الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((7))

السلااام عليكم ..

يسلموو حباايبى ,,, على ترحيبكم ..

طيب اليووم فطرت بيضتين مسلووقه .. وشاى اخضر
والغداء كاان ربع دجاااجه كاانت مسلوقه بالمرق .. وكوب سفن اب + شااى اخضر بعدهاا بساعه
يمكن على السااعه 6 كلت بسكوته وحده بس
امممم العشااء مااتعشيت

لانى ناااويه بإن الله اصووم بكره قلت بتسحر تمر ولبنه وكوب لبن مرااعى ..


بس هذا يوميااتى

مرحبا بنوتات

شخباركم


اليوم غداي كان

سلطه مع قطع دجاج

والعشا سلطه سيزر وعصير برتقال

طبعا رياضه مافيه


طمنونا عنكم

مرحبا

يعطيكم العافيه يا بنات


مي فور هيم منورره يا قلبي وحياج معانا

وان شا ءالله تحققين هدفج ..


بحرينيه وحشتيني .. شخبارج ؟؟


زهورر ماشاء الله تبارك الرحمن

صرنا انا وانتي نفس الوزن مفروض الحين بينا تنافس قووي هههههههههههههه

يعطيك العافيه

عني انا بنات


شرفت الدوره بس محافظه ع اكلي يعني ما احرم روحي واايد ولا افتح ع الاخر

والتمارين وقفتها بس امشي واايد .. وامس رحت السوق وتعبت من كثر المشي ..


اليوم فطرت كوب كوفي وتوست اسمر بجبن سائل


.
.

صباااح الخير يا حلوينن


يوومك حلوو يا مي فورهيم موفقه ياارب وهالله هالله بدعوه لنا لان صاايم دعوة مستجاابه


بحرينيه هلا حبيبتي اشحالج وبالعاافيه ع البك ^.^



ياااااااااارب ترزقني هههههههههههههههههههه حبيبيت اشحالج عاش من شاافج


شووفتي الحمد الله نزلت كثير

امممممممممممممم خلاص ولا يهمج تنافس ههههههههههههه

الموعد جاي للوزن وقيااسات يوم 21 ابريل مع اخصااائيه يااارب


الحين اركز ع شد جسمي بشكل كثير عرفتي


المهم فطور كان


شاي حليب و جبنة كيري ومربي ملعقه صغير ونص خبز ابي ع ساعه 8



الحين بااخذ كوب شي وباكل ربع خبز علشان سعرارات الحرايه تشتغل


اشووفكم ع الليل

برب

السلاام عليكم بالتوفيق بناات ..

يالله ان شااء الله ربى يحقق اماانيكم ..

ياارب ترزقنى انتى كنت بالثماانين .. ((مااشااء الله عليكي )) تكفين عطينى رجيمك ..

زهوور الله يحقق لناا اماانيناا .. ياارب

المهم اليووم صااااااااايمه ولافكره شنو افطر .. :)

باااااااااااااااك

الغداااء

كان ارز وطماطم وبطاطس ...يوم ثقلت معدتي ههههههههههههه



بعد غداءء بساعه عصير كوكتيل فررررررررررررررررررش



العصر


كوب شاااي بحليب



ع الليل بسوي رياااضه


برب

✿.زهور الريف✿.;9177255:
صباااح الخير يا حلوينن


يوومك حلوو يا مي فورهيم موفقه ياارب وهالله هالله بدعوه لنا لان صاايم دعوة مستجاابه


بحرينيه هلا حبيبتي اشحالج وبالعاافيه ع البك ^.^



ياااااااااارب ترزقني هههههههههههههههههههه حبيبيت اشحالج عاش من شاافج


شووفتي الحمد الله نزلت كثير

امممممممممممممم خلاص ولا يهمج تنافس ههههههههههههه

الموعد جاي للوزن وقيااسات يوم 21 ابريل مع اخصااائيه يااارب


الحين اركز ع شد جسمي بشكل كثير عرفتي


المهم فطور كان


شاي حليب و جبنة كيري ومربي ملعقه صغير ونص خبز ابي ع ساعه 8



الحين بااخذ كوب شي وباكل ربع خبز علشان سعرارات الحرايه تشتغل


اشووفكم ع الليل

برب

هلا والله زهورر

ايه فديتك نزلتي والحمدالله

ماشاء الله ماشاء الله تبارك الرحمن

...


