رياضه ×رياضه للنشيطااااااات فقط

انا اليوم ماسويت رياضه لان اهلي كانو عندي

طيب انا هاشترك معاكم
لانى بصراحة كنت بالعب رياضة بس مليت منها وبطلت العبها
ولو ما دخلتش كل يوم اضربينى ههههههههههههههه
اية رايك

حياك الله ملك حياتي
اذا ماعملتي رياضه كل يوم وبأنتضام
راح اعملك فلقه ههههههههههههه

والله يابنات انا ابي حماس لان فيه ناس كثير اذا قولتلهم اني اسوي رياضه يضحكون علي يقولون انتي جسمك وكرشتك لو تسوين رياضة العالم كلها مايتعدلون
واحس بأحباط شديد واتحطم وابطل اعمل رياضه او رجيم
عشان كذا ودي تشجعوني واوريهم كيف بيسير جسمي ان شاء المولى عز وجل

رسيس الليل;9193105:
حياك الله ملك حياتي
اذا ماعملتي رياضه كل يوم وبأنتضام
راح اعملك فلقه ههههههههههههه

والله يابنات انا ابي حماس لان فيه ناس كثير اذا قولتلهم اني اسوي رياضه يضحكون علي يقولون انتي جسمك وكرشتك لو تسوين رياضة العالم كلها مايتعدلون
واحس بأحباط شديد واتحطم وابطل اعمل رياضه او رجيم
عشان كذا ودي تشجعوني واوريهم كيف بيسير جسمي ان شاء المولى عز وجل

هلا فيك رسيس الليل ماعليك ياعزيزتي من كلام الناس بالعكس الرياضه ممتازه
واذا استمريت عليه راح يشوفون اللي يقلون لك هالكلام بس انتي شدي حيلك واستمري على الرياضه اهم شي الاستمرار
انا صار لي فتره ماسويت رياضه عدل اليوم ركبت الدراجه ربع ساعة و10دقايق رقص
ان شاء الله الايام الجاية راح ازيد وينك اخت ليدي عسى المانع خير ماتدخلين لايكون حماسك خف

حبيبتى ما تسمعيش كلام الناس
وحاولى ما تقوليش لحد انك بتعملى رجيم او رياضة خليها مفاجاة
عشان الناس دايما بتحطم وبتقلل عزيمتنا والله
عندى هنا بابا وماما بيقولوى كدة
ودايما بيجيبوا حلويات عارفين انى مش باقدر اقاومها
وفى النهاية باضعف وباكل منها
احنا مع بعض وهنشجع بعض لحد ما نوصل لوزننا المثالى واحنا بصحة وعافية

لعبت الوقتى نص ساعة تمارين للبطن
وما قدرتش اكمل اهئ اهئ

وااااااو بنات والله شجعتوني عشان كذا باقوم الحين ارقص

مرااااااااحب
رقصت ربع ساعه وماقدرت اكمل عشان من زمااااااااااااان مارقصت
وياغداره وهات ياهز والعماره تهتز معايه ههههههههههههههه
وبعدين اخذت لي شور خفيف والحين راح اتصفح المنتدى

سي يووو

يعني يوم اجازتي من الرياضة الكل ماشاء الله متحمس ويشارك!!
هلا "مهذبه" انا حماسي الحمدلله ما خف .. بس انا يوم الجمعة ما اروح الجم "لأنه يكون مختلط".. والسبت بعد ما اسير "لأنه هاليوم اطلع ويا ربيعتي ونحووط ونتغدى ونتعشى".. وبعد لأني هالاسبوع 5 ايام تمرنت.. فلازم شوي اريح عضلاتي ..

"رسيس الليل" .. هاللي يقولولج هالكلام اسمحيلي اقولج انهم ما يفهمون شي عن الصحة... معروف انه الرياضة تحرق الدهون واتضعف .. فطنشي كلامهم .. واستمري عالرياضة.. لأنه اقل شي ممكن تحصلينه من ورى الرياضة "اللياقة والصحة".. وحدة ويايي في الجم ماشاء الله كان وزنها 130 .. وخلال 6 او 7 شهور استوى وزنها شي وستين.. بس ماشاء الله عليها كانت ولا زالت مجتهدة في الرياضة.. فان شاء الله انتي بعد تخطين خطاها وتوصلين للوزن اللي تبينه

"ملك حياتي" حاولي ماتخضعين للضغوطات .. ومب مشكلة تاكلين حلويات ..بس بشرط.. باعتدال يعني ممكن حبة وحدة صغيرة .. أنا من فترة لين فترة آكل آيس كريم .. أو بطاطس مقلية.. ومرات يوم اعرف مسبقا اني بلخبط شوي.. أزيد من الرياضة .. بدال ساعة أسوي ساعة ونص... واتمنى نشوف كل يوم يومياتج الرياضية :)

