تحدي-----القضآء على النحافهـ .. !!

مكسوره الخاطر;8315999:
ثاانكس اختي رفعتي من معنوياتي وعن هاي الرياضه الي حاطتنهاا احس وااايد زينه انا اسويهاا بس مب دوم واحس انها اتسوي مؤخره حلوه انزين خبرينا شو كلتي ماشاء الله زين في تتطور انج متنتي الله يوفقج اختي

هيييه استمري عليهـآ كل يوم قبل النوؤم و انـآ الحينه اسوي نط الحبل و هـآلتمرين وبعض الريآضه

الظهر و اسوي قبل النوؤؤم بعـد ^.^

امـمـمـ اتغدى افطر اتعشى و آكل بين الوجبـآت قبل كنت احس اني اشبع

بس الحينه بسرعه ايوع و احس اني ابي آكل ههههه . .!!

اوقـآت احس اني يوعـآنه بس مآعرف شو آكل فـ اطنش و مـآكل . .!!

بس الحينه احـآول عـ قد مااقدر اودر الهيآزه لانه مشكلتنآ الأولى الكسل ^^ !!

-مايا-;8316023:
مرحبا بنات وانا كمان معكم

حـيـآج الله حبيبتي و انشـآالله نشووفج متفآعله ويـآنـآ

و ننتظر يوميـآتج ووزنج الحـآلي و كم حـآبه توصليـن .. ^^ ..

بنـآت ادخلووؤوؤو و بتشوفوون الريآضه الـي قـآلت لنـآ عنهـآ اختنـآ دلوعه ..

بالفيديو ^^ ..

http://www.youtube.com/watch?v=nzULtTtvFQw

انـآ اشوفهـآ صعبه بس مآعليه كل شي نسويه في سبيل القضآء على النحآفه و مـآفي شي اسمهـ مستحيل . . ^ ^ . .

اهـم شي مآتنسون ريآضة المؤخره و نـط الحبل قبل النوم و أي ريآضه اخرى ^^

بحـآول احط انوآع ريآضه نسويهـآ كل يوؤؤم ^^ ..

رجعـــــــــــــت ^_^
ومعي الخيبة
ماعندي ميزان في البيت :( ميزاني خربان فيه حاله نفسيه خخخ
أنــا رجعت أشرب الحين حليب البودرة إنشــور
وهو مرة مفيـــــد لو نستمر عليه
وتبان نتائجه سمعت من الدكتور العراقي بعد اممممم 6 أسابيع
يمكن الوزن يزيد كيلوين أو ثلاث
أمــااا من الأكل انا أكل وجبتين أو بالأصح وجبة خخخخ يعني إذا جمعتهم
مثل ماتقول أمي أكل العصافير ^___________^

ولي عوووووووووووووووودة

babeyah;8318298:
بنـآت ادخلووؤوؤو و بتشوفوون الريآضه الـي قـآلت لنـآ عنهـآ اختنـآ دلوعه ..

بالفيديو ^^ ..

http://www.youtube.com/watch?v=nzULtTtvFQw

انـآ اشوفهـآ صعبه بس مآعليه كل شي نسويه في سبيل القضآء على النحآفه و مـآفي شي اسمهـ مستحيل . . ^ ^ . .

اهـم شي مآتنسون ريآضة المؤخره و نـط الحبل قبل النوم و أي ريآضه اخرى ^^

بحـآول احط انوآع ريآضه نسويهـآ كل يوؤؤم ^^ ..

لالالالاللالا مش هاى الرياضه الى قلت عنهاااااااااا

لا يا بنات انا اقصد القرفصاء squat بحطلكم الفيديو

هذى الرياضه الى انا اقصدها بس انتو لا تشيلون اثقال ولا شى
سوها عادى وخلو ايدكم ممدوده قدام

