&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

مساء الخير على الجميع

يومياتي هي :

مشيت من بعد صلاة الفجر حوالي ساعة و نصف و شربت 6 أكواب ماء

تناولت الفطور الساعة التاسعة و النصف و كان مثل كل يوم 7 تمرات و كوب لبن خالي الدسم .


بعد الفطور حوالي الساعة العاشرة و الربع سويت رياضة متنوعة حوالي ساعة إلا ربع


الغداء كان سمك مشوي و سلطة خضراء و عصير برتقال

بعد العصر مشيت ساعة تقريباً

العشاء : زبادي خالي الدسم . و عصير أناناس


و تصبحون على ألف ألف ألف خير

مزمز+الحاااالمه


دخووووووووووووووووول سررريع

وخروووووووووووووووج اسررررررررررررررررع

مااصدقنا شفناااكم


يلااا تصبحوووووووووووون على خيرررررررر

وهذا جدولي اليوم


الفطور: لا شي

الغداء: لا شي

العشاء: لحم مشوي فقط

شربت لتر ونص ماء

ساويت رياضه لمده ساعه وهي المشي
وتسوقت بالسنتر لمدة ساعه
وبعد شوي بشرب شاي اخضر

حبيبته ودلوعته;8819038:
ربي يبااااارك بعمرك يااقلبي ولعقباااااااااااااال لك وبااقي البنااااات

تسللللللمي ياقمر وعقبال الاسبوع الجااي:wink:

منوله;8819192:

مساء الخير بنات شلونكم

أدري طولت الغيبه عليكم بس النفسيه ززففت ولله الحمد

طبعاً أمس ماتمرنت ابد وقضيتها نوم في نوم ولسه نعسانه بعد (S)

بس اليوم ضروري أسوي سبور وأنفض الكسل عني(i)(i) على قولتكم ...

فتوووته بس 7 أيام ياربي لا ماأقدر وين بتروحين عنا وتخلينا:confused::confused: ومتى بيبدأ الجزء الثاني أنا معاكم أكيد ....

ونعيماً على النعومه ياجميل والماي البارد زين بعد خخخخخخخخخخ يشد البشره :tongue:

شلونك دلوعه حبيبتي ألف مبررروووووووووووووووك هالنزول إن شاء اللله الباقي بعد ومايجي وقت العرس الإ جسمك مانيكان ياحلوه ..

بسومه شلونك مع النت أنا كمان كان البارحه زفت شوبطئ يعل الكبد بعيد الشر عنكم وعني ..

تلتوله أشوفك قالبه الدوامات خخخخخخخخخخخخخ والدتسن بكم تبيعيه :tongue:

والباقيات الصالحات عساكم بخير

باقوم الحين وراجعه لكم بعدين (f)

تحياتي ..

هلا والله منوووله
بسم الله عليك من الاكتئاب ياقلبوووو

تدرين حتى انا مسيييير علي فايروس النوم بقوووة مدري وش السالفه:ss:

وانتي من اهلوو يائمرر (S)

مايميزني لقب;8821840:
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالام

وحشششششششششششششتوني وواااااااااااااااايد واااااااااااااايد



يومين الاجازه ماكنت في البيت رايحه كشته في البرررر


الحمد لله كانت الرحله حلووووووه ووناااااااااسه


بس ماخبصصصصصصصصصصصت الا بالمعقووووووول

فتفووووووووووته يوم الخميسس مشيت 60 دقيقه نسيت ماسجلتهاا كنت حدي مستعيله


يوم الجمعه مامشيت


ولا يوم السسبت نفسيتي زززززززززفت مدري ليش فجاه انقلب حالي




الموهيم تقريري لليوم

مافطرررررررررررت

تغديت 1همبرجر مشوي+خضار مسلوقه+2توست


والعشى ماتعشيييييييييت مالي نفس مع اني بطني بيزقزق




ومن بكره ان شا ءالله راح استعيد نشاااااااااااااطي وووحماااااااااااااسي



القاكم تومورووووووووووووووووووووووووووووو

لقوووبة وحشتيناااا ياعسل

احلللى ياكشتة البرررر :wink:

الحالمة 1422;8821905:
مساء الخير على الجميع

يومياتي هي :

مشيت من بعد صلاة الفجر حوالي ساعة و نصف و شربت 6 أكواب ماء

تناولت الفطور الساعة التاسعة و النصف و كان مثل كل يوم 7 تمرات و كوب لبن خالي الدسم .


