معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء4))

bright moon;9759977:
مرحبااا حبيباتي

تغديت نص ساندوتش بيض مسلوق

اليوم بنشغل عنكم بروح بعد شوي بيت أهلي ويمكن انام عندهم وماقدر ادخل ع النت

اشوفكم بكره بإذن الله

شدووو حيلكم ابغى ارجع واشوف حماسكم ونشاطكم

واعذروني ماقريت ردودكم النت مره بطيء ويعلق

أستودعتكم الله (f):15:

تروحى وترجعى بالسلامة حبوبة
وانبسطى واستمتعى بوقتك

ساسي الدلع;9759719:
مساء الخير :)

اليوم السموووحه انشغلت شويه و ما قدرت ادخل بسرعه ..

فطرت 1 معمول صغير .. و الغداء كان 1 سندويش توست اسمر بالبرغر المشوي + عصير برتقال فريش ..


و بعدها سويت رياضه .. ع جهاز المشي لمدة 10 دقايق .. العجله 5 دقايق <<< لاني بنتي صحت من النوم ..


بحاول ارقص اذا حصلت فرصه ..


اليوم معزومه ع العشاء .. والله يستر :)

مساء النوور .. بالعااافيه الغدا .. بس المشي مايكفي 10 دقايق .. الحرق يبدا من 20 دقيقه ..!! .. يالله شدي حيلج وكل يوم زيدي
ولاتخبصييين بالجمعه اوكيييك .. من كل شي شووي

انووووش;9759770:
الغدا بيضه + 1\3 رغيف + قطعتين بطيخ

بالعاااااااااافيه انوووشتي

bright moon;9759977:
مرحبااا حبيباتي

تغديت نص ساندوتش بيض مسلوق

اليوم بنشغل عنكم بروح بعد شوي بيت أهلي ويمكن انام عندهم وماقدر ادخل ع النت

اشوفكم بكره بإذن الله

شدووو حيلكم ابغى ارجع واشوف حماسكم ونشاطكم

واعذروني ماقريت ردودكم النت مره بطيء ويعلق

أستودعتكم الله (f):15:

بالعافيه برااايب .. والله يحفظج حبيبتي بتوحشييناا ..

heba8383;9759978:
شربت شاى اخضر :eek: بدون سكر طبعا
والغداء
يمكن يكون 4 ملاعق رز وسلطة
سى يووووووو

هههههههههههه الله يعييينج على الشاي الاخضر عدووووووي !!!!

dandona we bas;9760109:
اتغديت ساندويتش دجاج مشوي معاه طماطم و شربت بعدها بربع ساعة عصير جريب فروت

و هشرب شاي أخضر بعد شوية كده ان شاء الله

و يمكن اروح الجيم بعد الشغل اروح حتى اتمرن شوية

بالعااااااااااااافيه ... ورووووحي تمرني لاتتكيسليييييييييين

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 عضو و 0 ضيف) ‏heba8383, ‏BrOoNzYa, ‏viviv, ‏ساسي الدلع
برونزية........
. كيفك اليوم وكيف صحتك ان شاء الله بخير
ساسى ......
كيف نظاك ورياضتك
طولك ووزنك حاليا ؟؟:D

برونزيه ..

أنا سويت بس 10 دقايق لان بنتي نشت من الرقاد .. عسب جذه ما رمت اكمل حبيبتي :)

هههههههههههه الله يعييينج على الشاي الاخضر عدووووووي !!!!
عدوك ....لالالا . برونزية .:tongue:.لازم تتصالحى معاه
..العدو بينفع احيانا ههههههه
جربى حطى فيه سكر دايت
او خففيه :)
وغمضى عيونك وسكرى خشمك ... واشربىىىىىىىى:eek:

heba8383;9760513:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 عضو و 0 ضيف) ‏heba8383, ‏BrOoNzYa, ‏viviv, ‏ساسي الدلع
برونزية........
. كيفك اليوم وكيف صحتك ان شاء الله بخير
ساسى ......
كيف نظاك ورياضتك
طولك ووزنك حاليا ؟؟:D

هلا حبيبتي :)

أنا نظامي (( تخفيف الاكل )) ..

