معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

im back

طبعا من امس مو ناايمه كالعاده ..

والضحى جعت رحت المطبخ باخبص الا الوالد مسكني قاالي اكلي فواكه وبس .. كلت كرز :-)

وصبرت لين الغدا وكلت سمك مشوي يميييييي كان طعمه لذيذ بطريقه الوالده .. وسلطه .. وشربت كوب ماي ..

والحين شربت كوب مااي .. وبروح انام .. تمسوووووووون على خير

مسااااء الخير وجمعة مباااااركه

كيفكم يارشيقات معليش انشغلت مع زوجي وماقدرت ادخل من بدري

صحيت الساعة 11 وعلى الريق شربت مويه دافيه مع ليمون

والفطور كان ربع خبز بر مع شريحتين صغيرة جبنة حلوم قليلة الدسم وملعقة لبنة قليلة الدسم وكوب شاي بسكر خفيف

والغدا باكل حبة فاكهه او زبادي لوفات

والحين بصلح شاي أخضر مع نعناع (c)

dandona we bas;9720129:
انا اتغديت قطعتين بيتزا و قطعتين صغيرين حاجة بتكون عاملة زي البيتزا بس باين عليها ايه مش عارفة

الصراحة طعمها حلو اوي من بابا جونز و بس ده كان الغدا و دلوقتي بشرب شاي أخضر من غير سكر

دندوووونه صحتين وعافيه بس كثير قطعتين بيتزا وخصوصا انها من برا يعني فيها سعراااات كثير والحاجتين الي مش عافه اسمها برضوا كثييييييييييييير خففي المره الجايه ياسكر :wink:

heba8383;9720188:
مساء الخير بنات
يعطيك الصحة برايت مووون وكل البنات(f)(f)

مسااااء النور حبيبتي

الله يعافيك ويسلمك :)

كشونه;9720320:
بنااااتيت :21_235: >>>>>>>>>>هذا دلعكم الجديد بدل بنااات:21_184:
يومياتي
فطرت ربع ساندويش جبن وعثل =عسل +حليب نسكافه
الغدااااااااء
لا تضحكون على بس ابوي معزوووم يعني عشان كده انا قاعدة معاكم هالوقت ومادام ما في رقااابة اتغدى اللي نفسي فيه :21_218::21_218:
نص رغيف صغير جبن وعسل كمان + فنجانين شاي

صحتيييين وعافيه الي كلتيه

والله يخليلك الوالد بس مش عارفه حضر جوي عشان الأكل ولا النت ؟:wink::tongue:

مغتربة سدني;9720774:
الله يعينني على الضيوف..
بس بصراحة من بكرة بدي اصلح وضعي و ارجع لفطوري الصحي تفاحة + حليب
ان شاء الله

احتمال يمشوا على الاثنين الجاي يارب ما يتأخروا عن كدا..

الله يكفينا شرهم و يعطينا خيرهم..

المهم سرت ادخل النت قبل ما انام اقرا يومياتكم..

انوووش ... برايت مون... ملكة ...ام جوري...كشونة...يااااااااااااااارب ننحف على خييييييييير(f)

الله يعينك وان شاء الله تعدلين نظامك

نشوفك على خير :)(f)