بعد الفطور حوالي الساعة العاشرة و الربع سويت رياضة متنوعة حوالي ساعة إلا ربع


الغداء كان سمك مشوي و سلطة خضراء و عصير برتقال

بعد العصر مشيت ساعة تقريباً

العشاء : زبادي خالي الدسم . و عصير أناناس


و تصبحون على ألف ألف ألف خير

مرحباااا بكــ حلووومه

ماشاااء الله عليك ياقلبوو ماشيه تمام(y)

وانتي من اهله يارب

xxx-meme-xxx;8822247:
وهذا جدولي اليوم


الفطور: لا شي

الغداء: لا شي

العشاء: لحم مشوي فقط

شربت لتر ونص ماء

ساويت رياضه لمده ساعه وهي المشي
وتسوقت بالسنتر لمدة ساعه
وبعد شوي بشرب شاي اخضر

ميييمي عسووله وش فيك مالك نفس مو حلو لصحتك ياالبي

حاولي تعوضي في الفيتامين عشان شعرك وبشرتك

فتاة الجزيرة;8819517:
شوفوا يابنات الحليب الخالي الدسم ذو العلبة الصغيرة
أنا آخر مرة اشتريت العلبة الكبيرة بسبعين ريال وووووشوي وتراها اوفر
وطعمه جوووونان .. الصورة قديمة ويظهر الويتا بكس بسوووومة هع هع في اعلى اليساااار ..
واللي على اليمين مثل الشوفان لا تشترونه مووو طعم خليته انا مع البقسماط للمقليات ( مو لي خخخ )
واللي في اليسار أسفل ذا توستد عضوي مثل الشابورة طيب طعمه ..


شوفي يادلوعة الحليب

فتووووو ايش هالحركااااات من وراناااااااا هااه :wink:

ويتا بكس :ss: من زمان ادووور عليه بس وين يروح ماسكته ماااا سكته الله لا يعوق بشر هع

وهالحليبااات هي نفس الحليب تبعي بس تصدقي مابعرف بكم سعره أخم وأحط بس

خخخخ بس انتي ماعندك اوادم يجرون زيي هههههه





تتهني فيهم يااارب:D

يوميااتي للسبت

14_02_2009

الغدا كان ملعقتين ارز وقطعه من الدجاج المسلووووء

ومافي عشااااااا

وبكرة ببدأ نظام جديد مع حبيبة القلب فتو خانوم لاعدمناها ياااااارب

والي تبي تخاوينا تسوي تحليل دم مطلوب ترى هع

تقرررير الريااازه

مشي ساعه + تمارين نص ساعة زحف ع الارض ولعبت بكرة البيسبووول لليدين روووعه

تذكروووووووووووون النص السااعه اللي بغييت العب فيها ريااضه بعدييين هووونت


ايه هذي الله يسلمكم مااالقييت لها وقت في جدووولي المزدحم<<وحده مسنتررررره على النت وين بتلقى نص ساااعه فااااااااااااااضيه





عااااد اقولكم





سويت لي سيرش مع العم قوقل عن <<<الطقااقه نوره))ام طلاال))<<اقصد الفنااانه<<<

وهاااااااااااااااااات ردح وردح وردح طبعآآآلحد مااخلصتهاااااااااااااااا







وبث00

يلاااااااااااااااااا عاااد بناااااااااااااااااااااااام


اكيد طفش مني عروووس وانا طفشت منوهـ

فتوكو بعاااااااااااااااااااااااااااااااافيه واحلااااااااااااااااااااااااااااام سعيدهـ وبخييييتهـ<<<ماااسررقتهاااااااااااش

توني اشووف المووضووع
يمديني اشترك معاكم ؟؟

صبآآآآآح الخــــير

كيفكم بنوتآآآت

مبروووك النزوووول دلوووعه (f)(f)(f)


فتووو يآحبي لك لآتنسين تسجليني بالجزء الجديد :o



اليوم هو أول يوم أبدا فيه ريآضه

مشيت نص سآعه +وسويت ريآضه منوعه نص سآعه

يعني سآعه بس عشآنه أول يوم :o

يوم السبت
الفطور كاس حليب بدون سكر
وربع خبزه مع لبنه وزعتر

الغدا سمك مع شوية رز

وبعدها مشيت ساعة على السير

والعشاء خيار مع روب

وبعدين عملت تمارين مدة نص ساعة

هاااااااااااااااايووو

ازيكم


طبعاااا قبا لاناام السااعه عشر سوويت ريااضه نصف سااعه35

ونمت وقبل شوووي مشيت ع السير ساعه فقط لاغير 60 دقيقه

وبسس بكرى بتجهز نفسي للرياازة بالناادي من شاان مااحااولت اكثر لان بكررى شديد تعب في