يعني آكل كل شي بس لازم يكون مشوي أو مسلوق .. و الحمدالله ابتعدت عن الدهون وايد .. و طبعا ما انسى الشاي الاخضر .. و بالنسبه للرياضه .. احيانا اسوي تمارين بطن و ارداف و خصر اذا ما كان عندي وقت للرياضه .. و امشي ع الجهاز و العجله بعد .. و احيانا ارقص لان الرقص وايد وايد مفيد اثناء الرجيم و يساعد ع حرق الدهووون :wink:


أنا طولي 159 ..

وزني السابق 74 .. الوزن الحالي 71 :o

عن اذنكم بنوتات انا بظهر الحينه .. اشوفكم ع خير حبيباتي :)

ساسي الدلع;9760531:
برونزيه ..

أنا سويت بس 10 دقايق لان بنتي نشت من الرقاد .. عسب جذه ما رمت اكمل حبيبتي :)

اهاا .. اوكيييك :wink: ربي يخلي لج البنوته

heba8383;9760561:
هههههههههههه الله يعييينج على الشاي الاخضر عدووووووي !!!!
عدوك ....لالالا . برونزية .:tongue:.لازم تتصالحى معاه
..العدو بينفع احيانا ههههههه
جربى حطى فيه سكر دايت
او خففيه :)
وغمضى عيونك وسكرى خشمك ... واشربىىىىىىىى:eek:

لالالالالالالالا مابيه ولا ابي منفعته .. كلش ولا جبدي تلوووع .. وجربت كل الطرق والنتيجه وحده :ss: ...

ساسي الدلع;9759973:
الله يعافيج الغلا :)

ان شالله من عيوني ..



تسلمين انوووش :)
و ان شالله راح ازووود التمارين المره اليايه :wink:



هيه والله راح انفجر منه :mad:



اعذريني يا انوووش .. النت طلعلي قروووون في نفوخي :ss:



بالعافيه يا قمر :)

هههههههههههههههههههههههههه بجد مش قادره امسك نفسى من الضحك ومطلعش ليكى لوحدك القروووووووووون الحال من بعضه (6) هههههههههههههههههههههههه تسلمى ياقمر وعذرك انا حاسه بيه هههههههههههههههههههههههههه

ساسي الدلع;9760571:
هلا حبيبتي :)

أنا نظامي (( تخفيف الاكل )) ..

يعني آكل كل شي بس لازم يكون مشوي أو مسلوق .. و الحمدالله ابتعدت عن الدهون وايد .. و طبعا ما انسى الشاي الاخضر .. و بالنسبه للرياضه .. احيانا اسوي تمارين بطن و ارداف و خصر اذا ما كان عندي وقت للرياضه .. و امشي ع الجهاز و العجله بعد .. و احيانا ارقص لان الرقص وايد وايد مفيد اثناء الرجيم و يساعد ع حرق الدهووون :wink:


أنا طولي 159 ..

وزني السابق 74 .. الوزن الحالي 71 :o

تمام .... اصلا لو ابتعدنا عن الدهون والمقالى والحلوووو انصير تمام .....(y)
وبالنسبة للرقص ... انا يك ..هو من ضمن نظامى ...
موفقة حبوبة:)

ساسي الدلع;9760582:
عن اذنكم بنوتات انا بظهر الحينه .. اشوفكم ع خير حبيباتي :)

اذنك معاااااااك ساسى

BrOoNzYa;9760591:


لالالالالالالالا مابيه ولا ابي منفعته .. كلش ولا جبدي تلوووع .. وجربت كل الطرق والنتيجه وحده :ss: ...

هههههههه
سلامة كبدج ........

بنات انا برب جم يوم عندنا حاله وفاة نسالكم الدعاء للموتي الله يرحمهم

قلت احط لكم عذري عشان ما طلع من تججمع

باي

:(

أم رسيل;9759845:
بعاااااافيه

الله يعافيكى ياقمر

heba8383;9759846:
صحتين انوووووش ....... بالعافية عليك وميرسى عالتشجيع يا عسل وان شاء الله ننزل كلنا بصحة وعافية يارب براااايت الف سلامة عليكى واكشفى وطمنيناعنك ..ان شاء الله لاباس ساسى الدلع مشكورة حبيبتى ... لولاكم ما اقدر اسوى شى .....

