&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

مرح2009;8788208:
اتمنى ان انضم معاكن وياليت يكون لي مكان لاني بصرااااااااحه مللللللللللللللللللللليت من السمنه فدعووووووووووووووولي ان زوجي يجيب لي سير كهربائي بكره حتى الحق التحدي وششششششششششكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:confused::confused::confused::confused::confused:

الله يسخر لك زوووووجك يارب ويسهل لك امر السير
حبيبتي حتى لو ماعندك سير حاليا ابدأي بالهرولة في المكان نفسه عجيب ذا التمرين وامشي في البيت وسوي ريااااضة شد متوفرة بالمنتدىىى لاتنتظري إلى أن تشترين السير
بالتوووفيق حبيبتي

منوله;8788256:

صباح الخير بنوتات وأمهات

صباااااااااااحك فل

شلونكم اليوم .. عساكم بخير
بخير علك بخير كيفك إنت كيف رجووولك إن شاء الله ماصارت ألوان ودوالي وأخضر وأزرق

إلا صدق كيف شفتي عمان يمدحووونها يقولون خضار وجو حسن هع هع هع

تقريري اليومي == الأمسي خخخخ
تقريرك المتأخر دائم أقوول آخر رد يكون رد منولة

سويت تمارين رياضيه لمدة 65 دقيقه ماشاء الله حولي فيه تطور خخخخخخخخخ
تطووووووووووووور جميل شكل الطيحة جابت نتيجة هع هع هع

ومشيت على السير 30 دقيقه .. والله كان خاطري أكمل الساعه بس الكتكوت الحلو ماخلاني ..

الله يحفظه لكككككك ياااااااارب

== ساعه و35 دقيقه .

ها اليوم مافيه تفحيط ولا لف ودوران ههههههههههههههه
العالم مستحية عشان كذت ما فحطووووووووووا

حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
ولا فتح :tongue:
:21_112:
نقوم بالمهمه

شلونك أزهار عساك على القوة صباحك عسل ..

بما أنه لايوجد أحد غيري == سأضع بعض الأسئله ))))) بمارس التدريس عليكم :tongue:

1- مين جربت خلطة الزجبيل مع زيت الزيتون أو الخل على منطقة البطن مع التغليف بالنايلون ؟؟ وهل فعلاً نتائجها فتاكة كما قرأت :think:؟؟

لم أُجرِبها إطلاقاً .

2- مشكلتي مع الماء """" ماأقدر أشرب 8 أكواب في اليوم وخصوصاً إذا بطلع أحس أني كل 5 دقايق في الحمام :o وأنتو بكرامه ؟؟ ماأدري هل هذا طبيعي أو هناك مشكله فيني ، مع أن بعض الدراسات توصي بشرب الماء بكثرة في حين أن الأخرى تنصح به في حاله الحاجه له يعني مو شرط 8 أكواب وحتى في برنامج أوبرا لما تكلم الدكتور أوز عن الماي نصح 6 أكواب لتلبيه إحتياجات الجسم أو حتى يكون البول رائقاً كما أخبر .....حشى مو سؤال
لا عااادي جدا .. ومع مرور الأيام بتحسي الوضع عادي وعاد إنت لا تشربين وقت خروجك قبل الفطور وبعد الفطور وإنت براء يعني وزعي كاساتك حسب ظروووفك

3- إذا مشيت ساعه على جهاز السير بحيث أقطع تقريباً 5 كم على سرعه تتراوح مابين 6- 5 تكون عدد السعرات المحروقه لايتعدى 200 في حين أن فتووته الحلوة تحرق 500 كالوري ؟؟ طيب وإن كانت سرعتها شوي أكثر بس المسافه المقطوعه قريبه شوي ؟؟
ياليت ياحلوة توضحين لي نفسي أحرق 500 كالوريز..

