معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

اهلييييييييييييييييين بالحلوييييييين
مش حقول وحشتوووووووني :sm179:
عارفين ليه ؟؟؟؟:poster_spam:
لاني امس قاعدة بقرأ في الموضوع وبرد
والنت مش راضي يجيب البر معاي :cry:
وطاااااارت كل الردود فقلت خلاص بكرة عيدي الموال مررررررة اخرى:poster_oops:
وبصراحة دخلت اللحين ولا قريت ولا شي على طووووول كتبت :mail1:
وعارفين حاجة اني ما نمتش كويس وكل شوي بقوم بطل فالساعة وبقول ياترى ميييييين في الصفحة اللحين ؟:think:

سبعة الصبح ..يمكن ملكة تحرس الصفحة زي امس :dd:
ثمنية احيانا أنووووشه وبرايت يدخلوا الوقت ده
عشرة ونص دندووونة بتنضم ليهم

وبعدها خلااااااص ما صحيت الى 12 ونص :21_211:
يومياات امس.....لانهاطاااارت
الفطار شاي حليب و3 كروسان صغير (انا اللي عملته و40 سعرة تقريبا في كل حبة ) عشان ما تقولو خبصت من اول اليوم:poster_kewlpics: جبت الاله الحاسبة لغاية المطبخ وقعدت بحسب :sm240: لغاية ما جاء ابويا وقال مين جاب الالة هنا؟؟:21_133: قلت انااا ...(الاعتراف بالحق فضيلة هههه) قال ليه اش تحسبي ايش هنا فالمطبخ ؟؟؟؟ سكت فلا اجابة لدي (اما اقوله بحسب كم سعرة حرارية في الكروساااان ):21_131:

الغداااااء ملعقة رز وشويه لحمة
العشاء +السناك 3 فناجين شاي +كييييك بيجنن بالبخااار بتعملو جارتنا بس انما اييييييييييه:up::up::up::up:
بموووووووت فيه ومن زمااااااااان وانا بقولهم ما عملتوه
وامس جابو لي منه وطبعا ..
ما يرد الكريم الا اللئييييم :sm2441: واكلت منه
وكمان كليت للا مانه لقمتين صغااار هريس
ودواء زكااااااام لاني مطفشني له اسبوووووع
وشربت بيره ..تنفع للدايت ؟؟
حارجعلكم بعدين دلوقتي شغغغغغغغل بااااااااي

مغتربة سدني;9718705:
مسااء الخير يا حلوين...(f)
بصراحة انا طفشششششششت من الضيوف اللي في بيتي ..:confused: هلكوني و لخبطوا نظامي
و نومي و حياتي ..
ادعولي يمشوا من بيتي على خير .. والله اشتقت اني اقرا اليوميات مزبوط على رواق..(y)

وحشتينا يامغتربه حمدالله على السلامة لا لا متزعليش نفسك كده انا كمان من النهارده زيك جايلى ضيوف وقاعدين يومين وهايلخبطولى الدنيا برضه بس مش الاكل بصراحه النوم ودخولى على النت ربنا يستر والله يكون فى عونك :o

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 عضو و 0 ضيف) ‏انووووش, ‏كشونه

حمد الله على السلامه ياكشونه ياشيخه النت كان بايظ عندك ان بعد الظن اثم ظلمتك انا قولت للبنات ان انتو اكيد عندكم جاتوه ولا بسبوسه وانتى قاعده جنبهم لما يخلصو معلش بقى سماح النوبه ولو انك برضه يعنى مرحمتيش نفسك برضه هههههههههههههههههههههههههههههه

انووووش;9719062:
الفطار
قطعة فطيرة صغيره مع شاى بحليب

صحتين وعافيه الي كلتيه :15:

كشونه;9719066:
اهلييييييييييييييييين بالحلوييييييين
مش حقول وحشتوووووووني :sm179:
عارفين ليه ؟؟؟؟:poster_spam:
لاني امس قاعدة بقرأ في الموضوع وبرد
والنت مش راضي يجيب البر معاي :cry:
وطاااااارت كل الردود فقلت خلاص بكرة عيدي الموال مررررررة اخرى:poster_oops:
وبصراحة دخلت اللحين ولا قريت ولا شي على طووووول كتبت :mail1:
وعارفين حاجة اني ما نمتش كويس وكل شوي بقوم بطل فالساعة وبقول ياترى ميييييين في الصفحة اللحين ؟:think:

