هلا وغلا
بحبوبات المنتدى وغاليات التجمع
بغيت أقول لكم اني بوله عليكم وااااااااااايد لأني بسافر علاج مع امي مدة 3 أسابيع وان شاءالله يارب ما أفرط فالأكل وتكون الرياضة عندي زي الفل مثل مايقولون المصريين
آلاء حسام// حبوبة هلا فيج وعادي مش مشكلة ادخلي متى ماتبين الدار دارج بس أهم شي ماتحرميني من نشاطاتج الرياضية عشان نغش منج مثلاً
صديقاتي هالله هالله بالهمة وان شاءالله بعد ما أرجع أشوف مئات الصفحات كلها مليانه رياضة * رياضة
وألاقي يوميات كل العضوات يارب
عن يومياتي البارحة طبعاً وبكل صراحة مالعبت البارحة كنت مشغوله شوي بالتجهيزات
بس ان شاءالله راح أعوض وأنا هناك
بااااااااي أشوفكم على خير
رياضه ×رياضه للنشيطااااااات فقط
م
18-02-2009 | 12:53 PM
a
19-02-2009 | 09:28 AM
مشكككوووووووووورة
L
24-02-2009 | 12:30 PM
"ماوصيك على ماما" تسيرين وتردين بالسلامه وربنا يشافي امج ان شاء الله ...
صراحة الموضوع بيكون غير بدونج :(
بخصوص البارحة .. فانا سويت عجهاز المشي لمدة 10 دقايق .. وسويت تمارين للايد.. وثلث ساعة لتمارين البطن.. وعشر دقايق للخصر.. وعقب تمارين المؤخرة .. وبعدين تمارين الريول .. هذي كانت رياضتي البارحة ... ويالله ان شاء الله باقي البنات يشاركن.. ويخبرونا شو من الرياضة سووو...
صراحة الموضوع بيكون غير بدونج :(
بخصوص البارحة .. فانا سويت عجهاز المشي لمدة 10 دقايق .. وسويت تمارين للايد.. وثلث ساعة لتمارين البطن.. وعشر دقايق للخصر.. وعقب تمارين المؤخرة .. وبعدين تمارين الريول .. هذي كانت رياضتي البارحة ... ويالله ان شاء الله باقي البنات يشاركن.. ويخبرونا شو من الرياضة سووو...
L
26-02-2009 | 05:30 PM
أفاااااااااااااااا محد يشااااااااااااارك!!!!!!! وينج "ماوصيك على ماما" شوفي كسل البنات :sm215:
عالعموم شكلي روحي بتم أكتب لين ما تردين بالسلامة ..
البارحة مشيت عشر دقايق.. سويت لمدة ثلث ساعة تمارين البطن.. وعقب تمارين للخصر.. وسويت تمارين غير هالمرة حق منطقة الزنود.. وأخيرا سويت تمارين للمؤخرة .. يعني تميت تقريبا ساعة في الجم
عالعموم شكلي روحي بتم أكتب لين ما تردين بالسلامة ..
البارحة مشيت عشر دقايق.. سويت لمدة ثلث ساعة تمارين البطن.. وعقب تمارين للخصر.. وسويت تمارين غير هالمرة حق منطقة الزنود.. وأخيرا سويت تمارين للمؤخرة .. يعني تميت تقريبا ساعة في الجم
ا
26-02-2009 | 07:18 PM
وانا معاك وعن نفسي شغاله رقص في المطبخ في الصاله في اي مكان حتى لو بدون موسيقى خخخخخخخخخخخ
L
27-02-2009 | 02:39 PM
ههههههههههههه ظحكتيني.. أخيرا في وحدة بدت تكتب في الموضوع.. شكلج لازم تعلميني الرقص.. لأني فاشلة فيه.. شاطرة بس في الرياضة:cool2:
بس خبريني الرقص غير من جسمج والا؟؟
بس خبريني الرقص غير من جسمج والا؟؟
م
27-02-2009 | 07:05 PM
كيفكم يابنات معليش غبت عنكم اسبوع الماضي
بس ان شاء الله من بكره راح ارجع اكتب يومياتي ولايقل حماسكم
بس ان شاء الله من بكره راح ارجع اكتب يومياتي ولايقل حماسكم
م
28-02-2009 | 11:57 PM
وينكم يابنات محد بين منكم
انا اليوم ماتمرنت اكويس بس نص ساعة بالدراجة لان صار لي اسبوع ماسويت رياضية احس اني تعبت بسرعة
ان شاء الله بكره اطول اكثر خلوني اشوف حماسمك علشان حماسي مايقل
انا اليوم ماتمرنت اكويس بس نص ساعة بالدراجة لان صار لي اسبوع ماسويت رياضية احس اني تعبت بسرعة
ان شاء الله بكره اطول اكثر خلوني اشوف حماسمك علشان حماسي مايقل
L
01-03-2009 | 08:19 PM
هلاااااااااااااا مهذبة.. من طول الغيبات جاب الغنايم:naughty:...
