يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((3))>))((الاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات

هاااي بنااات

كيفكم

اخباااركم

انا اليوم وبكرا كسر :wink:

ومن الاثنين ببدا الدايت من جديد مع رياضه :wink:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هنوده حبيبتي شخبارج ؟ وشخبار جدتج ان شاء الله بخير وعافيه ؟؟ سلمي لنا عليها وايد
وشو الجو عندكم هناك في البلد ؟؟ أعتقد ابرد عن القاهره صح ؟


بنت العيووون .. ألف ألف ألف ميروووووووووووووك .. تستاهلين والى الأمام دائما .. لكل مجتهد نصيب (y)
انتي وبحرينيه اجتهدتوا وهذا نصيبكم .. وان شاء الله بعد أكثر وأكثر الين ما توصل كل وحده لهدفها وعقبال البقيه


روقا .. برافو عليج .. موفقه ان شاء الله ومن أحسن الى أحسن (f)


ترجيه حبيبتي .. صح وايد 1500 يوم انا عطاني 1200
يمكن يفرق في النشاطات .. أنا اخترت لا اقوم بأي نشاط
انتي شو اخترتي ؟؟

صباح الخير على الصبايا الحلوين كيفكم يا قمرات الوم ان شاء الله تمام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


بنت العيون ما شاء الله ابدعتي الله يوفقك ومنها للازود ان شاء الله يا رب


rouga الف مبروك حبيبتي النزول وان شاء الله الاسبوع الجاي بكون اكتر واكتر


sweet tota الف مبروك النزول وان شاء الله الاسبوع الجاي بتكوني نازلة الضعف يا رب احكي امييييييييييييييييييييين انت وانا وكل الصبايا يا رب العالمين

هنودة حبيبتي وحشتينا ان شاء الله ترجعي بالسلامة بس سوال حتنزلي النتيجة قبل ما اوزن (الاتنين)? ولو اني متاكدة انو النتيجة ما حتتغير سواء حطيت وزني اول لااااااااااااااء شوفوا التفاؤل انتو بس ههههههههههههههههه

دروب السعادة ممكن تعطيني اسم الموقع اللي بتحكي عنو شكرا مقدما ويجزيكي الف خير

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 عضو و 0 ضيف) ‏as3b e7sas, ‏الترجيه, ‏بحرينيه.com

ريومه ابوي
انه حطيت اقوم بالنشاطات اليوميه يعني شنو ؟

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,504 سعرة حرارية

في هالحاله شاسوي وايد علي

وغير هاي الحين مشتركه بنادي من اليوم بديت 3 ايام بالاسبوع بس بعد اقول لو بقول شخص رياضي عطاني 1800

يعني احس 1000 زين اللي 900

ممكن تساعديني فيهم باتباع هالرجيم اللي شفته

يعني زين مثلا الصبح كورن فلكس دايت ويا لبن وشريحه روتي ابيض

بعد ساعتين مثلا قطعه بطيخ احمر

بعد ساعتين الغدى سمجه مشويه ويا شوي سلطه

بعد ساعتين فاكهة من اللي مذكورين

العشى
جزر
بيض مفيوح وحده
ربع خبز ايراني
لبن قليل الدسم

جي زين مثلا او يبي له تغير

يومياتي
الصبح شرب قلاص ماي فاتر
بعدها نص كوب كورن فلكس دايت
رحت النادي لعبت لمده ساعه
نص ساعه مشي
ربع ساعه اوربتراك
20 دقيقه القرص المتحرك للخاصره
5 دقايق بايسكل

وبجذي خلصت صباحيتي
وبعدها شربت ماي بارد غرشه صغيره

الغدى الحين باروح بيت يدتي اليوم يمعه اهلي مسوين لي سمجه مشويه

والعشى على الله هههه

وافكر بالليل العب ايروبكس لمدة 20 دقيقه
بس في شغله صايره وياي بنات قاعده اشوف زنودي احس جنه عضله صايره لي او انه قاعد يشد ماعرف تعرفون اذا اوكي او اسئل مدربتي بالنادي؟

ترجيه عيوني حلو الرجيم هذا امشي عليه بس حاولي اتكثرين من الفواكه والخضره والماي لانه جسمج يفقد معادن وسوائل في التمارين لازم تعوضينها عشان ما يستوي عندج نقص لا سمح الله

بخصوص العضله اعتقد جسمج بدا يشد ..
وبالمناسبه سمعت انه الاكل بعد الرياضه يسوي عضلات والاكل قبل الرياضه يتعب المده ... فحاولوا اتسوون فاصل بين الأكل واي نوع من التمارين ع الاقل ساعه

ريوم uae;9609988:
يا حليلج يا كندريه .. عندكم يمعه وما كله صمونه وحده .. والله كفو عليج .. (y) بس ليش تدهن نفسج بالخلطه المعتادة ؟؟ يعني اتضعف او تشد ولا كيف يعني ؟؟

شفتي شلون اقاوم عشان اضعف ههههههههه اكسر الخاطر والله حبيبتي دوم ادهن جسمي بخل وزيت زيتون يقولون ينسق الجسم ويذيب الدهون وانا الحين فوق الاسبوع على هالحاله ونشوف:) بس يقولون ماتبين النتيجه الا عقب شهرين مع الاستمرار(f)

بعد عمري ريوومه
سامحيني مغربلتج وياي بس احب اخذ بشورج ابوي

شورج وهدايه الله

يالله بنات اشوفكم بالليل ان شاءلله
ماراح تفتحون موضووع يديد؟

مرحبااااااااا شخباركم توني قاعده من النوم وسابحه والحين بشرب جاي الاعشاب وعقبها بنص ساعه بتغدا مرق سمج يم يمييي وبعدها اشبك واقولكم باقي يومي:)

هلا بالرشيقاااااات:confused:

شلونكم:confused:


بنات امس كان عندي مفتوح وخربطت على الاخرررررررررررررر:confused:

مضايقه من نفسي:confused:

بااااااااااك
انه اهنيه و عن الحش الخطيب قلت لا ما اييني عقب
الاهانه يقول لي بس هالكثر :confused: قلت له تعال عقب اسبوع بتجوف
عاد ان شاء الله ابيض الويه ههههههههه

بنت العيون الف الف مبروك عالنزول و عقبال ما توصلين
للوزن المثالي

اليوم يومياتي

الفطور تفاحه
الغدا ماعرف :confused:
ابي اروح اشتري لي اغراض رجيم مره ثانيه جبن صدور دياي و خرابيط
ما يصير هلون يوم اليوم هههههههه العصر
ان شاء الله رايحه

.-. روان .-.;9613782:
هلا بالرشيقاااااات:confused:

شلونكم:confused:


بنات امس كان عندي مفتوح وخربطت على الاخرررررررررررررر:confused:

مضايقه من نفسي:confused:

ياااااااااااااااااااالله
يعني ناويه ترجعين حق الثلاث ارقام
100 و شي اقول مالت عالبمبر <<< تحفيز

ها الترجيه

شخبارج اليوم شمسويه
و عن الحش من وراي مره ثانيه ولا بافشج ههههه

الترجيه;9613764:
بعد عمري ريوومه
سامحيني مغربلتج وياي بس احب اخذ بشورج ابوي

شورج وهدايه الله

يالله بنات اشوفكم بالليل ان شاءلله
ماراح تفتحون موضووع يديد؟

حبيبتي والله .. عادي تمونين يا الغلا (f)

كندرية هلا والله .. نحنا تمام شخبارج انتي ؟؟
خلاص عقب الشهرين خبريني شو النتيجة .. اذا اوكيه بقلدج :cool:

درووب السعادة;9609269:
يابناااااااات انا حاليا استخدم ريجيم من منتديات السكري وهو الريجيم الوحيد الي جاب معي نتيجه
والصرااااحه مرررره روعه ونصيحه ياميمو 81 انك تجربينه انت وباقي البنات
انت اكتبي منتديات السكري وراح يجيك الموقع حقتهم وفي عالجنب مواضيع وتختاري تحديد النظام الغذائي وبسس والباقي عليك
واذا اي وحده استفادت منها ماابي منها الاشئ واحد دعوه حلوه في ظهر الغيب وترى الدعوه موشرط بس كنت حابه اسويها مثل بعض البنات لاني ولامره جربتها وبس :wink:

هذا هو اسم الموقع لكل بنت اسالت عنه والف والف واالف مبروك لبنت العيون على الوزن الي نزلتيه وان شاءالله توصلين للوزن الي تبينه (f)

انا لمن كنت اسجل البيانات اخترت امشي في اليوم من 3 الى 4 مرات في الاسبوع بعدين طلع لي عد السعرات الحراريه 1500 وشوي وانا الصرااحه ماعندي صبر شفت العدد كبير فغيرت وكتبت لااقوم باي حركه فطلع لي عدد السعرات 1200والحمدالله مشيت عليه ومااحس بجوع مثل ماكنت احس اول وبعدين كل الاشياء الموجوده متوفره في البيت (y)
بس مو اي وحده يطلع لها عدد من السعرات الحراريه تقول لااااااااا :rolleyes: كثيييييير ترى مو كثير ولا شئ لاني انا جربت (i) لا وبعد فوق هذا كله راح تحسين بشويه جوع بس جوع يحتمل (f) مو مثل باقي الريجيمات تاكلين من هنا ودوخين من هنا:ss:
وانا ان شاءالله اذا نحفت ووصلت للوزن الي ابيه رح ادخل مره ثانيه للمنتدى واسجل بيانات الجديده واي عدد سعره حراريه يطلع راح امشي عليه باذن الله :cool:
واشكر كل بنت دعتلي وانشاءالله يارب تكون لها مثلها واتمنى كل بنت تستفيد منه :)(f)(f):)

هلا هلا بحرينية .. نورتي وآنستي ..
قلت لج قبل لا تراوينه عمرج الا بعد 10 كيلو
وانتي ما شاء الله عليج نزلتي 3 في اسبوع
يعني يبالج اسبوعين زياده... وعقب خليه يزورج وبيشوف الفرق واضح :wink:

طبعا هذا مجرد اقتراح .. ما ابغي اكون مفرقة الجماعات :D

حبيبتي الترجيه لا مو كثير عليك لان ماشاءالله وزنك كبير وبعدين انت تلعبين رياضه يعني تقريبا تحرقين كميه من سعرات حراريه وترى لازم يتبقى شي من السعرات الحرايه للجسم عشان يقوم بالنشاطات الحيويه الي بداخلك
واذا نزلت وزن انت راح تخفضين السعرات الحراريه من نفسك لان الحيز حق المعده ماراح يتقبل كميه الاكل الي كنت تاكلينه
انت جربيه لمده اسبوعين وشوفي النتيجه اذا عجبتك كملي واذا لأ غيريه والله يوفقك ويسعدك في الدنيا والآخره انت وباقي البنات(f)