شكرا ياهبه ولايهمك ياقمر احنا موجودين عشان نشجع بعض ربنا يسمع منك انشاء الله :o

غلا امي;9759868:
سلاام
الفطور \ حليب قليل الدسم + فطيرة زعتر
الغدا \
5ملاعق رز مع ربيان

بالهنا والشفا ياغلا

bright moon;9759977:
مرحبااا حبيباتي

تغديت نص ساندوتش بيض مسلوق

اليوم بنشغل عنكم بروح بعد شوي بيت أهلي ويمكن انام عندهم وماقدر ادخل ع النت

اشوفكم بكره بإذن الله

شدووو حيلكم ابغى ارجع واشوف حماسكم ونشاطكم

واعذروني ماقريت ردودكم النت مره بطيء ويعلق

أستودعتكم الله (f):15:

بالهنا والشفا يابرايت
هتوحشينا اوى اوى اوى ربنا يخليلك اهلك ويحرمهمش من دخلتك عليهم انشاء الله
انشاء الله ترجع وتلاقى الحماس والنشاط ولايهمك الموقع مش مظبوط اصلا انشاء الله يتظبط بقى عشان الواحد اتخنق فى حفظ الله ياقمر :15: (a) :15:

heba8383;9759978:
شربت شاى اخضر :eek: بدون سكر طبعا
والغداء
يمكن يكون 4 ملاعق رز وسلطة
سى يووووووو

بالعافيه عليكى ياعسل

الباسقة;9760004:

يومياتي

الفداء بطيخ بس الساعة 1

الحين الساعة 4 باطلع نحولت عيوووووووووووووووووووووووووني :wink::wink::wink::wink::confused: :confused: :confused: :mad::mad::mad: كثر ما انتظر وكل ما كتب انحذف وجعااااااااااااانة حدي خلاااااااااااااااااااااااص اتعبني ادخل بكر ان شاءالله

بالهنا والشفا معلش انشاء الله يتظبط بقى نشوفك على خير

أم رسيل;9760016:
ملل اليوم مادري ليش :( ..

العبى شوية رياضة وانشاء الله يروح الملل :wink:

dandona we bas;9760109:
اتغديت ساندويتش دجاج مشوي معاه طماطم و شربت بعدها بربع ساعة عصير جريب فروت

و هشرب شاي أخضر بعد شوية كده ان شاء الله

و يمكن اروح الجيم بعد الشغل اروح حتى اتمرن شوية

بالهنا والشفا ياأحلى عروسه تروحى وترجعى بالسلامة ياعسل شدى حيلك :wink:

أم رسيل;9760843:
بنات انا برب جم يوم عندنا حاله وفاة نسالكم الدعاء للموتي الله يرحمهم

قلت احط لكم عذري عشان ما طلع من تججمع

باي

:(

البقاء لله وحده تروحى وترجعى بالسلامه

انا شربت دلوقتى شاى اخضر بدون سكر وجهزت الغدا لزوجى واللى هو عشايا انا وهو عباره عن كشرى بس طبعا هتبقى كميه صغيره جدا عباره عن
( 4 م مكرونه + 4 م رز + 1 م عدس + 1 م صلصه + 1 م بصل )
وبعدين بطلع امشى ساعه وارجع انشاء الله اشرب شاى اخضر تانى

انووووش;9757745:
شكرا بجد انا مبسوطه انى اخدت اللقب للاسبوع الثالث على التوالى بس مش هقدر احطه الاسبوع ده عشان انا مستحقهوش :no:المره دى عشان يوم الاثنين خبصت وانا عند ماما وعقابى :sa36:انى مش هحط اللقب فى التوقيع :cry: انشاء الله اجتهد الاسبوع ده واخده تانى بأذن الله
برايت انى ليه ماخدتيش اللقب انتى كمان انتى نازله كيلو زينا بالظبط يعنى من حقك اللقب