سبعة الصبح ..يمكن ملكة تحرس الصفحة زي امس :dd:
ثمنية احيانا أنووووشه وبرايت يدخلوا الوقت ده
عشرة ونص دندووونة بتنضم ليهم

وبعدها خلااااااص ما صحيت الى 12 ونص :21_211:
يومياات امس.....لانهاطاااارت
الفطار شاي حليب و3 كروسان صغير (انا اللي عملته و40 سعرة تقريبا في كل حبة ) عشان ما تقولو خبصت من اول اليوم:poster_kewlpics: جبت الاله الحاسبة لغاية المطبخ وقعدت بحسب :sm240: لغاية ما جاء ابويا وقال مين جاب الالة هنا؟؟:21_133: قلت انااا ...(الاعتراف بالحق فضيلة هههه) قال ليه اش تحسبي ايش هنا فالمطبخ ؟؟؟؟ سكت فلا اجابة لدي (اما اقوله بحسب كم سعرة حرارية في الكروساااان ):21_131:

الغداااااء ملعقة رز وشويه لحمة
العشاء +السناك 3 فناجين شاي +كييييك بيجنن بالبخااار بتعملو جارتنا بس انما اييييييييييه:up::up::up::up:
بموووووووت فيه ومن زمااااااااان وانا بقولهم ما عملتوه
وامس جابو لي منه وطبعا ..
ما يرد الكريم الا اللئييييم :sm2441: واكلت منه
وكمان كليت للا مانه لقمتين صغااار هريس
ودواء زكااااااام لاني مطفشني له اسبوووووع
وشربت بيره ..تنفع للدايت ؟؟
حارجعلكم بعدين دلوقتي شغغغغغغغل بااااااااي

كشوووووونه ياحبيلك انتي وسوالفك

صحتين وعافيه الي كلتيه وبراااافو عليك فكرة حساب السعرات (y)

وبالنسبة للبيره ماتنفع لأن فيها سكر لاتكثرين منها

نشوفك على خير

شربت قبل شوي شاي أخضر مع زنجبيل وكمون (c)

والغدا مادري وش بتغدى يمكن اكل زبادي وتمر :sm229:

بصلح لزوجي وولدي مكرونة يمكن اكل معهم شوي او بس زبادي وتمر بشوف حسب الجوع :tongue:

بتمرن بعد شوي على السير والأوربتراك وتمارين شد للبطن والأرداف :happy1::happy1:

يالله بطلع اتمرن واشوف شغلي لي عودة بإذن الله

شدووو حيلكم يارشيقات وياااااااارب كلنا نازلين هالأسبوع

انووووش;9719138:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 عضو و 0 ضيف) ‏انووووش, ‏كشونه

حمد الله على السلامه ياكشونه ياشيخه النت كان بايظ عندك ان بعد الظن اثم ظلمتك انا قولت للبنات ان انتو اكيد عندكم جاتوه ولا بسبوسه وانتى قاعده جنبهم لما يخلصو معلش بقى سماح النوبه ولو انك برضه يعنى مرحمتيش نفسك برضه هههههههههههههههههههههههههههههه

اهااااااااااااا ياطيبة انتي :sm2441:
انتصرناااااااااااااااااااااااااا:21_112:ا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لاااااا الجاتوه خلااااااص تخلصنا منه دا كان زي الهم على قلبي :poster_kewlpics:
البسبوسة انا عملتها عشان امي كانت مشتهيتها وحررررررام اكسفها عشان حضرتي عاملة دايت ومش حاكل منها !!!!!!!صح والا غلط :up:
الصبر الصبر علينا والا ايه ام جووووووررررري ؟؟:888345:

bright moon;9719501:
كشوووووونه ياحبيلك انتي وسوالفك

صحتين وعافيه الي كلتيه وبراااافو عليك فكرة حساب السعرات (y)

