معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

انووووش;9613961:
هقوم اروح اشوف ابنى عشان صحى وتعبان شويه :(اشوفكم على خير بس ياريت تعذرونى لو اتأخرت عليكم يمكن اطلع للدكتور ولما ارجع هدخل انشاء الله :o

سلامة أبنك ياأنوووش
خذي راحتك اهم شي سلامة أبنك

العصر شربت شاي اخضر
وسويت تمارين متنوعه لمدة 45 دقية
و كان عشاي
شاورما دجاج ساده + عصير تفاح

ساسي الدلع;9614964:
رشيقات :)


اليوم يبتلكم فيديو تمارين رياضيه روعه ..


اتمنى تعيبكم و تستفيدون منها ..

(( ايروبك ))

http://www.youtube.com/watch?v=pRvZrhApuPs&feature=related

(( تمارين بطن ))

http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=related


(( تمارين للارداف ))

http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto&feature=channel

تسليمن ساسي على التمرينات

غلا امي;9616836:
العصر شربت شاي اخضر
وسويت تمارين متنوعه لمدة 45 دقية
و كان عشاي
شاورما دجاج ساده + عصير تفاح

صحتين وعافيه ع قلبك

وبراافو عليك (y) استمري

توني تعشيت ساندوتش تونا مع شوي خس وعصير كوكتيل

وينكم اليوم هدوووء يالله شدو حيلكم

بناااااااات وينكم(x)(x)(x)(x) (x):mad:

انوووش عسى المانع خير وحشتيني تعالي بقى ونوري الموضوع :((i)

انا بطلع وبحاول قبل انام ارجع وان شاء الله تكونون كلكم موجودين

بآآآآك :)


مبروك لكل البنوتات اللي نزلوا .. و الله يوفقكم يا ربي ..

برايت العفوو يا قلبي .. أمممممم اليوم العضوه النشيطه .. وباجر الرشيقه ..

مهذبه أفا عليج الغلا لا شكر على واجب :)



اليوم السناك كان شابوره دايت ..


والعشا اخو زوجي كان عازمنا ع مطعم هندي لان اليوم عيدميلاده .. و تعشيت دجاج تندوري مشوي على الفحم + ملعقتين خيار بالروب + نص كوب دايت ..


و طبعا قبل العشا مشينا فالمول ساعه ..



برايت بغيت اسالج .. متى اوزن بعد ما تنزل الدوره او بعد ما تخلص مني ؟؟؟

dandona we bas;9616427:
بنات ازيكو كلكو وحشتونييييييييي اوي اوي اوي

وزنت أخيرا وزني كان 65 كيلو لوقتي بقى 63 كيلو هيييييييييييييه الحمدلله و طولي 163

نحن في انتظار الألقاب و الأوسمة يا قمرات

براااااااااااااااااااااااااافووووووووو
واااااااااااااااااااااااااو دندن مررررررررة حلوووو نزلت 2 كيلو فاسبوع
هااااايل جدا ماشاء الله لاقوة الا بالله
استمري ياقمر بالنشاط ده
وشكلك حتخدي الوسام

bright moon;9617427:
بناااااااات وينكم(x)(x)(x)(x) (x):mad:

انوووش عسى المانع خير وحشتيني تعالي بقى ونوري الموضوع :((i)

انا بطلع وبحاول قبل انام ارجع وان شاء الله تكونون كلكم موجودين

اااااه من جد وحشتنا
نحن هنااااااااااااااا

ساسي الدلع;9617524:
بآآآآك :)


مبروك لكل البنوتات اللي نزلوا .. و الله يوفقكم يا ربي ..

برايت العفوو يا قلبي .. أمممممم اليوم العضوه النشيطه .. وباجر الرشيقه ..

مهذبه أفا عليج الغلا لا شكر على واجب :)



اليوم السناك كان شابوره دايت ..


والعشا اخو زوجي كان عازمنا ع مطعم هندي لان اليوم عيدميلاده .. و تعشيت دجاج تندوري مشوي على الفحم + ملعقتين خيار بالروب + نص كوب دايت ..


و طبعا قبل العشا مشينا فالمول ساعه ..



برايت بغيت اسالج .. متى اوزن بعد ما تنزل الدوره او بعد ما تخلص مني ؟؟؟

عواااااااااااافي العشاء

كشونه مبروك مقدما وياجعل الفستان يضبط يارب بس اعزمينا حبيبتي الخبز ( دقيق بر وملح وموية بس ) تعجنينهم بحيت تكون لينه مره شبه سايله وتحمين الطاوه تيفال لازم عشان مايلصق وبالملعق شويه بس وتحركينهم بشكل دايري زي المصابيب وبالعافية بس

ساسي وش رايك انا وانتي يوميا نرقص ونلتزم وكل وحده تحمس الثانية وش رايك تحدي وبنفس الوقت نرتبط ببعض ؟ وتسلمين على الروابط حقت التمارين باقي بشوفهم اذا فضيت .
الباسقه مبروووووووووووووووك النزول
دندونه مبرووووووووووووووك النزول
لالالالالالالالالالالالالالالالااحد يطري البسبوسه والكنافه حرام عليك يادندونه نفسي فيها اليوم شفتها وقاومت بس تعبت نفسيا من جد ماصدقت وخروها من قدامي .
غلا امي الله يسعدك شطووووووووووورة وكل يوم سوي تمارين

عشاي كان :

طماطه مطحونه مع فلفل بارد
ونص زبادي قليل الدسم
وخبز بر زي الي سويته قبل
وكاس موية

مساء الخير فعلا اليوم هدوء
تعشيت سدويش فلافل +طماطم+اكلت حبتين فلافل لوحدة أصلي كنت جوعانه كوب صغير سفن
وتوني شربت شاي أخضر بالنعناع وأذا قدرت أتمرن قبل لاانام