أنوووش الحمد لله على سلامتك وحشتينا
خخخخخخخخخخخخ شايف ياانوووش الوحدة لما
تروح عند أهلة تخبص هههههههههههههههههه
أنا كمان قلت نفس كلامك برايت نزلت مثلكم كيلو المفروض تاخذ الوسام

انووووش;9757851:
وحشتينى يامهذبة اه انا عايشه لوحدى بعيد عن اهلى واهل زوجى انا عايشه بمدينه اسمها الشيخ زايد فى 6 اكتوبر لو كنتى تعرفى اى مناطق فى مصر او زرتيها وهما عاشين فى الهرم بينى وبنهم من 30 الى 45 دقيقة بالسيارة حسب الاشارات هههههههههههههههههههههه

الله يسمع منك ونجي نزور مصر:D لاحبيبتي اول مرة سمع بالشيخ زايد
بس الهرم اسمع فيه

mnymhmd;9757909:
ادعولى ربنا يفرجها ويجبر بخاطرى

الله يفرج عليك ان شاء الله

انووووش;9757988:
انا يدوب خلصت الفطار وانا قاعدة اقرا يومياتكم مشاء الله الله يديم عليكم النشاط والحماس
اكلت قطعة جبنة عليها طماطم مقطعه مع 1\2 رغيف :D

صحتين وعافية ع قلبك

انووووش;9758047:
سلامته يامهذبة بعد الشر عنه ربنا يشفيه ياقمر وخلى بالك منه وطمنينا عليه (a)
بالهنا والشفا ياعسل

ربنا يسلمك حبيبتي الحمد لله هو أحسن الحيين وهو نامي الحين لان مانام كويس :(

انووووش;9758121:
يتصفح الموضوع حالياً: 1 (1 عضو و 0 ضيف) ‏انووووش
بقالى اكتر من ساعتين قاعده لوحدى وانتو مش عايزين تصحو من النوم قومو بقى ياكسلانين وحشتوووووووونى يلا كفايه نوم اه وبعدين لما انزل لازم اروح يومين يوم عند مامتى ويوم عند حماتى :wink:

والله واحنا كمان مشتاقيين لك وكنا نتظر رجعوك:D
خخخخخخخخخخخخ انتي مثلي يوم عند أهل زوجي ويوم عند أهلي

انووووش;9758229:
هاقوم انام شويه لحد انتو ماتقومو من النوم ياكسلانين :mad::( زعلانه منكم :confused:

أنووووش منقدرش ع زعلك بس الغياب عذرو معاه:wink: وأنا اصحى متاخر لاتي أنام متاخر:(
بس أكون موجدوه من الفجر ههههههههههههههه الى الساعة 7ونص

أم رسيل;9758315:
صباح الخير

شخباركم شلون رجيم

امس مشيت 27دقيقه بس ماسويت تمارين لان مالي مزاج

و يوم رحت دوام عقب السبورت ولا مسوين حفله عشان عيد ميلاد واحد معانا

و كيكه شنو تشهي كيكه فراوله اتينن اكلت ربع ورجعت البيت

اكلت شريحتين توست و عصير كيوي وليمون

والحين اكلت روب قليل الدسم

وبشرب مااااااااي

مرحبا ام رسيل استمري ع الرياضه الله يوفقك
وانتبهي تخبصي مرة ثانية وعليك بالعافية اللي أكلتيه

bright moon;9758904:
صباااااااح الخير او مساااااااء الخير :o

كيفكم حبيبااااتي وحشتوووني معليش تأخرت عنكم والله من الصبح جاني مغص له فتره يجيني مدري من ايش صحاني من النوم مع غثيان ودوخه ويوم خف نمممت وماصحيت الا 11 ونص أخذت موعد بكرة والله يستر أدعولي بنات خايفة تقول الدكتورة يبيلك منظار :confused:

مافطرت بس شربت موية بشوف ردودكم

صباح ألنور وأنتي كمان وحشتينا
سلامات ماتشوفيين شر وأن شاء الله الامر سهل وماتحتاجين منظار

bright moon;9759040:
عن اذنكم بروح اصلي الظهر واشوف عيالي

تقبل الله والله يخليك العيال

BrOoNzYa;9759429:
انا اليوم قمت الساعه 9 :confused: كله من هل عمال مايخلون الواحد يرقد ...