وبالنسبة للبيره ماتنفع لأن فيها سكر لاتكثرين منها

نشوفك على خير

:21_207::21_207:ياااااااااي خجلتيني
تسلمي وعلى فكرة حساب السعرات اخدته منك لو انتي مش حاسة بنفسك من مقدمة الاجزااااااااء
شكراااا عالتشجيع :clap:
مش زي بعض الناس اللي بتهزا فينا:UP202: وبتظن فينا ظنون مش حلوة :mad2:
:dd:ههههههههههههههه:dd:

انا اتغديت قطعتين بيتزا و قطعتين صغيرين حاجة بتكون عاملة زي البيتزا بس باين عليها ايه مش عارفة

الصراحة طعمها حلو اوي من بابا جونز و بس ده كان الغدا و دلوقتي بشرب شاي أخضر من غير سكر

ام جوري2008;9712827:
كشونه انا وانتي المفروض من زمان طردتنا برايت من جد مالنا داعي ........

انا اخبرك تخربطين وماتقاومين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ والا عقلتي...

اصصصصصصصص:21_179::21_179::21_179:
لاحد يسمعك وتفتحي علينا ابواااااب مقفله :sa36:
بس هم ناس طيبين وكويسييييين وبحبوناااااا مررررررررة كثييييييييييييييييييير :1_42::888345:

ساسي الدلع;9715199:
ملل وينكم بنوتات ..

انووووش .. برايت .. مهذبه .. كشووونه <<<< تولهت عليكم يلا احدروا :)

تسلمممممممين حبيبتي :21_207:وانتي بعد وحشتيني بس البارح كنت برد على اسئلتك بس النت عطلان خلااااص استناك لغاية ما ترجعين واجاوب عليك
لولا يهمممممك كم ساسي عندنا :21_209:

ساسي الدلع;9715216:
العمر كله فديتج :)

أنا 19 :o

يا حليلكم توقعتكم اكبرررررررر وانا اللي احسب نفسي انا الصغيرة المتوهقة بعمري :eeksign:
ساسي انا مثلك كمان 19:o

مهذبة;9716339:
ههههههههههههههههه لاالحمد لله زوجي مراعني من ناحية الغداء
لانو بيجي من العمل وينام وبعدبن يصحى يتغداء اكون انا خلصت الغداء براحتي
:wink:

ياااااااااااارب يطلع بو الشبااااب زي المحروس زوجك :yahoo:ههههههه

BrOoNzYa;9716850:

:confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused:

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات لحقوووووووووووووووونيييييي

هجمت على صحن الكوشري .. وكلت كورنفلكس اللي بالشوكلييييييييت ..

ماااااااادري شفييييييييييييييني حد يربطني >>>

في وحده منكم عادتني اكييييييييد :confused::confused:(n)

اسمعي يا بنت النااااااااااس انا ما بعدي احد:sad:
الفيروس حقي غير معدي ابدا :drive1:
( اللي على راسه ريشة يحسس عليها ههههههههه:B_wink:)

انووووش;9718150:
هههههههههههههههههههههههههههه :21_131: انتى قولتى دول بيتكلمو على عدوى الخبص اما الحق اضرب :21_21: طبق الكشرى والكورن فيلكس والله اعلم ايه كمان غيرهم :sm229:واقولهم ان فى وحده عدتنى طب اللى بتخبص مدخلتش امباح جاتلك العدوى منين بقى متظلميش البنت معاكى حرام هههههههههههههههههه :21_133:



(a)

لييييييييييييييييييه على طوووووووووول جيتي عليا انا ؟؟؟؟:mad2::UP202:
فيه ناس بتخبص غيري :cry::cry::cry: ليييييييه اناااا
يارب انصرني على من ظلمووووووني اهئ اهئ اهئ:21_21::21_21:

مغتربة سدني;9718705:
مسااء الخير يا حلوين...(f)
بصراحة انا طفشششششششت من الضيوف اللي في بيتي ..:confused: هلكوني و لخبطوا نظامي
و نومي و حياتي ..
ادعولي يمشوا من بيتي على خير .. والله اشتقت اني اقرا اليوميات مزبوط على رواق..(y)