هو طبيعي يوم الواحد يودر الرياضة فترة تقل لياقته.. بس انتي شدي حيلج.. نص ساعة رياضة أحسن من ماشي..يالله ننتظرج باجر عشان نقرا يومياتج
بالنسبة لي.. فسويت ساعة وربع تقريبا..مع اني كنت بموت من الصداع بس قلت أحسن أسير (لأنه الرياضة زينة حق هالسوالف-- وخااز الصداع:happy1:)جريت ومشيت10 دقايق عجهاز المشي... وسويت تمارين للايد والمؤخرة والريول.... وسويت لمدة ثلث ساعة تمارين للبطن .. وخمس دقايق للخصر... يعني كل جزء من جسمي سويتله كذا تمرين ( أنوع)
هو طبيعي يوم الواحد يودر الرياضة فترة تقل لياقته.. بس انتي شدي حيلج.. نص ساعة رياضة أحسن من ماشي..يالله ننتظرج باجر عشان نقرا يومياتج
بالنسبة لي.. فسويت ساعة وربع تقريبا..مع اني كنت بموت من الصداع بس قلت أحسن أسير (لأنه الرياضة زينة حق هالسوالف-- وخااز الصداع:happy1:)جريت ومشيت10 دقايق عجهاز المشي... وسويت تمارين للايد والمؤخرة والريول.... وسويت لمدة ثلث ساعة تمارين للبطن .. وخمس دقايق للخصر... يعني كل جزء من جسمي سويتله كذا تمرين ( أنوع)
م
01-03-2009 | 10:43 PM
هلا فيك أخت ليدي ان شاء الله راح اشد حيلي وارجع زي قبل واحسن
اليوم ماصار عندي وقت للتمرين بالدراجة بس سويت تمرينات للبطن والخصر وللصدر كل تمرين 10 مرات لمدة نص ساعة تمرينات متنوعة
وجربت الرقص بس ماطولت حدي 5 دقايق وان شاء الله كل ييوم ازيد اشوي لان الرقص يحتاج جهد كثير
بس اخت ليدي في عندك تمرين خاص للافخاذ
اليوم ماصار عندي وقت للتمرين بالدراجة بس سويت تمرينات للبطن والخصر وللصدر كل تمرين 10 مرات لمدة نص ساعة تمرينات متنوعة
وجربت الرقص بس ماطولت حدي 5 دقايق وان شاء الله كل ييوم ازيد اشوي لان الرقص يحتاج جهد كثير
بس اخت ليدي في عندك تمرين خاص للافخاذ
t
02-03-2009 | 02:02 PM
انا معاكم لازم
ابغا تشجيع و برضو ما عندي سير بس نعمل ايروبك
و نرقص مصري
لانو ينحف الخصر
ابغا تشجيع و برضو ما عندي سير بس نعمل ايروبك
و نرقص مصري
لانو ينحف الخصر
L
02-03-2009 | 10:49 PM
هلا "مهذبة" ماشاء الله سويتي اليوم رياضة .. وان شاء الله يدوم هالحماس... وحاولي شوي شوي تزيدين الوقت وتضيفين تمارين زيادة أو تصعبين اللي انتي تسوينهم..
بخصوص تمارين الريول.. والله في بالي كذا تمرين بس ما ادري احس اذا شرحت يمكن ما تفهمين عليي..
بشرح تمرين واحد خطر عبالي وبينفهم ... شوفي لازم تكونين طايحه على ظهرج.. وتسوين بريلج حركة المقص... ترفعين ريل وتنزلين الثانية .. بشكل متواصل.. وشي تمرين ثاني تكونين طايحة بعد على ظهرج وترفعين ريلج وتفتحينهم وتسكينهم ... ما أدري اذا فهمتي عليي...
شوفي اذا الYouTube - Broadcast Yourself. شغال عندج بتقدرين تفهمين التمارين أكثر... بس اكتبي legs exercise وبتحصلين وااااااااااااايد تمارين .. شوفي اللي يناسبج...
taltol حياج الله.. وفعلا الرقص يسوي خصر... وبعد أحسبه متعب أكثر من الرياضة.. خصوصا للي مب متعودة عالرقص مثلي.. لانه فيه حركة سريعة.. يالله نباج دوم جيه متحمسة.. ولاتنسين تكتبيلنا يومياتج الرياضية.. وعساج عالقوة
أما بخصوص يومي اليوم.. فتمرنت ساعة.. مشيت وجريت عشر دقايق (بس كيلو) .. وسويت تمارين للمؤخرة والخصر والريول والبطن أكيييييييييييد...ووووووورقصت ويا خواتي لمدة جيه ربع ساعة .. اكتشفت اليوم اني اعرف شوية أرقص:sm179:
بخصوص تمارين الريول.. والله في بالي كذا تمرين بس ما ادري احس اذا شرحت يمكن ما تفهمين عليي..