بعدييين كلت روتي وجبن وشاي ...

بعدهاا دقيييت على امي تاخذني كانت طالعه وتمشييينا وتشرينا بالاند (مجمع) :cool: .. ورجعت وشربت مااي وعصير لين ماقلت بسسسسسس :ss: الحر يعطشششش ..

وكلت شوي عيش ( رز ) .. مع دجاج ... وبس

شجعووووني امشي فليل :confused: ..

بنات انا قلت لكم ان ابوي يسوي رجيم معاي من اول مابديت بدا .. اليووووووووووم وزن :eek::eek:

الا نااااااااازل 6 كيلوووووو ونص مشااااااااااااااء الله عليييييييييه ...

ويقوووم الصبح يرووح الكورنييييش ويمشي :cool: يوميا ساعه كامله وتمااارييييييييين

عاااد قلت بمشي ويااااااه :D

هههههههههههههههههههه صادقه اذا فيه عمال ومايعرف الواحد ينام
برونزيه وين المنافسه مع ابوك ههههههههههههههههههههه
شدي حيلك ونزلي انتي أكثر منه هالاسبوع

bright moon;9759482:
وينكم بناااات بصلح شاي اخضر

صح فطوري كان 2 شريحة توست اسمر محمص مع شريحة جبن لوفات ومسحة مربى ونسكافيه ساده بدون سكر

عليك باالعافية

انووووش;9759770:
الغدا بيضه + 1\3 رغيف + قطعتين بطيخ

عليك بالعافية الفطور

غلا امي;9759868:
سلاام
الفطور \ حليب قليل الدسم + فطيرة زعتر
الغدا \
5ملاعق رز مع ربيان

عليك بالعافية ماشاء الله يومك جدآ حلوووو

bright moon;9759977:
مرحبااا حبيباتي

تغديت نص ساندوتش بيض مسلوق

اليوم بنشغل عنكم بروح بعد شوي بيت أهلي ويمكن انام عندهم وماقدر ادخل ع النت

اشوفكم بكره بإذن الله

شدووو حيلكم ابغى ارجع واشوف حماسكم ونشاطكم

واعذروني ماقريت ردودكم النت مره بطيء ويعلق

أستودعتكم الله (f):15:

مرحبتين برايت عليك بالعافية
تروحي وترجعي بالسلامة راح توحشينا اوي
الله يعنا ع النت

heba8383;9759978:
شربت شاى اخضر :eek: بدون سكر طبعا
والغداء
يمكن يكون 4 ملاعق رز وسلطة
سى يووووووو

صحتين وعافية قلبك

الباسقة;9760004:

يومياتي

الفداء بطيخ بس الساعة 1

الحين الساعة 4 باطلع نحولت عيوووووووووووووووووووووووووني :wink::wink::wink::wink::confused: :confused: :confused: :mad::mad::mad: كثر ما انتظر وكل ما كتب انحذف وجعااااااااااااانة حدي خلاااااااااااااااااااااااص اتعبني ادخل بكر ان شاءالله

الله يعينك الباسقة أن شاء الوضع يتعدل بسرعة لان كلنا ملينا من هالشي

أم رسيل;9760016:
ملل اليوم مادري ليش :( ..

نفس الحاله عندي :(

dandona we bas;9760109:
اتغديت ساندويتش دجاج مشوي معاه طماطم و شربت بعدها بربع ساعة عصير جريب فروت

و هشرب شاي أخضر بعد شوية كده ان شاء الله

و يمكن اروح الجيم بعد الشغل اروح حتى اتمرن شوية

صحتين وعافية الله يديم عليك الحماس:wink:

BrOoNzYa;9760375:


هههههههههههه الله يعييييينج لاتخلووووني احط x على الزوااااج خخخخخخخ .. انا بدون عيال ولا زوج ومانام