معلش يا حبيبتي الصبر حنعمل ايه:wavetowel2:
وخدي في بااااااالك الدنيا دووواااره زي ما هم ضيوف عندك اليوم بكرة انتي ممكن تكوني ضيفة عندهم :friendship:
ولا تخلي احد يتكلم عليك بالعااااطل ويقولو قصرت علينا وهيييييييك لااااااا :21_184:

:poster_war:

مساء الخير بنات
يعطيك الصحة برايت مووون وكل البنات(f)(f)

كشونة
سوال فضولى شوى :o
كم طولك ؟؟
ما شاء الله شايفة وزنك تمام
وان شاء الله توصلى لهدفك قريبا

طولي 155 ووزني 50 بس انا بدي انحف كما 2 كيلو ومش حينزلوووووو الا بطلوع الروح اكيد
لانو بتعرفي اللي بيحصل بعد الزواج من زيادة وزن فلو لا قدر الله زاد وزني يكون جسمي ما زااااااااال حلووووووو
وعادي خدي راحتك

بنااااتيت :21_235: >>>>>>>>>>هذا دلعكم الجديد بدل بنااات:21_184:
يومياتي
فطرت ربع ساندويش جبن وعثل =عسل +حليب نسكافه
الغدااااااااء
لا تضحكون على بس ابوي معزوووم يعني عشان كده انا قاعدة معاكم هالوقت ومادام ما في رقااابة اتغدى اللي نفسي فيه :21_218::21_218:
نص رغيف صغير جبن وعسل كمان + فنجانين شاي

كشونه;9720271:
طولي 155 ووزني 50 بس انا بدي انحف كما 2 كيلو ومش حينزلوووووو الا بطلوع الروح اكيد
لانو بتعرفي اللي بيحصل بعد الزواج من زيادة وزن فلو لا قدر الله زاد وزني يكون جسمي ما زااااااااال حلووووووو
وعادي خدي راحتك

الله يتمم زواجك على خير ويوفقك يارب
وانا واخدة راحتى والله ...... وان شاء الله وقت يفتح التسجيل رح سجل معكم
ونشجع بعض باذن الله
تقبلوووو مرورى (f)
هبووووش

الله يعينني على الضيوف..
بس بصراحة من بكرة بدي اصلح وضعي و ارجع لفطوري الصحي تفاحة + حليب
ان شاء الله

احتمال يمشوا على الاثنين الجاي يارب ما يتأخروا عن كدا..

الله يكفينا شرهم و يعطينا خيرهم..

المهم سرت ادخل النت قبل ما انام اقرا يومياتكم..

انوووش ... برايت مون... ملكة ...ام جوري...كشونة...يااااااااااااااارب ننحف على خييييييييير(f)

منقووووووووووووووووووووووووول

الريجيم وسرالرشاقة الفرنسية

أثارت ظاهرة الرشاقة التي تتمتع بها غالبية الفتيات والسيدات الفرنسيات وانخفاض معدلات البدانة في فرنسا عموما, بالرغم مما يتميز به المطبخ الفرنسي من أنواع الطعام الدسمة وكثرة الأطباق الشهية, استياء وفضول الكثيرات في الولايات المتحدة التي تزداد فيها نسبة البدانة وإفراط الوزن بصورة مطردة.
وجبات صغيرة الحجم
وبالرغم من أن النساء في هذين البلدين يعتمدن نظاما غذائيا مقسما على ثلاث وجبات يوميا, أوضح الخبراء في جامعة بنسلفانيا الأمريكية, أن سر الرشاقة الفرنسية يكمن في تناول وجبات صغيرة الحجم وعدم تناول أية أطعمة بينها.
لا للأكل بين الوجبات
وأشار هؤلاء إلى أن الفرنسيات يحرصن على تناول وجبتي الغداء والعشاء متكاملتين, وهو ما يغنيهن عن الأكل بين الوجبات التي يعتبرنها ظاهرة غير صحية على الإطلاق. بينما تفرط الأمريكيات في الأكل بين الوجبات الثلاث الرئيسة, ولهذا السبب ازدادت معدلات البدانة في أمريكا إلى حدود غير معقولة بينما لا تعاني سوى 8 في المائة فقط من الفرنسيات, من وزن زائد.
حجم الوجبات
وعند مقارنة حجم الوجبات في مطاعم المأكولات السريعة, خصوصا البيتزا والآيس كريم, في كلتا الدولتين وحجم الكميات التي توصف في كتب الطهي, اكتشف الباحثون أن الفرنسيين لا يتناولون إلا كميات صغيرة في هذه المطاعم, عكس الأمريكيين الذين يعتمد نمطهم الدعائي للأغذية على إبراز الحجم الكبير للأطعمة والوجبات التي تسبب تراكم السعرات الحرارية الإضافية في الجسم مع مرور السنوات والإصابة بالبدانة. ووجد الباحثون أيضا أن الوجبات التي تقدم في سلاسل المطاعم السريعة الأمريكية أكبر بنسبة 72 في المائة من تلك التي تقدمها نفس المطاعم بفرنسا, كما لوحظ أن وزن الساندويتش الفرنسي يبلغ 277 غراما, مقابل 346 غراما لنظيره الأمريكي, بزيادة حوالي 25 في المائة.