ام جوري2008;9617912:
كشونه مبروك مقدما وياجعل الفستان يضبط يارب بس اعزمينا حبيبتي الخبز ( دقيق بر وملح وموية بس ) تعجنينهم بحيت تكون لينه مره شبه سايله وتحمين الطاوه تيفال لازم عشان مايلصق وبالملعق شويه بس وتحركينهم بشكل دايري زي المصابيب وبالعافية بس

ساسي وش رايك انا وانتي يوميا نرقص ونلتزم وكل وحده تحمس الثانية وش رايك تحدي وبنفس الوقت نرتبط ببعض ؟ وتسلمين على الروابط حقت التمارين باقي بشوفهم اذا فضيت .
الباسقه مبروووووووووووووووك النزول
دندونه مبرووووووووووووووك النزول
لالالالالالالالالالالالالالالالااحد يطري البسبوسه والكنافه حرام عليك يادندونه نفسي فيها اليوم شفتها وقاومت بس تعبت نفسيا من جد ماصدقت وخروها من قدامي .
غلا امي الله يسعدك شطووووووووووورة وكل يوم سوي تمارين

عشاي كان :

طماطه مطحونه مع فلفل بارد
ونص زبادي قليل الدسم
وخبز بر زي الي سويته قبل
وكاس موية

عليك بالعافية العشاء وماشاء الله شي حلوو أنك تصلحين الخبز بنفسك
أنا وياكم في تحدي الرقص ههههههههههه لاني جربت الرقص بس للاسف ماستمريت عليه
بس اذا فيه تحدي يمكن أستمر راح ابتدي من بكرة متحمس حيل خخخخخخخخخخخخخخ

bright moon;9617427:
بناااااااات وينكم(x)(x)(x)(x) (x):mad:

انوووش عسى المانع خير وحشتيني تعالي بقى ونوري الموضوع :((i)

انا بطلع وبحاول قبل انام ارجع وان شاء الله تكونون كلكم موجودين

هلا برايت احس اليوم طار بسرعة مامداني أدخل اكثير
أنشغلت اشوي وصحيح أنوووش مادري وش سالفته
أشلغتنا عليه يارب تكون بخير

معلش يابنات مش قادره اتواصل معاكم ابنى معذبنى النهارده بس انشاء الله بكره يكون احسن واشوفكم على خير
الغدا كان سلاطة تونه + رغيف سن
والعشا كان 3 معالق فول + رغيف سن
يلا يدوب ابنى لسه نايم بروح انام لانى مشفتش النوم من امبارح تصبحو على خير

انووووش;9618268:
معلش يابنات مش قادره اتواصل معاكم ابنى معذبنى النهارده بس انشاء الله بكره يكون احسن واشوفكم على خير
الغدا كان سلاطة تونه + رغيف سن
والعشا كان 3 معالق فول + رغيف سن
يلا يدوب ابنى لسه نايم بروح انام لانى مشفتش النوم من امبارح تصبحو على خير

ياقلبي عليك ياعسله انشاء الله مايشوف الا كل خير
والله حاسه ففيك لان جوري لما تتعب اتعب اكثر منها

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا

طااااااااااااااار الكلاااااااااااااااااااااااااااااااام اهيئ اهئ اهئ

السلاام عليكم

مشكووووورين ياحلى خوات لاخلا ولا عدم منكم

ومبرووووووووك ع الملف وان شاء الله ننننننننننننحف عليييييه اكثر

انا اليوم بديييت برجيم عذاري انا وزوجي لاني اول كنت ماشيه ع التخفيف ومانفع معاي

واكيد طبعاا زوجي راح ينحف اكثر مني بدوون رياضه ولا يحزنووون

وراح احاول انظم اكلي واقووم من النوم واكل الوجباااااااات خلاااااااص كفااايه لععععععععب

وبالتوفيييق لنا جميعااااااااااااااااااااااااا

برااايت حبيبتي بذره الكتان الي معايه نفس الي قالت عليهاا انوووش وسعر الكيلو ب30 او 35 تقريبا وع فكره بديت بخلطه الزيت والزنجبيييل ان شاء الله تفيدني

انووووش الف سلاامه ع ولدك مايشووف شر

وبالنسبه لوزني انا ماعندي الميزان الرقمي فوزني مره ع 68 ومره ع 67 ومو عاارفه كم ؟؟؟؟؟؟

ومبرووووووك للي نزلووو ويارب يعوضوا البقيه الي مانزلووو

اشوووفكم ع خير حبيباااتي

صباح الخير على الحلوين :21_159:
قمت من السرير (o) 7 عشان انا منمتش اصلا من ابنى طول الليل عيات :cry: وزهقنى :sad:
ومش عارفه اعمل ايه دوشتكم معايا المهم شربت مايه وقعدت بيه شويه ويدوب لسه هو نايم فقولت اصبح عليكم قبل مايقوم تانى وشويه وافطر

صبااااااااح الخير على الحلوين :21_159:

كيفكم

صحيت اليوم الساعه 8 ونص

مافطرت صلحت خلطة بذرة الكتان وبشربها وبعدين افطر

بشوف ردودكم

والله انتو كمان وحشتونى جدا جدا وامبارح كنت حاسه ان فى حاجه نقصانى وهى انتو طبعا :D
بجد متشكره ليكم كلكم لسؤالكم على ابنى وقلقكم عليه :o ربنا يخلليكو اولادكم وتفرحو بيهم ومايشوفوش شر ابدا وطبعا عرايسنا الحلوين اللى لسه متجوزوش ربنا يتملهم على خير انشاء الله ويرزقهم بالذريه الصالحه (a)