واعتبرونى اختكو يابنات

اهلا بيكي كاسي حبيبتي يلا شيدي حيلك معانا وكلنا هنا اخواتك وهنشجعك وعشان تتشجعي وتحسي ان حد معاكي ومتبعك لازم تدخلي هنا كل يوم وتكتبي يومك مر اوي من وجبات ورياضة عشان لو فيه حاجة مش مظبوطة نعدلهالك وانتي كمان تفيدينا

انا النهاردة يا بنات فطرت نص كوب كورن فليكس بران مع نص كوب حليب خالي الدسم

والغدا ان شاء الله صينيه بطاطس بالفراخ

وانا بعملها ني في ني يعني بقطع كل حاجة واحطها على بعض وادخلها الفرن تستوي من غير اي دهون وبحط معاهم الفراخ بعد ما بنزع جلدها كله واغسلها كويس واتبلها وكله سوا في الصينيه وفي الفرن بتبقى لذيذة جداااااا وخفيفة وصحية وهاكلها مع سلطة بس

والعشا زبادي
ومها راداميس قالت ان الزبادي منزوع الدسم احسن من الحليب منزوع الدسم عشان المواد المعينه اللى موجودة في الزبادي بتساعد على الحرق وكمان بتحسس بالشبع اكتر من الحليب

انا كمان عايزة ابقى رشيقة ممكن تشجعونى شوية
الطول 160 و الوزن الحالى 85 و الله وصلتلهم بعد مجهود شهرين كنت 95 و الحمد لله بس نفسى اوصل ل60

kasi;9834698:
السلام عليكم ياجماعة بجد المنتدى بتاعكو جامد جدا عايزة اقولكو دى اول مرة ف حياتى اشارك او اكتب على منتدى عموما انا تخينة شوية وقصيرة ونفسى اخس انا وزنى 85 وطولى 160 وعندى 20 سنة بجد نفسى حد يشجعنى واعتبرونى اختكو يابنات

نورتينا واحنا كلنا معاكي وجنبك انشاء الله كلنا هنا ايد وحده ضض التخن وانشاء الله نوصل للاحسن لصحتنا