أنا أمشي على سرعة 6.5 أثبت الكالوري أولا على 500 كالوري واوتوماتيك يمشي إلى أن يصير زيرو كالوري
أكون في هذه الحالة قطعت مسافة 6.6 كم
وزمن يترواح من ال60 د إلى 62 د

هذا إذا ماجريت

إذا جريت على سرعة 8 كيلو
أخلص أحيانا في 55 د أو 50 د

طبعا الجري 5 دقائق وارتاح مثلا ربع ساعة وأرجع أجري ..:D

بالجري كل شيء يتحرك وينحرق (y)

كفايه اليوم أسئله والي تجاوب لها أعلى الدرجات
:wink:
يالله مالك عذرررررررررررر إجابة نمووووذجية قدا

يالله سي يو
سي يو سووون

الجدول الرياضي ليوم الأربعاء 11 فبراير



أم رااااااااشد متغيبة عسى المانع خير ؟؟

إعــــــــــــــــلان

suso22
المزهريه
aml jaded


هؤلاء البنوتااااااااااات أسماءهن معتمدة للجزء الثاااااااااني إن شاء الله و إن ربي كتب لي عمر ..
علما بأن تاريخ الحملة بوشاحها الثاني لم يحدد بعد ,,
أي عضوة من اللاتي تم ذكر أسمائهن تود إلغاء الاشتراك الرجاء إرسال رسالة خاصة بذلك حتى نتمكن من إحلال مكان اسمها عضوة أخرى بديلة
شكرا لكن .

الصلاااااااااااااام علااااااااااكم


صبااااااااااحكم حببببببب:oاشتقتووو لي اتسيد اتسيد :wink::wink:

وياااااااااسمين انا وصللللت

حبيت اطمنكم وفيني نووم عميييييق اذذا صحيييييييييت ارد ع وحدة وحدة واقرا ردوودكم

سي يووو يااحلووات انتم فديييييييييييييييتكم كلياااتكم

حبيبته ودلوعته;8789144:
الصلاااااااااااااام علااااااااااكم


صبااااااااااحكم حببببببب:oاشتقتووو لي اتسيد اتسيد :wink::wink:

وياااااااااسمين انا وصللللت

حبيت اطمنكم وفيني نووم عميييييق اذذا صحيييييييييت ارد ع وحدة وحدة واقرا ردوودكم

سي يووو يااحلووات انتم فديييييييييييييييتكم كلياااتكم

وعليكم السلالالالالالالالالالالالام ورحمته وبركاته
الحمد لله ع سلامتك دلووووووعة

أكييييييييييييييد اشتقنااااالك ولووووووووو

افتقدناك كتير كتير إن شاء الله تقضيتي عدل ومافشلتنا أصوووواق الرياااااااااز:ss:

شووو حكايتكم اليومين ذي ياسمين وهنوووودة :confused: لا يكون أحلم بس هع هع

يالله حبيبتي إنت رووحي نامي وريحي ونشووفك وإنت طيبة ونشيطة

على نسيم الصباح المشرق وبرفقة الصحبة الرياااضية << الصديق قبل الرجيم
هع هع

سويت ساعة كاملة رياضة مابين آيروبيكس راااقص
وحرث في الأرض 20 عدة
وتمارين شد فخذ وبطن وأرداااف

وحزروووووووا فزروا مين السددديق هع هع
وخميييييييييييييييييييس مشررررق لكل الرشيقاااااااااات

صباااااااااااااااااااااااح الخيراااااااااااااااااااات

صباااح الهوااااء العليل وجو جده اكييييييييييد غيييير (y)

صحيت من أربع الفجر والفطور كان تشوكلت قطعه متوسطه مع قهوة قشر مضاف لها الشمر والزنجبيييل :wink:

وشربت كوب من الحليب الساخن:tongue:

طبعا بعد هيك فطوررر اختشيت ع دمااتي وقمت عملت نص ساعة ايروبيك بالاثقال لليدين
وحرثت ع قوووول فتو الحلوة 3 دقائق يالطيف شو الفلاح بيتعب:ss:

فتاة الجزيرة;8789176:
وعليكم السلالالالالالالالالالالالام ورحمته وبركاته
الحمد لله ع سلامتك دلووووووعة

أكييييييييييييييد اشتقنااااالك ولووووووووو

افتقدناك كتير كتير إن شاء الله تقضيتي عدل ومافشلتنا أصوووواق الرياااااااااز:ss:

شووو حكايتكم اليومين ذي ياسمين وهنوووودة :confused: لا يكون أحلم بس هع هع

يالله حبيبتي إنت رووحي نامي وريحي ونشووفك وإنت طيبة ونشيطة

هههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه ههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه

وربي البارح أناظر وأقول من هنووووده :ss::ss:

يارربي ههههههه هو في شئ بس اش هوا الله أعلم خخخخخخخ

حبيبته ودلوعته;8789144:
الصلاااااااااااااام علااااااااااكم


صبااااااااااحكم حببببببب:oاشتقتووو لي اتسيد اتسيد :wink::wink:

وياااااااااسمين انا وصللللت

حبيت اطمنكم وفيني نووم عميييييق اذذا صحيييييييييت ارد ع وحدة وحدة واقرا ردوودكم

سي يووو يااحلووات انتم فديييييييييييييييتكم كلياااتكم

هلاااااااااا والله وغلاااااااااا بدلووووووووعة
إشتقنااااااالتس والله

ونوم العوافي عسووولة:)

مايميزني لقب;8785589:
سلااااااااااااااام شخباركم
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه شفيكم طايحين طيييييييييييح في الخطوبه من ورى ضهورهم خخخخخخخخخخخخخخخ طيب صاروحهم شووفو ردة فعلهم خخخخخخخخخ موافقين والا لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا



فتفوووووووووووووووووووته عندي لج خبر حلووووووووووووو







مشيت ساعتين ع الجهازززززززززز:ongue:

واخيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررا انتصرت عليييييييييييه وكملت ساعتين




مشيت الصبح 60 دقيقه
ومشيت المغرب 60 دقيقه


والله حاسه نفسي خفيفه وسويت تماريت للجسم لمدة 10 دقايق


هههههههه هنوده سويت تمرينج تمرين( الفاس) شافتني بنتي اسويه وقلدتني وهيه تضحك ان اجادته خخخخخخخخ




شربت اليوم ماااااااااااااي وووووووووايد حوالي 8 كؤؤس:smile:

العشا كان


كوب حليب خالي الدسم+4 قطع بسكويت داجستيف لايت+تفاحه

براااااااااااااااااااااااااااقو لقووووبه ماشاء الله عليك ياقلبي
الله يعطيك العافية

ازهاار;8788034:
يوم الاربعاء
اخباركم بنات
اليوم مشيت ساعة وربع
والتمارين الصراحة ماسويتها
الصراحة ماصار عندي وقت ابد

ربي يعينك ياعسل وأحنا الحمدلله توماااام :)

منوله;8788256:

صباح الخير بنوتات وأمهات

شلونكم اليوم .. عساكم بخير

تقريري اليومي == الأمسي خخخخ

سويت تمارين رياضيه لمدة 65 دقيقه ماشاء الله حولي فيه تطور خخخخخخخخخ

ومشيت على السير 30 دقيقه .. والله كان خاطري أكمل الساعه بس الكتكوت الحلو ماخلاني ..

== ساعه و35 دقيقه .

ها اليوم مافيه تفحيط ولا لف ودوران ههههههههههههههه

حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
:21_112:
نقوم بالمهمه

شلونك أزهار عساك على القوة صباحك عسل ..