يتمالعمل مع الرجيم الفرنسي لمدة أسبوعين ومن ثم ملاحظة الفرق وكم عدد الكيلواتالناقصة والإستمرار عليه إذا كانت لديك الرغبة في إنقاص المزيد من الوزن .
الأسبوعالأول
قبل الإفطار بعشر دقائق تناول كوباً من عصير الفواكه غير المحلى بالسكر، يذاب فيه قليل من خميرة البيرة
الإفطار
عجة بيض خفيفة وشريحة خبز مدهونة بالزبدة قهوة بالحليب وشاهي بالحليب
قبل الغذاء بغشرة دقائق
قبل الغداء بعشر دقائق تناول مقداراً من خميرة البيرة
الغداء
قطعة لحم مشوية وسلطة خضراء وشريحة خبز بالزبدة ولبن زبادي أو قهوة بالحليب
قبل العشاء بعشرة دقائق
قبل تناول العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة
العشاء
خليط من عصير الفواكه سمك مشوي عليه شرائح طماطم شريحة خبز أسمر أو حبة بطاطس مسلوقة وعليها بقدونس مفروم
كوب فاكهة محلى بعسل النحل
الأسبوعالثاني
قبل الإفطار بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
الإفطار
ثمرة برتقال جبن قريش مع قطعة توست مدهونة بزبدة خفيفة
شاي أو قهوة بالحليب
قبل الغداء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
الغداء
صدر دجاجة مسلوقة وسلطة خضراء مع توست بالزبدة الخفيفة
قبل العشاء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
العشاء
شوربة خضار
قطعة لحم صغيرة
لبن زبادي
قهوة بالحليب محلاة بالعسل

كشونه;9719891:
:21_207::21_207:ياااااااااي خجلتيني
تسلمي وعلى فكرة حساب السعرات اخدته منك لو انتي مش حاسة بنفسك من مقدمة الاجزااااااااء
شكراااا عالتشجيع :clap:
مش زي بعض الناس اللي بتهزا فينا:UP202: وبتظن فينا ظنون مش حلوة :mad2:
:dd:ههههههههههههههه:dd:

ليه بس كده مقولنالك ان بعض الظن اثم وانى ظلمتك :21_186:مكنتش اعرف ان النت بايظ دا انتى قلبك اسود اوى ياباى عليكى :UP202: هههههههههههههههه :dd:

dandona we bas;9720129:
انا اتغديت قطعتين بيتزا و قطعتين صغيرين حاجة بتكون عاملة زي البيتزا بس باين عليها ايه مش عارفة

الصراحة طعمها حلو اوي من بابا جونز و بس ده كان الغدا و دلوقتي بشرب شاي أخضر من غير سكر

هو انتى مالك النهارده بتاكلى وتنسى العدد وبتاكلى حاجه مش عارفه اسمها باين تجهيزات الفرح لخبطت دماغك ولا ايه ياعروسه :sm215: ههههههههههههههههههههههه :21_131: عموما بالهنا والشفا وعلى الحاجه التانيه اللى انتى مش عارفها :21_133: