malaak;9616690:
هارديز ؟؟؟ ووجبة وحده باليوم
لا الغالية اهم شي ما تحرمي نفسك من الاكل طول اليوم على اساس الجسم ما يخزن الاكل الي تاكليه كدهون
لازم تاكلي كل فترة وجبة خفيفة سناك
خيارة او تفاحة او اي شي متوفر
انا تغلبت على هالمشكلة بشي
كنت لما اطلع الدوام ما اخذ معي اكلي فأظطر فعلا اخبص
بس الحين لا مستحيل اطلع من غير اكل بشنطي
يمكن تضحكين
بس لازم 1 سندويتش جبن
تعرفي الاكياس البلاستيك الي تتصكر من فوق ؟؟؟اخذ وحده احط فيها يا خيارة يا تفاحه
وبكذا اذا جعت ما اظطر اكل من اكل برا ابدا الا لو فعلا محتاجة او طالعة اساس لمطعم
صدقيني شنطتك خليها على طول فيها سندويتش تفاحة غرشة ماي صغيرة
عالعموم هناء وعافية على قلبك اليوم واكيد ما بيضر ان شاء الله خاصة انك عارفة كمية السعرات الي استهلكتيها بس صدقيني هالوجبات السريعة تساهم بشكل كبير بانتفاخنا
start healthy stay healthy
بالهنا والعافيىة حبيبتي انا ما حاكل لاني اساسا مو جعانة لحد الان تغديت الساعة 3 تقريبا وكان في تسوق بعد الغدا وهلا الساعة 9 ونص يعني مو وقت كبير بس ان شاء الله خلص رح اكل شوية بطيخ او بندورة شو رايك تمام؟؟؟ يسلموا على النصيحة حبيبتي
بالنسبة للطلعة مع صاحباتك لا روحي اطلعي واطلبي شي مشوي عادي انا بس رحت اليوم طلبت البيف المشوي مو مقلي مع انو نفسي كانت فيه بس مشان الريجيم وكتير بتفرق لانو ملعقة الزيت الكبيرة فيها 125 كالوري واحسبي عاد بكمم ملعقة زيت قطعة الدجاج بتكون مقلية (تنكة الله وكيلك هههههههههههههه) وفوق هاد بيتعب المعدة بس الحمدلله ما تعبت من الاكل اليوم لانو كان مشوي متل ما حكتلك
روحي وانبسطي وازا فيكي بعديها تمشي واحرقي اللي اكلتيه بس والله لا تحرمي حالك بالمرة انا مشاية على نظام التخفيف ولو ما عملت هيك بعد الريجيم برجع اكل اضعاف اضضعاف الكميات اللي كنت اكلها لانو بكون الي فنرة مو ماكلة هالشغلات
اسفة يا قلبي طولت عليكي بالحكي :o:o:o:o