dandona we bas;9720804:
منقووووووووووووووووووووووووول

الريجيم وسرالرشاقة الفرنسية

أثارت ظاهرة الرشاقة التي تتمتع بها غالبية الفتيات والسيدات الفرنسيات وانخفاض معدلات البدانة في فرنسا عموما, بالرغم مما يتميز به المطبخ الفرنسي من أنواع الطعام الدسمة وكثرة الأطباق الشهية, استياء وفضول الكثيرات في الولايات المتحدة التي تزداد فيها نسبة البدانة وإفراط الوزن بصورة مطردة.
وجبات صغيرة الحجم
وبالرغم من أن النساء في هذين البلدين يعتمدن نظاما غذائيا مقسما على ثلاث وجبات يوميا, أوضح الخبراء في جامعة بنسلفانيا الأمريكية, أن سر الرشاقة الفرنسية يكمن في تناول وجبات صغيرة الحجم وعدم تناول أية أطعمة بينها.
لا للأكل بين الوجبات
وأشار هؤلاء إلى أن الفرنسيات يحرصن على تناول وجبتي الغداء والعشاء متكاملتين, وهو ما يغنيهن عن الأكل بين الوجبات التي يعتبرنها ظاهرة غير صحية على الإطلاق. بينما تفرط الأمريكيات في الأكل بين الوجبات الثلاث الرئيسة, ولهذا السبب ازدادت معدلات البدانة في أمريكا إلى حدود غير معقولة بينما لا تعاني سوى 8 في المائة فقط من الفرنسيات, من وزن زائد.
حجم الوجبات
وعند مقارنة حجم الوجبات في مطاعم المأكولات السريعة, خصوصا البيتزا والآيس كريم, في كلتا الدولتين وحجم الكميات التي توصف في كتب الطهي, اكتشف الباحثون أن الفرنسيين لا يتناولون إلا كميات صغيرة في هذه المطاعم, عكس الأمريكيين الذين يعتمد نمطهم الدعائي للأغذية على إبراز الحجم الكبير للأطعمة والوجبات التي تسبب تراكم السعرات الحرارية الإضافية في الجسم مع مرور السنوات والإصابة بالبدانة. ووجد الباحثون أيضا أن الوجبات التي تقدم في سلاسل المطاعم السريعة الأمريكية أكبر بنسبة 72 في المائة من تلك التي تقدمها نفس المطاعم بفرنسا, كما لوحظ أن وزن الساندويتش الفرنسي يبلغ 277 غراما, مقابل 346 غراما لنظيره الأمريكي, بزيادة حوالي 25 في المائة.

يتمالعمل مع الرجيم الفرنسي لمدة أسبوعين ومن ثم ملاحظة الفرق وكم عدد الكيلواتالناقصة والإستمرار عليه إذا كانت لديك الرغبة في إنقاص المزيد من الوزن .
الأسبوعالأول
قبل الإفطار بعشر دقائق تناول كوباً من عصير الفواكه غير المحلى بالسكر، يذاب فيه قليل من خميرة البيرة
الإفطار
عجة بيض خفيفة وشريحة خبز مدهونة بالزبدة قهوة بالحليب وشاهي بالحليب
قبل الغذاء بغشرة دقائق
قبل الغداء بعشر دقائق تناول مقداراً من خميرة البيرة
الغداء
قطعة لحم مشوية وسلطة خضراء وشريحة خبز بالزبدة ولبن زبادي أو قهوة بالحليب
قبل العشاء بعشرة دقائق
قبل تناول العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة
العشاء
خليط من عصير الفواكه سمك مشوي عليه شرائح طماطم شريحة خبز أسمر أو حبة بطاطس مسلوقة وعليها بقدونس مفروم
كوب فاكهة محلى بعسل النحل
الأسبوعالثاني
قبل الإفطار بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
الإفطار
ثمرة برتقال جبن قريش مع قطعة توست مدهونة بزبدة خفيفة
شاي أو قهوة بالحليب
قبل الغداء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
الغداء
صدر دجاجة مسلوقة وسلطة خضراء مع توست بالزبدة الخفيفة
قبل العشاء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة
العشاء
شوربة خضار
قطعة لحم صغيرة
لبن زبادي
قهوة بالحليب محلاة بالعسل

مشكوووره دندونه على الموضوع

بس خميرة البيره ايش المقصود فيها ؟؟

انووووش;9721063:
اتغديت 5 معلق مكرونه مع قطعة بانيه ضغنووووووووووونه اوى :tongue:

صحتين وعافيه الي كلتيه

انووووش;9721110:
هاروح اكمل شغلى احسن ضيوفى زمانهم جاين واول مالقى فرصه قبل مايجو هدخل على طول هتوحشوووووووووووووووووووووووووووووونى برايت :21_201:وكشونه :9_28:ومهذبة :flower:وام جورى :9_33:وبرونزية :sm113:و[COLOR=darkorchid]مغتربه :21_213:كلكم هتوحشووووووونى :8875: :8875:تحياتى للجميع :Zd_bye_3:[/COLOR]

بالتووووفيق انووووووش

ونشوفك على خير وانتي بتوحشينا اكثر

مهذبة;9724050:
مساء الخير
معليش ماقدرت أدخل طول اليوم
لان إجازة زوجي هاليومين :o
غداي كان 10ملاعق مكرونه وحبة برتقالة
وبعد الغداء ينص ساعة شربت شاي أخضر
والعشاء كان فخذ دجاج مشوي مع خبز وتوني شارب شاي أخضر

مساء النور حبيبتي

صحتين وعافيه ع قلبك

والله يخليلك زوجك

BrOoNzYa;9725028:
انا على الساعه 5 الصبح .. شربت شاي اخضر :confused::confused::confused::confused:.. تعذييييب ... خلصته لاكن مراح اشرب مره ثااانيه .. يلوووع الجبد .. وتغديييت 3 قطع صغار دجاج مشوي مع خضرواات ..