اما عشااااي اليووم كاان 2 بيض مسلوووء +خبز بر قطعه صغيروونة وبسسس

وماءءءءءءءءءءء وشااي اخزر

طبعااا بكررى بااديه نظاامي مع حبيباااااتي فتفت وبسبس

فتفت- فتفووتة

بسبس-بسوومة خخخخخخخخ

فتفوووتة صقيقتي الصقووقة وينتسسسسسسس اسمك تحت يالبطه تعالي اشووف

فتفووتة يااقلبي العسسسسسسسسل انا مااعندي عسسل اصلي والحل ؟

a5er-al3nqod;8825080:
صبآآآآآح الخــــير

كيفكم بنوتآآآت

مبروووك النزوووول دلوووعه (f)(f)(f)


فتووو يآحبي لك لآتنسين تسجليني بالجزء الجديد :o



اليوم هو أول يوم أبدا فيه ريآضه

مشيت نص سآعه +وسويت ريآضه منوعه نص سآعه

يعني سآعه بس عشآنه أول يوم :o

هلا قلبي ربي يباراك بعمرك يااحلوة والعقبال عندك

هلا قلبي منوله ربي يباارك بعمرك يااقلبي ولعقبال عندك ياارب

ازهاار;8825957:
يوم السبت
الفطور كاس حليب بدون سكر
وربع خبزه مع لبنه وزعتر

الغدا سمك مع شوية رز

وبعدها مشيت ساعة على السير

والعشاء خيار مع روب

وبعدين عملت تمارين مدة نص ساعة

هلا أزهاااااااااار كيفك ياقلبي اشتقنا لك (f)

مايميزني لقب;8821840:
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالام

وحشششششششششششششتوني وواااااااااااااااايد واااااااااااااايد

يومين الاجازه ماكنت في البيت رايحه كشته في البرررر

ولا يوم السسبت نفسيتي زززززززززفت مدري ليش فجاه انقلب حالي

القاكم تومورووووووووووووووووووووووووووووو

مزمز <<< توني أعرف إنها إنت خخخخ
تعالي وشفيكم اليومين ذي أغلبكم نفسياتكم زفت:ss:
صلوا على الحبيب ...
اللهم صلي وسلم وبارك عليه ..
وغصب ماتتغير نفسياتكم.. ياجمعة الرياضة تحسن المزاج << اسأل مجرب ولا >>>لاتسأل طبيب
نشوووفك على خير يااااكشتااااات :tongue:

a5er-al3nqod;8825080:
صبآآآآآح الخــــير

كيفكم بنوتآآآت

مبروووك النزوووول دلوووعه (f)(f)(f)


فتووو يآحبي لك لآتنسين تسجليني بالجزء الجديد :o



اليوم هو أول يوم أبدا فيه ريآضه

مشيت نص سآعه +وسويت ريآضه منوعه نص سآعه

يعني سآعه بس عشآنه أول يوم :o

(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)
عبووووووووورة والله إنك رهيبة ممتاز ثابري وتحصلي على النصف ساعة الجاية بسهووولة (f)
ولا أبد ألحين أرز اسمك في القائمة الجديدة لحماااسك

محتاجه لك;8824514:
توني اشووف المووضووع
يمديني اشترك معاكم ؟؟

حبيبتي لو حاااابة سجلي طلبك في رسالة خاصة حتى نتذكرك ونشوووف رقمك في سجل الأسماء في الجزء الجديد ..

طلة الخير;8824382:
تذكروووووووووووون النص السااعه اللي بغييت العب فيها ريااضه بعدييين هووونت


ايه هذي الله يسلمكم مااالقييت لها وقت في جدووولي المزدحم<<وحده مسنتررررره على النت وين بتلقى نص ساااعه فااااااااااااااضيه





عااااد اقولكم





سويت لي سيرش مع العم قوقل عن <<<الطقااقه نوره))ام طلاال))<<اقصد الفنااانه<<<

وهاااااااااااااااااات ردح وردح وردح طبعآآآلحد مااخلصتهاااااااااااااااا







وبث00

يلاااااااااااااااااا عاااد بناااااااااااااااااااااااام


اكيد طفش مني عروووس وانا طفشت منوهـ

فتوكو بعاااااااااااااااااااااااااااااااافيه واحلااااااااااااااااااااااااااااام سعيدهـ وبخييييتهـ<<<ماااسررقتهاااااااااااش