YouTube - Lower Body Dumbbell Exercises : Dumbbell Squat Exercise

وهذى صوره عن التمرين بعد
سهل ما يباله شىىىىىىى

تمرييييييين حلوووو
مشكووورة دلووووووووووووووعة

الله يقويكم حبيباتي

حابه اشترك معاكم طولي154 وزني 40

وحابة أوصل 50

ان شاء الله نوصل للي نبيه

وصدقوني يا بنات بالإرادة والتشجيع راح نوصل للمستحيل ويصير واقع

تحياتي

أناحابه أنظم لكم أناكان وزني 37والحين39ونصف شفت خلطه من منتدى عروس وفي القسم هذاوسويتها وزت كيلوين ونصف طولي 150وماأسوي رياضه ولاشي يعني كسووووله بس احس شهيتي مفتوحه بعد الخلطه هذي هي موز وتمر وحليب مراعي وغيره يصير كوكتيل ثقيل بس روووعه بس ابي ازيد بعد وش الحل ياحلووووووووين

سلااااااااااااااااااااااام =) قووووووووووة بنات شلووووووووووووونكم

ياااااااااااااااااا رب نمتن ونوصل للوزن الي نبييييييييييييه يا رب

كل اكلوووووووووووو وخلو الاكل يمكم وانتو تطالعون التلفزيوون ووانتو قاعدين على الكمبيوتر وان شاء الله نوصل هدفنا:poster_kewlpics:

صج لازم نسوي تماااااااااارين رياضية:BOUNCE8:

نشووفكم على خير ان شاء الله وكل وحدة زايدة جم كيلو ان شاء الله :poster_dev:

الا تعالو صج توني ادري ان نط الحبل يكبر شسمه :poster_vt: :21_131:!!!!!!!!!!!!!! ههههههههههههههههههههههههههههه خووش شي خلاص بداوم على نط الحبل

بنآآآآآت اقدر اشاركم ولا الوقت خلص؟ تهئ تهئ انا بعد نحيفه وابي امتن و شفت فيكم حمآس حلؤؤ ..

هاا أولتوا إيه؟

{ نور الـ ع ـرب };8321787:
تمرييييييين حلوووو
مشكووورة دلووووووووووووووعة

التمرييين وآآيد حلوووو بـس حـآولي كل يوؤوؤم تمآرسينهـ حبيبتي ^.^ .. :tongue:

الناعسة 511;8322197:
الله يقويكم حبيباتي

حابه اشترك معاكم طولي154 وزني 40

وحابة أوصل 50

ان شاء الله نوصل للي نبيه

وصدقوني يا بنات بالإرادة والتشجيع راح نوصل للمستحيل ويصير واقع

تحياتي

حيـآآآج اللله و الموضووووع موضووووعجـ ،،

صح كلآمج كل شي بالإرآدهـ و التشجيييع و مآفي شي اسمهـ مستحيل . .

يلآ حبيبتي كلي و كلي و كلي و كلي و نتريـآج يوم الجمعه مع الميزآن لوؤول . .

جوهره الشرقيه;8330350:
أناحابه أنظم لكم أناكان وزني 37والحين39ونصف شفت خلطه من منتدى عروس وفي القسم هذاوسويتها وزت كيلوين ونصف طولي 150وماأسوي رياضه ولاشي يعني كسووووله بس احس شهيتي مفتوحه بعد الخلطه هذي هي موز وتمر وحليب مراعي وغيره يصير كوكتيل ثقيل بس روووعه بس ابي ازيد بعد وش الحل ياحلووووووووين

حيـآآآآآآآج اللله و نحنـآ سعيدين انج تنظميين ويـآنـآ

استمري على عصير الموز و الموز . .

و التمـآرين الريـآضيه و كل وآآآيد و اشربي حليب او حليب بالكـآكـآو

و النتـآيج كل جمعهـ ,, , نتريـآج يوؤم الجمعهـ حبيبتي ..

Burberry Girl;8351179:
سلااااااااااااااااااااااام =) قووووووووووة بنات شلووووووووووووونكم

ياااااااااااااااااا رب نمتن ونوصل للوزن الي نبييييييييييييه يا رب

كل اكلوووووووووووو وخلو الاكل يمكم وانتو تطالعون التلفزيوون ووانتو قاعدين على الكمبيوتر وان شاء الله نوصل هدفنا:poster_kewlpics:

صج لازم نسوي تماااااااااارين رياضية:BOUNCE8:

نشووفكم على خير ان شاء الله وكل وحدة زايدة جم كيلو ان شاء الله :poster_dev:

الا تعالو صج توني ادري ان نط الحبل يكبر شسمه :poster_vt: :21_131:!!!!!!!!!!!!!! ههههههههههههههههههههههههههههه خووش شي خلاص بداوم على نط الحبل

هههههههههههههههـ افـآ عليج هـآلآيآم مـآورآنـآ شي غير نشتغل عـ الأكل ..