والعشا :o كلت حبتييين كوسه .. وبعد طبق فيه بطاطس مهروسه مع فطر وسوس وهل سوالف .. وبعديين شوية كوشري .. يعني من كل شي شوووي .. وشرب عصير مانجووو ... وبس :D >>>>>>> كل هااي وبس :o:o احم احم .. واقول لكم من الحيين كل خميس باخبص لان جمعه الاهل .. مايصييير ماكل شي :tongue:

بتتعودين عليه حبيبتي حطي معه نعناع ولاتخلينه يصير ثقيل ولاتغلينه بالنار وطعمه مقبول مو لهالدرجه :(

وصحتين وعافيه الي كلتيه

واذا بتخبصين كل خميس خليه اليوم المفتوح بس التخبيص يكون بوجبة وحده مو كل اليوم تخبيص :tongue:

ملكة حبي;9725344:
صباااااح الخير

اسجل حضووري ع السريع لاني تعبانه شوي

ولا تنسو سوره الكهف واكثرو من الصلااه على الرسول اللهم صلي وسلم عليه

اشوفكم ع خير
واتمنى تكونو بأفضل حال

صباح النووووور

سلامتك ماتشوفين شر

وجزاك الله خير (f)

نشوفك ع خير

BrOoNzYa;9725365:
اليوم وزنت ...



والنتيجه ماتسر :no:

وطلع وزني

^

^

^

:sad: 73 ,,, نزلت 500 غرام .. كنت 73.5 .. والحين 73 ..

بس الحمد الله ،،، اهم شي نزل وزني ..

وبأذن الله .. الاسبوع الجاي 71 .. يااااااااارب

تفطرت الساعه 6:45 ,, توست مع جبن .. ونص كوب شاي

لييييييييييييش وزنتي اليوم اتفقنا يكون الوزن يوم الأحد :mad:

وصحتين وعافيه الي كلتيه

انووووش;9726294:
صباح الخير قولت اصبح عليكم على السريع وحشتوووووووووووووووونى :o

صبااااح النوووور حبيبتي

وانتي بتوحشينا موفقه

BrOoNzYa;9726509:
im back

طبعا من امس مو ناايمه كالعاده ..

والضحى جعت رحت المطبخ باخبص الا الوالد مسكني قاالي اكلي فواكه وبس .. كلت كرز :-)

وصبرت لين الغدا وكلت سمك مشوي يميييييي كان طعمه لذيذ بطريقه الوالده .. وسلطه .. وشربت كوب ماي ..

والحين شربت كوب مااي .. وبروح انام .. تمسوووووووون على خير

الله يعينك على خربطة النظام :ss:

والله يخليلك الوالد وزين سوى :tongue:

وصحتين وعافيه ع قلبك الغدا

نشوفك على خير

عن اذنكم بروح اجهز لولدي الغدا جايين عنده ضيوف :tongue:

بنشغل عنكم شوي اليوم

ان شاء الله بدخل بالليل وبنزل الجزء الرابع

بالتوووفيق للجميع

صباح الخير يا قمراااااااااااات

وحشتوني كلكم ابشركم وزنت امبارح و نزل وزني الحمدلله بقيت 61 و نص كيلو الحمدلله ياااااااااارب البنت المدربة قالتلي كده كويس ما تنزليش عن كده كه مظبوط مع طولك


النهاردة يوم التخبيص بأه يوم الجمعة أخيرا بس و الله معنتش بعرف اخبص بحاول اكل كل حاجة بمقدار الحمدلله

كلكم وحشتونيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي اوي اوي اوي

انووووش;9701387:
وعليكم السلام استعيذى بالله من الشيطان وانتى وزوجك الله يبعد عنكم الهم والغم انشاء الله وسلامة والدتك طمنينا عليها يارب تقوم بالسلامه ويصلح بينك وبين زوجك يارب يبعد عنكم العين ويهديكم لبعض امين

لا حول و لاقوة إلا بالله

الله يفرج همك ويخليكم لبعض ويسهل امركم ويبعد عنكم الشياطين وعيون الحساد

اكثري من الدعاء واقري سورة البقرة والله يكون بعونك وسلامة الوالده الله يشفيها ويعافيها ويقومها بالسلامه