Lady_bird18;9194573:
يعني يوم اجازتي من الرياضة الكل ماشاء الله متحمس ويشارك!!
هلا "مهذبه" انا حماسي الحمدلله ما خف .. بس انا يوم الجمعة ما اروح الجم "لأنه يكون مختلط".. والسبت بعد ما اسير "لأنه هاليوم اطلع ويا ربيعتي ونحووط ونتغدى ونتعشى".. وبعد لأني هالاسبوع 5 ايام تمرنت.. فلازم شوي اريح عضلاتي ..

"رسيس الليل" .. هاللي يقولولج هالكلام اسمحيلي اقولج انهم ما يفهمون شي عن الصحة... معروف انه الرياضة تحرق الدهون واتضعف .. فطنشي كلامهم .. واستمري عالرياضة.. لأنه اقل شي ممكن تحصلينه من ورى الرياضة "اللياقة والصحة".. وحدة ويايي في الجم ماشاء الله كان وزنها 130 .. وخلال 6 او 7 شهور استوى وزنها شي وستين.. بس ماشاء الله عليها كانت ولا زالت مجتهدة في الرياضة.. فان شاء الله انتي بعد تخطين خطاها وتوصلين للوزن اللي تبينه

"ملك حياتي" حاولي ماتخضعين للضغوطات .. ومب مشكلة تاكلين حلويات ..بس بشرط.. باعتدال يعني ممكن حبة وحدة صغيرة .. أنا من فترة لين فترة آكل آيس كريم .. أو بطاطس مقلية.. ومرات يوم اعرف مسبقا اني بلخبط شوي.. أزيد من الرياضة .. بدال ساعة أسوي ساعة ونص... واتمنى نشوف كل يوم يومياتج الرياضية :)

مشكوره ياقلبي على التشجيع
بس اللي معاك في النادي وشو رجيمها

حبيبتي الحركه بركه.....

وماعليك من كلامهم اللي يجيب الاحباط بالعكس خليه دافع وتحدي لهم ولك في نفس الوقت.....

وربي عن تجربه نقصت نقص 7 كيلو بس بينوا اكثر وتجننو العالم وش سويتي وش سويتي...

آه ياذيك الايام خخخخخخخ الله يعيدها

المهم عسوله..

ادهني جسمك بمويه ورد+خل التفاح والبسي بدلة السونا يوميا ساعه وحده وحاولي تتحركين

وبدل ماتنسدحين وانت تتفرجين عالتي في

قومي ونطي في الهوا 20 وقفي خذي نفس و20 ووقفي خذي نفس ومع الوقت بتزيدين في النط من سهولته

وابئي افتكريني وادعي لي هع

وخلي كلامهم لهم.......

مرحبا يابنات كيفكم انا اليوم انشغلت ماقدرت اتمرن
أن شاء الله بالليل اذا صار عندي مجال

مرحبا....
"رسيس الليل" صراحة انا ما اعرف البنت شو كان نظامها الغذائي.. بس اللي اعرفه انه ماشاء الله عليها كانت تتمرن يوميا ساعتين أو أكثر>> ماشاء الله مجتهدة من الخاطر ... فاللي بقولج اياه انه "لكل مجتهد نصيب" فشدي حيلج ..

"مهذبة" نترياج ...

اما بالنسبة لي اليوم .. فما كان لي خاطر وايد للرياضة.. تمرنت تقريبا ساعة .. 10 دقايق عالسيكل.. وعقب تمارين للايد والخصر والمؤخرة والظهر .. وثلث ساعة تمارين بطن .. هذا كان يومي :)

ليدى ما شاء الله يا حبيبتى حاسة انك نشيطة
يا رب توصلى للوزن المثالى وانتى بصحة وعافية

انا بقى الصبح قبل الفطار

رقصت نص ساعة ورقصنى يا جدع هههههههههههههههه

شوية كدة كمان ساعة عشان لسة متعشية
هالعب تمارين البطن
عشان عندى كروشة نفسى تختفى

هالبسها طقية الاخفة ههههههههههههه

بس فين الاقيها بس اهئ اهئ

أخت رسيس الليل
أفضل وأبسط رياضه هي المشي
-المشي يوميالمده ساعتين وعشرين دقيقه لمده اسبوع ينقص الوزن كيلو(كلام اخصائي تغذيه)

