تحدي-----القضآء على النحافهـ .. !!

بل بل أربع صفحات ههههه
مادخلت آسفه لأن النت عندي تعبااااااان
قبل أمس أشترت حليب الصويــا بس ماكنت اعرف أن طعمه أستغفر الله واااااااااااااااااااااااااااااع
يوم ذقته دااار راااسي ههههههههههه
وع طول رميته
وهذي الفترة ماكليت زين حتى المغرب كنت دايماً أكل شي بس مادخل حلقي شي :(
<<<< النفس مسدودة الامتحانات بعد اسبوعين
وأنــا عندي بودرة الكاوكاو حق نيسكويك
بس المشكلة يسوي لي حبوووووووووب :(

أنـــا أشرب الحين أنشـــــور شراب بودرة بالفانيلا موجود بالصيدليات
يزيد الوزن ويكمل ع الوجبات ويغطيها حتى ^_^
بس من كثر ماني أشربه كل يوم صرت أكره طعمه :(

عسى بس أتوووووفق في الامتحانات وافتك منهم
قوووووووولوا آمين

مابقولكم شو اكل لانى ما اكل اصلا الا وجبتين وغصصصصصب
بس بخبركم عن التين كنت اكله قبل 3 حبات فاليوم
وكان يفتح شهيتى وزاد وزني بس الله يسامح الدوره تشفطططنى شفط
والحين تذكرته وبرجعله والطريقه الى بعدنى ماجربتها هى خلطه مع حليب
وشوية ينسووون انشالله تنفع لانى صدج ملييييييييييييييييييييت من النحافه

omeliazy;8283750:
مرحبا بنات انا اول مرة اتشجع و اكتب خصوصا و اني فقدت الامل تقريبا بزيادة وزني انا طولي 172 ووزني 53 يعني مثل العصاية و المشكلة اني اكل وجبات صغيرة لكن على طول اكل يمكن المشكلة اني احب الاكل الصحي ما اعرف ليش و جربت اني ازيد وزني ما في فايدة عندي 3 اعيال و بعد كل ولادة اقول اكيد هالمرة ما بيرجع وزني مثل الاول ويخيب ظني .. عادي هذا اذا ما رجعت انحف من الاول

هلآ حبيبتي و حيـآآآآج فـ رآبطتنـآ

و انشاللله تمتنيين بس شدي حيلج و كلي 3 وجبآت الأسآسيه و زيدي عليهم

يعني كلي بين الوجبآت و الحليب و الموز و عصير الموز .. اهـم شي ..

Burberry Girl;8284459:
باااااااااااااااااجر بنشووووووووووف الوزن يا رب نزييييييييييد وتنفتح شهيتنا للأكل

lOooL

يلآآآ اوزني
انـآ وزنت و بكتب لكم كم استويت :wink:

{ نور الـ ع ـرب };8291670:
بل بل أربع صفحات ههههه
مادخلت آسفه لأن النت عندي تعبااااااان
قبل أمس أشترت حليب الصويــا بس ماكنت اعرف أن طعمه أستغفر الله واااااااااااااااااااااااااااااع
يوم ذقته دااار راااسي ههههههههههه
وع طول رميته
وهذي الفترة ماكليت زين حتى المغرب كنت دايماً أكل شي بس مادخل حلقي شي :(
<<<< النفس مسدودة الامتحانات بعد اسبوعين
وأنــا عندي بودرة الكاوكاو حق نيسكويك
بس المشكلة يسوي لي حبوووووووووب :(

أنـــا أشرب الحين أنشـــــور شراب بودرة بالفانيلا موجود بالصيدليات
يزيد الوزن ويكمل ع الوجبات ويغطيها حتى ^_^
بس من كثر ماني أشربه كل يوم صرت أكره طعمه :(

عسى بس أتوووووفق في الامتحانات وافتك منهم
قوووووووولوا آمين

لآ لآ مااتفقنـآ ع جي حتى لو تذآكرين خلي شي عندج و كلي ..

