معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))

تغديت اليوم شوية رز مسلوق مع حمسة روبيان+برتقاله
والعشاء أن شاء الله راح يكون شوربة عدس وبعده بشرب شاي أخضر
والرياضه لسه ماتمرنت ان شاء الله بعد اشوي أقدر أتمرن
كششونه وينك مابينتي

وينكم يابنات لايكون كلكم نمتو بدري الليلة

مهذبة;9584680:
[QUOTE=انووووش;9582306]
تسلمين ياأنووش أسم أبني الكبير حسن وعمره 6سنوات و5شهور
والثاني طاهر وعمره 5سنوات و3شهور وانا ما أفكر الحين في الحمل يكفي اللي عندي مدوخيني

الله يحفظهم لج الغلا :)

بآآك :)


السناك لليوم كان 1 مانجو <<<< من زمان ما كلت و كان خاطري فيه ..


و العشاء كان 1 سندويش توست اسمر بالبرغر المشوي + نص ملعقه كبيره عرسيه <<< ما اعرف شو تسمونها !!!!


بعد العشاء ركبت الدرج 10 مرات لمدة 10 دقايق ..

والحينه يالسه اشرب شاي اخضر مع ليمووون ..

ساسي الدلع;9585657:
[QUOTE=مهذبة;9584680]



الله يحفظهم لج الغلا :)

تسلمين أن شاء الله

مساء الخير كيفكم

تمرنت على السير لمدة 30 دقيقه

وبعدين تعشيت ساندوتش بر مع جبنة حلومي قليلة الدسم + علبة زبادي قليل الدسم

وبعد شوي بشرب شاي أخضر

وقبل ماانام بسوي تمارين شد للبطن والأرداف

بشوف ردودكم :)

أنا شربت شاي اخضر مع ليمون .. والحينه بسير ارقد :)


و ان شالله اشوفكم باجر .. و اقدر اصحى من وقت ..


تصبحووون على خير ..


أحبكم فالله ..

ساسي الدلع;9586108:
أنا شربت شاي اخضر مع ليمون .. والحينه بسير ارقد :)


و ان شالله اشوفكم باجر .. و اقدر اصحى من وقت ..


تصبحووون على خير ..


أحبكم فالله ..

وأنتي من اهله ونوم العوافي ان شاءء الله
وشي طيب أنك صرتي تشربين شاي أخضر انا الحين بقوم اسوي لي

مهذبة;9584680:
[QUOTE=انووووش;9582306]
تسلمين ياأنووش أسم أبني الكبير حسن وعمره 6سنوات و5شهور
والثاني طاهر وعمره 5سنوات و3شهور وانا ما أفكر الحين في الحمل يكفي اللي عندي مدوخيني

ربنا يحفظهم ويخليهم ليكى وانت وبابهم

مهذبة;9584803:
تغديت اليوم شوية رز مسلوق مع حمسة روبيان+برتقاله
والعشاء أن شاء الله راح يكون شوربة عدس وبعده بشرب شاي أخضر
والرياضه لسه ماتمرنت ان شاء الله بعد اشوي أقدر أتمرن
كششونه وينك مابينتي

بالهنا والشفا ياقمر :tongue:
لا شدى حيلك مع الرياضة شويه:wink:
باين عليها لخبطت الدنيا وخايفه تدخل لتتعاقب:wink:

ساسي الدلع;9586108:
أنا شربت شاي اخضر مع ليمون .. والحينه بسير ارقد :)


و ان شالله اشوفكم باجر .. و اقدر اصحى من وقت ..


تصبحووون على خير ..


أحبكم فالله ..

لا فى تقدم رائع مع الشاى استمرى ياقمر (y)
وانت من اهل الخير ياساسى

العشا كان
سندويتش كفته + سلاطه خضرا
وطلعت مشيت نص ساعه

فينك يابرايت مش باينه يعنى انت وكشونه :D
وام جورى ربنا يشفيها :confused:
وملكة وحشتنا كمان :confused:

يلا بقى اشوفكم :21_129:بكره انشاء الله بروح انام :21_210:عشان اقدر اقوم بدرى :21_163:
تصبحو على الحيوية والنشاط متنسوش الحماس كمان :groupwave:
يلا تصبحو على خير :21_162:
احلام سعيدة يارشيقات :21_161:

o0oريانهo0o;9581429:
السلام علييييييييييكم بناات

واخيييييراً خلصت قراية سوالفكم الرجيميه خخخخخخ

وعندي كمن سؤال :o

امممم بذر الكتان ماله اي مضاار صحيه ؟؟؟>>> وسواسيه البنت
وخلاص قررت من بكره اخذ لي شاي اخضر اللي مخصص للتنحيف من قسم الدايت في السبورماركت