ملك حياتى;9202554:
ليدى ما شاء الله يا حبيبتى حاسة انك نشيطة
يا رب توصلى للوزن المثالى وانتى بصحة وعافية

انا بقى الصبح قبل الفطار

رقصت نص ساعة ورقصنى يا جدع هههههههههههههههه

شوية كدة كمان ساعة عشان لسة متعشية
هالعب تمارين البطن
عشان عندى كروشة نفسى تختفى

هالبسها طقية الاخفة ههههههههههههه

بس فين الاقيها بس اهئ اهئ

ماشاء الله عالنشاط والهززززز .. يعطيج العافية حبيبتي .. وبخصوص الوزن المثالي.. انا وزن مناسب جدا لطولي.. أنا اسوي رياضة عشان الصحة و "الوقاية خير من العلاج" (أصلي بحب الرياضة).. بس تسلمين عالدعوة حبيبتي .. وان شاء الله كلنا يكون وزننا مثااااااااااااالي ..

بخصوص يومي.. تمرنت لمدة ساعة.. 5 دقايق عالاوربتراك.. وجهاز ثاني يشبهه لمدة 10 دقايق.. وبعدين سويت تمارين للريل والمؤخرة والظهر.. وباقي الوقت سويت تمارين للبطن >> نسيت اسوي تمارين للخصر خخخخخخخ

هلا حبايبي

وحشتووووووووووووني موت

هاي ليدي// لا جرام أنا كنت بدخل بس ما عرف شو فيها ردودي كله تنمسح والمنتدى يعلق عندي ف مليت وما قمت أدخل عقب

بس صراحه صاير المنتدى فيه حركة وحماس أنا اذا الله راد ببدأ من يوم السبت يعني مع بداية الأسبوع

قولو ليش... لأني رديت من السفر وكان عندي شغل مال شهر تقريباً والدنيا لوث ومكتبي صاير زباله من كثر الملفات.. مديري عافان الله ما يعرف شي اسمه رد الملف مكانه والأوراق مطيحه مايعرف يحطها داخل الملفات يعني باختصار مش مرتب (( الله يعيني ))

المهم بكمل الكم ... وجان عاد أنا من كثر الشغل ما أحس بعمري أكل وأكل وأكل لين عاااااااااااد ما..................... ما أقدر أكمل الكم أكيد عارفين الباقي

فقررت أدخل مرة ثانية واسحب من حماسكم وماشاءالله عليكم حماسيين ونشيطين وان شاءالله ربي يجعل من هالتجمع خير يارب

يلا نتريا يومياتكم ومفرقعاتكم وربي يواليكم الصحه والعافية

مشكورييييييييييين على تشجيعكم لي
اليومين اللي فاتو المنتدى ماكان يفتح عندي
على العموم اليومين ذي بس ارقص حتى وانا اطبخ هههههه
وحمااااااااااااااااس

اليوم تمرنت على خفيف ربع ساعة بالدراجة وخمس دقائق رقص وبجهاز البطن 20مرة
وتمارين البطن 10مرات كاني توني مبتدى من جديد بسرعه اتعب ان شاء الله راح أطول اكثر في الايام الجايه

هلاااااااااااااااااااا "ماوصيك على ماما" لج وحشة.. والحمدلله عالسلامة .. والله يعيييييييينج على هالمدير اللي ما يعرف شو يعني ترتيب ... وبقولج عى نصيحة مجربة.. خذيلج فواكه ومكسرات للدوام .. عشان اذا يعتي تاكلينهم .. تسدين يوعج بيهم وفي نفس الوقت تاكلين أكل صحي وما تمتنين.. ويالله احينه ما عندج حجه ثانية وابدي الرياضة عشان ما تنظربين ...خخخخخخ

"رسيس الليل" ماشاء الله شغالة رقص.. شكلنا لازم نحظر حصة عندج وتعلمينا >> أفتقر لمهارات الرقص ..خخخخخ

"مهذبة" ماشاء الله زين رديتي للرياضة.. والتعب طبيعي لأنج توقفتي فترة عن الرياضة فطبيعي لياقتج تقل.. بس حاولي تزيدين من الوقت ومن عدد تمارين البطن..

أما بالنسبة لي البارحة(ماكتبت يومياتي البارحة>>كان فيي رقاد) فتمرنت لمدة ساعة .. 10 دقايق عجهاز المشي.. جريت 6 دقايق.. وعقب سويت تمارين للخصر والايد والريول والمؤخرة .. وطبعا تمارين البطن .. بس ما كثرت البارحة بس 10 دقايق .. وهذا كان يومي البارحة ..