خخخخخخخخخخخخخخخخ لالالا برونزية لاتحطين ×ع الزواج
هههههههههههههههه تر العيال حلووين بس لازم تطلع عليهم حركات:tongue:

ساسي الدلع;9760582:
عن اذنكم بنوتات انا بظهر الحينه .. اشوفكم ع خير حبيباتي :)

نشوفك على خير ان شاء الله
]

أم رسيل;9760843:
بنات انا برب جم يوم عندنا حاله وفاة نسالكم الدعاء للموتي الله يرحمهم

قلت احط لكم عذري عشان ما طلع من تججمع

باي

:(

إنا لله وانا إاليه راجعوان
عظم الله أجرك أختي ام رسيل
وجعله الله أخر الاحزان عليك والله يرحمهم ويفغر لهم

انووووش;9761038:
انا شربت دلوقتى شاى اخضر بدون سكر وجهزت الغدا لزوجى واللى هو عشايا انا وهو عباره عن كشرى بس طبعا هتبقى كميه صغيره جدا عباره عن
( 4 م مكرونه + 4 م رز + 1 م عدس + 1 م صلصه + 1 م بصل )
وبعدين بطلع امشى ساعه وارجع انشاء الله اشرب شاى اخضر تانى

صحتين وعافية ع قلبك

[QUOTE=ساسي الدلع;9759691]قوليلي متى السفره و على وين علشان اطرش بنتي معاهم هههههه فديتها والله :tongue:
هههههههههههههههههه كنت ناوية اسفرهم الاسبوع الجاي بس كسرو
خاطري وأجلته الى بعدين خخخخخخخخخخخخخ بسفرهم الاحساء عند أمي
هذه توه صغيرونه تبين تسفرينها خخخخخخخخخخ الله يخليه لك

فطوري اليوم كان خبز على تمر نص غمسته مع حليب
ونص أكلت مع جبن والغداء بروستد روبيان مع بطاطس وسلطة وكوب عصير برتقال
بس ماكثرت أكلت اشوي بس وبدون خبز

أم رسيل;9760843:
بنات انا برب جم يوم عندنا حاله وفاة نسالكم الدعاء للموتي الله يرحمهم

قلت احط لكم عذري عشان ما طلع من تججمع

باي

:(

أحسن الله عزاج الغلا :(

نشوفج على خير ..

انووووش;9761038:
انا شربت دلوقتى شاى اخضر بدون سكر وجهزت الغدا لزوجى واللى هو عشايا انا وهو عباره عن كشرى بس طبعا هتبقى كميه صغيره جدا عباره عن
( 4 م مكرونه + 4 م رز + 1 م عدس + 1 م صلصه + 1 م بصل )
وبعدين بطلع امشى ساعه وارجع انشاء الله اشرب شاى اخضر تانى

بالعافيه حبيبتي .. وشكله العشاء يميييي :tongue:

مهذبة;9761528:
[QUOTE=ساسي الدلع;9759691]قوليلي متى السفره و على وين علشان اطرش بنتي معاهم هههههه فديتها والله :tongue:
هههههههههههههههههه كنت ناوية اسفرهم الاسبوع الجاي بس كسرو
خاطري وأجلته الى بعدين خخخخخخخخخخخخخ بسفرهم الاحساء عند أمي
هذه توه صغيرونه تبين تسفرينها خخخخخخخخخخ الله يخليه لك

هههههههه فديتها على قد ماهي شيطووونه على قد ما هي حبوبه بحركاتها و تدخل القلب الله يحفظها يا رب :D

مهذبة;9761584:
فطوري اليوم كان خبز على تمر نص غمسته مع حليب
ونص أكلت مع جبن والغداء بروستد روبيان مع بطاطس وسلطة وكوب عصير برتقال
بس ماكثرت أكلت اشوي بس وبدون خبز

بالعافيه حبيبتي :)

بآآآآآك :)

اليوم السناك كان 4 قطع صغار بطيخ ..

و العشاء كان 1 سمبوسه + 1 خبز خميره + سفن آب من الحجم الصغير ..

و ما حليت لاني خفت اكون كثرت :)