بشرح تمرين واحد خطر عبالي وبينفهم ... شوفي لازم تكونين طايحه على ظهرج.. وتسوين بريلج حركة المقص... ترفعين ريل وتنزلين الثانية .. بشكل متواصل.. وشي تمرين ثاني تكونين طايحة بعد على ظهرج وترفعين ريلج وتفتحينهم وتسكينهم ... ما أدري اذا فهمتي عليي...
شوفي اذا الYouTube - Broadcast Yourself. شغال عندج بتقدرين تفهمين التمارين أكثر... بس اكتبي legs exercise وبتحصلين وااااااااااااايد تمارين .. شوفي اللي يناسبج...
taltol حياج الله.. وفعلا الرقص يسوي خصر... وبعد أحسبه متعب أكثر من الرياضة.. خصوصا للي مب متعودة عالرقص مثلي.. لانه فيه حركة سريعة.. يالله نباج دوم جيه متحمسة.. ولاتنسين تكتبيلنا يومياتج الرياضية.. وعساج عالقوة
أما بخصوص يومي اليوم.. فتمرنت ساعة.. مشيت وجريت عشر دقايق (بس كيلو) .. وسويت تمارين للمؤخرة والخصر والريول والبطن أكيييييييييييد...ووووووورقصت ويا خواتي لمدة جيه ربع ساعة .. اكتشفت اليوم اني اعرف شوية أرقص:sm179:
م
03-03-2009 | 07:51 AM
صباح الخير يابنات
مشكورة اخت ليدي تعبتك معاي الله يعطيك الف عافية
اليوم تمرنت 20دقيقة على الدراجة وعلى جهاز البطن 50مرة وبالعصا 60مرة وتمارين متنوعة للبطن والخصر والصدر على 20او 30لمدة 35دقيقة ام الرقص يالله اني كملت 5دقايق ههههههههههههه المشكلة محسوبتكم ماتعرف الرقص عاد يبي لي وقت على ماتعلم
مشكورة اخت ليدي تعبتك معاي الله يعطيك الف عافية
اليوم تمرنت 20دقيقة على الدراجة وعلى جهاز البطن 50مرة وبالعصا 60مرة وتمارين متنوعة للبطن والخصر والصدر على 20او 30لمدة 35دقيقة ام الرقص يالله اني كملت 5دقايق ههههههههههههه المشكلة محسوبتكم ماتعرف الرقص عاد يبي لي وقت على ماتعلم
L
03-03-2009 | 09:23 PM
هلا "مهذبة" ماشاء الله عليج انتي تستاهلين نجمة على هالحماس:z_clap:.. وبخصوص الرقص الحال من بعضه..تعرفين شو تسوين؟؟ خذيلج هاللي يربطونه مال الرقص اللي يكون فيه مثل ريالات فضية" ما اعرف شو يسمونه"... وبتحسين انج تعرفين ترقصين >> خخخخخخ انا اسوي جيه
وبخصوص اليوم... تمرنت لمدة ساعة الا ربع.. عجهاز المشي 10 دقايق .. وعقب ثلث ساعة سويت تمارين البطن .. وعقب سويت شوية تمارين للايدين والريول والخصر والمؤخرة ...
ويالله ننتظر يومياتج " انتي شفت الصبح .. وانا شفت الليل خخخخخخخخخ:sm179:
وبخصوص اليوم... تمرنت لمدة ساعة الا ربع.. عجهاز المشي 10 دقايق .. وعقب ثلث ساعة سويت تمارين البطن .. وعقب سويت شوية تمارين للايدين والريول والخصر والمؤخرة ...
ويالله ننتظر يومياتج " انتي شفت الصبح .. وانا شفت الليل خخخخخخخخخ:sm179:
L
04-03-2009 | 09:33 PM
أفااااااا محد اليوم شارك!! عسى المانع خير ان شاء الله..