امـمـمـ دآم نسكويك تطلع لج حبووب حـآولي تستبدلينهـآ بـ شي آخر ..

و انـآ شكلي بجرب الأنشؤور ..

يلآ كم صـآر وزنجـ البآرحهـ كآن يوم الجمعهـ .. :tongue:

دلوعه20;8291928:
مابقولكم شو اكل لانى ما اكل اصلا الا وجبتين وغصصصصصب
بس بخبركم عن التين كنت اكله قبل 3 حبات فاليوم
وكان يفتح شهيتى وزاد وزني بس الله يسامح الدوره تشفطططنى شفط
والحين تذكرته وبرجعله والطريقه الى بعدنى ماجربتها هى خلطه مع حليب
وشوية ينسووون انشالله تنفع لانى صدج ملييييييييييييييييييييت من النحافه

لآ حـآولي تآكلين اكثر من 3 وجبـآت باليوؤم و اغصبي عمرج . . الهي عمرج بـ التلفزيون و كلي

و لآ الكمبيوتر او اي شي ثـآآني ..

المشكله انـآ موؤل مآحب لآ التين و لآ الينسوؤن ! خخ ..

بحـآول اشرب حليب انشوور ..

و يلآ نتريآ الوزن لآنه البـآرحه الجمعه ..

هلااا اختي ووووينج حبوووبه اباا اخبرج سرت اوني اباا اطالع اذا متنت ولا لا طلع الميزان مخترب خخخ قلت يمكن خاف الميزان لاني متنت خخخ انا شاااده الهمه بس قلت بسير اخذ لي ميزان يديد وطالع اذا متنت ولا لاا عشان يرتاح بالي

انا وزنت وطلع وزني
<
<
<
<
<
<
نفسه ما تغير اهييييييييئ اهيييييييئ

يا رب هالاسبووع يزييييييييد ان شا ءالله

اول مرة اشوف الموضوع
انا منتظرة اوزن نفسى واقولكم وربنا يستر

مرحبا انا كمان عجبتني فكرة التقرير اليومي
انا طولي: 153
وزني:39
مدري ابغى اوصل 45
انا ليا فترة اقوم من النوم اخذ ملعقة عسل بعدها بنص ساعه في خلطة اخذتها من هنا شكلها جيدة عبارة
عن حليب مع الشوفان يمي يمي حلو طعموا بس عارفين ايش عيبي اني اكل وجبة وحده لاتقولوا ليش عشان دوام زوجي شفتات وانواع الخبطة في الاكل الله يقدرني واتخن شوية عشان اعطي نفسي امل كأني تكلمت كثير والا

هلااا اختي اشتغل الميزان خخخ وزنت وانا مغمضه عيوني نفس ما انا ما زدت ولا شي 48 اهيء اهيء

Burberry Girl;8308253:
انا وزنت وطلع وزني
<
<
<
<
<
<
نفسه ما تغير اهييييييييئ اهيييييييئ

يا رب هالاسبووع يزييييييييد ان شا ءالله

مـآآآعليييه بالعكس اتفآئلي بالخير حبيبتي ..

اهـم شي انه مآنقص

مبروؤوؤوؤك و انشالل يزييييد ^^

يلآ شدي حييلج ..

shamselasel;8308462:
اول مرة اشوف الموضوع
انا منتظرة اوزن نفسى واقولكم وربنا يستر

هلاآ هلاآ ..