بقولكم غداي اليوم كاان:
دجاج مع صوص في الفرنه وخضروات+ سلطه وكوبين ماي

ان شاء الله بعد شوي بسوي لي شاي اخضر
وبسوي اروبيكس ان شاء الله هالمره ربع سااعه خخخخخخخ زدت خمس دقايق عشان برايت خخخخخخخ:wink:

بس وبعدين بروووح مركز تحفيظ واشوووفكم ان شاء الله فاليل اشووفكم :15:

ريانه وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالنسبه لبذرة الكتان مفيده ومالها اضرار ان شاء لله بس خذيها من مصدر موثوق واستعمليها حسب وصفه صحيحه مثل الي ذكرتها ام جوري والله يوفقك

وبالعااافيه الي كلتيه

وحلووو الله يوفقك استمري كل يوم زيدي 5 دقايق (y)

ماشاء الله عليك تروحين تحفيظ الله يسعدك ويبارك فيك

نشوفك على خير حبيبتي :)

dandona we bas;9581754:
انا اتغديت الحمدلله و هشرب شاي اخضر دلوقتي بعد الغدا بسكر الريجيم

صحتين وعاافيه ع قلبك

ساسي الدلع;9581792:
أنا الحمدالله توني تغديت :)


و يالسه اشرب الحينه شاي اخضر مع ليمون <<<< مستانسه لاني اقدر اشربه ههههه

بالعاااافيه ع قلبك حبيبتي

dandona we bas;9581797:
و بليل ان شاء الله هروح الجيم العب على الاجهزة شوية لمدة ساعة و بعدها عندي حصة رقص لاتيني لمدة ساعة كمان ان شاء الله

برااافو دندونه بالتووووفيق

ساسي الدلع;9581891:
نحن بخير يا :15: انتي اخبارج ؟؟


الله معاج الغلا ..

دوووم ياقلبي

تسلمين

انووووش;9582188:
بس بس بس متعيتوش لاحسن اعيت انا كمان معاكم :tears:
انا كمان ولادى هيجننونى :sm215: والله هه بس نعمل ايه دى سنة الحياة
ربنا يهديهم ويصلح حالهم قولو امين :shy:

انووووش الله يصلحهم يهديهم ويعطينا الصبر والحلم عليهم والله خلاص احس اعصاااابي تعبانه منهم :confused: الله يعين بس

ساسي الدلع;9582191:





اليووووم يايبتلكم سويت للرجيم :)

(( رقائق الكورنفليكس بالشوكولاته ))



المقادير :

3 اكواب كورنفليكس قليل الدسم

3 ملاعق كبار نوتيلا أو (( أي نوع من الشوكولاته قليلة الدسم )) أو ممكن تستخدمين (( العسل الطبيعي ))



الطريقه :

نضع شوكولاتة نوتيلا في وعاء ثم نضعه في الميكرويف حتى يذوب لبضعة دقائق ..

نخرج الوعاء و نضع عليه الكورنفليكس .. لازم ننتبه لان النوتيلا بيكون ساخن و لازم نكون لابسين قفازات علشان ما نحرق اصابعنا ..


بعد ذلك نخلط المكونات مع بعض .. و ناخذ الخليط و نقوم بتكويره لكور صغار الحجم ..

ممكن نحط فوقه رشه من جوز الهند أو ممكن يقدم خالي ..



والف صحتين و عافيه :)

يمي يمي ياشيف ساسي

شكلها لذيييييييييييذه شهيتيني ولدي بيموت عليها لازم اصلحها بس بجيب شوكلت ساده بدون سكر واحط معاها عسل بدل السكر شفت هالطريقه مره ببرنامج التفاح الأخضر ان شاء الله بجربها

تسلميييييييييين

انووووش;9582346:
سورى جيت من بره طلعت سلم العماره 5 ادوار
لمدة 10 دقايق :tongue:
وبعدين ريحت شويه مع جارتى ونزلت اشوف شغل البيت :wink:

برافو ياانووووش استمري (y)

ساسي الدلع;9582453:
بالعافيه عليج حبيبتي :wink:

الله يعافيك ياقلبي

انووووش;9582458:
لالالالابقى مش ممكن انا كمان قاعده اتغدا وابص وارد :D

هههههههههه القلوب عند بعضيها :wink:

انووووش;9582586:
اتغديت 5 معالق مكرونه محمره بالثوم والسجق :tongue:
طبعا انا محمره المكرونه بمعلقة ريت الصويا

صحتين على قلبك ياانوووش

وغداي كان كبه بالصينيه مع شوي سلطة ملفوف وملعقة متبل باذنجان وربع خبز بر :wink:

dandona we bas;9582606:
انا قاعدة باكل تفاحة حمرا يا قمرات دلوقتي لأني حسيت اني جعت اوي

صحتين على قلبك يادندونه

ساسي الدلع;9583483:
أنا بظهر الحينه .. اشوفكم بعدين على خير حبيباتي :)