بما أنه لايوجد أحد غيري == سأضع بعض الأسئله ))))) بمارس التدريس عليكم :tongue:

1- مين جربت خلطة الزجبيل مع زيت الزيتون أو الخل على منطقة البطن مع التغليف بالنايلون ؟؟ وهل فعلاً نتائجها فتاكة كما قرأت :think:؟؟

2- مشكلتي مع الماء """" ماأقدر أشرب 8 أكواب في اليوم وخصوصاً إذا بطلع أحس أني كل 5 دقايق في الحمام :o وأنتو بكرامه ؟؟ ماأدري هل هذا طبيعي أو هناك مشكله فيني ، مع أن بعض الدراسات توصي بشرب الماء بكثرة في حين أن الأخرى تنصح به في حاله الحاجه له يعني مو شرط 8 أكواب وحتى في برنامج أوبرا لما تكلم الدكتور أوز عن الماي نصح 6 أكواب لتلبيه إحتياجات الجسم أو حتى يكون البول رائقاً كما أخبر .....حشى مو سؤال

3- إذا مشيت ساعه على جهاز السير بحيث أقطع تقريباً 5 كم على سرعه تتراوح مابين 6- 5 تكون عدد السعرات المحروقه لايتعدى 200 في حين أن فتووته الحلوة تحرق 500 كالوري ؟؟ طيب وإن كانت سرعتها شوي أكثر بس المسافه المقطوعه قريبه شوي ؟؟
ياليت ياحلوة توضحين لي نفسي أحرق 500 كالوريز..

كفايه اليوم أسئله والي تجاوب لها أعلى الدرجات :wink:

يالله سي يو

منوووولة
هلاااااا وغلااااااا

أبله فتفوته جاوبت عليك :cool:

بالنسبة للخلطه ماجربتها والمي ايه مع الوقت بتتعودي ع شرب هالكميه وبسير عادي :wink:

نياااااااااااااااااااااااا نياااااااااااااااا << تذكركم بمين الضحكة ذي هههههههههههههه

شووووفوا شو بأكل مع قهوة الهيل
ولا أحد يفتح فمه ويقووووول لي دايت
<< أنا رشيقة ولي فترة أراعي مشاعركم :) خخخ
<< أمححححححق



يمممممممممممممي جالكسي دارك

بسوووومة شوووفي التحميس لقيت سلك التوصيل بتاع الكاميرا وبأخر حبة قلت بصورها هع هع
يعني قريب نزل موووووووووضوع ا ل ت م ي س خخخخخخخخ

أينكن انفضن عنكن غبار الكسل واليأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأس


حماااااااااااااااااااااااااااااااااس

فتاة الجزيرة;8789862:
نياااااااااااااااااااااااا نياااااااااااااااا << تذكركم بمين الضحكة ذي هههههههههههههه

شووووفوا شو بأكل مع قهوة الهيل
ولا أحد يفتح فمه ويقووووول لي دايت
<< أنا رشيقة ولي فترة أراعي مشاعركم :) خخخ
<< أمححححححق



يمممممممممممممي جالكسي دارك

بسوووومة شوووفي التحميس لقيت سلك التوصيل بتاع الكاميرا وبأخر حبة قلت بصورها هع هع
يعني قريب نزل موووووووووضوع ا ل ت م ي س خخخخخخخخ

وات إز ذييييييييييييييس ؟؟

فررررري نااااااااااااااااااااااايس

أبييييييييييييييييييييييي :confused::confused:

عن جد شكلها يخببببببببببببببل فتفوووته :wink:


ألف صحه ع البك يالبي

ومرسي ع مراعااااة المشاعر المرهفة هع هع

فتاة الجزيرة;8791647:
أينكن انفضن عنكن غبار الكسل واليأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأس


حماااااااااااااااااااااااااااااااااس

هههههههههههه

احللللى يالعربي :wink:

انا للحين ماتغديت بس أكلت 3تمرات ومالي نفس
ودي أكل قبل المغرب عشان بسكر البقالة في الليل مابتعشى بسرعه يبااان في الوزن تركـ العشااااااا :cool:

وهي صادقه فتو وين النااااااااااااس اليوووووم ؟؟

خميس وكلن مدهرررر خخخخخ

طلة الخير;8771377:
احــــــــــــــــــــــم أحـــــــــــــــــــــــــــم

انااااااااااااااا ماااااجيييييييييييييييييييييييييييت<<قوولي واللهـ هعهع


خلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ:wink:ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ:confused:ــــــــــــــــــــــــــــــــ