اكثري من الإستغفار والله يصلح مابينكم

خذي راحتك حبيبتي ولاتضغطين على نفسك متى ماتصلحت امورك ادخلي وطمنينا قلوبنا معاكم

وصحتين على قلبك الي كلتيه

مرحبا كيفكم وحشتوووني
هم اليوم صحيت متاخر وأكلت نص خبز على جبن ومسحة مربى
والغداء شوية رز مسلوق مع لحمة وحبة برتقال
والحين جالس اكل بسكوت ع فراولة أشتهيت حلى

dandona we bas;9727195:
صباح الخير يا قمراااااااااااات

وحشتوني كلكم ابشركم وزنت امبارح و نزل وزني الحمدلله بقيت 61 و نص كيلو الحمدلله ياااااااااارب البنت المدربة قالتلي كده كويس ما تنزليش عن كده كه مظبوط مع طولك


النهاردة يوم التخبيص بأه يوم الجمعة أخيرا بس و الله معنتش بعرف اخبص بحاول اكل كل حاجة بمقدار الحمدلله

كلكم وحشتونيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي اوي اوي اوي

وانتي كمان وحشتينا
بس ليش استعجلتي ع الوزن موعدنا يوم السبت ولا الاحد

ومبروك النزول وحافظي على وزنك طالما انك وصلتي للوزن المطلوب:wink:

مرحبااا بنات كيفكم

تغديت اليوم شريحة برجر دجاج بدون خبز وشوي كاتشب ونص حبة طماطم صغيرة
وشوي شبس مسويته بالبيت

بعدين طلعت زيارة وشربت قهوة عربيه وحبتين شوكولاته باتشي صغيرة وحبة صغيرة بسكوت محشو بالتفاح والقرفة صغيرة مره مثل حبة الكرز اضطريت أجامل<<< ياشين الزيارات :ss:

واكلت حبتين فطاير بالجبنة مره صغيرة وبس خلاص ماباكل شي بعدها

بشرب الحين شاي أخضر مع نعناع وكمون وزنجبيل

وان شاء الله اسوي رياضه قبل ماأنام

dandona we bas;9727195:
صباح الخير يا قمراااااااااااات

وحشتوني كلكم ابشركم وزنت امبارح و نزل وزني الحمدلله بقيت 61 و نص كيلو الحمدلله ياااااااااارب البنت المدربة قالتلي كده كويس ما تنزليش عن كده كه مظبوط مع طولك


النهاردة يوم التخبيص بأه يوم الجمعة أخيرا بس و الله معنتش بعرف اخبص بحاول اكل كل حاجة بمقدار الحمدلله

كلكم وحشتونيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي اوي اوي اوي

وانتي وحشتينا اكثر يادندونه

وليش وزنتي اليوم اتفقنا يكون الوزن يوم الأحد :ss:

عموماً مبروك نزول الوزن موفقه :wink:

الباسقة;9727401:

وعادت ولامور تمشي على خير بئذن الله وامي تعبانه وانشاءالله تشفي وتقوم بسلامة )(ومشكوووووووووووووووووووورة على دوعائك لي يااختي العزيزة )ومن كل سأل عني00الباسقة

الله يشفي أمك ويقومها بالسلامه

والله يسهل امورك

مهذبة;9728150:
مرحبا كيفكم وحشتوووني
هم اليوم صحيت متاخر وأكلت نص خبز على جبن ومسحة مربى
والغداء شوية رز مسلوق مع لحمة وحبة برتقال
والحين جالس اكل بسكوت ع فراولة أشتهيت حلى

مرحبتين حبيبتي

وانتي وحشتيييييييني

صحتين وعافيه الي كلتيه :wink:

بشرب شاي أخضر (c)

وبتمرن شوي بعدين بناااام

أشوفكم على خير بكرة

تصبحووووون على خير (S)(*)

تصبحوووووووا على خير حلوااااااااات
سااااااااااسي وحشتينا
انووووووشا اخبار المعازيم ايه
الى اللقاء
يمكن بكرة ما ادخل لاني بنشغل شوي عندي حفل
واذا صحيت بدري (ياااااااااااااااارب ) بجيكم اكييييييييييييييييييييد ان شاء الله
في حفظ الله

كشونه;9730340:
تصبحوووووووا على خير حلوااااااااات
سااااااااااسي وحشتينا
انووووووشا اخبار المعازيم ايه
الى اللقاء
يمكن بكرة ما ادخل لاني بنشغل شوي عندي حفل
واذا صحيت بدري (ياااااااااااااااارب ) بجيكم اكييييييييييييييييييييد ان شاء الله
في حفظ الله

كشووونه وانتي من أهل الخير

نشوفك على خير ولاتنسين يوم الأحد يوم الوزن لاتتأخرين علينا وممكن بكرة تعطينا الوزن

هأإأإأإأإأإي ..