حـيـآج الله اختي بيننآ .. و الموضوع موضوعج و البيت بيتج هههـ

يوؤوؤم الجمعه نشووف الوزن حبيبتي و ابدي تآكلييين كل يومج خليه اكل في اكل

و الجمعه بنووزن و طتبي لنآ يومج بالكامل شو كلتي و جي ^^

اجمل نساء العالم;8310468:
مرحبا انا كمان عجبتني فكرة التقرير اليومي
انا طولي: 153
وزني:39
مدري ابغى اوصل 45
انا ليا فترة اقوم من النوم اخذ ملعقة عسل بعدها بنص ساعه في خلطة اخذتها من هنا شكلها جيدة عبارة
عن حليب مع الشوفان يمي يمي حلو طعموا بس عارفين ايش عيبي اني اكل وجبة وحده لاتقولوا ليش عشان دوام زوجي شفتات وانواع الخبطة في الاكل الله يقدرني واتخن شوية عشان اعطي نفسي امل كأني تكلمت كثير والا

هلآ هلآ نوؤورتي الموضوووع حبيبتي ..

حيـآآج الله بيننـآ و انشآالله نمتن كلنـآ خخخخخ .. !!

و حآولي تكثرين من عصير الموز و أكل الموز لآنه الموز ينفخ يخليج تستوين درآم ههه !!

يعني تسمنين وآيد ^^

و نتريآآج حبيبتي و حيـآج الله مره ثآنيه ..

مكسوره الخاطر;8313199:
هلااا اختي اشتغل الميزان خخخ وزنت وانا مغمضه عيوني نفس ما انا ما زدت ولا شي 48 اهيء اهيء

مبروؤوؤوؤك مبروؤوؤك حبيبتي اهـم شي انج مآنزلتي

و تميتي و ثبتي عـ الوزن

خلي معنويآتج فوووق

و كملي المسيييره ^^

و نحنـآ ويـآآج بالعكس نتيجتج تفرح وآيد ^^.^^

بنـآآت انـآ وزنت ..

يعني تقريبـآ كنت 42

و الحينهـ 42.8 جريب الـ 43

^.^

و دآئمآ قبل النوؤم اسوي ريآضه نط الحبل و حتى لو مآعندي حبل اسوي بأيدي عـآدي ^.^

تكبر الـصـ...د.. لووؤوؤلز !!

و معروؤوؤفهـ و فوق هـآ اسوي تمـآرين

لتكبير و شد المؤخره من فتره و لآحظت انه المؤخره عندي اتغير شكلهـآ للأفضل بوآآآيد

و هـآ هو التمرين ..









و

تمرين بسيط 2 لمؤخرة مشدودة ومفصله
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتروانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أ**يد الكربون..

ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادى

يلـآ بنـآت كل يوم قبل النؤوؤم تسوون ريـآضهـ .. ^^ ..

شـرررط و غصب ههههه ..

بنات رياضة ال squat
بتمتنكمممممممممممم
سو بحث عنها فى جوجل
وسوها كل يوم 20 مره استراحه المره الاولى
وبتحسون بالم بس عادى دليل ان وزنكم يزيددد
على فكره هالرياضه تشتغل عالجسم كله يعنى
جسمج كله بيمتلى بس بشكل حلو ومتناسق

ثاانكس اختي رفعتي من معنوياتي وعن هاي الرياضه الي حاطتنهاا احس وااايد زينه انا اسويهاا بس مب دوم واحس انها اتسوي مؤخره حلوه انزين خبرينا شو كلتي ماشاء الله زين في تتطور انج متنتي الله يوفقج اختي

مرحبا بنات وانا كمان معكم

دلوعه20;8314764:
بنات رياضة ال squat
بتمتنكمممممممممممم
سو بحث عنها فى جوجل
وسوها كل يوم 20 مره استراحه المره الاولى
وبتحسون بالم بس عادى دليل ان وزنكم يزيددد
على فكره هالرياضه تشتغل عالجسم كله يعنى
جسمج كله بيمتلى بس بشكل حلو ومتناسق

هييه شفت الريآضه و بحط لكم صورتهـآ بس احسهـآ صعبه خخ !!

^^ مآعليه بنحـآول ^^

في سبيل القضآء على النحآفه نسوي المستحيلآت .. ^^. .

تسلميييييين فدييتج ^^