معاً نحو جسم رشيق ..للجادات فقط ((الجزء3))

مهذبة;9652883:
خلصت الغداء وشربت شاي أخضر بعده
وقلت بدخل اسلم عليكم قبل لاامشي راح توحشوني
أكثيييييرر أشوفكم على خير ان اشاء الله

بالهنا والشفا الغدا بس امسكى نفسك النهارده و[COLOR=blue]متخبصيش :wink: ترجعى بالسلامه وانت هتوحشينا اكتر :D[/COLOR]

انووووش;9653318:
انا هسأل برايت
من كام سنه متجوزه ؟
ايه الهوايه اللى بتفضلها ؟
عندها كام طفل وايه اسمائهم وكم عمرهم ؟

انووووووووووش فديتك :15:

بجاوبك :

1- متزوجه من 4 سنوات و11 شهر ويومين :o

2 - هوايتي المفضلة التصوير ، تصفح النت والقراءه:tongue:

3 - عندي طفلين الكبير محمد 4 سنوات ،، ولينا عمرها سنة و3 شهور

انا استأذن بروح اصلي المغرب وبتجهز معزومه وياااارب مااخبص :confused:

فينك يابرايت

bright moon;9653671:
انووووووووووش فديتك :15:

بجاوبك :

1- متزوجه من 4 سنوات و11 شهر ويومين :o

2 - هوايتي المفضلة التصوير ، تصفح النت والقراءه:tongue:

3 - عندي طفلين الكبير محمد 4 سنوات ،، ولينا عمرها سنة و3 شهور

[GLOW="0000FF"]
ربنا يجمع بنكم دايما فى الخير وميحرمكوش من بعض ويخليلك اولادك ويحفظهملك رب العالمين ياسكر
[/GLOW]

bright moon;9653676:
انا استأذن بروح اصلي المغرب وبتجهز معزومه وياااارب مااخبص :confused:

تقبل الله يابرايت خليكى فكره لو خبصتى الصوره ترجعى تحطيها اوكى :wink:ياسكر موجوده فى صفحه 52 عندك وترجعى بالسلامه :D

dandona we bas;9649718:
ازيكم يا بنات وحشتوني كلكم اوي و الله

امبارح رحت الجيم على حصة الرقص واااااااو كانت حصة حلوة جدا قعدت لمدة ساعة الحصة و بعدين بعدها نزلت على الأجهزة لعبت تمارين بطن و أرداف نص ساعة

و بعدين اتعشيت بس طبق شوربة صغير شوربة مشروم و شوربة ذرة ب معمولة في البيت س ده كان العشا و قبل النوم على طول شرب شاي أخضر بنص معلقة سكر الريجيم


و دلوقتي فطرت توست واحد أسمر بحبوب الشوفان مع جبنة كرافت قليلة الدسم و هشرب الشاي الأخضر يا قمرات

ايه رأيكو في الوجبات و الرياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ماشاء الله حمااااااااااااااااس
براااااااااااااافو عليكي ياقمر(y)(y)(y)
ايوا خليكي كده منعنشة ومتنشطة يااااااااااااااااااي:o
يااااريت كده انا بروح الجيم وبعمل رياضة كده كااااااااان بقيت 1 كيلو:tongue: ههههههههههه

انووووش;9649792:
انا جاوبت بكل صراحه والله
ويومك جميل اوى استمرى على كده وربنا يتتمملك على خير ويحفظك من كل شر (a)

ياعيني على الواثق من نفسه ومجاااااوب بكل صراحة :tongue:
ماشاء الله عليكي وربنا يسعدكم انتوث الثلاثة انتي ومرواااااان وميييييين باااااااااقي؟؟؟؟
اااااااااااه ابو مروااااااااااان خخخخخخ

فيء;9650152:
الله يحييك حبيبتي


ان شاء الله رح اتابع معاكم عشان ألقى حد يشجعني

:D

في انتي حطيتي ايدك عالجرح ليييييش متنتي بعد الزواج قولي لي عشان ما امتن اهئ اهئ اهئ
وزوجك كمااااااان ..
قولي الاخبار...بتروح مكاعم كثير او عزايم كثير قولي لي عشان ما اعمل الشي ده بليييييييز ,,,صدق اني مسختها ولا لي حق اسأل بس بسأل من خوووووووووفي من ده الموضووع :confused::confused:

مهذبة;9650734:
أكيد راح تكوني على بالي هو انامعقولة انساكم
كشونه أنتي دخاله تحفيظ القران ولاايش

يس داخلة تحفيظ قران والحمدلله حفظت جزأين

dandona we bas;9652593:
اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...


يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .


و هذه بعض التمارين الخاصة بالارداف أتمنى اني اكون قدرت افيدكو

التمرين الأول:




- النوم على البطن مع إسناد الجسم على كفي الذراعين.
- رفع الرأس للخلف قدر الإمكان.
- فرد الذراعين مع الميل بالرأس للخلف وثني القدمين على المقعدة ثم العودة إلى وضع البداية.
- يكرر التمرين من 15 إلى 20 مرة.
هذا التمرين يقلل من دهون الصدر أيضاً.

التمرين الثاني:




- النوم على البطن مع وضع الذارعين أماماً أو تحت الأفخاذ.
- ترفع الرجل اليسرى لأعلى وهى ممدودة قدر الإمكان، ثم اليمني نفس العمل.
- يكرر التمرين 25 مرة.

التمرين الثالث:




- النوم على البطن، الذراعان ممدودان لأعلى في اتجاه الجسم.
- يرفع الصدر عن الأرض، كذلك الأرجل للوصول إلى شكل التقوس.. ينفذ في 30 ثانية.
- يكرر 25 مرة.

مشكوره حبيبتي ع المعلومات الحلوه :)

الباسقة;9652738:

فطور كاس شاي (انا تغديت 3ملاعق رز مع مرق بدجاج وبطيخ وقبل الغداء 2كاس ماء

الى الأمااااااااااااااااااااااااااااااااااام الباسقة

بالعافيه الغلا .. والى الامام :wink:

مهذبة;9652823:
هههههههههههههه لاانا شاطرة خلصت شغلي قبل لايخلص علي:tongue:
خخخخخخخخخخخ

ههههه برافوااا عليج (y)

مهذبة;9652835:
الف سلامة عليك

الله يسلم غاليج الغلا :)

مهذبة;9652883:
خلصت الغداء وشربت شاي أخضر بعده
وقلت بدخل اسلم عليكم قبل لاامشي راح توحشوني
أكثيييييرر أشوفكم على خير ان اشاء الله

بالعافيه .. و تروحين و ترجعين بالسلامه يارب وانتي راح توحشينا بعد :o

انووووش;9653315:
موجوده بس كنت بخلص شغل البيت اللى مش بيخلص ده

الله يكوون في عونك (y)

انووووش;9653318:
انا هسأل برايت
من كام سنه متجوزه ؟
ايه الهوايه اللى بتفضلها ؟
عندها كام طفل وايه اسمائهم وكم عمرهم ؟

يلا يا برايت ننتظر اجوبتج :)

bright moon;9653487:
مرحبااا رشيقااات كيفكم

وحشتووووني

معليش كان عندي شغل كثير بالبيت وماقدرت ادخل

قبل الغدا بساعتين تقريبا اكلت حبة كمثرى

و تغديت فاصوليا بالزيت حطيت بس ملعقة زيت زيتون وحده ورز أبيض 5 ملاعق وسلطة

وهذي صورة غداي :tongue:

يمي يمي بالعافيه عليج الغلا :D

انووووش;9653600:
سلامتك ياقمر من الصداع ترجعى بالسلامه وخلاص عقاب دندونه نزل :wink:

الله يسلمك يا انوووش :(

و كويس ما تسيبيهاش تبوظ الرجيم (y)

bright moon;9653671:
انووووووووووش فديتك :15:

بجاوبك :

1- متزوجه من 4 سنوات و11 شهر ويومين :o

2 - هوايتي المفضلة التصوير ، تصفح النت والقراءه:tongue:

3 - عندي طفلين الكبير محمد 4 سنوات ،، ولينا عمرها سنة و3 شهور

الله يحفظج و يحفظ اولادج و زوجج .. و يبعد عنكم عيون الحساد يا رب :o


يلا برايت دورج اختاري عضوه تسالينها :D

انوشششششششششش لا لا بلاش عقاب و الله بقالي كتير مكلتش اي حلويات

عموما مش هخبص تاني ان شاء الله انا من ساعة الغداء مكلتش حاجة اهو و ان شاء الله هتعشى بالسلطة يا قمرات و هشرب شاي اخضر قبل النوم النهاردة رجليا و بطني واجعاني جداا عشان الدورة قريب و مقدرتش اروح الجيم للأسف نمت قلت ارح جسمي شوي

اليوم رقدت ساعتين لاني كنت تعبانه من الصداع النصفي .. والحمدالله بعدها خف الالم شويه :)

و أول ما صحيت شربت شاي اخضر بالليمون .. بعدها اكلت 3 حبات بطيخ قطع صغيره ..

و ما سويت رياضه بس رقصت لمده 15 دقيقه .. بس رقص من الخاطر :)

و العشا راح يكون 1 سندويش توست اسمر بالتكه المشويه + عصير ..

dandona we bas;9654493:
انوشششششششششش لا لا بلاش عقاب و الله بقالي كتير مكلتش اي حلويات

عموما مش هخبص تاني ان شاء الله انا من ساعة الغداء مكلتش حاجة اهو و ان شاء الله هتعشى بالسلطة يا قمرات و هشرب شاي اخضر قبل النوم النهاردة رجليا و بطني واجعاني جداا عشان الدورة قريب و مقدرتش اروح الجيم للأسف نمت قلت ارح جسمي شوي

خلاص دي آخر مره تخربطي فيها اوكيه :wink:


و بالعافيه مقدما ع العشا .. والف سلامه عليكي يا قمر ..

ساسي الدلع;9654522:
خلاص دي آخر مره تخربطي فيها اوكيه :wink:


و بالعافيه مقدما ع العشا .. والف سلامه عليكي يا قمر ..

تسلمي يا ساسي مرسي يا قمر ليكي الله يسلمك يارب من كل شر و كل سوء

يلا رشيقات أنا راح اظهر الحينه و برجع بعدين .. تيك كير :)

بآآآآك :)


قبل شوي تعشيت الحمدالله ..


وينكم بنات اليوم ؟؟؟

السلاااام علييييييييكم

شلووووووووونكم بنااااات وحشتووووووووووني والله واااااااااايد:confused:

رشيقااتي بس انا خلاص ما بقدر اكمل الرجيييم واتااابع معاااكم عندي امتحانات وعقب الامتحانات بساافر على طووووول

بس ماا يمنع اني اطل عليكم كل شوي خخخخخخخخخ:cool:


وان شا ءالله يااااااااااااااااارب كلكم تضعفوون بصحه وعااااافيه وانا ويااااااكم

سي يوووووو

o0oريانهo0o;9655405:
السلاااام علييييييييكم

شلووووووووونكم بنااااات وحشتووووووووووني والله واااااااااايد:confused:

رشيقااتي بس انا خلاص ما بقدر اكمل الرجيييم واتااابع معاااكم عندي امتحانات وعقب الامتحانات بساافر على طووووول

بس ماا يمنع اني اطل عليكم كل شوي خخخخخخخخخ:cool:


وان شا ءالله يااااااااااااااااارب كلكم تضعفوون بصحه وعااااافيه وانا ويااااااكم

سي يوووووو

هلا الغلا :)

الله يوفقج في امتحاناتج .. و تروحين و تردين بالسلامه يا رب (y)

الحينه بسويلي شاي اخضر بالليمون :)