اليوم تمرنت ساعة الا ربع... جريت 6 دقايق ومشيت كمن دقيقة.. سويت تمارين البطن.. والخصر.. وسويت بعد تمارين للريول والايدين.. وبس هذا كان يومي الرياضي :)
اليوم تمرنت ساعة الا ربع... جريت 6 دقايق ومشيت كمن دقيقة.. سويت تمارين البطن.. والخصر.. وسويت بعد تمارين للريول والايدين.. وبس هذا كان يومي الرياضي :)
م
04-03-2009 | 10:33 PM
هلا فيك أخت ليدي شكل يبي لي زي ماقلتي علشان اتعلم الرقص على اصوله هههههههههه
معليش اليوم ماتمرنت الصبح لان كان عندي موعد في المستوصف وطار علي اليوم كله ولا تمرنت عاد ان شاء الله هاليومين مايضعون علي بعد لاني خميس وجمعه لازم اخبط في التمرينات
معليش اليوم ماتمرنت الصبح لان كان عندي موعد في المستوصف وطار علي اليوم كله ولا تمرنت عاد ان شاء الله هاليومين مايضعون علي بعد لاني خميس وجمعه لازم اخبط في التمرينات
م
07-03-2009 | 02:11 PM
عسى المانع خير ياخت ليدي علامك مابينتي
اليوم تمرنت 40دقية بالدراجة و15دقيقة تمرينات للبطن و10دقايق رقص وسويت بنصيحتك ومشى الحال
اليوم تمرنت 40دقية بالدراجة و15دقيقة تمرينات للبطن و10دقايق رقص وسويت بنصيحتك ومشى الحال
L
07-03-2009 | 10:53 PM
هاااااااااااااااي ... اسمحيلي كنت لاهية هاليومين .. تدرين اجازة والواحد شوي يطلع وياكل .. خخخخخخخ
ماشاء الله عليج شاطرة زيدتي وقت الرياضة...عندي سؤال .. احينة كم صارلج من بديتي موضوع الرياضة؟؟؟ وهل لاحظتي انه قياساتج او وزنج ولياقتج تغيرت؟؟؟
أنا اليوم سرت الجم ومشيت 10 دقايق.. سويت تمارين البطن والخصر... وسويت بعد تمارين للايدين والريول...ما طولت في الجم .. ساعة الا ثلث بس...
ماشاء الله عليج شاطرة زيدتي وقت الرياضة...عندي سؤال .. احينة كم صارلج من بديتي موضوع الرياضة؟؟؟ وهل لاحظتي انه قياساتج او وزنج ولياقتج تغيرت؟؟؟
أنا اليوم سرت الجم ومشيت 10 دقايق.. سويت تمارين البطن والخصر... وسويت بعد تمارين للايدين والريول...ما طولت في الجم .. ساعة الا ثلث بس...
م
08-03-2009 | 01:14 PM
هلا فيك اخت ليدي انا من ابتديت من حوالي شهر
بس تمر علي ايام اخذ إجازه خصوصا خميس وجمعة ووقفت اسبوع لما كانت إجازه
والحين رجعت لها والحمد لله احس في تغير في جسمي ولياقتي ولكل لاحظ علي اني ابتديت اضعف
طبعآ انا مع الرياضه قللت كمية الاكل ويوميا اشرب شاي اخضر بعد العشاء بساعة
والحين بقوم ابتدي في الرياضه لان اليوم الصباح ماتمرنت
بس تمر علي ايام اخذ إجازه خصوصا خميس وجمعة ووقفت اسبوع لما كانت إجازه
والحين رجعت لها والحمد لله احس في تغير في جسمي ولياقتي ولكل لاحظ علي اني ابتديت اضعف
طبعآ انا مع الرياضه قللت كمية الاكل ويوميا اشرب شاي اخضر بعد العشاء بساعة
والحين بقوم ابتدي في الرياضه لان اليوم الصباح ماتمرنت
L
08-03-2009 | 04:55 PM
هلااا مهذبة.. ماشاء الله الهمة عالية.. ومع المواصلة عالرياضة والاكل المعتدل ان شاء الله تشوفين نتايج أحلى وأحلى... ولا تنسين عقب ما تمارسين الرياضة تكتبيلنا شو بالظبط سويتي .. نترياج
أما بالنسبة لي اليوم .. فحضرت كلاس آيروبيك " صارلي شهوووور ما حضرت أي كلاس آيروبيك" كانت مدته ساعه.. وطبعا كان حق كل جزء من الجسم.. وعقب الآيروبيك سويت تمارين زيادة للخصر والبطن.. وبعد للايد.. وأخيرا جريت لمسافة كيلو على سرعة 8 تقريبا لمدة 6 أو 7 دقايق... هذا كان يوووووووووووومي
أما بالنسبة لي اليوم .. فحضرت كلاس آيروبيك " صارلي شهوووور ما حضرت أي كلاس آيروبيك" كانت مدته ساعه.. وطبعا كان حق كل جزء من الجسم.. وعقب الآيروبيك سويت تمارين زيادة للخصر والبطن.. وبعد للايد.. وأخيرا جريت لمسافة كيلو على سرعة 8 تقريبا لمدة 6 أو 7 دقايق... هذا كان يوووووووووووومي