انا زيك ودي هل المره اشد جسمي حتى مبديه اسوي رياضه برغم اني ما اسويها قبل

بس الحين عشان وصلت الى هل الوزن خايفه يترهل لي خصوصا انا زنودي كانت كبيره ومنطقة الافخاذ بعد يعني كنت اشكي من هل المنطقتين والحين خايفه تبان وااضحه ان مترهل او يصيبها ترهل وعشان جذي اسوي تمارين وحركات

اذا عندك شيء تفيديني فيه لا تبخلي ؟؟

الله يوفقك (f)

مي فور هيم;9178016:
السلاام عليكم بالتوفيق بناات ..

يالله ان شااء الله ربى يحقق اماانيكم ..

ياارب ترزقنى انتى كنت بالثماانين .. ((مااشااء الله عليكي )) تكفين عطينى رجيمك ..

زهوور الله يحقق لناا اماانيناا .. ياارب

المهم اليووم صااااااااايمه ولافكره شنو افطر .. :)

عليكم السلااااااااااااااااااااااااام

ويحقق امانيكي يا غاليه

ايوه انا كنت بالثمانين والحمدالله االله قدرني وصرت جذي

رجيمي يا غاليه اني اخفف اكل لا اكثرر .. تخفيف وصبرررررررررررر يعني ما عطيت حالي مده معينه قلت انا بسوي تخفيف الى سنه وفووق وعندي نفس وبتحمل باذن الله

وبدلت لي امور اكلي في امور دايت يعني بدل الخبز الابيض صار اسمر وبدل الدسم منزوع دسم وجذي يعني

وبعد في بداية رجيمي كنت اصووم والفطور يكون معتدل والسحور كمان

وحاولت انا ابتعد عن النشويات حتى الاسمر كثر ما اقدر

تجنبت الغازات والدهون والسكريات

وتبين الحق ما كنت احرم روحي عشان ما احس بطفش وارجع اعوض الحرمان

كان اذا خاطري بشيء اكل منه الشيء البسيط واتحرك بعده واشرب شاي اخضر او كوفي واحاول احرقه

بس اني احر م روحي هاذي لا .. قلت حتى لو تاخرت في النزول قاابله بس ما احرم حالي من شيء ولكن بنفس الوقت ما افرط يعني بعتداااال

والصبررر خلي عندك صبر تراه افضل رجيم


شربي مااي بكثرررررررررررررررررررررره حتى لو ما خاطرك فيه اجبري نفسك

والله نتائجه فضيعه معي ..


امممممممممم واي شيء اتذكره بخبرك فيه

يعطيك العافيه ..

✿.زهور الريف✿.;9179076:
باااااااااااااااك

الغداااء

كان ارز وطماطم وبطاطس ...يوم ثقلت معدتي ههههههههههههه



بعد غداءء بساعه عصير كوكتيل فررررررررررررررررررش



العصر


كوب شاااي بحليب



ع الليل بسوي رياااضه


برب

فيه العافيه حبيبتي(f)

بنات انا ودي اشتري لي جهاز رياضه يكون يساعدني في شد جسمي وبعد نزول وزني بشكل ملحوووظ

ابي شوركم شنو اخذ

غير السير يا بنات

مرااحب بنات


جمعه مبااركه

يارب ترزقني الافضل لج علشان شد تسوين ريااضه الايروبك او الرقص الشرقي ^.^

بس انج تاخذني جهاز مشي راااح يشد فقط اماكن التحت الاردااف ومؤخره؟؟؟؟؟؟؟؟

اما منطقه الي فووق ما رااح تتحرك ابدا لبان تشتغلين ع الجزء الي تحت

يعني انا ماخذه اجهزه وامشي ع سيااار الكهربااائي اي جهاز مشي لان سمنتي انا تحت اكثر