ترجعين بالسلامه حبيبتي بنتظارك

o0oريانهo0o;9583707:
هلااا بنااااات اشلووونكم

تونيييييي راااااجعه وحدي يوووووووووعانه فشربت لبن قليل الدسم
وشفت فطيره طعميه باللبنه لذيييذه قمت وكليت نص طعميه وشويه من الفطيره:o
وللحين يوعانه بروح اكلي خياااره وتفااحه :cool:
وان شاءالله بس ما اخربط في العشاا وبسوي رياااضه

احين انا ما اعرف شنو اتعشى ؟؟؟:ss:

مرحبتين ريانه

الحمدلله على سلامتك

كلي شي دايت يعني كيك او بسكوت عشان ماتكون الكلوريز عاليه وتعشي خفيف مدامك خربطتي شوي وصحتين على قلبك

dandona we bas;9583794:
و انا كمان جعاااااااااانة و لسه في الشغل مش همشي دلوقتي كمان و هموت و اكل مش عارفة اكل ايه بجد

تتوقعوا لو عملت باقي كيس شوربة الشوفان هيحصل حاجة و لا كفاية كده

دندونه خلي وجباتك منتظمه لو حسيتي بجوع ومو موعد غدا او عشا كلي حبة فاكهه وكثري مووووويه او كلي سناك مثل شريحة كيك قليل الدسم من دايت شوب او اي حلو دايت وبلاش خربطه ياااقمر

مهذبة;9584803:
تغديت اليوم شوية رز مسلوق مع حمسة روبيان+برتقاله
والعشاء أن شاء الله راح يكون شوربة عدس وبعده بشرب شاي أخضر
والرياضه لسه ماتمرنت ان شاء الله بعد اشوي أقدر أتمرن
كششونه وينك مابينتي

بالعااافيه ع قلبك

وان شاء الله تقدرين تتمرنين شدي حيلك

وكشونه صحيح مابينت اليوم عسى المانع خير

ساسي الدلع;9585687:
بآآك :)


السناك لليوم كان 1 مانجو <<<< من زمان ما كلت و كان خاطري فيه ..


و العشاء كان 1 سندويش توست اسمر بالبرغر المشوي + نص ملعقه كبيره عرسيه <<< ما اعرف شو تسمونها !!!!


بعد العشاء ركبت الدرج 10 مرات لمدة 10 دقايق ..

والحينه يالسه اشرب شاي اخضر مع ليمووون ..

بالعااافيه الي كلتيه حبيبتي

وبالنسبة للمانجو لا تحرمين نفسك من شي بس شوفي كم سعره حراريه فيها وقللي من الوجبات الثانيه عشان ماتكون زياده عن المعدل وماتسمنين

والله يديم الصحه والنشاط

وتصبحين على خير ياقمر

انووووش;9586559:
العشا كان
سندويتش كفته + سلاطه خضرا
وطلعت مشيت نص ساعه

بالعااافيه انوووش العشا

والله يديم النشاط برافو عليك (y)

انووووش;9586581:
فينك يابرايت مش باينه يعنى انت وكشونه :D
وام جورى ربنا يشفيها :confused:
وملكة وحشتنا كمان :confused:

انا مو جوده ياعسل بس قاعده اقرأ ردودكم :)

انووووش;9586603:
يلا بقى اشوفكم :21_129:بكره انشاء الله بروح انام :21_210:عشان اقدر اقوم بدرى :21_163:
تصبحو على الحيوية والنشاط متنسوش الحماس كمان :groupwave:
يلا تصبحو على خير :21_162:
احلام سعيدة يارشيقات :21_161:

انووووش وانتي من اهل الخير ياعسل نشوفك بكره على خير بتوحشيييينا اوووي

احلام سعيده ياقلبي

بروح انام تصبحون على خير ياحلوات

انووووش;9586468:
[QUOTE=مهذبة;9584680]

ربنا يحفظهم ويخليهم ليكى وانت وبابهم

تسلمين حبيبتي انووش على الدعوة الحلوووو
ويخليك ولادك أن شاء الله

انووووش;9586488:
بالهنا والشفا ياقمر :tongue:
لا شدى حيلك مع الرياضة شويه:wink:
باين عليها لخبطت الدنيا وخايفه تدخل لتتعاقب:wink:

هههههههههههههههههههههه شكله كذا
طالما مادخلت الى الحين سويت رياضه خفيفه
جريت 5دقايق وسويت تمارين الخصر 60مرة ونطيت 40مرة
ان شاء الله بكرة اعوض

انووووش;9586603:
يلا بقى اشوفكم :21_129:بكره انشاء الله بروح انام :21_210:عشان اقدر اقوم بدرى :21_163:
تصبحو على الحيوية والنشاط متنسوش الحماس كمان :groupwave:
يلا تصبحو على خير :21_162:
احلام سعيدة يارشيقات :21_161:

نشوفك على خيرآ ان شاء الله ونوم العوافي ان شاء الله
ومتخافيش الحماس على طول موجود بإذن الله