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ:tongue:ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


ـــــــــــــــــــــــــــــــ:Dـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــصــت






الف حمد والف شكرررررررررررررررر(y)















:15::15::15::15:
:15::15::15::15:
:15::15::15:
:15::15:
:15:











لحظهـ لحظهـ:mad::mad:


وش قلتي يا دلووووعتي:(


انا عندي بناااااااااااااااااااااااات من(*)



قاااااااااااااااااااااال وتقوولين سمعتي


انتي ما قريتي CV


بتاااعتي

ارجعي الله لايهييينك لورااااااااااا عدد من البيجز عشاان تعرررفين



بالله من مييين سمعتي<<<تحقييييييييييييييق :rolleyes:



من بـــــــــــــــــــــؤك لباااب السمااااااااااااااااااا:15::15:
خلي ابو البناات يجي اووول بعديييييييييييين يجوون البنوتاااات:D





هذي لكـــــــــ(f) عشاانك تفاااولتي علي فال زييييييين:)

شووفي يااقللبي انا ماقصدي كنت بتفااول عليك عشاان تعرسي

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ انا اقصد تلتوله شفتي عاد هالكيبووردطفوووق خخخخخخخخخخ <<وربي انتي المطفووقه

طلة الخير;8773221:
جيييييييييييييييبوووووووولي دلووووووووووووووووووعهـ


طااارت الطياااااااااااااااااااااااااااااارهـ

قبل مااتعلمني!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

دنا قييييييييت يائمر ودعيتلسسسسسسس بالتياارة يااصقيقتي

بسمة طفله;8774408:
بنااااااااااااااااااااااااات شو رائكن في هالفصتاااان من شان شبكة اختي

:):) عاجبني

حلوووووووو حيااخذ منك حته حته

منوله;8776085:

صباح الخير بنات

ماشاء الله عليكم على التفحيط والله وناسه قريت الردود كلها خخخخخخخخخ الله لايحرمنا منكم ..

أشوف ماحد سأل عني ولا قال وين الحلوة منوله :tongue: ....

الله ينحفكم يارب من غير شر ... ويرزق تلتوله ولد الحلال إلي يستتك ويسعدك ////// شكلي بقلب مصري ..

بسومه === شنهو ذي الكيكة الفلبينيه والله اسمها غريب لتكون كلها جُزر خخخخخخخخ حطي الطريقه طواااااااالي ..

وبالنسبه للفستان جداً كيوت وهادئ وناعم عليك بالعافيه ياقمر والله يبارك لأختك ..

شلونك دلوعه عساك بخير تروحين وتردين بالسلامه

لقوبه الله يعينك حبيبتي على العيال والله الوحده ماتعرف تتمرن :ss: كل شوي وواحد ناط قدامك الله يحفظهم ويسلمهم ..

شلونك ميمي مع الدايت عساك بخير

فتوته الحلوة شلون ال3 ساعات إن شاء الله خلصوا عافيه ورشاقه عليك ..

حلومه الحلوة والله يويماتك كذا (y) === متى أنضبط مثلك في الأكل والرياضه إن شاء الله دوم

بالنسبه ليومي الرياضي للآن لاتمرين ولا مشي :confused::confused::confused::confused::confused: والسبب زلقت في الحمام وأنتوا بكرامه :o:o:confused::confused::confused:

والله أني انشلقت شلقه محترمه صارت رجول في الشام والثانيه في عمان :ss: اللهم لك الحمد ...

ولسه الألم فيني بين لفخود صايره أعرج شوي خفت أن مشيت عليها بيزيد قلت خلني اليوم أريحها وامسحها بزيت الزيتون و إن شاء الله بكرة العوض ...وسلامتكم ..

تصبحون على خير
دعواتكم لي بالشفاء وللمؤمنين جميع ..

ربي يسلمك يالغاليه ماتشووفي شررر