شخباركم ..

أنا برز ويهي معاكم :o ..

الوزن 74.8

الطول 159 ..

الهدف الاول 65 31\7\2009

الهدف الثاني 60 21\8\2009

______________________________________________


الحين أسوي رجيم الاناناس و الكيوي لمده أسبوع ..

بديت فيه 11\6 بشوف نتيجه 18\6 بس دام ميزانكم الاحد بقيس وزني معاكم 21\6

يعني مو هلاحد للي بعده


الريوق: ماي ع الريج و عقب ماي كمون و ليمون ..

و روب قليل الدسم ..

الغدا : كيوي و اناناس و أشرب اناناس وكيوي ..

و مراميه و روب ..

العشا : أكل كيوي و اناناس و أشرب اناناس وكيوي ..


اذ يعت باكل كورن الفلكس مال رجيم مع حليب خالي دسم ..

بشوفه أسبوع أذ نزلت أن شالله بكمل عليه يارب ..

و شرب الماء بكثره ..

الرياضه اللي بتبعهاا :المشي ساعه أو 45 دقيقه أو نص ساعه أقل شي .. 3 مرات بالاسبوع ..

تمارين المعده و الخصر و الارداف و الزنود ..يوميا أو يوم و ترك ..

و كل يوم بكتب يومياتي ..


والله يوفقني و يوفقكم يااارب ..

صبااااااااااااح الخير صبايا...:21_213:

الحمد لله اليوم فطرت كوب حليب بارد ( لتنظيف البطن من الامساك )اكرمكم الله:ok:

و الضيوف نايمييييييين..:salam:

بالنسبة لحساب الوزن..احسب من يوم ما بدات كم خسرت ولا من بداية هادا الاسبوع كم خسرت؟؟:Zd_bye_3:

صباح الخير ..... بما ان اليوم السبت ...:wink:
دخلت بعد الفجر:21_211: حتى اسجل معاكن
الطول 160
الوزن 60
الهدف 55 مبدئيا

وموفقين ان شاء الله :9_33:

bright moon;9727130:


بتتعودين عليه حبيبتي حطي معه نعناع ولاتخلينه يصير ثقيل ولاتغلينه بالنار وطعمه مقبول مو لهالدرجه :(

وصحتين وعافيه الي كلتيه

واذا بتخبصين كل خميس خليه اليوم المفتوح بس التخبيص يكون بوجبة وحده مو كل اليوم تخبيص :tongue:

لييييييييييييش وزنتي اليوم اتفقنا يكون الوزن يوم الأحد :mad:

وصحتين وعافيه الي كلتيه

الله يعينك على خربطة النظام :ss:

والله يخليلك الوالد وزين سوى :tongue:

وصحتين وعافيه ع قلبك الغدا

نشوفك على خير

لاااااااا وع ماقدر اشربه .. وبعدين انا اغلي الماي .. بهذا ما الماي >> حلفي :D

واحط كيس الشاي بكووب واستخدمت اللي بالنعنااع ونفس النتيجه .. وانا تخبيصي يوم الخميس فليل :D تدرين جمعه .. بس من كل شي شوي

وانا ماكنت اعرف ان يوم الوزن الاحد:( ... خلاص اخر مره ..
الاسبوع الجااي بخلييه الاحد

وانا خلاااااص عدلت نومي اليوم صحيت الساعه 6 الصبح >> شوفي النشااط

بقول لكم معلومه قالتهاا ام رسيل

يقولج في نوعين رياضه

الهوائيه و لا هوائيه

الهوائيه اهيه المشي الجري السباحه الدراجه (القاري)

لا هوائيه مثل حمل الاثقال و الاجهزه يعني للي تصير للعضلات

هنوعين يحرق سرعات بس شنو فرق بينهم

ان لا هوائيه تحرق وانتي تمارسين رياضه توقفين تمرين خلاص مايحرق

الهوائيه حتي بعد ماتخلصين مثلا من المشي يظل جسمج يحرق

لما تنامين