و الريـآضه شي ضروؤوؤوؤوؤري و انـآ اسوي ريـآضيه يوميـآ ..

ههههـ هيييه نط الحبل يكبر الـ .. . .الي بـآلي بـآلج خخخخخخخخ . ! ..

يلآ نتريـآج يوؤم الجمعهـ . . مع تحدي الخوف هههه .. !!

مدموزيل فوفو;8351671:
بنآآآآآت اقدر اشاركم ولا الوقت خلص؟ تهئ تهئ انا بعد نحيفه وابي امتن و شفت فيكم حمآس حلؤؤ ..

هاا أولتوا إيه؟

هلآ هلآ

حيـآآآج اللهـ

اكيييد تقدرييم تنظمين و تشـآركييين ويـآنـآ

و يلآ كتبيلنآ وزنج و طولج و الوزن الي حـآبه توصلين لهـ

و نتريـآج ^.^

بنـآآآت احس عمري اتكسلت هـآلأيـآم و يآلسه ابدآ من اول و يديد ^.^ !!

و قريت فـآلمنتدى عنـ الـ

Sustagen

من الصيدليه بطعم الفآنيلآ او الكـآكـآو وحدهـ كآتبه عنه و عن تجربه و من دكتوؤره ..

بجربهـ ..

و بخبركم عن النتآيج

و امـآ عن تمرين المؤخره فـ مؤخرتي وآآآآآآآآآآيد اتغيرت عن قبل و استوآ شكلهـآ كششششخه

و الكل ملآحظ هـآلشي < وانـآ استآنست و اسوي هالتمرين مرتين او 3 فـآليوؤم ^.^ + مره فآليؤوم نط الحبل + تمرين اختنـآ الدلوعهـ ..

و يلأآ نتريآكم يوؤم الجمعهـ

تيب مشكورة حبوبة

آنآ وزني 46 :cry: و طولي 164

والوزن المثالي لي اهو 55 .. بس فاقدة الامل لاوصل له :ss:

على الله ياخذني الحماس و اطلع نووص كيلو على الاقل :(

babeyah;8352918:
بنـآآآت احس عمري اتكسلت هـآلأيـآم و يآلسه ابدآ من اول و يديد ^.^ !!

و قريت فـآلمنتدى عنـ الـ

Sustagen

من الصيدليه بطعم الفآنيلآ او الكـآكـآو وحدهـ كآتبه عنه و عن تجربه و من دكتوؤره ..

بجربهـ ..

و بخبركم عن النتآيج

و امـآ عن تمرين المؤخره فـ مؤخرتي وآآآآآآآآآآيد اتغيرت عن قبل و استوآ شكلهـآ كششششخه

و الكل ملآحظ هـآلشي < وانـآ استآنست و اسوي هالتمرين مرتين او 3 فـآليوؤم ^.^ + مره فآليؤوم نط الحبل + تمرين اختنـآ الدلوعهـ ..

و يلأآ نتريآكم يوؤم الجمعهـ

وهذا انا فعلا كلمتني عنه خبيرة تغذية .. فيها كربوهيدرات يعطي الجسم دهون.. ومايضر اكيد
قلت بشتريه بس لقيت العلبه كبيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييره قلت الله كريم هذا و بشربه يومي! هونت عقبها :21_131:

من غير شي كسولة و حالتي حالة :(

انا بقوووووم اسوي رياضة الحين ربع ساعة وباكل لي شي وبنام:ongue:

ادري بتقولوون متفرغة هالحزة قاعدة:21_163: سهرانة انا اليوم

نشووووووووفكم على خير واحنا زايدين جم كيلو ههههههههههههههههه