ايه هين أجل أم كشة هي اللي ماخلتك تسبورتين
طيب

بسمة طفله;8823982:
فتووووو ايش هالحركااااات من وراناااااااا هااه :wink:

ويتا بكس :ss: من زمان ادووور عليه بس وين يروح ماسكته ماااا سكته الله لا يعوق بشر هع

وهالحليبااات هي نفس الحليب تبعي بس تصدقي مابعرف بكم سعره أخم وأحط بس

خخخخ بس انتي ماعندك اوادم يجرون زيي هههههه





تتهني فيهم يااارب:D

بسوووماتي ذا الحليب مختلف حبتين عن حليباتي ..حليباتك فيهم تو بلو بيرسون
حليباتي ويذ أوت أني بيرسون ..
وبصراحة دائم أشووفه بس اخاف أغامر مايطلع في الطعم متشابه ..:)

وياليت البيت كله يحول للشرب عليه أفضل من الكامل الدسم :ss:
فقط أنا وفديتها والدتي نشرب منه :D
وبالعافية عليك وعليهم ..

بسمة طفله;8824127:
يوميااتي للسبت

14_02_2009

الغدا كان ملعقتين ارز وقطعه من الدجاج المسلووووء

ومافي عشااااااا

وبكرة ببدأ نظام جديد مع حبيبة القلب فتو خانوم لاعدمناها ياااااارب

والي تبي تخاوينا تسوي تحليل دم مطلوب ترى هع

تقرررير الريااازه

مشي ساعه + تمارين نص ساعة زحف ع الارض ولعبت بكرة البيسبووول لليدين روووعه

حركتااااااااات مافي عشاء عاد انا بالذات البارح دقيتها عشوووة محترمة :o قلت بكرة التزاااااام وفيه عصا بسوووماتي هع هع

وشو هالتمرين الجديد الحلووو فري نايس

xxx-meme-xxx;8822247:
وهذا جدولي اليوم


الفطور: لا شي

الغداء: لا شي

العشاء: لحم مشوي فقط

شربت لتر ونص ماء

ساويت رياضه لمده ساعه وهي المشي
وتسوقت بالسنتر لمدة ساعه
وبعد شوي بشرب شاي اخضر

هلا ميمي ليه ياقلبوووو .. عساك بخير ياقلبي .. كلام بسومة صحيح مافي فاكهة ولا خضار بشرتك لا تصيح :wink:


[FRAME="3 70"]
ياجماعة الكلام لكم اجمعين لازم وجبة الفطور ذي مهمة وكل ما كانت مبكرة كل ما كان أفضل لنزول الوزن ..
[/FRAME]

انا اعطتنيه فتفووتة ع المسسسن وهو جدوول وصار ع سطح المكتب وموب عاارفه انسخه والقيت نسسسسخ

خخخخخخخخخخخ<<خبله وربي انتظري شووي

منوله;8826384:

صباح الخير

غريبه اليوم مافي تفحيط ههههههههههههههههههههههههه

شلونك دلوعه وشلون الزعل إن شاء الله خلص تصالحتو ا

موفقه عزيزتي بالنادي وإن شاء الله ينزل وزنك أسرع ياقمر ..

الإ وش هالنظام الي بتتبعوه أه عنكم يالخونه :mad: نفسي أشترك بنظام وانضبط عليه بس أستنى ست دودو تشرف وبعدين بسوي نظامكم بقلدكم:tongue: يالله اسدحيه هنا بسررررررررررررررررررررررعه

بالنسبه لتقريري اليومي أنا توني مخلصه رياضه :D
وش فيها شاقه البوز خخخخخخخخخخخ
مشيت على السير ساعه + تمارين للبطن والخصر نص ساعه = ساعه ونصف

يالله بقوم باخد شور قبل الأذان

نسألكم الدعاء

أسأل لله أن يعطيك من خيري الدنيا والآخرة
هلا منووووولة..
النظام يخص فصيلة الدم o شوووفي إذا يناسبك ولا لأ ..
ممكن تتبعيه وإن شاء الله بإذن الله << شوفوا التأكيد بس .. بنلتزم فيه بحذافيره من اليوم
لأن السبت صار عندي تخبيص قووي خخخ

http://www.3roos.com/uploder/uploded20080901/6787/01234663202.jpg