مرحبااا بنات كيفكم


اليوم كنت معزومه وخفت اني اخبص والحمدلله عدت على خير

تعشيت رز تقريبا 5 ملاعق مع قطعة لحم صغيرة

واكلت سلطة نوعين واكلت 3 ملاعق جريش وشرت نص كاس كولا دايت

بقرأ ردودكم على السريع وبروح انام احس اني مصدعه :ss:

انووووش;9653742:
[GLOW="0000FF"]
ربنا يجمع بنكم دايما فى الخير وميحرمكوش من بعض ويخليلك اولادك ويحفظهملك رب العالمين ياسكر
[/GLOW]

تسلميييين ياانووووشه

ويخليلك كل غالي ويوفقك ويسعدك يااااعسسسسسل

انووووش;9653764:
تقبل الله يابرايت خليكى فكره لو خبصتى الصوره ترجعى تحطيها اوكى :wink:ياسكر موجوده فى صفحه 52 عندك وترجعى بالسلامه :D

ههههههههههههههههه لا ياانووووش الحمدلله عدت على خير :D

كشوووونه

مرحبتين حبيبتي ويييين يومياتك لا يكووون تخبيييييص :wink:

ساسي الدلع;9654488:


الله يحفظج و يحفظ اولادج و زوجج .. و يبعد عنكم عيون الحساد يا رب :o


يلا برايت دورج اختاري عضوه تسالينها :D

ساااااسي تسلمييين حبيبتي والله يحفظلك كل غااالي

وبعد شوي بختار عضوة وبسألها :wink:

dandona we bas;9654493:
انوشششششششششش لا لا بلاش عقاب و الله بقالي كتير مكلتش اي حلويات

عموما مش هخبص تاني ان شاء الله انا من ساعة الغداء مكلتش حاجة اهو و ان شاء الله هتعشى بالسلطة يا قمرات و هشرب شاي اخضر قبل النوم النهاردة رجليا و بطني واجعاني جداا عشان الدورة قريب و مقدرتش اروح الجيم للأسف نمت قلت ارح جسمي شوي

دندووونه

صحتين العشا

وسلامتك حبيبتي والله يعينك على الدورة كل شي بأجره حبيبتي:)

ساسي الدلع;9654509:
اليوم رقدت ساعتين لاني كنت تعبانه من الصداع النصفي .. والحمدالله بعدها خف الالم شويه :)

و أول ما صحيت شربت شاي اخضر بالليمون .. بعدها اكلت 3 حبات بطيخ قطع صغيره ..

و ما سويت رياضه بس رقصت لمده 15 دقيقه .. بس رقص من الخاطر :)

و العشا راح يكون 1 سندويش توست اسمر بالتكه المشويه + عصير ..

الحمدلله على سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر

وصحتين على قلبك الي كلتيه

ساسي الدلع;9655397:
بآآآآك :)


قبل شوي تعشيت الحمدالله ..


وينكم بنات اليوم ؟؟؟

صحتين وعااافيه على قلبك حبيبتي

اليوم انشغلت بالليل كنت معزومه وقبل ساعه رجعت :)

o0oريانهo0o;9655405:
السلاااام علييييييييكم

شلووووووووونكم بنااااات وحشتووووووووووني والله واااااااااايد:confused:

رشيقااتي بس انا خلاص ما بقدر اكمل الرجيييم واتااابع معاااكم عندي امتحانات وعقب الامتحانات بساافر على طووووول

بس ماا يمنع اني اطل عليكم كل شوي خخخخخخخخخ:cool:


وان شا ءالله يااااااااااااااااارب كلكم تضعفوون بصحه وعااااافيه وانا ويااااااكم

سي يوووووو

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حنا بخير عساك بخير وانتي وحشتينا اكثر ياقلبي والله يوفقك ويسهل عليك

وخسااااره والله بنفقدك :(

ترجعين بالسلامه حبيبتي وشدي حيلك بالأمتحانات

وان شاء الله تحافظين على نظامك وماتخربطين بالتووووفيق ريااانه :confused:

انا بختارأسأل العضوة "ساسي "

1-كم سنه لك متزوجه ؟

2- وش هواياتك ؟

3 - صفة فيك تحبينها وصفة تكرهينها ؟