موضوع خاااص لتسجيل يوميات مسابقة الرابح الاكبر * هنا تسجل اليوميات للفريقين *

sherrykitty;8721512:
هنودة
أنا أسفة للتأخير بس أصلى ممنوعة اجهد عينى على الكومبيوتر
ومقريتش حتى المشاركات
بس أنا نزلت فى الأسبوع من 80 ل 78 الحمدلله أنا فرحانة جداااااااااااااااااااا
وإن شاءالله أكتر الأسبوع الجاى
حدخل بكرة إن شاءاله تكون حالتى أفضل وأعرف أقرا المشاركات يا قمر
أحمرررررررررررررررررررررررررررررررررر

نور_الهدي;8721635:
والله انا ما تبعت رجيم خاص بس اتبعت نصائح الطبيب و طبعا من اول يوم و انا نفسي مسدوده عن الطعام اهم شي عملتووو هووو ترك النشويان, الحلويات و الحووووم بانواعهه

و يومياتي موجوده كتبتهه لكم يعني هيه عباره عن كوب الي كوبان من الماء عل ريق و بعدهه حليب قليل الدسم و احيانن استبدلووو مع الفواكه يعني تفاحه صغيره او برتقاله

و الغداء و العشاء هوه عباره عن سلطة خضار, شوربه شوفان, في بعض المرات سلطة فواكه, بيضه مسلوقه مع عدد صغير من الطماطم و عدد خيار, زبادي قليل الدسم

و طبعا لا تنسين في الغداء او العشاء اختيار الي يناسبك و الي نفسك بي يعني بيضه مسلوقه مع الطماطم و الخيار و اذا ما كان نفسك تاكلي البيض اختاري شي ثاني المهم صنف واحد من الي مذكوووووور

و بلنسبه لرياضه فه هيه لمدة 45 دقيقه مشي و احيانن 30 دقيقه هروله و في بعض الاحيان اعمل تمارين للبطن و الخصر فقط


اهم حاجه الفيتامينات

حبيبته ودلوعته;8721711:
زالله انا ياقلبي يمكن لي شهرين حتى خبز البر يمر 10 ايام ماكله الا ماندر اذا اكلت اكل لايقل عن نصف

وانا تقريبا نفسك الا افطر تمر وحليب قليل الدسسم


بس انا امشي ع السير من سااعه الى سااعتين وارقص ربك يعين بس

حبيبته ودلوعته;8721807:
تسلمي جبيبتي نور ع اهتماامك يااقلبي ربي يوفقك

شووق الذكرى;8722010:
ما شاء الله تبارك الله
ماشاء الله تبارك الله

جعل الله لك في نزوله خيرا" وصحه يارب
الف مبروك يانور

حبيبته ودلوعته / لاتيأسين قلبو
طيب انتي جربتي رجيم من اخصائيه ونفع معاااااك
والا الرجيم هذا من عندك

لان بصراحه انتي <<تمشين كثير ماشاء الله؟؟؟