والايروبك مع مدربه كمان لان ابغي ينشد الكتف وخصر وبطن ويكون متناااسق عرفتي

اما الرقص المصري الشرقي ارقصي وحركي جسمج كله ولما ترقصين اشفطي بطنج راااح يترتب

كله الجسم ^.^


اتمنى اكون سااااعدتج يا حلوووه

برناامجي يوم بسم الله

الفطور صحيت متاخر بس اكلت

نص خبز ابيضض وجبنه منزوع الدسم وطماطم و كوب شاي بحليب



ساعه 1 الظهر

اكلت برتقاله +نص سندويش جبنه



من اشوي كان غدااء

5 ملاعق ارز +اشوي لحم لاني ما احبه ^.^


وبالليل بسوووي تما رين ورقص شرقي هههههههههه واشووووووووووووفكم بالليل

برب

✿.زهور الريف✿.;9184097:
مرااحب بنات


جمعه مبااركه

يارب ترزقني الافضل لج علشان شد تسوين ريااضه الايروبك او الرقص الشرقي ^.^

بس انج تاخذني جهاز مشي راااح يشد فقط اماكن التحت الاردااف ومؤخره؟؟؟؟؟؟؟؟

اما منطقه الي فووق ما رااح تتحرك ابدا لبان تشتغلين ع الجزء الي تحت

يعني انا ماخذه اجهزه وامشي ع سيااار الكهربااائي اي جهاز مشي لان سمنتي انا تحت اكثر

والايروبك مع مدربه كمان لان ابغي ينشد الكتف وخصر وبطن ويكون متناااسق عرفتي

اما الرقص المصري الشرقي ارقصي وحركي جسمج كله ولما ترقصين اشفطي بطنج راااح يترتب

كله الجسم ^.^


اتمنى اكون سااااعدتج يا حلوووه

هلا والله زهوررر

جمعه مباركه عليج حبيبتي

صدقتي حبيبتي عشان جذي انا ما ابي سير ابي غيره

وكنت افكر اخذ اوربت تراك سمعت انه ينفع الى مناطق البطن والزنوود والاردااف وجذي يعني ..

ومادري مفكره اخذه هل اليومين

وانا صايره هل الفتره ارقص كل يوم اشووي

بس يبي لي التزم في الاكل عشاني صايره اخربط وخبص الدنيا واايد

هلاااااااا يارب ترزقني

اي سيري اللعبي الايروبك افضل وحاولي ترقصي ساعه يوميا ^.^

بخصوص التخبيص عاادي وانا بعد مخبصه لي يومين الاربعاء والخميس والحين باكل كيك ههههههههههه


ما ابغي انزل كثر ابغي الحين ع اشوي اشوي علشان ما يترهل جسمي عرفتي

^.^


بس رااح اخلي العشااء ع خفيف


اشوفج بالليل

اي موعدي جاااااااااااااااي ان شاء الله يوم 21-4-2009

تقريبا قياسات جسمي ثبتته ابغي تتغير ع قرب موعد خصوصا منطقة كتف وبطن والاراادف اكثر

يارب ترزقني;9183804:
بنات انا ودي اشتري لي جهاز رياضه يكون يساعدني في شد جسمي وبعد نزول وزني بشكل ملحوووظ

ابي شوركم شنو اخذ

غير السير يا بنات

اذا كنت فكرتي بالاوربت تراك ففعلا انصحك فيه ممتاز(y)

من اول اسبوع يبين اثره وكل ماانتظمتي كل ماشفتي نتايجه

وبالتوفيق(f)

السلام عليكم

انا عضوة جديدة في هذا التجمع و اريد ان انظم اليكم

انا بفكر وعندي عزيمة اني التزم بالريجيم ممكن تنصحوني

علما ان طولي 170 ووزني 83

جوكره حيااج الله معنا وافضل رجيم تخففي اكل وتسوين ريااضه وتقلقلي من اكل بالليل